Juega mejor en cada nivel del juego con los consejos de este exjugador y entrenador de toda la vida.
Hay un número finito de elementos controlables en un partido de tenis, razón por la cual los jugadores de tenis se basan en una rutina. Cada segundo que no se juegue, los puntos deben maximizarse para el tercio mental del juego.
Los jugadores tienen 20 segundos entre puntos para centrarse y prepararse para el siguiente punto. Los jugadores no sólo caminan hacia su toalla y juegan con sus cuerdas, sino que su mente trabaja activamente para su juego en lugar de ser un transeúnte durante el partido.
bellator 222 cómo mirar
Leer más: 20 cosas increíbles que logró Carlos Alcaraz al ganar Wimbledon este año
La rutina de 20 segundos de Rafael Nadal es una de las más notables de este deporte.
© imágenes falsas
Una forma de crear esta rutina de 20 segundos es recordar las 'tres R':
- Liberar
- Recuperar
- Reenfocar
La primera parte es la más importante, pero la más difícil de lograr.
Dejar de lado el punto anterior tal vez sea fácil durante los primeros juegos, pero a medida que avanza el partido y hay más en juego, olvidar los puntos se vuelve más difícil y más imperativo. Los golpes de puño y los golpes de raqueta podrían ser parte de la liberación para algunos jugadores.
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida por Infosys Hall of Fame Open (@halloffameopen)
cómo dibujar una pelota de tenis
Sólo después de liberar el pasado podemos recuperarnos en el presente. Esto significa respirar profunda y uniformemente para que el cuerpo pueda relajarse y la mente encuentre claridad. Sólo con una mente clara podrá la tercera parte respaldar la estrategia para pasar al siguiente punto.
Reenfocarse consiste en pensar en el futuro. Para los principiantes, significa decidir entre la devolución o la colocación del servicio. Para los jugadores intermedios, agregarán el tipo de servicio y devolución, y tal vez incluso piensen en cuál podría ser el primer tiro potencial después.
Para los jugadores más avanzados, esto significa todo lo anterior, además de pensar en qué tipo de servicio o devolución se realizará en función de los patrones, las fortalezas y la estrategia del jugador, visualizar estas posibilidades y prepararse para ejecutar dos o tres tiros por adelantado.
transmisión en vivo del desfile del rose bowl
Ver esta publicación en Instagram
Ten en cuenta que no soltar el punto anterior genera tensiones no resueltas en mente y cuerpo, y que cualquier preparación en la tercera parte es meramente un estado de conciencia de lo que podría venir y no debe quedar escrito en piedra según cómo se desarrolle el siguiente. El punto realmente se desarrolla.
Con todo, es necesario desarrollar una rutina de 20 segundos para mantener la fortaleza en el partido. Ya sea que esto signifique jugar con cuerdas o caminar hacia la toalla, o ajustarse los pantalones cortos (nos vemos, Rafa), un jugador con una rutina está un paso por encima del resto.
