Cómo evitar lesiones al caerse de un caballo

Caerse de un caballo es casi inevitable si montas a menudo. Aprender a prevenir caídas y caer con gracia cuando suceden puede ayudar a prevenir lesiones graves, aunque no hay nada que pueda hacer para protegerse por completo. Si está preocupado por las caídas, hable con un entrenador o ciclista experimentado que también puede brindarle algunos trucos para ayudarlo con el problema.

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Pasos

Método 1 de 4: Caer de la forma más segura posible

1. 1 Decida caerse cuando lo necesite. Como jinete, su objetivo es permanecer en el caballo. Sin embargo, en algún momento en el que ha tenido problemas con su caballo, debe decidir que se está cayendo y comprometerse con él. Si siente que su caballo se está cayendo, debe bajarse. Eso significa soltar las riendas y prepararse para doblar y rodar para que pueda caer con seguridad.
   • Cuando decida que se va a caer, saque los pies de los estribos para comenzar a alejarse del caballo.
   • Si sujeta las riendas mientras cae, puede lastimarse el hombro o ser arrastrado por el suelo.
2. 2 Empuje hacia afuera de la dirección en la que cae su caballo. Si su caballo se cae hacia un lado o hacia el otro, mueva su cuerpo en sentido contrario. Utilice el lugar entre los omóplatos del caballo para empujar con los nudillos. Muévase hacia arriba y lleve la rodilla y el talón hacia arriba del lado donde el caballo está bajando. Jale el talón hacia la parte trasera si es posible para que no pase debajo del caballo. Cuando el caballo llegue al suelo, use su técnica de doblar y rodar para alejarse del caballo.
   • Vaya lo más lejos y lo más rápido posible lejos del caballo.
3. 3 Aterriza sobre tus pies si es posible. A pesar de que vas a doblar y rodar, tu objetivo es aterrizar lo más posible sobre tus pies y luego avanzar en el rollo. No siempre es posible ir con los pies primero, pero aprovecha la oportunidad cuando puedas.
4. 4 Relaja tus músculos. Trate de relajar su cuerpo mientras cae. Tensar los músculos limitará gravemente la capacidad de su cuerpo para absorber el impacto. Es posible que se necesiten muchas caídas para aprender este hábito, pero es probable que tenga caídas menos dolorosas cuando lo haga.
5. 5 Meta su cuerpo tanto como pueda. Al caer, tire de las extremidades para protegerlas de la caída. Si extiende los brazos para evitar la caída, puede terminar con fracturas en las muñecas y los brazos.
   • En este punto, es de esperar que su memoria muscular se haga cargo y le ayude a seguir rodando.
6. 6 Tome la peor parte del peso en el rollo. Mientras se pliega, trate de rodar sobre la parte posterior de su hombro y luego sobre su espalda. Sigue rodando hasta que vuelvas a estar de frente. Es posible que deba volver a rodar para alejarse del caballo.
   • Si no aterriza con los pies primero, intente llevar la peor parte de la caída en su muslo o en la parte posterior de su hombro. Haga todo lo posible para evitar caer sobre su cuello o directamente sobre su espalda.
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Método 2 de 4: Practicando la caída

1. 1 Primero trabaje en terreno plano. Puede trabajar en la pista de equitación si lo desea, o si lo prefiere, puede trabajar sobre una colchoneta de gimnasia suave para evitar la caída. La clave es perfeccionar su técnica de caída mientras está en el suelo, no a caballo.
   • Al practicar una caída, la consigues en tu memoria muscular. De esa manera, cuando empiece a caerse de un caballo, es más probable que se caiga de manera segura.
2. 2 Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Use un casco y chaleco de seguridad mientras practica. Ponte de pie y luego cruza los brazos sobre el pecho. Esta es la posición inicial para su práctica de caída.
   • Sus brazos deben estar apretados sobre su pecho para que no use un codo para soportar la fuerza de la caída, lo que podría resultar en un codo roto. Nunca coloque los brazos extendidos frente a usted para atrapar la caída.
   • Es posible que desee usar un chaleco protector para proteger su torso mientras se cae. Puede encontrarlos en las tiendas de tachuelas y en línea.
3. 3 Colócate sobre una rodilla y rueda sobre tu hombro. Cuando su rodilla toque el suelo, comience a acomodarse. Ruede sobre la parte posterior del mismo hombro que la rodilla que golpeó el suelo para que se lleve la peor parte de la caída. Levante la cabeza y los hombros mientras rueda, y debe golpear el punto correcto en su hombro.
   • Mientras rueda, intente hacerlo en un ángulo desde donde comenzó. De esa manera, terminas alejándote de tu caballo.
4. 4 Utilice la rotación para ponerse de espaldas. Principalmente estás rodando hacia un lado con un pequeño movimiento hacia adelante. A medida que baja, meta las rodillas hacia el pecho contrayendo los músculos del estómago. Esta posición te ayudará a seguir rodando.
   • Mete la barbilla contra el pecho a medida que avanzas en el rollo.
5. 5 Sigue rodando hasta que vuelvas a golpear las rodillas y los pies. Usa la fuerza que has creado para rodar hacia tu frente. Deberías terminar de rodillas y puedes aprovechar el impulso para volver a ponerte de pie.
   • Practica este movimiento una y otra vez hasta que lo domines. Piense en ello como un giro hacia adelante, excepto que se mueve más en ángulo.
6. 6 Trabaja en el mismo movimiento desde un vehículo bajo como un carrito de golf. Haga que el conductor vaya a paso lento. Observa el suelo y haz el salto, doblando las rodillas al aterrizar. Métase y ruede como si hubiera practicado desde parado hasta que vuelva a ponerse de pie.
   • Practica este movimiento hasta que te sientas cómodo con él.
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Método 3 de 4: Protéjase antes de conducir

