Cómo reducir el dolor de la enfermedad de Osgood Schlatters

La enfermedad de Osgood-Schlatter (OSD) es una causa bastante común de dolor de rodilla en los adolescentes en crecimiento. Es causada por la contracción repetitiva de los músculos del muslo, que hace que el tendón rotuliano (rótula) tire de la espinilla en desarrollo (tibia) creando inflamación y dolor, y típicamente una protuberancia visiblemente hinchada. La OSD ocurre con mayor frecuencia en los niños, en particular en aquellos que practican deportes que implican correr mucho, saltar y cambios repentinos de dirección, como fútbol y baloncesto. La OSD suele ser autolimitada y rara vez causa problemas permanentes o discapacidad. Sin embargo, hay muchas formas de reducir el dolor de la OSD y hacerla más llevadera hasta que la afección se resuelva por sí sola.

Pasos

Parte 1 de 3: Uso de remedios caseros

1. 1 Descanse y evite las actividades que le provoquen dolor. Probablemente, la acción más importante que puede tomar para ayudar a aliviar el dolor de la OSD es dejar de practicar el deporte o realizar la actividad que más contribuye al problema. Los deportes que implican muchos saltos, como el baloncesto y el voleibol, son particularmente malos para el OSD.
   • La cantidad de descanso necesaria varía ampliamente y depende de la persona, pero espere desde unas pocas semanas hasta unos meses antes de que se note una reducción significativa del dolor y la hinchazón.
   • El dolor con OSD puede ser esporádico o casi constante; generalmente ocurre en una sola rodilla, pero a veces se desarrolla en ambas.
2. 2 Aplica hielo en tu rodilla. La aplicación de hielo es un tratamiento eficaz para prácticamente todas las lesiones musculoesqueléticas agudas, incluida la OSD. La terapia de frío debe aplicarse al bulto inflamado (tuberosidad tibial) justo debajo de la rótula durante 20 minutos cada dos o tres horas durante un par de días, luego reducir la frecuencia a medida que el dolor y la hinchazón disminuyen.
   • Envuelva siempre paquetes de hielo o gel congelado en una toalla fina para evitar que se congele la piel.
   • Si no tiene paquetes de hielo o gel, use una bolsa de guisantes congelados de su congelador.
3. 3 Utilice una rodillera o un inmovilizador rotuliano. Mientras descansa y se aplica hielo en la rodilla, considere también usar una rodillera especial o un inmovilizador de rótula mientras tiene que caminar para aliviar la tensión del tendón rotuliano.
   • Las rodilleras se pueden encontrar en las tiendas que venden suministros médicos y de rehabilitación; pida más información a un fisioterapeuta, médico o quiropráctico.
   • Alternativamente, puede probar una correa para el tendón rotuliano, que se ajusta alrededor de su pierna justo debajo de la rótula. Puede sostener el tendón de la rótula durante la actividad física y distribuir parte de la fuerza lejos de la tuberosidad tibial.
   • La inactividad total no es necesaria con OSD, pero considere cambiar a otras actividades divertidas que no impliquen saltar o correr, como nadar, remar o jugar al golf.
4. 4 Toma antiinflamatorios o analgésicos. Los antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno, el naproxeno o la aspirina pueden ser soluciones a corto plazo para ayudarlo a lidiar con el dolor y la inflamación de la OSD. Alternativamente, puede probar analgésicos de venta libre (analgésicos) como acetaminofén (Tylenol). Estos medicamentos pueden dañar el estómago, los riñones y el hígado, por lo que es mejor no usarlos durante más de 2 semanas seguidas. Consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento.
   • Tenga en cuenta que los AINE no acortan el curso de la OSD.
   • Los esteroides como la cortisona tienen poderosas propiedades antiinflamatorias, pero las inyecciones no deben administrarse a adolescentes con OSD debido a los factores de riesgo, principalmente, posible debilitamiento del tendón, atrofia muscular local y función reducida del sistema inmunológico.
5. 5 Estire sus cuádriceps. Una vez que el dolor agudo de rodilla se haya calmado, comience a hacer estiramientos de cuádriceps. Una de las causas de la OSD son las contracciones repetitivas del cuádriceps (por ejemplo, por saltar demasiado) y también los tendones del cuádriceps demasiado tensos. Como tal, aprender a estirar este grupo de músculos puede ayudar a reducir la tensión y la inflamación en el área donde el tendón de la rótula se une a la parte superior de la espinilla (tibia).
   • Para estirar los cuádriceps mientras está de pie, doble la pierna hacia atrás de modo que la rodilla esté doblada, el talón al nivel de su trasero. Agarre su tobillo y tire de su pie hacia su cuerpo hasta que sienta un agradable estiramiento en la parte inferior del muslo y la rodilla. Mantenga durante unos 30 segundos y repita de tres a cinco veces al día hasta que note una reducción de los síntomas.
   • También se pueden realizar estiramientos de los isquiotibiales, que también suelen estar tensos. Inclinarse por la cintura y tratar de tocar los dedos de los pies es un buen estiramiento básico de los isquiotibiales.
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Parte 2 de 3: Usar terapias alternativas

