Cómo dar un masaje de tejido profundo

En el masaje de tejido profundo, aplica presión con las manos, los brazos y el peso corporal en los músculos de otra persona. Empiece por asegurarse de que la persona esté relajada. Puede usar un masaje de tejido profundo en la espalda, los brazos y las piernas, por nombrar algunos lugares, pero asegúrese de seguir primero algunas reglas de seguridad.

Método 1 de 4: Relajar a la persona

1 Cubre bien a la persona. Las personas generalmente no están completamente vestidas para el masaje de tejido profundo, y la mayoría de las personas no se sentirán cómodas si están completamente expuestas. Por lo tanto, debe cubrir las áreas en las que no está trabajando en este momento para ayudar a la persona a sentirse más cómoda.
- Por lo general, iniciará a la persona boca abajo sobre la mesa.
2 Aplicar aceite de masaje. Use un poco de aceite en sus manos. No necesita una gran cantidad de aceite para un masaje profundo. Utilice movimientos amplios en la espalda de la persona para ayudar a esparcir el aceite. El calor de los golpes también ayudará a derretir el aceite.
- Consulte con la persona para ver si tiene alguna alergia a determinados aceites.
3 Usa un poco de deslizamiento. Pase suavemente sus manos sobre la piel de la persona. No conviene empezar a trabajar en tejido profundo, ya que eso hará que la persona se ponga tensa. El deslizamiento ligero ayuda a calentar a la persona y la relaja, para que pueda pasar al tejido profundo.
- Básicamente, usará toda la mano para frotar el área donde realizará el masaje de tejido profundo. En este momento, solo aplicará una ligera presión, lo suficiente para sentir sus manos.
4 Masajea con los dedos juntos. Use toda su mano con los dedos juntos. Si separa los dedos, es más probable que pellizque el músculo, lo que puede ser doloroso. Imagina que estás esculpiendo arcilla, ya sea que deslices las manos sobre la persona o vayas a un tejido profundo. CONSEJO DE EXPERTO
Justyna Kareta
Maestra terapeuta de masaje certificada Justyna Kareta es una maestra terapeuta de masaje certificada y propietaria de Lush Massage, un estudio de masajes con sede en San Francisco, California. Justyna tiene más de nueve años de experiencia como terapeuta y se especializa en el masaje hawaiano Lomi Lomi y la terapia cráneo sacra para calmar el sistema nervioso y facilitar la curación profunda. Recibió su formación en terapia de masajes del Southwest Institute of Healing Arts, está certificada por el California Massage Therapy Council y es miembro de Associated Bodywork & Massage Professionals. Justyna Kareta
Terapeuta de masaje maestro certificado
¿Qué le sucede a su cuerpo cuando recibe un masaje de tejido profundo? El tejido profundo penetra en las capas más profundas del músculo para que usted obtenga todos los beneficios de un masaje, como una mayor circulación, y sus músculos liberen más tensión. Su cuerpo también libera toxinas de los tejidos y lleva sangre para curar las áreas que se masajean.

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Método 2 de 4: Aplicar presión en la espalda

1 Usa la palma de tu mano. A medida que realiza los primeros movimientos suaves, sentirá que los músculos comienzan a calentarse. Cuando lo hagan, puede usar la palma de su mano y su peso corporal para comenzar a agregar presión a los golpes. Mueva su mano a lo largo del músculo que corre al lado de la columna a lo largo de la espalda. Aplica presión con movimientos lentos y uniformes.
- Trate de no ejercer presión sobre ningún hueso o la columna.
2 Masajea con las yemas de los dedos. Una vez que los músculos se hayan calentado un poco más, comience a usar las yemas de los dedos. Puede usar movimientos muy pequeños hacia los lados o un ligero movimiento de balanceo a lo largo de los músculos, manteniendo las yemas de los dedos juntas. Pasa las manos desde la parte inferior de la espalda hasta el hombro.
3 Use su antebrazo para aplicar presión en la espalda. Comenzando por el hombro, coloque el antebrazo en la parte interna de la espalda. Aplicando presión con el peso de su cuerpo, pase su antebrazo sobre el músculo que va a lo largo de la parte exterior de la columna. Su antebrazo debe deslizarse desde la parte superior del cuerpo hacia la espalda con un movimiento fluido.
4 Ve de lado a lo largo de la parte inferior de la espalda. Cuando su antebrazo llegue al área inferior de la espalda, gire el brazo hacia los lados para ir justo por encima de las nalgas. Suba el brazo por la espalda a lo largo del borde exterior y alrededor del hombro. Con la mano hacia el suelo, mueva el brazo por el hombro hacia el pecho mientras termina. Anuncio

