Cómo aliviar la tendinitis

La tendinitis (tendinitis) es una inflamación de un tendón, que es un cordón fibroso grueso que conecta el músculo con el hueso. La tendinitis puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero con mayor frecuencia aparece en los hombros, las rodillas, las muñecas y los talones. Algunos casos de tendinitis pueden durar solo unos días, mientras que otros pueden provocar molestias o dolores crónicos, lo que posiblemente limite el rango de movimiento y flexibilidad. Al usar remedios caseros y de estilo de vida o al consultar a un médico, puede aliviar un caso de tendinitis y evitar complicaciones.

Pasos

Método 1 de 3: Reconociendo los síntomas de la tendinitis de Aquiles

1. 1 Sea consciente de su riesgo de tendinitis. Cualquier persona puede beneficiarse al conocer los 'factores de riesgo' que pueden aumentar sus probabilidades de tener problemas con esta afección. Ser consciente de su riesgo puede ayudarlo a reconocerlo y tratarlo de manera efectiva.
   • Cuanto mayor sea, más probabilidades tendrá de sufrir tendinitis.
   • Los factores ocupacionales como los movimientos repetitivos, las posiciones incómodas, el estiramiento frecuente por encima de la cabeza, la vibración y el esfuerzo enérgico pueden aumentar su riesgo. Los trabajadores de las fábricas y la construcción pueden correr un riesgo especial.
   • Practicar deportes como béisbol, baloncesto, bolos, golf, correr, nadar o tenis puede aumentar su riesgo.
   • Si previamente se ha lesionado el área (esguince, distensión, fractura, etc.), es más probable que tenga tendinitis.
2. 2 Identifica los síntomas potenciales. La tendinitis tiene muchos síntomas diferentes que pueden variar de leves a graves. Identificar los síntomas potenciales que tiene puede ayudarlo a obtener un tratamiento eficaz lo antes posible.
   • Puede experimentar dolor y rigidez a lo largo de su tendón o articulación, especialmente por la mañana.
   • Puede experimentar dolor a lo largo del tendón o la articulación que se agrava con la actividad.
   • Puede experimentar un dolor severo al día siguiente del ejercicio o una actividad intensa.
   • Puede experimentar una leve hinchazón.
   • Sus tendones pueden sentirse notablemente más gruesos.
3. 3 Observe el dolor y los problemas de movilidad. Preste atención a su cuerpo por cualquier dolor que esté presente a lo largo de su tendón o articulaciones o si tiene problemas para mover cualquier región de su cuerpo. Estos síntomas pueden indicar tendinitis y deben tratarse para evitar más dolor.
   • Puede tener un dolor de leve a intenso. Algunos puntos pueden ser más sensibles que otros dependiendo de la ubicación exacta de la tendinitis.
   • Es posible que tenga un rango de movimiento limitado en el área afectada, incluida una movilidad reducida.
4. 4 Distingue la tendinitis de otras lesiones. La tendinitis puede ocurrir en partes de su cuerpo que a menudo tienen otras lesiones, como la rodilla o el codo. Aprender a distinguir otros dolores de la tendinitis en estas partes del cuerpo puede ayudar a reducir el alcance del tratamiento.
   • La tendinitis puede presentar síntomas similares a la artritis. Como la artritis, a menudo está presente en articulaciones como la hombro , codo, muñeca , cadera, rodilla y tobillo y puede tener un inicio rápido del dolor con el movimiento.
   • A diferencia de la artritis, es posible que tenga dolor por tendinitis lejos de la articulación real.
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Método 2 de 3: Tratamiento de la tendinitis en casa

