Cómo comprar y caminar en chanclas

Las chanclas son perfectas si va a la playa o simplemente da un paseo de verano. Comprar chanclas que le queden bien es clave para mantener sus pies sanos y sin ampollas. Es importante elegir la plantilla que mejor se adapte a las actividades que planea hacer con sus chanclas. También deberá tener en cuenta cómo camina con sus chanclas para evitar lesionarse los pies, piernas y caderas con el tiempo.



Método 1 de 2: Comprar chanclas

  1. Imagen titulada Compre y camine en chanclas Paso 1

    1 Comprobar 12 pulgada (1,3 cm) de espacio alrededor de su pie cuando se los pruebe. Al pararse en ellos, debería poder ver 12 pulgada (1,3 cm) de la plantilla alrededor de su pie. Si se los prueba y los dedos de los pies o los talones cuelgan de los bordes, suba una talla.
    • Compruebe el 12 pulgada (1.3 cm) de espacio mientras está parado y caminando porque su pie podría moverse mientras camina.
  2. Imagen titulada Buy and Walk in Flip Flops Step 2

    2 Asegúrese de que las correas le queden bien y no se frote la parte superior de los pies. Si las correas son de cuero o tela, asegúrese de que le queden bien ajustadas. Las chanclas con correas de goma pueden ser menos irritantes para la piel de los pies, pero asegúrese de que el material no esté demasiado apretado o demasiado suelto en ciertos lugares.
    • Las correas de goma apretadas pueden cortar su piel con el tiempo y las correas de goma sueltas pueden causar irritación y fricción.
  3. Imagen titulada Compre y camine en chanclas Paso 3

    3 Elija unas chanclas con suela gruesa y buen soporte para el arco. Las chanclas no suelen ser los zapatos que brindan mayor apoyo; la mayoría de las veces, están diseñadas para brindar comodidad. Trate de encontrar unas chanclas bien acolchadas que tengan una suela más gruesa cerca de donde descansa la parte media de su pie (el arco).
    • Si siente que su talón golpea el suelo duro cuando camina, es señal de una suela delgada. Caminar demasiado con unas chanclas finas eventualmente hará que le duelan los pies.
    • Las plantillas de espuma ligera pueden parecer una opción barata y fácil, pero este material proporciona poco o ningún soporte. Con el tiempo, usar chanclas como esta puede causar fascitis plantar (inflamación dolorosa cerca del talón del pie).
    • Intente doblar la chancleta con las manos para probar su estabilidad. Demasiada flexión cerca del centro de la plantilla significa que proporciona poca estabilidad.
  4. Imagen titulada Compre y camine en chanclas Paso 4

    4 Opte por plantillas moldeadas para los pies para mayor comodidad y apoyo. Las chanclas que tienen plantillas moldeadas para los pies cambiarán gradualmente su forma para adaptarse a la forma de su pie. Son una buena opción si caminará mucho porque generalmente brindan un buen soporte y absorción de impactos.
    • Tenga en cuenta que si actualmente tiene problemas en los pies, como pronación o supinación (es decir, su peso se desplaza hacia el interior o el exterior del pie), las plantillas para moldear el pie pueden agravar el problema.
  5. Imagen titulada Buy and Walk in Flip Flops Step 5

    5 Opte por plantillas contorneadas para mayor estabilidad y soporte. Si va a usar sus chanclas todos los días o caminar mucho, las plantillas contorneadas son el camino a seguir. Te brindarán la mayor estabilidad y soporte para el arco. Algunos incluso están moldeados para ser ortopédicos y ayudarán a corregir cualquier anomalía leve en los músculos del pie.
    • Pruebe diferentes pares de chanclas contorneadas, ya que las copas del talón (la parte trasera sostiene el talón), las punteras (la parte delantera sostiene los dedos de los pies) y la altura del arco pueden variar de un modelo a otro.
    • Tenga en cuenta que las chanclas contorneadas pueden ser caras, ¡pero puede valer la pena para la salud de sus pies! Además, probablemente duren mucho más que las chanclas con suela de espuma.
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Método 2 de 2: Caminar en chanclas

  1. Imagen titulada Compre y camine en chanclas Paso 6

    1 Al caminar, mantenga los pies lo más rectos que pueda. Si camina con los pies hacia adentro ('dedos de paloma') o hacia afuera ('patas de pato'), sus chanclas pueden quedar atrapadas en el suelo o entre sí y hacer que tropiece. Caminar de cualquiera de estas formas también puede causar anomalías en los pies y otros problemas con el tiempo.
    • Si, por naturaleza, camina con los dedos de las manos o los pies de pato, puede corregir su paso haciendo ejercicios de rotación de caderas y piernas.
  2. Imagen titulada Buy and Walk in Flip Flops Step 7

    2 Haga caminatas de pingüino para ayudar a corregir la puntera de las palomas. Ponte de pie con los pies hacia afuera. Coloque su peso sobre los talones y camine de 20 a 30 pasos. Haga unas 3 o 4 series de 20 pasos al menos una vez al día para obtener los mejores resultados.
    • Este simple ejercicio ayudará a la rotación externa de sus caderas; las caderas en rotación interna son una causa común de dedos de paloma.
  3. Imagen titulada Compre y camine en chanclas Paso 8

