Cómo ayudar a un familiar suicida

Escuchar a un familiar hablar sobresuicidio, o sospechar que están pensando en ello, es extremadamente difícil. Saber cómo y cuándo ayudar es una decisión difícil, y estar ahí para un ser querido deprimido puede ser muy estresante. Si bien no hay respuestas fáciles, puede ayudar a un familiar suicida si reconoce su riesgo de suicidio, busca señales de advertencia y lo apoya con el tiempo.

Pasos

Método 1 de 4: Buscando señales de advertencia de suicidio

1. 1 Fíjate cómo están actuando. Un gran cambio de comportamiento es una señal de advertencia de que alguien puede estar considerando el suicidio. Prestar atención a cómo actúa la persona puede ayudarlo a prevenir su suicidio.
   • A veces, las personas comienzan a actuar de manera imprudente cuando están considerando el suicidio. Por ejemplo, si su padre comienza a andar en motocicleta sin casco, es posible que esté considerando suicidarse.
   • Busque señales como regalar posesiones que realmente les importen. Por ejemplo, si tu prima te regala su collar favorito sin ningún motivo, podría tener tendencias suicidas.
   • Preste atención si no parece interesado en las cosas que suele disfrutar. Por ejemplo, si a tu tía le encanta nadar, pero de repente dejó de hacerlo sin motivo, esto podría ser una señal de advertencia de suicidio.
2. 2 Escuche lo que están diciendo. Hay varias frases y comentarios que su familiar puede decir que son señales de advertencia de que está considerando el suicidio. Puede ayudar a su familiar suicida al escuchar los signos de desesperanza o darse por vencido.
   • Si un miembro de su familia dice cosas como 'No tengo nada por qué vivir' o 'Estoy tan cansado de la vida', probablemente sea una señal de que están considerando el suicidio.
   • Escuche las frases que sugieran que su familiar siente que el mundo sería mejor sin ellas.
   • Por ejemplo, 'Todo el mundo está mejor sin mí' o 'Será mejor si no estoy aquí '.
   • Fíjate si dicen que nadie los entiende o se preocupa por ellos. Por ejemplo, comentarios como 'A nadie le importa ni me entiende' o 'No me entiendes'.
3. 3 Preste atención a sus sentimientos. Puede ayudar a un familiar suicida si nota que parece tener muchos sentimientos que pueden indicar riesgo de suicidio. Ser consciente de sus sentimientos de depresión, desesperanza, frustración extrema y agotamiento puede ayudarlo a ayudar a su familiar.
   • Por ejemplo, tu hermano solía ser bastante tranquilo y relajado. Ahora está gruñón, sensible y triste todo el tiempo. Podría ser una señal de advertencia de suicidio.
   • Puede preguntarle cómo se siente su familiar diciendo: “¿Cómo se ha sentido últimamente? ¿Ha estado muy deprimido o molesto? '
   • Si mencionan tener sentimientos de culpa, fracaso, desesperanza, depresión o ansiedad, debes prestar atención.
   • Algunas personas son más pacíficas y menos agitadas cuando están considerando el suicidio porque creen que han encontrado una solución a sus problemas.
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Método 2 de 4: Ayudando a su familiar ahora mismo