1. 1 Utilice el principio RICE. Si tiene un caso recurrente de tendinitis o sospecha que puede tenerlo, puede intentar tratarlo en casa antes de consultar a un médico. Al aplicar inicialmente RICE (reposo, hielo, compresión y elevación), puede ayudar a aliviar la tendinitis y prevenir problemas adicionales.
   • Tenga en cuenta que incluso con un tratamiento temprano para el dolor, la tendinitis puede durar más de tres meses. Si espera más de 1 a 1 mes y medio antes de ver a un médico, es posible que le lleve más tiempo aliviar la afección.
2. 2 Descanse la zona afectada. Dele a su cuerpo la oportunidad de sanar tomando un descanso de las actividades estresantes. Realice los de menor impacto, como nadar y andar en bicicleta, para ayudar a curar su tendinitis.
   • Si realiza actividades de alto impacto como correr o jugar al tenis, cambie a opciones de menor impacto. Puede intentar andar en bicicleta, caminar o nadar para mantenerse activo mientras descansa el tendón afectado.
   • Pregúntele a su médico si recomienda una tobillera o una bota de leva neumática para ayudar a restringir el movimiento en su tobillo mientras sana su tendón.
   • Comience a mover suavemente el área afectada si toma unos días de descanso completo para ayudar a prevenir la rigidez.
3. 3 Aplica hielo en la zona afectada. Use una bolsa de hielo en el área dolorida de su tendón. Envuelva algunos cubitos de hielo o una bolsa de hielo en un paño y manténgalo en el área afectada durante 15-20 minutos. El hielo no solo ayudará a adormecer los nervios en el área, sino que también ayudará a aliviar la hinchazón, lo que también puede ayudar a aliviar el dolor.
   • Puede usar una bolsa de hielo con la frecuencia necesaria durante 20 minutos a la vez durante los primeros 2 días. Espere 40 minutos para que el área helada se caliente entre aplicaciones de hielo.
   • Puede tomar un baño de aguanieve mezclando hielo y agua en una bañera. Remoje el área o todo su cuerpo hasta por 20 minutos.
   • Puede congelar una taza de espuma plástica llena de agua para masajear suavemente la zona afectada.
   • Si siente demasiado frío o su piel se adormece, retire el paquete. Calentar durante 40 minutos. Use una toalla entre la bolsa de hielo y su piel para ayudar a prevenir quemaduras por congelación / piel.
4. 4 Comprima el tendón afectado. Use una venda o venda elástica compresiva para comprimir el área con tendinitis. Esto puede ayudar a aliviar la hinchazón y ayudar a preservar la movilidad en su articulación.
   • La hinchazón puede causar pérdida de movilidad en la articulación o el área lesionada, por lo que comprimirla ayudará.
   • Use compresión hasta que el área afectada ya no esté hinchada.
   • Puede obtener vendajes y vendajes compresivos en cualquier farmacia y en muchos grandes departamentos minoristas.
5. 5 Eleve el área afectada por encima de su corazón. Levante su tendón o articulación afectada por encima del nivel de su corazón. Esto puede ayudar a reducir la hinchazón y también puede ayudar a preservar la movilidad en su articulación.
   • La elevación es especialmente útil para la tendinitis de la rodilla.
6. 6 Toma analgésicos. Consuma analgésicos para las molestias graves y / o según sea necesario. Estos medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor y la posible hinchazón.
   • Es mejor tomar un analgésico de venta libre que también funcione como antiinflamatorio, como el ibuprofeno.
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Método 3 de 3: Obtener el diagnóstico y el tratamiento médico de un médico