    3 Corrija las patas de pato con un estiramiento de rotación de cadera. Ponte de pie con la pierna derecha levantada frente a ti. Bloquee la rodilla y flexione los pies para que los dedos de los pies queden hacia atrás. Luego, gire la cadera derecha hacia el centro (de modo que los dedos del pie elevados apunten hacia la izquierda). Regrese a la posición inicial para hacer 1 repetición.
    • Haga este simple movimiento de 10 a 12 veces en cada pierna al menos una vez al día.
  4. Imagen titulada Compre y camine en chanclas Paso 9

    4 Mantenga sus pasos naturales o un poco más cortos, si es necesario. Dar pasos grandes puede ejercer presión sobre los flexores de la cadera y, con el tiempo, esto puede provocar distensiones y dolor lumbar. Es posible que su paso sea un poco más corto mientras usa chanclas porque dar pasos más pequeños ayuda a mantenerlas puestas. Es mejor ir con lo que se siente natural que tratar de compensar en exceso dando pasos más grandes.
    • Dar pasos más pequeños también ayuda a absorber parte del impacto cuando pisa.
    • El paso excesivo también puede causar dolor en los talones y provocar fascitis plantar con el tiempo.
  5. Imagen titulada Compre y camine en chanclas Paso 10

    5 Apriete el dedo gordo del pie y el dedo índice mientras camina. Apretar ligeramente estos dos dedos juntos te ayudará a mantener el control de la posición del flip-flop en tu pie, disminuyendo la posibilidad de que te tropieces. Esto es especialmente importante si sus chanclas no tienen una tanga o un dedo del pie.
    • No es necesario que intente hacer esto de forma activa, ya que debería ser algo natural. Si su chancleta se sale incluso si está pellizcando el dedo gordo del pie y el segundo dedo juntos, eso es una señal de que necesita bajar un tamaño.
  6. Imagen titulada Compre y camine en chanclas Paso 11

    6 Doble ligeramente los dedos de los pies para sujetar las sandalias. Doblar ligeramente los dedos de los pies puede ayudarlo a mantener el equilibrio y agarrar las sandalias. Sin embargo, evite curvar demasiado los dedos de los pies porque hacerlo puede causar dedos en martillo y provocar callos, callosidades y dolor en el pie.
    • Como su pie está directamente debajo de su cuerpo, los dedos de los pies se curvarán naturalmente como para agarrarse al suelo. Luego, una vez que su pie pasa por detrás de su cuerpo, los dedos de los pies se enderezan nuevamente para impulsarlo hacia adelante mientras mantiene el equilibrio.
  7. Imagen titulada Compre y camine en chanclas Paso 12

    7 Camine de talón a punta para mantener las piernas y las caderas sin dolor. Camine con chanclas como si estuviera descalzo. Evite pelear con los pies planos porque hacerlo puede provocar problemas de cadera y piernas con el tiempo. Si sus chanclas se ajustan correctamente, no debería ser necesario raspar o deslizar los pies continuamente para mantenerlas puestas.
    • Toque el suelo con la parte carnosa de su talón primero, luego gire el pie hacia abajo sobre el suelo para que la parte exterior del arco haga contacto antes que la parte anterior del pie y los dedos.
    • El flip flop debe golpear el talón de su pie trasero mientras lo levanta del suelo para llevarlo hacia adelante nuevamente (de ahí el nombre “flip flop”).
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta ¿Cómo puedo caminar para que no hagan ese ruido de 'flip flop'? Kiera Maehling Las chanclas se hicieron específicamente para hacer ese ruido, su mejor opción probablemente sería simplemente comprar sandalias. Realmente no hay forma de detener el ruido que hacen las sandalias, así que no tienes suerte.
  • Pregunta Tengo sandalias de dedo con tiras, pero a veces mi pie se desliza hacia un lado. Parece que necesito Velcro en la planta de mi pie y sandalia para que no se mueva. ¿Existe algún producto para esto? Puede utilizar cinta adhesiva de doble cara.
Preguntas sin respuesta
  • Uso talla 8 1/2 de zapato de mujer. ¿Qué chanclas de tamaño completo debo pedir?
  • ¿Son buenas las chanclas hechas con material EVA?
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Consejos

  • Evite las tangas si camina mucho porque pueden causar dolor o irritación entre el dedo gordo del pie y el segundo dedo del pie (especialmente si están demasiado apretadas o demasiado sueltas).
  • Las correas entrecruzadas son una buena opción si desea un ajuste seguro.
  • Evite tratar de correr con chanclas porque podría tropezar y, después de un tiempo, no será fácil para sus talones.

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Advertencias

  • Tenga cuidado al conducir con chanclas porque pueden atascarse debajo del panel justo encima de los pedales (especialmente si tiende a colocar el pie en lo alto de los pedales).
  • Tenga cuidado al usar chanclas que estén mojadas. Las plantas y las plantillas pueden volverse muy resbaladizas y hacer que tropiece o pierda el equilibrio.
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