Con tantas células nerviosas como estrellas hay en la Vía Láctea (aproximadamente 100 mil millones), su cerebro representa el 2.5 por ciento del peso total de su cuerpo y usa hasta el 20 por ciento de su suministro total de energía. Con el uso, cuidado y conocimiento adecuados, tiene los medios para disminuir la edad de su cerebro en cualquier etapa de su vida. Este artículo le dará algunas pruebas simples para calcular su edad cerebral actual y luego le dará algunas ideas sobre cómo mejorar sus habilidades mentales.
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Pasos
Parte 1 de 5: Prueba de su edad cerebral actual
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1 Comprueba tu tiempo de reacción. Pídale a otra persona que sostenga un 12 '(30 cm) regla frente a ti.- Coloque su mano abierta debajo de la regla y haga que su probador deje caer la regla sin avisarle. Cógelo cuando puedas.
- Vea dónde califica (distancia pasada cuando lo atrapan):
- Menos de 4 '(10 cm) = 20 años
- 6 '(15 cm) = 25 años
- 8 '(20 cm) = 30 años
- 10 '(25 cm) = 35 años
- 12 '(30 cm) o una falla completa = mayores de 40 años
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2 Pon a prueba tu equilibrio. Levántate. Levante una pierna hacia el frente con la rodilla doblada en ángulo recto y mantenga los brazos hacia los lados.- Cierre los ojos y vea cuánto tiempo puede mantener esta posición. Solo asegúrese, especialmente si es mayor, de tener a alguien allí para atraparlo si se cae o de tener un lugar suave para aterrizar.
- Verifique sus resultados (tiempo transcurrido antes de tener que regresar la pierna al piso):
- Más de 30 segundos = 20 años
- 20 a 30 segundos = 30 años
- 15 a 20 segundos = 40 años
- 10 a 15 segundos = 50 años
- Menos de 10 segundos = 60 años.
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3 Evalúa tu memoria. Necesitará un compañero para esta prueba.- Escribe una lista de 6 oraciones diferentes. Haga que otra persona coloque 2 letras (y / o símbolos) mezclados en la línea 1, 4 en la línea 2, 6 en la línea 3, 8 en la línea 4, 10 en la línea 5 y 12 en la línea 6.
- Lea una línea y luego cubra esa línea. Escriba lo que ha recordado junto a la línea cubierta. Repita este paso hasta que haya pasado por cada línea.
- Calcule cuánto de cada oración recordó correctamente y anótelo como un porcentaje. Sume los 6 porcentajes y luego divida ese número por un total de 6 para obtener un promedio.
- Califíquese (por porcentaje correcto):
- 100% = 20 años
- 90% = 30 años
- 80% = 40 años
- 70% = 50 años
- 60% = 60 años
- 50% = 70 años
- 40% = 80 años
- 30% o menos = 90 años
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Prueba de la parte 1
¿Cómo puede una prueba de memoria basada en oraciones ayudarlo a medir la edad de su cerebro?
Tu comprensión de las oraciones pone a prueba el tamaño de tu vocabulario.
¡No! La prueba no evalúa su comprensión de las oraciones. Un vocabulario ampliado es sin duda un signo de mayor capacidad cerebral, pero no es una medida precisa de la edad de su cerebro. Prueba con otra respuesta ...
Su capacidad para calcular su puntuación pone a prueba sus habilidades matemáticas.¡No exactamente! Hay una pequeña cantidad de arithemética básica involucrada en el cálculo de su puntaje, pero no es parte de la prueba. Recuerde, está evaluando su memoria aquí, no sus habilidades matemáticas. ¡Elige otra respuesta!
Su capacidad para memorizar más o menos frases se corresponde con la agudeza mental.
¡Correcto! Cuantas más frases puedas memorizar, mejor memoria tendrás. Los cerebros más agudos y jóvenes tienen una mayor capacidad de memoria, por lo que cuanto mejor puntúe en una prueba de memoria, menor será su puntuación en la escala de edad cerebral. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Su desempeño en la prueba de memoria le da una aproximación de su coeficiente intelectual.
¡Inténtalo de nuevo! Tu puntuación en la prueba de memoria no te dice tu coeficiente intelectual. Independientemente de lo que pueda decirle sobre la edad de su cerebro, tendrá que realizar una prueba de coeficiente intelectual para aprender esa figura en particular. Esos son dos puntajes completamente separados. ¡Existe una mejor opción!