1. 1 Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana para ponerse en forma. Si bien se necesita tiempo para ponerse en buena forma, cuanto más en forma esté, mejor podrá reaccionar en caso de una caída. Además, reduce el riesgo de lesiones y le ayuda a sanar más rápido si se lesiona.
   • Trabaje en ejercicios de fortalecimiento, como los que trabajan en su núcleo y construyen músculos. Podrías probar cosas comoLagartijas, abdominales y crujidos , Sólo para nombrar unos pocos.
   • Intente realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico la mayoría de los días de la semana, como caminar,nadandoocorriendo.
2. 2 Use un casco de montar cada vez que monte a caballo. Un casco de montar puede marcar la diferencia entre un leve dolor de cabeza y una conmoción cerebral grave.Asegúrese de que el casco le quede bienantes de montar, lo que significa que no está demasiado suelto ni demasiado apretado. Lo ideal es que lo revisen profesionalmente cuando lo compre y devuélvalo periódicamente para que lo rellenen.
   • Elija un casco de montar certificado por una organización de seguridad. Busque cascos que indiquen que cumplen con las normas ASTM / SEI.
   • No use un casco para montar en bicicleta en lugar de un casco para montar. Los cascos para bicicleta no ofrecen la misma protección que los cascos para montar.
3. 3 Elija ropa segura para montar. Opte por botas de montar con cremallera que le queden bien y sean resistentes con un tacón bajo. Cualquier ropa que use debe ser cómoda y permitirle moverse con facilidad. Sin embargo, no use nada que esté demasiado suelto, ya que puede enredarse con las riendas y otras partes del sillín.
   • Otros tipos de zapatos y botas de montar pueden quedar atrapados en los estribos, lo que puede arrastrarlo en caso de una caída. Además, las botas resistentes ayudan a proteger su pie si el caballo lo golpea.
4. 4 Compruebe que la tachuela sea cómoda para el caballo. El caballo puede sentirse incómodo o con dolor si la silla no se ajusta correctamente o si está demasiado hacia atrás o hacia adelante. Si el caballo se siente incómodo, es posible que se comporte mal saltando, encabritándose o torciéndose para escapar de la dolorosa tachuela. Hacer que la táctica dolorosa sea más cómoda es una forma que a menudo se pasa por alto para resolver muchos problemas de comportamiento.
   • Por ejemplo, asegúrese de que la silla no esté demasiado hacia adelante, lo que provocará que golpee los omóplatos del caballo mientras camina. Eso hace que la silla de montar sea incómoda para el caballo.
   • Verifique la parte inferior de la silla antes de colocarla en su caballo para asegurarse de que no tenga puntos rotos o ásperos que puedan dañarlo.
   • Agregue una almohadilla de lana gruesa debajo de la silla para que sea más cómoda para su caballo.
5. 5 Conduce con un poco 'suave' en lugar de un poco duro. En otras palabras, no apriete demasiado la broca. Cuando la broca encaja correctamente, debería ver una sola arruga en la esquina de la boca del caballo justo encima de la broca. Busque una cabeza y boca relajada para saber si el caballo está feliz. Si no es así, moverá la cabeza y moverá mucho la boca sobre la broca.
   • Las partes más duras hacen que el caballo sea más sensible, pero eso en realidad puede hacer que sea más difícil de controlar, ya que el caballo responderá en exceso a sus órdenes. Además, un bocado doloroso incluso puede hacer que un caballo salga disparado.
6. 6 Utilice estribos de seguridad y almohadillas de estribo antideslizantes. Los estribos de seguridad vienen en varios diseños, pero todos están diseñados para evitar que su pie quede atrapado en caso de una caída. Algunos incluso se desprenden del sillín para ayudar a evitar que sus piernas queden atrapadas.
   • Incluso con estribos de seguridad, asegúrese de mantener los talones bajos. Es mejor prevenir que curar.
7. 7 Busque signos de dolor. Si su caballo se comporta mal o muestra un comportamiento inusual, tómese un tiempo para examinarlo. Frota tu mano por todo el cuerpo de tu caballo. Si muestra signos de dolor en cualquier lugar, pídale a su veterinario que lo revise. Si su caballo continúa con el comportamiento inexplicable, pida ayuda a un jinete experimentado. Anuncio

