Cómo evitar las enfermedades del automóvil

Si te mareas en el coche, lo más probable es que temes cada viaje prolongado por carretera. Puede afectar negativamente su viaje o actividades divertidas con amigos.Mareo en el cochees solo un tipo de mareo por movimiento (o kinetosis) que algunos experimentan cuando viajan en un automóvil. Los mareos, la fatiga, los sudores fríos y las náuseas son síntomas comunes del mareo en el automóvil. Entonces, ¿cómo se hace para prevenirenfermedad del coche¿en primer lugar? Utilice algunos consejos y trucos sencillos para disfrutar del viaje sin malestar.

Pasos

Método 1 de 3: Cambiando la forma de viajar

1. 1 Siéntese en el asiento delantero de un automóvil. Los médicos creen que el mareo por movimiento es causado por un conflicto entre lo que ven sus ojos y cómo su cuerpo interpreta el movimiento de un vehículo, que utiliza señales que se originan en el oído interno para detectar el equilibrio. Por ejemplo, si sus ojos ven el asiento para el automóvil frente a usted, pero su cuerpo siente las curvas y la velocidad de la carretera, su oído interno podría salirse. Esto luego conduce a las náuseas y los mareos tan típicos del mareo en el automóvil. Para evitar esta sensación, trate de tener la vista enfocada en la carretera frente a usted para que sus ojos y su cuerpo puedan interpretar la misma información. Al sentarse en el asiento delantero, es mucho menos probable que experimente una discrepancia entre lo que ve y cómo su cuerpo interpreta el movimiento.
   • Conducir el automóvil usted mismo tiene el beneficio adicional de brindarle algo en lo que concentrarse, lo que puede distraerlo de su enfermedad.
2. 2 Enfoca tus ojos en el horizonte. Tener un punto visual fijo frente a usted le ayudará a controlar los ojos, el oído interno y los nervios. Mire por la ventana delantera y encuentre un punto estable en el horizonte, en algún lugar en la distancia. Este punto podría ser una montaña, un árbol, un edificio o simplemente un punto en el espacio. Concentre toda su atención visual en este punto. Mantenga la mirada allí incluso si hay baches, curvas y colinas. Resista la tentación de mirar por la ventana lateral: solo mire por la ventana delantera.
   • Si tiene el control del vehículo, asegúrese de estar prestando atención a la carretera y los automóviles circundantes, así como al horizonte frente a usted.
3. 3 Mantener la calma. Tener una atmósfera fresca y bien ventilada puede ayudar a mitigar los mareos en el automóvil y aliviar síntomas como sudoración y náuseas. Si puede, abra las ventanillas del automóvil para crear una brisa cruzada. Alternativamente, puede encender el aire acondicionado del automóvil. Apunte las salidas de aire hacia su cara para obtener el mayor beneficio.
   • La ventilación también puede ayudar a reducir los olores de los alimentos en el automóvil. El mareo en el automóvil puede verse agravado por los olores fuertes de los alimentos.
4. 4 Estabiliza tu cabeza. A veces, puede ser difícil mantener la vista fija en un solo punto cuando se encuentra en un automóvil que rebota y está lleno de baches. Para estabilizar su visión, asegúrese de que su cabeza también esté estabilizada. Colóquelo contra el reposacabezas detrás de usted para mantenerlo quieto. Una almohada para el cuello también puede ayudarlo a mantener estable la cabeza y, por lo tanto, la visión.
5. 5 Toma descansos frecuentes. Salga a estirar las piernas. Siéntese en un banco o debajo de un árbol y respire profundamente por la boca para ayudar a relajarse. Esto es especialmente importante durante los viajes que implican una gran distancia de carreteras con curvas. Detenerse con frecuencia no solo ayuda a aliviar los mareos en el automóvil, sino que también es bueno para el conductor tomar un descanso de vez en cuando. Reanude la conducción cuando se sienta alerta y cuando pasen los mareos y las náuseas.
6. 6 Trate de tomar una siesta. Dormir durante el mareo también puede hacer maravillas para los pasajeros del automóvil. No se dará cuenta de las diferencias entre su información visual y las señales que envía su cuerpo porque sus ojos estarán cerrados. Muchas personas descubren que dormir es la mejor manera de atravesar un largo viaje en automóvil sin mareos.
