Seamos realistas: las inyecciones pueden dar miedo. Muchas personas tienen un miedo a las agujas o inyecciones que es totalmente normal. Sin embargo, es importante reconocer que los disparos solo duelen durante unos tres segundos y luego se terminan. Y para una vacuna importante, esos tres segundos de dolor valen totalmente la pena: podrían salvarlo de una enfermedad grave. Reconoce que las inyecciones son importantes y que tienes que conseguirlas, así que sigue leyendo para aprender a relajarte mientras recibes esa inyección.
Pasos
- 1 Enfoca tu mente en otra cosa. Si te preocupas demasiado durante la semana antes de recibir la inyección, cuando llegue, estarás aún más asustado. Para evitar esto, trate de no pensar en el disparo en el tiempo previo. Distráigase con amigos, juegos o incluso la tarea; haga cualquier cosa en lugar de pensar en la toma.
- Si tus padres programaron la cita con el médico por ti, pídeles que no te lo digan, cuándo es la cita o si recibirás una inyección. De esta manera, no podrá preocuparse por eso con tanta anticipación.
- 2 Traiga a otra persona para que le brinde apoyo moral. Puede ser un padre, un hermano, otro familiar o un amigo. Pídales que le hablen sobre otras cosas y que lo distraigan durante la cita y especialmente antes de la inyección. Aprieta su mano si eso te ayuda a liberar tu ansiedad. Tener a alguien cercano te ayudará a sentirte mejor y a relajarte durante la experiencia, pero asegúrate de elegir a alguien que te ayude a relajarte, en lugar de burlarse de ti o estresarte.
- 3 Sepa que no dolerá por mucho tiempo. Habrá un dolor agudo durante menos de tres segundos, y luego se terminará. Puede que le duela un poco durante unos días, pero no le dolerá mucho. Tenga en cuenta que es solo una pequeña cantidad de dolor para un gran beneficio, por lo que valdrá la pena. Espere y acepte una pequeña cantidad de dolor, y pasará la inyección mucho más fácilmente.
- 4 Respira profundamente. Inhala y exhala, concentrándote en llevar el aire hasta el fondo del cuerpo y luego empujarlo hasta el fondo. Cuente sus respiraciones si eso le ayuda a relajarse y concentrarse en su respiración. Esto ayudará a calmar su cuerpo para que se sienta menos nervioso y estresado.
- 5 Tome medidas de precaución si es necesario. Si se ha desmayado antes o después de las inyecciones, o si le preocupa desmayarse, informe al médico. Es posible que le pidan que se recueste en la mesa o que se siente en una silla cómoda mientras le administran la inyección, y pueden vigilarle durante unos minutos después de la inyección para asegurarse de que esté bien. Asegúrese de que sepan que está nervioso para que puedan ayudarlo a calmarse o tomar las medidas de precaución necesarias para mantenerlo a salvo en cualquier situación.
- 6 No mires la bolsa de agujas. Antes de aplicar la inyección, el médico limpiará el área donde recibirá la inyección con un poco de alcohol. Esta es la parte más aterradora porque sabes que la recibirás pronto. Si miras la bolsa de agujas, se verán súper afiladas y amenazantes, así que voltea la cabeza. En cambio, concéntrese en su amigo o familiar que trajo con usted y hable con él para evitar mirar o pensar en la próxima toma.
- 7 Relaja tus músculos y no mires. Mire a sus padres o amigos, lea un póster en la pared o simplemente mire directamente al frente, pero no mire la aguja y no mire al médico administrar la inyección si está nervioso por eso. . Apretar los músculos puede hacer que la inyección duela más y provocar una reacción de alivio mucho más fuerte justo después de la inyección, así que evite esto asegurándose de relajar los músculos.
- 8 Cuídese después de la inyección. Mueva el brazo durante todo el día para evitar que le duela. Vigílelo durante los próximos días para asegurarse de que todo va según lo planeado y llame a su médico si tiene alguna pregunta o inquietud. Anuncio
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Cómo me preparo mentalmente para una inyección? Cuanto duele? Piense en cosas calmantes como sus comidas favoritas o sus mascotas. Un disparo duele pero solo como un pellizco agudo. Todo termina bastante rápido.
- Pregunta ¿Cómo puedo prevenir el dolor al recibir la inyección? Intente apretar los dedos de los pies. No apriete las manos, ya que se pondrá tenso. También intente pellizcar otra área antes o durante la inyección para agregar algún tipo de dolor en el que pueda concentrarse.
- Pregunta ¿Qué puedo hacer si no puedo evitar ponerme nervioso por una vacuna? Es importante que se siga diciendo a sí mismo que el dolor solo durará unos segundos. Respire hondo y piense en otra cosa.
- Pregunta ¿Cómo dejo de estremecerme cuando la aguja entra? ¿El estremecimiento hará que duela más? Si se estremece, la inyección puede rayarlo y dejar una marca. Esto dolerá más. Trate de hacer algo como mirar un libro o algún otro punto focal mientras la aguja entra.
- Pregunta ¿Qué puedo hacer para distraerme de una inyección? Puede entablar una conversación con alguien o puede mirar una revista mientras recibe la foto. Terminará antes de que te des cuenta.
- Pregunta ¿Cómo me relajo cuando recibo una inyección en cada brazo al mismo tiempo? Lleva a un amigo cercano o familiar contigo y pídele que te hable para que te distraigas. Además, antes del disparo, intente usar un fidget spinner o una pelota antiestrés o algo para aliviar su ansiedad.
- Pregunta ¿Cuál es la mejor manera de sentir menos dolor durante una inyección y cómo puedo relajarme antes de recibirla? Lucas Weidner Lo mejor que puede hacer es apartar la mirada y tratar de no tensar los músculos. Trate de no pensar mucho en eso antes. En su lugar, lea un libro o vea un video en YouTube.
- Pregunta ¿Cómo puedo superar mi miedo a las agujas? Puedes tener pensamientos felices y cerrar los ojos. Trate de distraerse mientras recibe una inyección con algo o alguien más en quien pueda concentrarse.
- Pregunta ¿Qué pasará si me estremezco mientras recibo una inyección? En el peor de los casos, la persona que administra la inyección fallará en su objetivo y tendrás que hacerlo de nuevo.
- Pregunta Cuando era niño, solía hacerme análisis de sangre y sigo pensando que las inyecciones tardarán tanto como el análisis de sangre. ¿Cómo puedo superar este miedo? Las tomas duran solo un par de segundos, solo recuerde que se terminará rápidamente.