1. 1 Determina su intención. Si su familiar se encuentra en medio de una crisis de suicidio o cree que podría estarlo, puede ayudarlo determinando qué tan serio es su intento de suicidio. Conocer su intención le ayudará a decidir qué es lo mejor que puede hacer para ayudar.
   • Hágale saber a su familiar que le importa y pregúntele si está pensando en suicidarse. Podría decir: 'Estoy preocupado. ¿Has pensado en el suicidio?
   • Si dicen que han pensado en el suicidio, debe averiguar si han pensado cómo, cuándo y dónde lo harán.
   • Podría preguntar: “¿Tiene un plan sobre cómo hacerlo? ¿Ya sabes cuándo lo harás? '
   • Si cree que tienen la intención de intentar suicidarse pronto, no los deje solos. Si no puede quedarse, comuníquese con otra persona para que venga a quedarse. No te vayas hasta que llegue la otra persona.
2. 2 Utilice sus 'PISTAS'. Recordar el acrónimo CLUES le ayudará a saber qué hacer si su familiar tiene tendencias suicidas en este momento. Le recuerda que debe conectarse (C) con su familiar y escucharlo (L). También le recuerda que debe comprender (U) sus sentimientos, expresar (E) preocupación y buscar (S) ayuda.
3. 3 Conéctese con su familiar. Puede ayudar a su familiar suicida haciéndole saber que se preocupa por él y que está ahí para él. Conectarse con ellos les permite saber que alguien se da cuenta de lo mal que están las cosas para ellos y quiere ayudar a mejorarlas.
   • Conéctese con un miembro de su familia diciendo cosas como: 'Puede que te sientas solo, pero no lo estás. Estoy aquí para ti.'
   • No les diga que sus problemas no son tan graves o que deberían animarse. Les hará sentir que no los comprende. Tampoco les pida que expliquen las razones de sus sentimientos porque esto puede parecer que está minimizando sus sentimientos. Hágales saber que está allí para ayudarlos.
   • Intente decir algo como: 'Sé que es muy difícil para usted en este momento y no hay soluciones fáciles. Pero podemos solucionar esto '.
4. 4 Escucha lo que tienen que decir. No tiene que hablar mucho con su familiar ni decir nada en absoluto. Simplemente estar con ellos, darles la oportunidad de hablar sobre cómo se sienten y escucharlos los ayudará.
   • Hágale saber a su familiar que tiene su atención deshaciéndose de las distracciones. Corta la televisión o la música. Pon tus dispositivos electrónicos en silencio.
   • Mantenga su teléfono cerca en caso de que necesite llamar para pedir ayuda, pero no siga revisando las notificaciones.
5. 5 Comprende sus sentimientos. No intente ofrecer consejos ni decirle a su familiar qué hacer. En cambio, póngase en el lugar de su familiar suicida y piense en cómo se siente para que comprenda por lo que está pasando.
   • Piensa: “¿Cómo me sentiría si estuviera en esta situación? ¿Puedo entender cómo se sentirían como si estuvieran? '
   • Puede decirle a su familiar: “Sé lo que se siente estar desanimado. Solo puedo imaginar lo difícil que debe ser para ti '.
6. 6 Exprese su preocupación por ellos. Puede ayudar a un familiar suicida simplemente haciéndole saber que usted se preocupa por él, está preocupado por él y desea ayudar. Al igual que conectarse con un miembro de su familia, expresar su preocupación es una forma de mostrarles que comprende la seriedad de sus sentimientos.
   • Sea sincero y genuino cuando les hable.
   • Puedes decir: 'No sé todo con lo que estás lidiando, pero sé que te quiero cerca y que te amo'.
   • Podría decir algo como: 'Estoy preocupado por ti y quiero ayudarte con esta situación'.
7. 7 Busque ayuda para su familiar. Si las cosas se salen de control y cree que su familiar va a intentar suicidarse en este momento, busque ayuda de inmediato. Incluso si su familiar no quiere ayuda, debe obtenerla para que pueda mantener a su familiar a salvo y evitar que intente suicidarse.
   • Llame al 911 oa una línea directa de crisis como 1-800-SUICIDE o 1-800-273-TALK. También puede enviar un mensaje a la línea de texto de crisis al 741741 para hablar con alguien por mensaje de texto.
   • Una persona suicida puede ser llevada a la sala de emergencias si pudiera estar en peligro inmediato o si se está lastimando.
   • Dígale a su familiar que está preocupado y que desea mantenerlo a salvo para que reciba ayuda.
   • Podría decir: 'Quiero mantenerte a salvo y sé que esta es la mejor manera de hacerlo ahora mismo'.
   • Si es necesario, pida ayuda sin que ellos lo sepan o envíe un mensaje de texto a alguien y dígales que llamen para pedir ayuda.
   • Si su ser querido está viendo a un profesional de la salud mental actualmente, es posible que desee alertar a su terapeuta de que cree que tiene tendencias suicidas o alentar a su ser querido a que llame a su terapeuta.
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   Quédese con su familiar mientras busca ayuda. The Crisis Text Line advierte: “Si en algún momento cree que un miembro de la familia está en peligro inmediato, comuníquese con los servicios de emergencia y haga todo lo posible para no dejarlo desatendido. Anímelos a hablar con un profesional. Hágales saber que usted y su familia están ahí para apoyarlos y asegúreles que está bien que estén sufriendo, pero que pueden trabajar juntos para asegurarse de que esto no sea para siempre. Ofrezca ponerse en contacto con una línea directa juntos o concertar una cita para recibir ayuda '.

   
   
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Método 3 de 4: Reconociendo su riesgo de suicidio