   • Si tiene problemas para tomar una siesta en el automóvil, considere usar algún tipo de ayuda para dormir. Sin embargo, si usa una ayuda para dormir, debe estar seguro de que no será necesario que conduzca en ningún momento durante el viaje.
7. 7 Concéntrate en otra cosa. Las distracciones son una excelente manera de disminuir el mareo en el automóvil, especialmente para los niños o aquellos que tienen que viajar en el asiento trasero. Olvídese de los mareos y las náuseas escuchando música, cantando o jugando un juego de 20 preguntas con sus compañeros de viaje.
8. 8 Deje los libros, teléfonos y dispositivos. El mareo en el automóvil empeora cuando se concentra en un objeto visual que está dentro del automóvil en lugar de fuera del automóvil. Mirando fijamenteun libro, un juego de teléfono, un Kindle o una tableta pueden aumentar el desajuste entre sus ojos y el resto de su cuerpo. Para evitar mareos en el automóvil, asegúrese de que los únicos objetos en los que enfoca sus ojos estén fuera del automóvil, en el horizonte frente a usted.
   • Hay muchas personas que experimentan mareos en el automóvil solo cuando leen en el automóvil. ¡Asegúrate de que esto no te suceda!
   • Los audiolibros, la radio del automóvil y los CD son una excelente manera de entretenerse en el automóvil sin causar mareos.
9. 9 Respira profundamente . El mareo en el automóvil empeora con los sentimientos de ansiedad y nerviosismo. Las técnicas de relajación, como los ejercicios de respiración lenta y deliberada, pueden ayudarlo a disminuir la frecuencia cardíaca y relajar su cuerpo, lo que hace que sea menos probable que experimente síntomas de mareo por movimiento.
10. 10 Evite las carreteras con baches. Cuanto más suave sea su viaje, menos probabilidades tendrá de experimentar mareos en el automóvil. Las formas de suavizar su viaje incluyen conducir por carreteras en lugar de las calles de la ciudad con paradas y arranques y asegurarse de que su automóvil tenga amortiguadores actualizados. También puede tener cuidado en la planificación de su ruta para evitar carreteras con colinas o montañosas conduciendo por regiones especialmente montañosas. Apunta a un viaje lo más plano posible.
    • Conducir fuera de las horas pico también puede ayudar a evitar quedarse atascado en el tráfico que se detiene y arranca.
11. 11 Compra una muñequera contra el mareo. Una muñequera para el mareo proporciona una presión suave y constante en el antebrazo, aproximadamente a una pulgada de la articulación de la muñeca. Se supone que esta presión ayuda a aliviar las náuseas causadas por el mareo por movimiento. Si bien no se ha demostrado científicamente que las pulseras contra las náuseas sean útiles, son relativamente baratas y no tienen efectos secundarios negativos. Puede considerar darle una oportunidad para ver si funciona para usted.
    • Si no posee una muñequera contra el mareo, puede aplicar una presión suave en su antebrazo (entre los dos tendones) aproximadamente a 3 centímetros (1 pulgada) (aproximadamente una pulgada) más o menos hacia atrás de la articulación de la muñeca.
12. 12 Considere formas alternativas de transporte. Algunas personas que experimentan mareos en el automóvil también experimentan mareos por movimiento en otros vehículos, como trenes, autobuses y aviones. Algunas personas, sin embargo, solo experimentan mareos por movimiento en el automóvil. Los trenes, autobuses y aviones pueden ser formas viables de tránsito. Estos otros vehículos pueden ser una mejor opción porque pueden proporcionar un viaje más suave, es menos probable que confundan sus ojos y le permiten sentarse más alto en su asiento.
    • Es útil encontrar los asientos más estables en estas formas alternativas de transporte. Asegúrese de que su asiento esté orientado en la dirección en la que viaja (no elija un asiento orientado hacia atrás); sentarse hacia el frente de los trenes y autobuses; elija un asiento de ala en un avión. Es menos probable que rebote en estos asientos.
    • Para distancias más cortas, caminar o andar en bicicleta puede permitirle evitar el automóvil por completo.
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Método 2 de 3: Hacer cambios dietéticos