Método 4 de 4: Reducir el riesgo al conducir

1. 1 Pide un caballo mayor y amable si no tienes experiencia. No intente montar el caballo enérgico si no tiene mucha experiencia. Además, trabaje bajo la dirección de un guía o instructor si no ha montado antes, ya que necesita aprender los entresijos de la conducción.
2. 2 Quédese con la manada cuando monte en grupo. A los caballos les gusta estar cerca de otros caballos, y los caballos tímidos o tímidos pueden enfadarse si los alejas del grupo. Quédese con el grupo y su caballo estará más feliz.
   • Alejarse del grupo puede hacer que su caballo se mueva o se enoje.
   • Sin embargo, trate de no montar demasiado juntos, ya que eso puede hacer que un caballo patee. A menudo, esto sucede cuando te atrasas cuando estás montando en grupo y tu caballo de repente quiere alcanzarlo. Puede entrar un poco en pánico y precipitarse de cabeza en el grupo, causando caos y posiblemente pateando.
3. 3 Mantén tu equilibrio. Esta habilidad es esencial en todos los paseos a caballo y te ayudará a mantenerte a salvo cuando el caballo se asuste o intente una maniobra difícil. Empuje los hombros hacia atrás para sentarse derecho y asegúrese de que sus hombros estén perpendiculares a los dedos de los pies. Mantenga un peso uniforme en cada pie en sus estribos, excepto cuando ponga peso intencionalmente sobre ellos.
   • Vuelva siempre a esta posición, incluso si necesita moverse para dar un salto u otra maniobra.
   • Nunca rebotes en el sillín intencionalmente. Esto no solo puede hacer que pierda el equilibrio, sino que puede hacer que el caballo retroceda, se mueva o aumente la velocidad de repente.
4. 4 Usa las riendas de manera adecuada. Nunca tire de las riendas con más fuerza de la necesaria. Un tirón repentino puede sorprender al caballo y provocar un comportamiento peligroso. En su lugar, utilice siempre una presión suave y constante al tirar de las riendas.
5. 5 Mantenga sus pies en una posición segura. Cuando esté en la silla, empuje los talones hacia abajo y mantenga los estribos en la parte anterior del pie. En esta posición, puede sacar fácilmente los pies de los estribos. Deslice los pies hacia afuera rápidamente si el caballo comienza a retorcerse o actuar de manera peligrosa para evitar que se enganchen y lo arrastren detrás del caballo.
6. 6 Vaya despacio en terreno accidentado. Reduzca la velocidad en áreas sin rastro. Peligros desconocidos pueden hacer que su caballo se caiga y lo haga caer con él. Si no está seguro del área, controle a su caballo para reducir la velocidad.
   • Tenga en cuenta que a los caballos les gusta correr, así que tenga cuidado de no dejar que su caballo vaya demasiado rápido. Si su caballo está al frente de otros caballos, puede intentar ir cada vez más rápido, especialmente si sabe que se dirige a casa. Reduzca la velocidad para evitar que las cosas se salgan de control.
7. 7 Mantenga el control del caballo. Si el caballo no te está escuchando, tendrás más dificultades para controlarlo cuando se asuste. Si sospecha que el caballo no está prestando atención, intente 'esponjar' las riendas apretándolas en manos alternas. La broca se moverá ligeramente y alertará al caballo para que preste atención.
   • Deténgase si es necesario. Si su caballo se pone nervioso cuando pasa otro caballo, cuando pasa una bolsa de plástico o por cualquier otro motivo, detenga al caballo. Hágale saber a otro jinete lo que está pasando e intente calmar al caballo antes de moverse.
8. 8 Tira de la cabeza del caballo hacia un lado para evitar que se encabrite. Si reacciona rápidamente, puede evitar que el caballo se encabrite. Tan pronto como comience a asustar, tire de la cabeza hacia un lado con una rienda y empuje los cuartos traseros hacia el otro lado lanzando su peso hacia el otro lado. Ahora el peso del caballo estará sobre sus cuartos delanteros, lo que desactivará su capacidad para empujar sus cuartos traseros y su trasero.
   • Nunca tire hacia abajo y hacia atrás. Esto puede hacer que usted o el caballo se vuelquen.
