Cómo regatear una pelota de baloncesto

Cuando ves a un jugador de la NBA derribar a un defensor con un regate entre las piernas y detrás de la espalda a la velocidad del rayo, estás viendo la habilidad de alguien con muchos años de práctica. Si eres un principiante absoluto en el baloncesto, incluso un regate básico puede ser intimidante al principio. Afortunadamente, con práctica y dedicación, ¡cualquiera puede convertirse en un mejor manejador de pelota!

Pasos

Parte 1 de 3: Aprender los conceptos básicos del regate

1. 1 Toque la pelota con las yemas de los dedos, no con la palma. Cuando driblea, quiere que sus manos hagan contacto con el balón de tal manera que tenga un buen control sobre el balón y no tenga que usar mucha fuerza del brazo para mantener el balón rebotando. Por esta razón, no golpees la pelota con la palma. Más bien, intente manejar la pelota con la punta de los dedos. Extienda los dedos sobre la superficie de la pelota para lograr un área de contacto más amplia y equilibrada.
   • Las yemas de los dedos no solo te darán más control que las palmas de las manos, sino que también podrás driblar más rápido. El jugador de Oklahoma City, Paul George, recomienda encarecidamente no tocar la palma con la pelota, ya que 'ralentiza todo el proceso de regate'.
2. 2 Ponte en una postura baja. Al driblar, no es inteligente mantener una postura erguida, arriba y abajo. En esta postura, la pelota tendrá que viajar desde la parte superior de su cuerpo hasta el suelo y volver de nuevo a medida que rebota, dejándola abierta para que la robe un defensor. Antes de comenzar a regatear, adopte una postura defensiva baja. Separe los pies a la altura de los hombros. Doble las rodillas y deje caer las caderas ligeramente hacia atrás (como si estuviera sentado en una silla). Levanta la cabeza y la parte superior del cuerpo mayormente erguida. Esta es una base buena y equilibrada: protege la pelota y le brinda mucha movilidad.
   • No doble la cintura (como si se estuviera inclinando para recoger algo). Además de ser perjudicial para la espalda, esta postura es bastante desequilibrada, lo que significa que es más fácil tropezar accidentalmente hacia adelante, lo que, dependiendo de la situación del juego, puede ser un gran error.
3. 3 Haz rebotar la pelota en el suelo. ¡Eso es todo! Manipulando la pelota con la punta de los dedos, tómala con tu mano dominante y rebota en el suelo. Bátelo con firmeza, pero no tan fuerte que tengas que usar mucha fuerza en el brazo o tendrás problemas para controlarlo. Su regate debe ser rápido, pero constante y controlado. Cada vez que la pelota regrese a su mano, sin agarrarla o atraparla de ninguna manera, haga contacto con las yemas de los dedos y empújela hacia abajo con un movimiento controlado de la muñeca y el antebrazo; nuevamente, no debe cansar el brazo. de driblar. La pelota debe golpear el suelo en un lugar ligeramente a un lado y por delante del pie que está en el mismo lado de su cuerpo que su mano regateadora.
   • Cuando practicas el regate por primera vez, está bien. para mantener la vista en la pelota mientras driblea hasta que aprenda las cosas. Sin embargo, debes cambiar a driblar sin mirar el balón tan pronto como puedas. Se espera que puedas hacer esto en casi todos los niveles de juego.
4. 4 Mantén tu mano encima de la pelota. Cuando dribleas, es importante mantener bajo control el movimiento del balón. Nunca querrás que el balón se te escape, ya que esto puede dar al otro equipo la posesión del balón de forma gratuita. Trate de mantener la palma de su mano directamente sobre la pelota mientras se mueve para que la pelota, en su rebote 'hacia arriba', rebote directamente en la punta de sus dedos. Esto le dará más control sobre la pelota mientras se mueve por la cancha.
   • Otra razón para concentrarse en mantener la mano sobre el balón en todo momento mientras se dribla es que 'atrapar' momentáneamente el balón en su parte inferior en cualquier punto resulta en una penalización denominada llevando violación. Para evitar esto, mantenga la palma de la mano sobre el balón y mirando hacia el suelo mientras regatea.
5. 5 Mantén la pelota baja. Cuanto más cortos y rápidos reboten la pelota, más difícil será para tu oponente robarla. Una forma segura de hacer que los rebotes de la pelota sean más cortos es simplemente hacerlo más cerca del suelo. Dado que ya está en su postura baja (con las rodillas dobladas y las caderas hacia atrás), no debería sentirse muy antinatural mover el vértice del rebote de la pelota a algún lugar entre la rodilla y la cadera. Manteniendo las rodillas dobladas, deje caer la mano dominante hacia el costado de la pierna y driblee con movimientos bajos y rápidos.
   • No deberías tener que inclinarte hacia un lado para driblear en una postura baja. Si es así, probablemente estés regateando también bajo. Recuerde que, en su postura baja, el punto más alto de su rebote puede estar hasta la cadera mientras conserva la mayoría de los beneficios defensivos de un regate bajo.
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Parte 2 de 3: Regatear la pelota por la cancha