1. 1 Evite las comidas grasosas y el alcohol antes de los viajes. Los alimentos grasosos hacen que su cuerpo esté preparado para experimentar náuseas. Y el alcohol puede causar síntomas de resaca que pueden empeorar el mareo en el automóvil, como mareos, dolor de cabeza, náuseas y sudoración. Si sabe que pronto tendrá que viajar en automóvil, evite las comidas con alto contenido de grasas y las bebidas alcohólicas para evitar mareos.
2. 2 Consuma comidas ligeras y frecuentes. Las comidas abundantes pueden facilitar la sensación de náuseas. Si viaja en automóvil, especialmente en un viaje largo, apéguese a la luz,sanocomidas pequeñas, bajas en grasa, que consume con más frecuencia. Si puede encontrar una comida baja en grasas pero alta en proteínas, esa es la comida ideal para prevenir el mareo.
   • Por ejemplo, no coma una hamburguesa en un viaje por carretera. En su lugar, compre una ensalada con pollo a la parrilla. No beba un batido en un viaje por carretera. En su lugar, beba un batido de yogur bajo en grasa con proteína en polvo agregada.
3. 3 Tenga bocadillos suaves y harinosos en el automóvil. Los refrigerios simples, suaves y sin sabor pueden ayudar a calmar un estómago turbulento. Los bocadillos como tostadas secas, galletas saladas y pretzels pueden ayudar a absorber los ácidos del estómago y hacer que el estómago se sienta más tranquilo. También son una buena manera de aliviar los dolores de hambre sin causar indigestión.
   • Estos bocadillos tampoco tienen mucho olor, lo cual es útil porque los olores y sabores fuertes de los alimentos pueden exacerbar el mareo en el automóvil.
4. 4 Mantente hidratado. La deshidratación puede exacerbar los síntomas del mareo. Asegúrese de beber mucha agua antes y durante un viaje en automóvil para evitar sentirse mareado. Si bien el agua es la mejor manera deMantente hidratado, una bebida con sabor puede ayudar a servir como una distracción necesaria de sus sentimientos de mareos o náuseas: siéntase libre de darse un capricho con un refresco sin cafeína agregada, como ginger ale o Sprite.
   • Se ha demostrado que las bebidas con alto contenido de proteínas también ayudan a reducir las náuseas.
5. 5 Consume mucho jengibre. Se ha demostrado que el jengibre ayuda a mitigar el mareo en el automóvil y otras formas de mareo por movimiento. Puede comer (o beber) jengibre en muchas formas diferentes. Hay piruletas de jengibre, pastillas de jengibre,tés de jengibre,refrescos de jengibre, pastillas de jengibre,jengibre confitadoygalletas de jengibre. Cualquiera de estos ayudará a calmar su estómago. Solo asegúrese de que su bocadillo esté hecho de jengibre real, no de saborizante de imitación.
   • Pregúntele a su médico si el jengibre es seguro para usted. Es posible que el jengibre pueda interferir con ciertos medicamentos.
6. 6 Tenga a mano un suministro de mentas y chicle. La menta, como el jengibre, es un remedio natural para las náuseas. Los chicles y caramelos de menta también ayudan a su cuerpo a producir más saliva, que puede neutralizar los ácidos del estómago. Además, estos sabores pueden servir como distracciones bienvenidas cuando no puede pensar en nada más que en sus síntomas. Chupe un caramelo de menta o mastique un chicle de menta para ayudar a calmar su estómago y concentrarse en otra cosa. Anuncio