1. 1 Consulte a su médico. Si el tratamiento en el hogar no funciona o la tendinitis está afectando negativamente su vida diaria, consulte a su médico. La tendinitis es común y muy tratable, y obtener un diagnóstico médico temprano puede ayudarlo a obtener el tratamiento adecuado.
   • Puede ver a su médico habitual o visitar a un ortopedista, que se especializa en el tratamiento de trastornos como la tendinitis.
   • Su médico realizará un examen físico para detectar signos de tendinitis y probablemente también le pedirá un historial médico, incluidos factores como el tipo de actividades que realiza.
2. 2 Examine los síntomas con su médico. Su médico buscará signos o signos de tendinitis una vez que haya descrito sus síntomas. Es posible que su médico pueda diagnosticar la tendinitis con un examen simple en lugar de solicitar pruebas más detalladas. Una forma común de diagnosticar la tendinitis es la palpación, donde su médico usa sus manos y dedos para sentir las áreas afectadas con cuidado.
   • Su médico puede verificar si hay hinchazón a lo largo del tendón o en el área correspondiente.
   • Ella puede verificar si hay engrosamiento o aumento en el tamaño de su tendón.
   • Su médico puede buscar o palpar espolones óseos a lo largo de su codo, hombro, rodilla o talón.
   • Su médico puede palpar su tendón y preguntarle cuál es el punto de máxima sensibilidad.
   • Su médico también puede evaluar el rango de movimiento. En particular, verá si tiene una menor capacidad para flexionar la articulación.
3. 3 Hágase pruebas y un diagnóstico. Si su médico sospecha que tiene tendinitis, es posible que solicite pruebas después de realizar su examen físico. Estas pruebas pueden ayudar a confirmar un diagnóstico y ayudar a su médico a formular un plan de tratamiento.
4. 4 Hágase una radiografía o una resonancia magnética. Es posible que su médico no pueda diagnosticar la tendinitis mediante un simple examen con las manos. Ella puede ordenarle que le hagan una radiografía o una resonancia magnética para asegurarse de que sus síntomas sean el resultado de una tendinitis. Una resonancia magnética es más cara que una radiografía, pero puede ser más eficaz para diagnosticar lesiones de tejidos blandos como la tendinitis.
   • Las radiografías y las resonancias magnéticas crean imágenes del interior de las articulaciones y las áreas de los tendones y pueden facilitar que su médico identifique no solo si tiene tendinitis, sino también exactamente dónde está el área afectada. Esto puede ayudarla a formular mejor un plan de tratamiento.
   • Su médico puede ordenar una radiografía, que requerirá que se quede quieto mientras un técnico toma imágenes del área afectada. Esto puede ayudar a ver mejor los huesos y puede mostrar espolones óseos o cualquier engrosamiento o calcificación de su tendón.
   • Su médico puede ordenar una resonancia magnética, que requerirá que se acueste dentro de un escáner grande durante unos minutos. Una resonancia magnética puede mostrar la gravedad del daño en su tendón y ayudar a evaluar el tipo de tratamiento necesario. Tenga en cuenta que una resonancia magnética no es necesaria para diagnosticar tendinitis y solo puede usarse para casos graves.
5. 5 Recibe tratamientos médicos. Si su tendinitis es grave, su médico puede recetarle tratamientos adicionales más complejos, como inyecciones, cirugía o fisioterapia. Estos pueden aliviar el dolor y curar la afección.
   • En algunos casos, su médico puede recomendar tratamientos como la terapia de ondas de choque extracorpóreas (ESWT). Esto usa ondas de presión para crear una fuerza en sus tejidos, aliviando el dolor en las áreas afectadas por la tendinitis. En algunos casos, también se puede recomendar la terapia con ultrasonido. Ambos tratamientos tienen un apoyo de investigación inconsistente.
   • Algunos estudios apoyan el uso de la acupuntura para la tendinitis.
   • Es probable que un enfoque holístico que utilice medicamentos y fisioterapia sea más eficaz.
6. 6 Asiste a fisioterapia. Ver a un fisioterapeuta puede ayudar a fortalecer y estirar (mejorar la flexibilidad) su área afectada. Puede ayudar a aliviar su tendinitis.
   • Los estudios han demostrado que el fortalecimiento excéntrico, que contrae un músculo mientras se alarga, es especialmente efectivo para la tendinitis.
7. 7 Considere inyecciones de cortisona en el área afectada. Si su tendinitis es especialmente grave, su médico puede considerar inyecciones de cortisona. Tenga en cuenta que este no es un tratamiento común y podría romper su tendón.
   • Los corticosteroides pueden disminuir la inflamación y ayudar a aliviar el dolor.
   • Los médicos no recomiendan las inyecciones de cortisona para la tendinitis crónica, que es un caso de tendinitis que dura más de tres meses.
8. 8 Pregunte acerca de una operación RÁPIDA en el área afectada. Si su tendinitis no se cura después de seis meses de tratamiento no quirúrgico, usted y su médico deben considerar la cirugía. El procedimiento FAST mínimamente invasivo puede ayudar a tratar completamente la afección.
   • Aspiración RÁPIDA o enfocada de tejido cicatricial, que utiliza ultrasonido y pequeños instrumentos para eliminar el tejido cicatricial del tendón.
   • FAST tiene el mismo efecto que una cirugía abierta pero no requiere hospitalización.
   • El tiempo de recuperación para FAST es generalmente de 1 a 2 meses.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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  Médico de medicina familiar El Dr. Chris M. Matsko es un médico jubilado que vive en Pittsburgh, Pennsylvania. Con más de 25 años de experiencia en investigación médica, el Dr. Matsko recibió el Premio al Liderazgo de la Universidad de Pittsburgh Cornell a la Excelencia. Tiene una licenciatura en Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Cornell y un MD de la Facultad de Medicina de la Universidad de Temple en 2007. El Dr. Matsko obtuvo una Certificación de Escritura de Investigación de la Asociación Estadounidense de Escritores Médicos (AMWA) en 2016 y una Certificación de Escritura y Edición Médica de la Universidad de Chicago en 2017.Chris M. Matsko, MDMédico de medicina familiar Respuesta del experto No, el jugo de arándano puede ayudar con los cálculos renales, pero no con la tendinitis.
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Consejos

• El ejercicio ligero puede ayudar a reducir la rigidez asociada con la inactividad del área lesionada.
• El tratamiento con plasma rico en plaquetas, o PRP, es un tratamiento experimental que puede ayudar a la tendinitis crónica. Sin embargo, los estudios no son muy prometedores para este tratamiento, por lo que rara vez se usa.

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Advertencias

• No envuelva el área lesionada con demasiada fuerza; puede cortar la circulación.

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Cosas que necesitará

• Paquete de hielo
• Un cabestrillo o corsé
• Analgésicos de venta libre

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