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Parte 2 de 5: Agudizando su cerebro con hábitos saludables
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1 Elija alimentos que alimenten su cerebro. Encuentre un equilibrio entre los tipos de alimentos, mantenga los alimentos procesados al mínimo y elija grasas, proteínas y carbohidratos saludables para alimentar su cerebro. -
2 Elija grasas saludables. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para aumentar la ingesta de grasas buenas:- Cocine con aceites saludables como el aceite de oliva.
- Agregue más grasas omega 3 comiendo alimentos como salmón, nueces y semillas de lino.
- Toma un suplemento de PS. La fosfatidilserina (PS) es un fosfolípido que se encuentra en abundancia en las células cerebrales. Tomar suplementos de PS y otros fosfolípidos puede mejorar su estado de ánimo, memoria y concentración.
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3 Prueba otros suplementos. Los gránulos de lecitina, ginkgo biloba, niacina, B12, el aminoácido piroglutamato y B5 también son estimulantes cerebrales útiles. -
4 Consuma alimentos que contengan vitaminas B y vitamina E. Las verduras de hoja verde y las carnes magras son buenas opciones. -
5 Consume más alimentos vegetales. Cuando coma una comida, la mitad de su plato debe contener frutas o verduras.- Elija una variedad de frutas coloridas. Por ejemplo, combine fresas, ciruelas, plátanos y kiwi. También puede hacer una ensalada de frutas para servir con una comida o como comida en sí misma.
- Varíe sus colores cuando coma verduras. Mézclalo comiendo boniatos, espinacas, frijoles negros y guisantes.
- Las frutas y verduras son buenas fuentes de antioxidantes. Alimentos que contienen mucho antioxidantes y fenoles ayudan tanto a prevenir el daño celular como a descomponer las grasas especiales que son importantes para su cerebro.
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6 Bebe más agua Su cerebro se compone de un 85 por ciento de agua. Por lo tanto, por la salud de su cerebro y del resto de su cuerpo, beba 8 8 onzas (240 ml) de agua todos los días. -
7 Evite los alimentos que envejecen su cerebro. Éstos incluyen:- Productos horneados que contienen harina blanca y azúcar procesada, incluidas rosquillas, pasteles, galletas, tartas y pasteles
- Alcohol
- Quesos duros y productos lácteos procesados
- Alimentos azucarados como refrescos, bebidas de frutas y cereales para el desayuno azucarados
- Salsas cremosas
- Aceites hidrogenados y grasas trans
- Mayonesa
- Alimentos precocinados envasados y comida rápida
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8 Ejercita tu cuerpo. Después de los 25 años, nuestro dato por sentado salud física comienza a declinar, ayudado por estilos de vida inactivos. El ejercicio físico es importante para su cerebro porque proporciona el oxígeno que tanto necesita; La mejora del flujo sanguíneo al cerebro ayuda al crecimiento de nuevas 'ramas' de células cerebrales (dendritas).- Se ha demostrado que las personas que hacen ejercicio tienen un cerebro más denso que las que no lo hacen. La pérdida de densidad y volumen del cerebro se vuelve más frecuente a medida que envejecemos y es un factor importante en el deterioro mental.
- Se ha demostrado que el ejercicio con pesas mejora los niveles de serotonina y dopamina en adultos, que son dos sustancias químicas del cerebro directamente relacionadas con el envejecimiento cerebral.
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9 Practica buenos hábitos de sueño. Dormir es una forma poderosa de combatir el envejecimiento.- Las investigaciones han demostrado que un patrón de sueño regular de 8 horas ralentiza el deterioro de la edad y protege a las personas contra la pérdida crónica de memoria relacionada con la edad.
- Acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas. Asegúrese de dormir de 7 a 8 horas. Su cerebro estará agradecido, y será más joven, por la recarga constante y regular que tanto necesita.
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Prueba de la parte 2
¿Cómo puede el dormir proteger su cerebro contra los efectos del envejecimiento?
técnica de tenis para principiantesProtege contra la pérdida de memoria.
¡Exactamente! Dormir las 7-8 horas necesarias es excelente para la salud de innumerables maneras, y una de ellas incluye mantener la memoria aguda. La pérdida de memoria está asociada con el envejecimiento, por lo que se debe descansar una cantidad constante contra el deterioro del cerebro. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Aumenta los niveles de serotonina.¡No exactamente! Dormir es genial, pero no aumenta significativamente la serotonina. Eso es más atribuible al ejercicio con pesas. ¡Existe una mejor opción!