1. 1 Recibe un masaje en las piernas. Un masaje de tejido profundo es útil para tensiones leves a moderadas porque reduce la tensión muscular, combate la inflamación y promueve la relajación. Comience con un masaje de 30 minutos, enfocándose en los músculos del muslo y el área de la rótula. Permita que el terapeuta profundice todo lo que pueda tolerar sin hacer una mueca.
   • El terapeuta puede usar una técnica de fricción cruzada focal en el área de la rótula si cree que hay una acumulación de tejido cicatricial.
   • Beba siempre mucha agua inmediatamente después de un masaje para eliminar los subproductos inflamatorios y el ácido láctico de su cuerpo. No hacerlo puede causar dolor de cabeza o náuseas leves.
2. 2 Prueba la acupuntura. La acupuntura consiste en clavar agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo para reducir el dolor y la inflamación. La acupuntura no se recomienda comúnmente para OSD, pero es prácticamente libre de riesgos y ciertamente vale la pena intentarlo, especialmente si se realiza cuando aparecen los síntomas por primera vez. Basada en los principios de la medicina tradicional china, la acupuntura funciona liberando una variedad de sustancias que incluyen endorfinas y serotonina, que actúan para reducir el dolor.
   • Los puntos de acupuntura que pueden aliviar el dolor de rodilla no están todos ubicados cerca de donde está el dolor; algunos pueden estar en áreas distantes de su cuerpo.
   • La acupuntura es practicada por una variedad de profesionales de la salud, incluidos algunos médicos, quiroprácticos, naturópatas, fisioterapeutas y terapeutas de masajes; quien elija debe estar certificado por la Comisión Nacional de Certificación de Acupuntura y Medicina Oriental (NCCAOM).
3. 3 Considere las ortesis de calzado. Un factor de riesgo de OSD es la mala biomecánica al correr y saltar, y a veces eso es causado por el pie plano y la postura de golpe de rodillas. Los aparatos ortopédicos son plantillas de calzado personalizadas que sostienen el arco del pie, alinean las piernas y promueven una mejor biomecánica al estar de pie, caminar, correr y saltar.
   • Los profesionales de la salud que fabrican aparatos ortopédicos personalizados incluyen podólogos y algunos osteópatas y quiroprácticos.
   • Algunos planes de seguro médico cubren el costo de los aparatos ortopédicos personalizados, pero si el suyo no lo hace, entonces considere un par de plantillas estándar; son considerablemente menos costosas y pueden brindar un alivio rápido.
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Parte 3 de 3: Recibir tratamiento médico