Método 3 de 4: Masajear los brazos y las piernas

1 Use su antebrazo para aplicar presión a la pierna. Comenzando por encima del tobillo en la parte posterior de la pierna, use su antebrazo para agregar presión a sus golpes. Su antebrazo debe estar a través de la pierna y agrega presión con su peso corporal. Sube la parte posterior de la pantorrilla y el muslo, y descansa el brazo por un momento justo debajo de los glúteos. Mueva el brazo con un movimiento fluido alrededor de la cadera.
2 Aplique presión sobre la pantorrilla con los pulgares. Coloque sus manos a cada lado de la pantorrilla con los pulgares en el medio de la pantorrilla, uno detrás del otro. Mientras aplica presión, mueva los pulgares hacia arriba de la pantorrilla, permaneciendo en el surco en el medio.
- El músculo a lo largo de la parte posterior de la pantorrilla es en realidad un músculo, el músculo gastrocnemio, pero tiene dos cabezas. Eso significa que hay un surco en el medio para que lo sigan los pulgares.
- Alternativamente, puedes usar tus nudillos.
3 Presione hacia arriba la parte superior del brazo con la palma de su mano. Comenzando por el codo con la persona boca arriba, suba el brazo hacia el hombro con la palma de su mano. Use su peso corporal para ayudar a aplicar presión.
- También puede usar los nudillos del brazo para aplicar presión. Usa pequeños movimientos circulares.
4 Pasa los dedos por el antebrazo. Con el pulgar de un lado y el resto de los dedos del otro lado del antebrazo (interior / exterior), aplique presión en ambos lados. Mueva su mano por el brazo hacia el codo.
- También puede usar ambos pulgares en la parte superior del antebrazo. Coloque los pulgares en una sola línea, no uno al lado del otro. Aplicando presión, páselos por la mitad del antebrazo.
5 Masajea la mano con los pulgares. Tenga ambos pulgares uno al lado del otro en el interior de la muñeca. Muévalos juntos lentamente sobre la muñeca y hacia arriba a lo largo de las líneas de vida en la mano. Preste especial atención a las áreas musculosas, incluida la zona alrededor de la base del pulgar. Anuncio

Método 4 de 4: Ser cauteloso

1 No golpees la columna vertebral. Cuando esté usando un masaje de tejido profundo, particularmente en la espalda, debe tener cuidado con el lugar donde está masajeando. Golpear la columna vertebral podría causar dolor o incluso daño, por lo que debe evitar masajearse mucho en esa área.
2 Evite otras áreas vulnerables. Si está masajeando todo el cuerpo, evite la parte frontal del cuello, el abdomen y el interior de la parte superior del brazo. Estas áreas son más vulnerables a los daños que otras, por lo que es mejor evitarlas.
3 Analice la salud de la persona antes de comenzar. El masaje de tejido profundo, como la mayoría de las formas de masaje, puede causar problemas si la persona tiene ciertas condiciones de salud. Por ejemplo, los trastornos hemorrágicos, las fracturas, la osteoporosis (grave) y la trombosis venosa profunda pueden causar problemas con los masajes.
4 Muévete hacia el corazón. Al trabajar en las extremidades con un masaje profundo, es mejor aplicar presión a medida que avanza hacia el corazón. Eso significa subir la pierna, por ejemplo, en lugar de bajarla con sus técnicas de masaje.
- Aplicar una presión profunda hacia el corazón ayuda a que la sangre fluya en esa dirección.
- El masaje de tejido profundo puede ayudar a reducir la presión arterial.
5 Preste atención a la reacción de la persona. Un masaje de tejido profundo no debería ser demasiado doloroso. Un poco de dolor puede estar bien, pero si nota que la persona aprieta los músculos o dobla los dedos de los pies, es demasiado. Necesita ajustar su enfoque para hacerlo más suave. También puedes comunicarte con la persona y preguntarle si se siente bien. Anuncio

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