1. 1 Manten tu cabeza en alto. Cuando empiezas a regatear por primera vez y el proceso aún no es intuitivo, es difícil no mirar el balón mientras regateas. Sin embargo lo és muy importante practicar mirando cualquier cosa (y todo) lo demás. Durante un juego, tendrás que buscar a tus compañeros, vigilar a tu defensor y estar atento a dónde está la canasta, todo mientras regateas. Simplemente no puedes hacer esto si pasas mucho tiempo mirando la pelota.
   • La práctica seria es la única manera de tener una verdadera confianza en su capacidad de regate. Cuando juegas baloncesto, no puedes perder el tiempo concentrándote en las minucias de tu técnica de regate. El regate tiene que ser una segunda naturaleza: debes poder 'confiar' en que el balón volverá a tu mano sin mirarlo.
2. 2 Ser consciente de dónde regateas la pelota. Cuando dribleas durante un juego, la forma en que dribleas el balón debería cambiar según las posiciones de otros jugadores y las condiciones a tu alrededor. Si está en la cancha abierta (por ejemplo, si está moviendo el balón hacia arriba en la cancha después de que el equipo contrario haya anotado un punto), puede driblear el balón frente a usted, lo que le permitirá correr lo más rápido posible. Sin embargo, cuando estés cerca de los defensores (especialmente si uno te está defendiendo), haz rebotar la pelota a tu lado (justo afuera y por delante de tu zapato) mientras asumes una postura defensiva baja. De esta manera, el defensor tendrá que estirar la mano a través de su cuerpo para alcanzar la pelota, teniendo más dificultades para alcanzarla y posiblemente cometiendo una falta.
3. 3 Mantén tu cuerpo entre tu defensor y el balón. Cuando uno o más defensores te cubren, es decir, te siguen e intentan robar el balón y / o bloquear tus tiros y pases, defiende el balón con tu cuerpo. Nunca driblees tu balón en el mismo lado de tu cuerpo en el que está el defensor. Más bien, colóquese de modo que su cuerpo esté entre su defensor y la pelota, lo que dificultará que el defensor le robe la pelota (recuerde: el defensor no puede simplemente empujarlo fuera del camino o golpear su cuerpo para recibir el balón sin arriesgar una falta para su equipo).
   • Puede usar la mano que no gotea como barra para el brazo. Levanta el brazo que no gotea y cierra el puño, presentando el costado de tu antebrazo a tu oponente. Ten cuidado cuando se utilizan barras de brazo. No empujes al defensor, no golpees al defensor con el puño ni atravieses al defensor usando la barra de tu brazo como cuña. En su lugar, use una barra para el brazo a la defensiva (como si sostuviera un escudo) para mantener el espacio entre usted y el jugador defensivo.
4. 4 No pares. En baloncesto, a los jugadores ofensivos se les permite iniciar y detener sus regate solo una vez cada vez que tienen el balón. Cuando estés regateando en un juego, no recojas tu regate a menos que sepa lo que va a hacer con la pelota de baloncesto. Una vez que se detiene, no puede volver a driblear y, si es inteligente, su defensor capitalizará su incapacidad para moverse.
   • Si deja de driblar, sus opciones son pasar el balón, disparar el balón o que le roben el balón. Si planeas hacer uno de los dos primeros, deja de driblar y luego haz eso de inmediato; de lo contrario, la defensa reaccionará y es posible que ocurra la tercera opción, ¡te guste o no!
5. 5 Sepa cuándo pasar la pelota. Regatear no siempre es la forma más inteligente de mover el balón por la cancha. A menudo, es mejor pasar. Un buen juego aéreo es una de las piedras angulares de una ofensiva eficaz. Pasar el balón es más rápido que moverse mientras se regatea, se puede usar para desviar al equipo contrario y se puede usar para llevar el balón a un compañero a través de una sección de la cancha ocupada por defensores. No seas un acaparador de pelotas: si regatear hacia el aro significa atravesar a varios defensores, por lo general es una buena idea pasar el balón a un compañero de equipo que tenga más posibilidades de realizar un tiro.
6. 6 Evite las infracciones de goteo. Hay ciertas reglas básicas que dictan la forma en que regateas en el baloncesto. ¡Conoce estas reglas! Una infracción por regate descuidado puede resultar en una penalización, lo que detiene el impulso ofensivo de su equipo y le da al equipo defensor el balón gratis. Evite cometer cualquiera de las siguientes violaciones:
   • De viaje : Moverse con el balón sin regatear. Viajar incluye:
     • Dar un paso adicional, saltar, brincar o mover los pies
     • Llevar la pelota mientras camina o corre
     • Mover o cambiar su pie de pivote (poner pie) cuando está parado
   • Regate doble : Esta sanción se refiere a dos infracciones distintas:
     • Regate con ambas manos simultáneamente
     • Regate, detener su regate (atrapar o sostener la pelota) y luego comenzar a regatear nuevamente
   • Que lleva : Coger el balón con una mano y luego seguir regateando (sin detener el movimiento de regate). En un acarreo, su mano hace contacto con la parte inferior del balón y luego voltea el balón en el acto de driblear.
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Parte 3 de 3: Aprender técnicas avanzadas de manejo de pelota