Aumenta la densidad del cerebro.¡No! La pérdida de densidad cerebral es un factor en su declive, pero dormir más no hará que su cerebro sea mucho más denso. Hacer ejercicio es una mejor apuesta si quieres más densidad cerebral. Inténtalo de nuevo...
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Parte 3 de 5: Agudice su cerebro con ejercicios mentales
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1 Resolver rompecabezas. Rompecabezas como crucigramas , Sudoku , juegos de preguntas y respuestas, acertijos, laberintos y acertijos de palabras son excelentes ejercicios mentales. -
2 Memoriza secuencias de números, letras, palabras o símbolos. Haga esto con un amigo para que ambos puedan mejorar su memoria. -
3 Juega juegos de memoria. Por ejemplo, coloca diferentes objetos en una bandeja, intenta memorizarlos y luego cúbrelos y repite lo que son. Aumente continuamente la cantidad de objetos que intenta recordar. -
4 Juega juegos en tu computadora. Los mejores juegos requieren que resuelvas problemas matemáticos rápidamente. Los rompecabezas que requieren que corras contra el reloj también son útiles. - 5 Aprovecha el tiempo de inactividad. Trate de recordar fragmentos de texto, números de teléfono, líneas de letras impresas o cualquier otra cosa que pueda encontrar a su alrededor.
- Trate de recordar cosas sobre las personas que se sientan cerca de usted. Cierre los ojos e intente recordar cosas sobre ellos y verifique si lo hizo bien (tenga cuidado de no mirar fijamente).
- También puede hacer esto con imágenes en una revista que estén llenas de acción o elementos. Mira fijamente una imagen durante 10 segundos. Luego, escriba tantas cosas como sea posible que pueda recordar al respecto y luego compare su recuerdo.
- Conviértete en un bueno cuentista . Esta es una excelente manera de mantener vivos sus recuerdos y le ayuda a percibir eventos pasados de una manera positiva, utilizando la técnica del narrador de encontrar una moraleja, una lección o una confirmación dentro de la experiencia pasada.
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6 Lee muchos buenos libros. La lectura ha sido durante mucho tiempo una forma garantizada de mantener su cerebro alerta y en sintonía con nuevas ideas y perspectivas. - 7 Intenta algo nuevo. 'Neuroplasticidad' es el término utilizado para explicar la capacidad del cerebro para reorganizar sus vías neuronales en función de nuevas experiencias.
- Prueba una nueva forma de hacer algo que siempre has hecho. Esta es una forma realmente buena de crear nuevos patrones en tu cerebro.
- Aprende una nueva habilidad. Aprender nuevas habilidades impulsará continuamente tu cerebro y te dará la oportunidad de conocer gente nueva, probar nuevas experiencias e introducir variedad en tu vida. Probar algo nuevo en realidad puede ayudarlo a 'ordenar' su cerebro y eliminar información irrelevante y reemplazarla con información útil.
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8 Aprender un nuevo lenguaje . Aprenderte un nuevo idioma es uno de los ejercicios mentales más gratificantes. Cuando domine, puede planificar un viaje a un país que hable ese idioma para darse una nueva experiencia gratificante. - 9 Prueba la tutoría. Cuando enseña a otros, se basa en experiencias pasadas y las aplica de una manera diferente. También utilizará muchas habilidades de resolución de problemas al enseñar o dar clases particulares. Anuncio
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Prueba de la parte 3
¿Por qué deberías aprender a montar en monociclo si quieres mejorar tu cerebro?
Sería una habilidad poco común.¡No exactamente! Claro, no mucha gente puede montar en monociclo, y sí, eso se debe en parte a que es bastante difícil. Pero una habilidad que sea poco común no tiene mucho que ver con si mejora o no tu cerebro. ¡Existe una mejor opción!
Fortalecería la neuroplasticidad de su cerebro.¡Sip! El aprendizaje de nuevas habilidades le da a su cerebro la oportunidad de reorganizar sus vías neuronales. La neuroplasticidad es un término que se refiere a la capacidad de su cerebro para hacer exactamente esto, y lo fortalece simplemente probando cosas nuevas. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
jeans ajustados y tenisPondría a prueba tu memoria.
¡No exactamente! No hay mucho que memorizar para aprender a montar en monociclo. Una vez que conozca los conceptos básicos, es más una cuestión de prueba y error. ¡Existe una mejor opción!