1. 1 Pasa tiempo con ellos. La forma más fácil de determinar el riesgo de suicidio de un miembro de su familia y ver las señales de advertencia es pasar tiempo con ellos. Estar cerca de ellos te da la oportunidad de notar lo que están diciendo y cómo están actuando. También le da la oportunidad de hablar con ellos sobre las cosas que suceden en su vida.
   • Puede hacer algo tan simple como llamar o chatear por video con ellos.
   • También puede pasar tiempo en persona con solo visitarlos o pasar un rato.
   • Pregúnteles cómo va su vida en general. Por ejemplo, podría decir: “¿Cómo van las cosas? ¿Ha ocurrido algo importante recientemente?
2. 2 Pregunte sobre los riesgos recientes. Hay algunos factores de estrés que pueden aumentar las probabilidades de que alguien intente suicidarse. Preguntarle a su familiar acerca de estas cosas puede ayudarlo a comprender el riesgo que corren por intentar suicidarse.
   • Averigüe si alguien que le importa ha muerto recientemente. La muerte de un ser querido, y en particular el suicidio, puede poner a su familiar en mayor riesgo de suicidio.
   • Puede preguntarle indirectamente a su familiar sobre las muertes recientes diciendo: “¿Cómo están todos? ¿Están todos tus amigos y familiares bien? '
   • Pregunte sobre pérdidas recientes, como una ruptura, la pérdida de un trabajo o la pérdida de un título o puesto.
   • Por ejemplo, podrías preguntar: '¿Cómo te va en la escuela y en tu trabajo? ¿Cómo te va con el baloncesto? '
3. 3 Infórmese sobre los riesgos actuales y pasados. Algunas cosas pueden estar sucediendo en la vida de su familiar que han estado sucediendo durante un tiempo y que pueden ponerlo en riesgo de suicidio. También puede haber algunas cosas en el pasado de su familiar que lo ponen en mayor riesgo. Descubrir estas cosas le ayudará a evitar que intenten suicidarse.
   • Determina si han intentado suicidarse antes porque esto los pone en mayor riesgo de volver a intentarlo.
   • Averigüe si su familiar está siendo abusado, intimidado o victimizado.
   • Si su familiar tiene dolor crónico o una enfermedad mental, puede ver el suicidio como una forma de terminar con su sufrimiento.
   • Pregunte si alguien más en la familia ha intentado suicidarse o ha muerto. Un historial familiar de suicidio puede aumentar el riesgo de que una persona lo intente.
   • Podría preguntar: '¿Alguien en la familia ha intentado suicidarse o ha muerto por causa de su conocimiento?'
   • También es posible que desee saber si están tomando antidepresivos ISRS porque pueden aumentar los pensamientos suicidas en algunas personas.
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Método 4 de 4: Apoyándolos a lo largo del tiempo

1. 1 Forme un equipo de apoyo. Su familiar puede pedirle que no le cuente a nadie más lo que está pasando. Pero, para ayudarlos, es necesario que alguien cercano a ambos sepa lo que está sucediendo. Tener un equipo de apoyo hará que sea menos estresante para todos los involucrados y hará que sea más fácil asegurarse de que la persona ya no tenga tendencias suicidas.
   • Hágale saber a su familiar suicida que quiere decirle a alguien más que puede ayudarlo a todos con la situación.
   • Podrías decir: 'No estoy tratando de decirles a todos lo que está sucediendo, pero debemos informar a alguien más para que pueda ayudarnos con esto'.
   • Trate de evitar ir a sus espaldas, pero si la persona suicida es un niño, está siendo abusada o si usted es menor de 18 años, definitivamente debe decírselo a un adulto en quien confíe lo antes posible.
   • Si es necesario, puede decírselo a otra persona sin mencionar específicamente el suicidio. Por ejemplo, 'Mi primo está lidiando con asuntos emocionales con los que necesitamos ayuda'.
   • Contrata la ayuda de un médico o terapeuta lo antes posible, porque tienen la formación necesaria para afrontar estas situaciones.
   • Los grupos de apoyo también pueden ayudar con problemas específicos. Intente buscar en línea grupos de apoyo en su área, o pídale al médico o terapeuta de su ser querido recomendaciones de grupos de apoyo.
2. 2 Cree un plan de seguridad para la persona suicida. Este plan ayuda a su familiar suicida de muchas maneras. Le permite a usted y al equipo de apoyo saber qué hacer y a quién llamar si su familiar muestra signos de que pueden estar considerando el suicidio nuevamente.
   • Descargue o imprima una copia del Suicide Prevention Lifeline's Suicide Prevention Safety Plan. Compártelo con las personas del equipo de soporte
   • Pídale a su familiar que participe en la creación de su plan de seguridad. Esto puede ayudarles a saber que las personas se preocupan por ellos.
   • Por ejemplo, podría decir: 'Me gustaría elaborar un plan para que, si se siente realmente mal nuevamente, sepamos cómo manejarlo con anticipación'.
   • Si es posible, consiga un terapeuta o un médico para que le ayude a crear el plan. Tendrán excelentes sugerencias sobre cómo hacer que el plan sea más efectivo.
3. 3 Consulte a su familiar con frecuencia. A veces, las personas dejarán de controlar a su familiar suicida después de que termine la amenaza inmediata. Pero su familiar aún necesita apoyo y aún necesita saber que le importa. Controlar a su familiar suicida también lo ayuda al hacerle saber si algo anda mal antes de que la situación se vuelva realmente mala.
   • Dígale a su familiar: 'Solo estoy comprobando cómo van las cosas'.
   • Pasar tiempo con ellos de forma regular es una forma de controlarlos sin que parezca extraño. Asegúrese de que su ser querido no se quede solo durante largos períodos de tiempo porque esto puede hacer que rumie. Anímelos a mantener un horario regular y a ver a sus amigos y familiares con frecuencia.
   • Ni siquiera tiene que mencionar el suicidio cuando está controlando a su familiar. Solo obsérvelos y vea si las cosas parecen estar bien.
   • Si tiene un médico o terapeuta en el equipo de apoyo, pregúnteles si pueden comunicarse con su familiar suicida de manera regular.
4. 4 Promueva opciones saludables para su familiar. El estrés emocional, como considerar el suicidio, puede causar problemas físicos. Al mismo tiempo, algunos problemas físicos pueden hacer que una persona se estrese tanto emocionalmente que considere el suicidio. Puede ayudar a un familiar suicida animándolo a cuidar de su salud física y emocional.
   • Hable con su familiar sobre dormir lo suficiente. Podría decir: 'Asegúrese de dormir entre seis y ocho horas, pero no se exceda'.
   • Promueva la actividad física invitando a un miembro de su familia a hacer una caminata, un juego de ráquetbol o un partido de tenis rápido.
   • Anímelos a evitar las drogas y el alcohol como una forma de afrontar sus sentimientos. El abuso de sustancias puede aumentar las posibilidades de que su familiar intente suicidarse.
   • Ayude a su ser querido a encontrar soluciones proactivas a sus problemas. Por ejemplo, si su situación financiera está impulsando su decisión de quitarse la vida, entonces ayudar a su ser querido a desarrollar un plan para salir de sus deudas, entonces esto puede ayudarlo a sentirse mejor sobre la situación.
5. 5 Recuerda cuidarte también. Apoyar a su ser querido es importante, pero también puede ser difícil concentrarse en su propio bienestar. Asegúrate depracticar el cuidado personalpara que no se sienta estresado y para ayudarlo a comprender sus propias necesidades. Si desarrolla un plan y todavía se siente abrumado física o emocionalmente, intente encontrar ayuda profesional para guiarlo en los momentos difíciles. Anuncio