1. 1 Practica la postura de la 'triple amenaza' . La 'triple amenaza' es una postura muy versátil que adoptan los jugadores ofensivos. después reciben el balón de un compañero en un pase, pero antes de empezar a regatear. Desde la posición de triple amenaza, el jugador puede pasar, disparar o comenzar a driblear. La postura permite al jugador proteger la pelota con sus manos y cuerpo mientras decide qué opción tomar.
   • La triple amenaza mantiene la pelota cerca del cuerpo con la mano fuerte agarrándola arriba y la mano débil agarrándola abajo. El jugador asume una postura baja y mantiene los codos hacia atrás, doblados en ángulos de noventa grados. Se inclina ligeramente hacia adelante sobre la pelota. Desde esta posición, es muy difícil para un defensor robar el balón.
2. 2 Practica la técnica del 'cruce'. Un 'cruce' es una técnica de regate que se utiliza para desestabilizar y desviar a un defensor. El jugador bota el balón frente a su cuerpo, transfiriéndolo entre las manos en forma de 'V'. Al 'vender' sus movimientos, el jugador puede hacer que el defensor se mueva hacia la pelota mientras está en una mano, luego cruzar rápidamente la pelota a la otra mano, lo que permite al jugador driblar rápidamente alrededor del defensor o pasar la pelota mientras está fuera de balance.
   • Una técnica de regate relacionada útil es el 'Regate de entrada y salida'. Esencialmente, el jugador finge que va a cruzar, pero mantiene la pelota en la misma mano.
3. 3 Practica driblar detrás de tu espalda. Cuando estás cubierto por un defensor que simplemente no puedes deshacerte, es posible que debas hacer algunos regates realmente elegantes. Un movimiento clásico para 'jukear' a un defensor es driblear a tus espaldas. Este movimiento requiere una práctica seria, pero vale la pena: cuando se hace bien, un movimiento detrás de la espalda puede dejar la cabeza del defensor dando vueltas.
4. 4 Practica el regate entre las piernas. Otro movimiento clásico de manejo del balón es driblear entre las piernas. Probablemente hayas visto esto hecho por todos, desde los Harlem Globetrotters hasta LeBron James, y por una buena razón. Un regate rápido y bien ejecutado entre las piernas puede desconcertar incluso a los defensores más difíciles. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta ¿Cómo evito que el balón se me escape cuando dribleo o paso a la espalda? Coloque la palma de su mano en la parte superior de la pelota, permitiendo que se curve para adaptarse a la superficie de la pelota. Luego, empuja la pelota en la dirección en la que deseas enviarla.
• Pregunta ¿Hay alguna manera de aprender a driblear entre mis piernas y detrás de mi espalda? Realmente solo necesitas practicar los movimientos que estás tratando de aprender. Probablemente te equivocarás varias veces al principio, pero cuanto más practiques, mejor te volverás.
• Pregunta ¿Puedo empujar a un defensor mientras estoy colocado? Si y no. Empujar demasiado puede resultar en una falta.