Sería un gran ejercicio.¡No! Un monociclo no es la mejor manera de realizar tu ejercicio cardiovascular diario. Te iría mejor en una bicicleta normal. ¡Puedes sudar más de esa manera! ¡Elige otra respuesta!
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Parte 4 de 5: Disminuya la edad de su cerebro con buenas prácticas de salud mental
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1 Lidiar con el estrés. El estrés es bueno para usted en pequeñas dosis porque lo mantiene alerta y le ayuda a recordar que está vivo y que debe tener cuidado en ciertas situaciones. Sin embargo, el estrés excesivo, pronunciado e interminable típico de nuestra forma de vida moderna mata las células cerebrales y envejece su cerebro más rápido. Para disminuir la edad de su cerebro, reduzca su exposición e intolerancia al estrés encontrando formas que lo minimicen, formas que funcionen para usted. Algunas ideas incluyen:- Meditando . La meditación es uno de los métodos más efectivos para reducir el estrés en su vida y se puede hacer en casa, en el trabajo e incluso mientras viaja.
- Realizar una actividad física que libere estrés, como yoga , artes marciales, kickboxing o tenis.
- Aprendiendo a ser mas positivo y para expresarte. Las personas asertivas pueden expresar mejor sus necesidades y deseos de manera cortés pero firme. Expresarse con claridad y negarse a permitir que los demás lo utilicen o lo influyan es una buena manera de mantener a raya el estrés.
- Hacer más ejercicio. El ejercicio evita los efectos del estrés al quemar las hormonas del estrés y ahuyentar las cortisol que destruye las células del cerebro. El estado de ánimo también mejora con el ejercicio, ya que se secreta noradrenalina y las endorfinas ingresan al torrente sanguíneo. Estas sustancias le dan un impulso y ayudan a protegerse depresión .
- 2 Mejora tu actitud . Tu actitud afecta la actividad cerebral e influye en tu estado animico y estado emocional. Una perspectiva positiva que le permite mantener la fe en su valor y Autoestima te permitirá vivir una vida plena en la que tu cerebro permanece abierto a nuevas posibilidades. Por otro lado, los pensamientos negativos constantes pueden impedirle el aprendizaje y el crecimiento continuos, lo que hará que su cerebro envejezca más rápido.
- Aprender a controlar el pensamiento negativo . El primer paso es reconocer los pensamientos negativos. El segundo paso es cambiar los pensamientos por algo más realista y positivo. Cambiar el pensamiento negativo es lo mismo que cambiar cualquier otro mal hábito. Cuanto más practiques el pensamiento positivo, más responderá tu cerebro.
- Trabaja en tu inteligencia emocional . Cuando tienes inteligencia emocional, puedes reconocer tus emociones, razonar con ellas y usarlas para mejorar el pensamiento. Serás más creativo tomar mejores decisiones e implementar soluciones positivas a los problemas. Cuanto mejor domine sus propias emociones, mejor será también para permitir emociones constructivas en los demás, lo que creará conexiones más fructíferas en su vida.
- Replantee el pasado en su mente. Si bien no puede cambiar el pasado, puede cambiar su actitud hacia él y evitar caer en una mentalidad de víctima. Vuelva a examinar los eventos que le trajeron vergüenza, culpa, humillación, tristeza y miedo para que pueda dejarlos ir y seguir adelante. Disminuirá la edad de su cerebro con una mejor actitud porque eliminará los pensamientos inútiles que agotan la energía y los reemplazará con pensamientos más saludables, progresistas y auto-perdonadores que lo harán. energizar Uds.
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3 Haz lo que amas . Las personas que aman lo que hacen en la vida tienden a experimentar un mayor sentido de propósito y felicidad. Puede que no esté en el trabajo, la actividad o la relación de sus sueños, pero puede encontrar cosas para estar agradecidos porque en la vida que llevas. Mezcle las tareas del trabajo todos los días y realice muchas otras actividades para agregar alegría, interés y diversión a su vida. - 4 Dé ejercicios mentales al 100 por ciento de su esfuerzo. Al realizar entrenamientos mentales, asegúrese de enfocarse y concentrarse adecuadamente. No obtendrá beneficios simplemente haciendo los movimientos; realmente debe dedicarse a hacer las actividades de entrenamiento mental con toda la atención. Anuncio
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Prueba de la parte 4
Por el bien de su salud mental, ¿qué debe hacer si su jefe le pide que cancele sus planes de vacaciones y venga a trabajar?