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• Pregunta Mi hijo tiene tendencias suicidas y lo ha dicho. Sin embargo, no se le puede localizar. ¿Cómo puedo ayudarlo? Si no sabe dónde está su hijo y ha expresado sentimientos suicidas, llame a la policía. Esta es una situación muy grave y cuanto más rápido pueda llamar a la policía, más rápido podrá encontrarlo y conseguirle ayuda.
• Pregunta Encontré Prozac en un cajón y estoy preocupado, ¿qué pasa si uno de mis familiares está deprimido? ¿Que puedo hacer? Bailyn Intente hablar con su familia y ver cómo les va a todos. Si uno de los miembros de su familia, en particular, está pasando por un momento difícil o no se siente bien, asegúrese de preguntarle cómo puede ayudar y simplemente mostrarle más amor y afecto en general. No sea demasiado agresivo para hablar sobre el suicidio a menos que esté preocupado o preocupado de que estén en riesgo.
• Pregunta Mi esposa se siente suicida, acabamos de tener un hijo y ella siente que está sola y que todos y todo están en su contra. Ella siempre tiene pensamientos negativos. ¿Qué tengo que hacer? UDS Considere llevarla a un terapeuta para la restauración emocional. Está molesta porque muchas cosas han cambiado y es probable que sus expectativas estén patas arriba. Puede que sepas por qué se siente así. Puede pedirle que hable con una línea de ayuda o que vea a un terapeuta. Cuide al niño o contrate a una niñera de una fuente confiable para que pueda asegurarle a su esposa que puede recuperarse a su propio ritmo. Asegúrele también que todavía la ama ahora que su cuerpo ha cambiado después del embarazo. Miren películas juntos, cocine para ella, descanse una semana o compartan el trabajo para que usted tenga un impacto del que ella se dé cuenta, tarde o temprano. No hables mucho si parece intolerante; puede que necesite su espacio por un tiempo. El silencio puede expresar todo lo que tienes en la cabeza.

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Advertencias

• Su familiar puede rechazar su ayuda. Esto no significa que debas rendirte.
• No presione a la persona suicida para que hable. Bríndeles apoyo y ánimo para que puedan compartir sus pensamientos y sentimientos más íntimos si así lo desean.
• Llame al 911 o una línea directa de crisis como 1-800-SUICIDE o 1-800-273-TALK si su familiar está amenazando con suicidarse en este momento. Si se siente más cómodo enviando un mensaje de texto, envíe un mensaje al 741741 para ponerse en contacto con un consejero capacitado en la Línea de Crisis Text.

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