1. 1 Prueba los tratamientos terapéuticos con ultrasonido. El ultrasonido terapéutico es un tratamiento utilizado por algunos médicos, quiroprácticos y fisioterapeutas para reducir la inflamación y estimular la curación de una variedad de lesiones, incluida la OSD. Como su nombre infiere, emite frecuencias de sonido a través de cristales (no se puede escuchar) que impactan positivamente en las células y tejidos del cuerpo.
   • Aunque un solo tratamiento de ultrasonido a veces puede aliviar completamente el dolor y la inflamación, lo más probable es que se necesiten de tres a cinco tratamientos para notar resultados significativos.
   • Los tratamientos de ultrasonido terapéutico son indoloros y generalmente duran de 10 a 20 minutos.
2. 2 Busque fisioterapia. Si su OSD no responde a la atención domiciliaria o las terapias alternativas, considere la posibilidad de recibir fisioterapia para la rodilla. Un fisioterapeuta puede mostrarle estiramientos y ejercicios de fortalecimiento específicos y personalizados para los cuádriceps y la rodilla.
   • La fisioterapia generalmente se requiere de dos a tres veces por semana durante cuatro a ocho semanas para impactar positivamente los problemas musculoesqueléticos crónicos.
   • Un fisioterapeuta también puede tratar su rodilla con ultrasonido terapéutico, tal vez incluso con cinta adhesiva para su rótula y posiblemente también hacerle un par de aparatos ortopédicos personalizados.
3. 3 Consulte a un médico especialista. Es posible que deba consultar a un especialista médico, como un ortopedista o reumatólogo, para descartar causas más graves de dolor de rodilla que pueden imitar la OSD: afecciones como una fractura por sobrecarga rotuliana o tibial, infección ósea, artritis inflamatoria, tumor óseo, osteocondritis disecante. o enfermedad de Perthes.
   • Las radiografías, gammagrafías óseas, ecografías de diagnóstico, resonancias magnéticas y tomografías computarizadas son herramientas que los especialistas pueden usar para ayudar a diagnosticar el dolor de rodilla.
   • Su médico también puede enviarle un análisis de sangre para descartar artritis reumatoide o una infección ósea.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta Tengo esta enfermedad y bailo. Me encanta, pero me duelen mucho las rodillas, ¿hay algo que pueda hacer para que el dolor al menos mejore un poco? Puede usar una bolsa de hielo todas las mañanas y noches y tal vez recibir algunos masajes en las piernas de vez en cuando. Hágale saber a su instructor de baile que tiene Osgood Schlatters y use una bolsa de hielo después del ensayo. También uso una rodillera, quita algo de presión en el área.
• Pregunta ¿Puedo participar en una carrera de 12 minutos en la escuela? Sí tu puedes. Pero si empieza a sentir dolor, deténgase. También traiga medicamentos y / o rodilleras si sucede con regularidad.
• Pregunta ¿Qué puedo hacer para aliviar el dolor de rodilla después de jugar al fútbol? Según mi experiencia, descansar y aplicar hielo en la rodilla puede ayudar.
• Pregunta ¿Pueden caminar las personas con la enfermedad de Osgood? Sí pueden. Algunos también pueden correr, pero solo por períodos cortos de tiempo. Si comienza a sentir dolor en las rodillas o la espalda mientras camina o corre, tome un descanso y descanse.
• Pregunta ¿Puede la enfermedad de Osgood Schlatters progresar hasta los codos y el cuello? Osgood Schlatters no puede progresar hasta el codo o el cuello; es una enfermedad de la rodilla.
• Pregunta Tengo la enfermedad de Osgood-Schlatter y no puedo hacer ningún deporte. ¿Qué puedo hacer en lugar de deportes? Haz ejercicio en casa. Intente hacer flexiones, dominadas, tríceps, etc. Empiece poco a poco y vaya subiendo. Tengo Osgood Schlatters e incluso hago sentadillas.
• Pregunta ¿Cuánto tiempo se tarda en sanar? Osgood Schlatters se cura entre 6 y 24 meses después de que comienzan a aparecer los síntomas. Sin embargo, Osgood Schlatters puede quedarse hasta que seas adulto. La mayoría de las veces, desaparece cuando el niño deja de crecer.
• Pregunta ¿El descanso hará que el rendimiento aumente a largo plazo? Descansar es útil. Quizás el masaje anterior ayude, pero es mejor no correr en general.
• Pregunta ¿Es mejor usar una rodillera? ¿O debería simplemente descansar? Una rodillera o un soporte pueden ayudar a aliviar el dolor. Asegúrate de conseguir uno cómodo si practicas deporte.
• Pregunta ¿Qué hago si he tenido dolor durante dos años y no se detiene? Debe consultar a su médico para recibir atención profesional.