9. 9 Trate de permanecer en un caballo de rampa. Si pierde el control del caballo, haga todo lo posible por mantener el movimiento del caballo y reducir gradualmente y calmar a su montura. La mayoría de los caballos eventualmente reducirán la velocidad y se detendrán, incluso si han estado corriendo salvajes. Sujétese principalmente con los muslos, usando su propio equilibrio para mantenerse con el movimiento del caballo.
   • Aferrarse con las pantorrillas puede indicarle al caballo que aumente su velocidad.
   • Si no hay forma de que pueda permanecer en el caballo, comience a planear saltar y rodar.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta Soy bastante nuevo en la conducción y recientemente me caí, pero volví a montar. Ahora tengo miedo de mi próxima lección, no quiero que me despidan de nuevo. ¿Algun consejo? Caerse puede dar miedo, pero no debería impedir que vuelva a subir. ¡Asegúrate de llevar siempre casco y trata de no frenar la caída con los brazos! Cada ciclista se cae y, al final, eso te ayudará a convertirte en un mejor ciclista.
• Pregunta Después de ensillar y hablar tranquilamente, monté el caballo mientras estaba parado junto a la cerca. Desafortunadamente, mi primo dijo que la 'correa para abrochar' debería estar abrochada y apretada. El caballo me tiró en 5 segundos. Camine con su caballo por el área hasta que esté relajado, con la cabeza y las orejas relajadas. Esto puede llevar un tiempo, pero definitivamente ayudará. Si nota que algo está suelto, detenga al caballo, bájese y aleje al caballo del bloque de montaje si se siente nervioso. Luego, puede apretar cualquier cosa que esté suelta y, si el caballo está nervioso, camine un poco más.
• Pregunta ¿Cómo puedo mantenerme a salvo y seguro mientras mi caballo realiza el salto? Asegúrese de que sus talones estén bajos, tenga un casco puesto y practique mucho el equilibrio de antemano.
• Pregunta ¿Cómo hago para que mi caballo deje de dar vueltas y de comer el heno del prado? Retire el heno o coloque su caballo en un potrero diferente. Con el tirón, comprenda por qué su caballo está haciendo esto (dolor, entrenamiento, etc.) y descubra cómo solucionarlo.
• Pregunta ¿Cuáles son algunos consejos para permanecer en mi caballo durante un galope? Practicar caminar y trotar, incluso sin estribos o a pelo, en diferentes tipos de terreno fortalecerá tus habilidades y confianza. Los caballos responden bien a los jinetes confiados, lo cual es especialmente importante si estás haciendo una conducción más peligrosa como el galope. Además, mejore su postura de montar haciendo ejercicios que aumenten la fuerza y ​​el equilibrio del núcleo, ya que la postura es esencial para galopar sin caerse del caballo.
• Pregunta ¿Qué debo hacer si alguien se cae de un caballo mientras lo entreno? Karin Respuesta superior Vaya en ayuda de la persona y asegúrese de que esté bien, ayúdelo a levantarse y deje que el ciclista se oriente antes de preguntarle si está listo para volver a subirse a la silla. Tenga disponible un número de contacto de emergencia antes de conducir y su teléfono celular en caso de que la caída sea grave. Además, asegúrese de que el ciclista tenga puesto un casco antes de subirse al sillín.
• Pregunta ¿Por qué los caballos corren o retroceden y no solo patean o algo así? Karin Respuesta superior Si el caballo no quiere llevar algo en el lomo o se siente realmente incómodo, ya sea en la boca o en el lomo, se moverá y / o retrocederá. Patear es solo si algo en el suelo sobresaltó al caballo o lo irrita.
• Pregunta ¿Cómo no me caigo de un caballo? No monte en un caballo espeluznante o en uno que se encabrita, da vueltas o patea. Asegúrese de que su equilibrio sea bueno, sus talones estén hacia abajo, mire hacia arriba, siéntese erguido y solo practique la conducción con experiencia cuando esté listo.
• Pregunta ¿Por qué los caballos despiden a la gente sin motivo? Esperanza El caballo puede haber sido sorprendido por algo, o puede que no esté completamente entrenado. Por lo general, no despiden a la gente sin motivo.
• Pregunta Mi caballo sigue tirando de su comida, ¿qué puedo hacer? Átela a un poste y coloque la comida fuera de su alcance. Espere hasta que se calme. Luego levante el cubo y sosténgalo, si se apresura hacia él, disciplínela para que se controle.