No mueva el barco y entre al trabajo con una sonrisa.¡No exactamente! Reprimir sus frustraciones no es bueno para su salud mental. Necesita poder afirmarse y expresar cómo se siente. Inténtalo de nuevo...
Medita sobre la solicitud antes de decidirte.¡No exactamente! La meditación puede ser muy eficaz para reducir el estrés, pero la fuente aquí es la indiferencia de su jefe por sus necesidades personales. La meditación puede mitigar los efectos de esto, pero solo una cosa resolverá definitivamente el problema. ¡Existe una mejor opción!
Trabaja esa semana con una pelota antiestrés.¡No! Un poco de preocupación física puede reducir un poco el estrés, pero no hará mucho en este escenario. ¡Necesitas pensar un poco más! Prueba con otra respuesta ...
Ve al trabajo en bicicleta para mejorar tu estado de ánimo antes de entrar.¡Inténtalo de nuevo! El ejercicio es excelente para quemar el estrés y el cortisol, y hacerlo antes del trabajo puede ser un buen comienzo para el día. Sin embargo, lidiar con la frustración de unas vacaciones canceladas de esta manera probablemente no sea suficiente. Inténtalo de nuevo...
hoja para colorear de tenisRechaza firmemente y tómate tus vacaciones.
¡Absolutamente! Cuando no se reafirma y expresa sus necesidades, el estrés se acumula. Defenderse y hacerle saber a su jefe que no será maltratado lo mantiene libre de estrés. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
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Parte 5 de 5: Otros consejos para reducir la edad de su cerebro
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1 Cuida tu yo espiritual . Cualesquiera que sean sus creencias o la falta de ellas, nutrir su yo espiritual o conectarse con el asombro y la maravilla de la vida es un aspecto importante para mantener joven su cerebro.- Nuestros cerebros están conectados para experiencias espirituales, como las ocasiones en las que adoptamos un enfoque holístico de nuestro lugar en el mundo y buscamos un bienestar completo y un sentido de propósito.
- Practica la oración, la meditación, la reflexión, tomarte un tiempo o lo que sea que te permita concentrarte en tu yo espiritual. Esto le dará a su cerebro el espacio para hacer conexiones y buscar 'el fluir' de la vida en la que el corazón, la mente y el cuerpo funcionan como uno.
- Nutrir su yo espiritual aumenta su compasión tanto para usted como para los demás, lo que le permite conectarse mejor con los demás y, por lo tanto, mejorar el funcionamiento de su cerebro.
- 2 Elija morado para estimular su cerebro. El púrpura, incluidos los tonos violeta y lavanda, puede mejorar su capacidad de pensar y lograr. El morado está asociado con la memoria, imaginación , creatividad, sabiduría y resolución estratégica de problemas, por lo que agregar más de este color a tu vida puede ayudar a enfocar tu cerebro.
- Compra algunos suministros morados. Compre marcos de fotos morados, material de oficina o incluso un teléfono móvil morado.
- Rodéate de púrpura. Pinta tus paredes de color púrpura. Use ropa o accesorios morados y coloque muebles morados en las zonas de pensamiento de su hogar.
- Construya un tablero de visualización violeta para ayudarlo a priorizar las cosas más importantes de su vida.
- Cuelga un mapa del mundo dentro de un marco morado. Pegue alfileres morados en los lugares del mundo que le gustaría visitar o volver a visitar.
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3 Sea una mariposa social y construir redes de apoyo social . Un cerebro solitario tiende a envejecer más rápido y, si bien no necesitas ser el alma de la fiesta, sí necesitas el impulso que te puede proporcionar la conexión regular con otras personas.- No cuelgue simplemente a personas de su propio grupo de edad, especialmente si es mayor. La gente tiende a pensar de manera similar a aquellos con quienes pasa el tiempo y 'sentirse viejo' es contagioso
- Las personas mayores tienden a preferir estar rodeadas de personas con las que están más familiarizadas, mientras que las personas más jóvenes tienden a disfrutar conociendo gente nueva y conociendo una variedad más amplia de personas. Si va a mantener su cerebro más joven, piense joven mezclando sus contactos sociales y pasando tiempo con personas de todas las edades.
- 4 Retroceda en el tiempo. Pensar en su juventud y en los recuerdos que tenía cuando era joven puede mantener su cerebro joven.
