Cómo medir tu cintura

El tamaño de tu cintura puede ayudarte a elegir el par de jeans perfecto y realizar un seguimiento de tu peso, y es realmente fácil de medir. Su cintura comienza en la parte superior del hueso de la cadera y se desplaza hasta justo debajo de la caja torácica, por lo que es fácilmente accesible con una cinta métrica. Este artículo le mostrará cómo tomar rápidamente las medidas de su cintura y cómo interpretar esos números.

Método 1 de 2: Tomando la medida

1 Quítese o levante la ropa. Para obtener una medición precisa, debe asegurarse de que la cinta métrica esté apoyada contra su estómago desnudo, por lo que debe quitarse cualquier capa de ropa que bloquee su cintura. Quítese la camisa o levántela hasta justo debajo de su pecho. Si sus pantalones están en el camino, desabroche y bájelos alrededor de sus caderas.
2 Encuentra tu cintura. Use sus dedos para encontrar la parte superior de sus caderas y la base de su caja torácica. Tu cintura es la sección suave y carnosa entre estas dos partes huesudas. También será la parte más estrecha de su torso y a menudo se ubica en el ombligo o por encima de él. CONSEJO DE EXPERTO
Laila Ajani
Fitness Trainer Laila Ajani es Fitness Trainer y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco. Laila tiene experiencia en atletismo competitivo (gimnasia, levantamiento de pesas y tenis), entrenamiento personal, carrera a distancia y levantamiento olímpico. Laila está certificada por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA), Powerlifting de EE. UU. (USAPL), y es Especialista en Ejercicios Correctivos (CES). Laila Ajani
Entrenador
Nuestro experto concuerda: Cuando mida su cintura, busque la parte más pequeña de su cintura, que generalmente está un poco más arriba de lo que la mayoría de la gente piensa. Suele estar un poco por encima del ombligo. Si también desea medir sus caderas, es lo contrario: desea medir dónde están más anchos sus caderas y glúteos.
3 Envuelva la cinta métrica alrededor de su cintura. Párese derecho y respire normalmente. Sostén el extremo de la cinta métrica en tu ombligo y haz un círculo alrededor de tu espalda hasta la parte delantera de tu cintura. La cinta métrica debe estar paralela al piso y ajustarse cómodamente alrededor de su torso sin clavarse en su piel.
- Asegúrese de que la cinta métrica esté recta en todos los sentidos y no esté torcida en ninguna parte, especialmente en la parte posterior.
4 Lee la cinta . Exhala y luego verifica la medida en la cinta. La medida de su cintura estará en el lugar de la cinta donde el extremo cero se encuentra con el extremo flojo de la cinta métrica. El número indica la medida de su cintura en pulgadas y / o centímetros, según el tipo de cinta métrica que utilizó.
5 Vuelva a verificar su medida. Repita la medición una vez más para garantizar la precisión de su medición original. Si es diferente de la primera vez, mida por tercera vez y tome el promedio de los tres números. Anuncio publicitario

Método 2 de 2: Interpretación de los resultados

1 Verifique si su medida es saludable. Una medida saludable para un hombre es menos de 37 pulgadas (94 cm) o menos de 31,5 pulgadas (80 cm) si eres mujer. Una medida que sea más alta que el número indicado para su sexo puede predisponerlo a problemas médicos graves, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Una cintura más alta también puede predisponerlo a padecer diabetes tipo 2 y cáncer.
- Si su medida está fuera del rango saludable, es posible que desee hablar con su médico.
2 Considere cualquier factor que pueda reducir la utilidad de su resultado. En algunas situaciones, la medida de la cintura no es una indicación útil de buena salud. Por ejemplo, si está embarazada o si tiene una afección médica que hace que su abdomen parezca distendido (lleno o hinchado), la medición de la cintura puede estar fuera de los parámetros saludables incluso si goza de buena salud. Asimismo, algunos orígenes étnicos predisponen a las personas a un tamaño de cintura más grande, como las personas que son de ascendencia china, japonesa, del sur de Asia, aborigen o de las islas del Estrecho de Torres.
3 Verifique su IMC para obtener más información sobre su peso . Si no está seguro de si se encuentra o no en un rango de peso saludable después de tomar la medida de su cintura, también puede considerar verificar su IMC (índice de masa corporal). Esta medida tiene en cuenta su peso y estatura para determinar si es posible que deba bajar de peso o no.
- Si el resultado de su IMC indica que tiene sobrepeso u obesidad, hable con su médico sobre sus opciones paralograr y mantener un peso saludable.
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Respuesta del personal Esta respuesta fue escrita por uno de nuestro equipo de investigadores capacitados que la validó por su precisión y exhaustividad. Staff Editor de wikiHow Staff Respuesta Una medida saludable de la cintura de un hombre es menos de 37 pulgadas (94 cm). Para una mujer, una medida saludable es menos de 31,5 pulgadas (80 cm).
Pregunta ¿Tu cintura está a la altura del ombligo?Editor de personal de wikiHow
Respuesta del personal Esta respuesta fue escrita por uno de nuestro equipo de investigadores capacitados que la validó por su precisión y exhaustividad. Staff Editor Staff de wikiHow Respuesta No exactamente. Su cintura es la sección de carne suave entre la parte superior de las caderas y la parte inferior de la caja torácica, que está justo encima del ombligo.
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Respuesta del personal Esta respuesta fue escrita por uno de nuestro equipo de investigadores capacitados que la validó por su precisión y exhaustividad. Personal de wikiHow Editor Personal Respuesta Una cintura de 37 pulgadas es perfectamente saludable para un hombre, pero si eres una mujer con una cintura de 37 pulgadas, es posible que aún goces de buena salud. Diferentes orígenes y genética pueden hacer que tenga una cintura más grande, sin dejar de estar perfectamente sano.
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Consejos

Si desea realizar un seguimiento de los cambios, mida su cintura mensualmente. Esto puede ser útil para controlar su salud o cualquier cambio de peso si necesita usar ropa a medida para una ocasión especial, como una boda, una fiesta de graduación o una obra de teatro, etc.

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