- En 1979, una profesora de psicología de Harvard, Ellen Langer, creó un experimento en el que se enviaba a personas mayores a vivir en una casa construida como si fuera 1959, 20 años antes. Tuvieron que ver la televisión de los años 50, usar ropa de la época y actuar como si vivieran en los 50. Aquellos que participaron en el estudio mostraron una mejor memoria, inteligencia e incluso vista. Ellos parecía más joven cuando se compararon fotos de antes y después.
- Un estudio de John Bargh mostró que las personas que pensaban en palabras relacionadas con el envejecimiento disminuían la velocidad después de hacer la prueba. Intente pensar principalmente en palabras relacionadas con la juventud, la vitalidad, la energía y la energía siempre que considere su propia edad.
- Trate de verse a sí mismo como más joven que su edad biológica. La forma en que piensa sobre su edad es tan importante como lo que come y cuánto ejercicio hace. Mucho del envejecimiento está en la mente. Si vives y piensas como un mas joven persona y su cerebro definitivamente cooperarán.
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5 Evite la multitarea. La multitarea reduce la efectividad de su cerebro y puede causarle estrés. En su lugar, complete tareas individuales con mayor enfoque. - 6 Reduzca el tiempo que pasa viendo la televisión. En su lugar, elija pasatiempos que sean más interactivos y requieran información cerebral. Solo use ver televisión como un regalo ocasional. Anuncio
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Prueba de la parte 5
¿Por qué leer es mejor para tu cerebro que ver televisión?
Es más interactivo.¡Así es! Ver televisión es una actividad pasiva. Las actividades pasivas requieren poca información del cerebro, lo que embota la mente con el tiempo. La lectura requiere más información y participación, y agudiza tu cerebro. Siga leyendo para ver otra pregunta de la prueba.
Es más fácil para tus ojos.¡No exactamente! Por cierto que puede ser que mirar una pantalla durante mucho tiempo puede forzar la vista y provocar dolor de cabeza, ese no es el principal beneficio de la lectura. Hay beneficios más obvios que eso. ¡Existe una mejor opción!
reglas de tenis para principiantesEs menos estrés auditivo.
¡No! La estimulación auditiva es realmente buena para su cerebro y cuanto más activa, mejor. A algunas personas les gusta escuchar música compleja, como piezas clásicas, mientras leen para estimular plenamente sus mentes. ¡Existe una mejor opción!
Es menos violento.¡No necesariamente! Si bien no es tan visualmente gráfico, los libros pueden ser bastante violentos. Ocasionalmente pueden ser más violentos incluso en la televisión, ya que un escritor está restringido solo por su imaginación. ¡Elige otra respuesta!
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Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Pueden hacer estos ejercicios ayudar a mi cerebro a rejuvenecer? Jennifer Wappler Si. Para que su cerebro sea más saludable, necesita ejercicio, buena nutrición, pensamiento positivo y buenos patrones de sueño.
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Consejos
- Cuanto más joven empieces a preocuparte por tu futuro cerebro, mayores serán tus posibilidades de mantenerlo más joven durante mucho más tiempo. A menos que tenga una enfermedad específica que destruya las células nerviosas del cerebro, sus neuronas se mantendrán vibrantes y saludables hasta el día de su muerte. De todos modos, cuanto antes comience a cuidarlas, sea cual sea su edad, mejor.
- Si cree que padece un impedimento significativo como demencia o Alzheimer, hable con su médico.
- Los estudios han demostrado un mayor deterioro mental en las personas con problemas de glucosa en sangre, como diabetes, que en las que no. Asegúrese de tomar todas las medidas posibles para prevenir o controlar la diabetes.
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Advertencias
- Evite caer en la creencia de que deja de aprender cuando deja la escuela o la universidad. Un cerebro sano nunca deja de aprender y el aprendizaje lo mantiene joven.
- Obtenga ayuda para las adicciones, la depresión y cualquier enfermedad o trastorno mental que esté sufriendo. Lo peor que puede hacer es intentar obstinadamente curarse solo. En cambio, busque redes de apoyo para recuperarse y encontrar su lugar en el mundo. Un cerebro que lucha solo por superar grandes dificultades envejecerá mucho más rápido.
Cosas que necesitará
- gobernante
- Papel y lapiz
- Socio para completar pruebas de edad cerebral
- Grasas saludables
- Alimentos vegetales
- Suplementos
- Agua
- Puzzles
- Juegos de memoria
- Juegos de computadora y computadora
- Libros
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