Método 3 de 3: Uso de tratamientos médicos

1. 1 Hable con su médico sobre el mareo en el automóvil. La mayoría de los casos de mareos en el automóvil se pueden tratar con cambios en el estilo de vida y remedios caseros. Sin embargo, a veces el mareo puede interferir con su trabajo o su funcionamiento diario. En este caso, debe hablar con su médico sobre posibles intervenciones médicas, como medicamentos recetados o de venta libre.
   • También debe hablar con su médico si usted (o su hijo) experimenta síntomas mucho después de haber salido del automóvil, dolor de cabeza intenso, dificultad para oír o ver y dificultad para caminar. Estos podrían indicar problemas que son más graves que los mareos habituales en el automóvil.
   • La susceptibilidad al mareo en el automóvil puede estar relacionada con la edad, la raza, el sexo, los factores hormonales, las enfermedades sensoriales y las migrañas. Pregúntele a su médico si tiene un riesgo elevado de mareo por movimiento.
2. 2 Tome antihistamínicos de 30 a 60 minutos antes de subir a un automóvil. Existen medicamentos recetados y de venta libre que son efectivos contra el mareo. La mayoría de ellos contienen dimenhidrinato (también conocido como dramamina) o meclizina. Algunas marcas populares son Dramamine y Bonine / Antivert. Algunos de estos están disponibles como parches y pueden ser particularmente útiles debido a su capacidad para liberar el medicamento con el tiempo.Antihistamínicospuede prevenir las náuseas causadas por el mareo por movimiento al amortiguar los sensores de movimiento del oído interno. Para que funcione correctamente, debe tomar el medicamento entre 30 y 60 minutos antes de comenzar su viaje en automóvil.
   • Mire los efectos secundarios antes de usar cualquiera de estos medicamentos (especialmente si está conduciendo) y consulte a su médico por si acaso. Los antihistamínicos pueden hacerle sentir somnoliento y afectar su capacidad para operar maquinaria.
3. 3 Pídale a su médico una receta de escopolamina. La escopolamina solo es segura para adultos, no para niños. Es solo con receta y se usa como un parche detrás de la oreja. Debe usarlo 4 horas antes de que comience su viaje. Si bien sus efectos secundarios pueden ser graves (visión borrosa y boca seca), es muy eficaz para combatir las náuseas causadas por el mareo por movimiento. Hable con su médico sobre si podría ser una buena opción para usted. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta ¿Pueden los perfumes usados ​​en un automóvil causar mareos?Zora Degrandpre, Dakota del Norte
  Médico de salud natural El Dr. Degrandpre es un médico naturópata con licencia en Vancouver, Washington. También es revisora ​​de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria. Recibió su ND del National College of Natural Medicine en 2007.Zora Degrandpre, Dakota del NorteRespuesta del experto del médico de salud natural Sí, hay fragancias que pueden causar náuseas en algunas personas. También hay muchos perfumes con una serie de productos químicos que pueden causar náuseas o mareos en personas sensibles.
• Pregunta ¿Es normal que tenga ataques de asma cuando me mareo en el coche?Zora Degrandpre, Dakota del Norte
  Médico de salud natural El Dr. Degrandpre es un médico naturópata con licencia en Vancouver, Washington. También es revisora ​​de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria. Recibió su ND del National College of Natural Medicine en 2007.Zora Degrandpre, Dakota del NorteRespuesta del experto de Natural Health Doctor El asma puede desencadenarse por una serie de cosas diferentes, incluidos los productos químicos y los humos. Puede haber humos o productos químicos en el automóvil que desencadenan sus ataques de asma, especialmente si está usando un automóvil nuevo.
• Pregunta ¿Por qué tengo mareos en el automóvil?Zora Degrandpre, Dakota del Norte
  Médico de salud natural El Dr. Degrandpre es un médico naturópata con licencia en Vancouver, Washington. También es revisora ​​de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria. Recibió su ND del National College of Natural Medicine en 2007.Zora Degrandpre, Dakota del NorteRespuesta de experto de Natural Health Doctor La respuesta puede ser diferente para diferentes personas. Pueden ser humos, el rebote del viaje, la diferencia en los campos visuales, lo que acaba de beber o problemas con su oído interno. Concierte una cita con su médico si el mareo en el automóvil es un problema grave para usted.
• Pregunta ¿Qué tipo de automóvil es mejor para prevenir el mareo por movimiento?Zora Degrandpre, Dakota del Norte
  Médico de salud natural El Dr. Degrandpre es un médico naturópata con licencia en Vancouver, Washington. También es revisora ​​de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria. Recibió su ND del National College of Natural Medicine en 2007.Zora Degrandpre, Dakota del NorteRespuesta del experto de Natural Health Doctor No existe un solo tipo de automóvil que pueda prevenir el mareo por movimiento, pero es mejor si puede usar un automóvil sin vapores químicos y con un reposacabezas que pueda usar para estabilizar su cabeza.
• Pregunta ¿Tengo que comer bocadillos, incluso si no tengo ganas de comer bocadillos? ¿Tengo que comer antes de salir de casa?Zora Degrandpre, Dakota del Norte
  Médico de salud natural El Dr. Degrandpre es un médico naturópata con licencia en Vancouver, Washington. También es revisora ​​de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria. Recibió su ND del National College of Natural Medicine en 2007.Zora Degrandpre, Dakota del NorteRespuesta de experto de Natural Health Doctor Si comer bocadillos o comer no le ayuda, pruebe el siguiente enfoque para ver si eso ayuda.
• Pregunta ¿Debo sentarme en el asiento del pasillo o en el asiento de la ventana si quiero evitar mareos al viajar en un autobús o autocar?Zora Degrandpre, Dakota del Norte
  Médico de salud natural El Dr. Degrandpre es un médico naturópata con licencia en Vancouver, Washington. También es revisora ​​de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria. Recibió su ND del National College of Natural Medicine en 2007.Zora Degrandpre, Dakota del NorteRespuesta de experto de Natural Health Doctor Para muchas personas, respirar aire fresco puede ayudar con el mareo. Pruebe el asiento de la ventana primero y vea si eso le ayuda.
• Pregunta ¿Las piruletas funcionan para el mareo?Zora Degrandpre, Dakota del Norte
  Médico de salud natural El Dr. Degrandpre es un médico naturópata con licencia en Vancouver, Washington. También es revisora ​​de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria. Recibió su ND del National College of Natural Medicine en 2007.Zora Degrandpre, Dakota del NorteRespuesta del experto de Natural Health Doctor Las piruletas generalmente no se recomiendan para los mareos o las náuseas, pero pueden ser útiles si, por cualquier motivo, ayudan a calmar el mareo. Sin embargo, evite los dulces con alto contenido de azúcares: estos pueden empeorar el mareo.
• Pregunta ¿Puedo escuchar música en el coche? Sí, puedes escuchar música en el coche. Podría ayudarlo a distraerse de cualquier dolor de estómago o de cabeza que tenga, siempre que su música sea suave y silenciosa.
• Pregunta ¿Dónde puedo comprar pulseras para aliviar el mareo por movimiento? Las pulseras de alivio del mareo por movimiento se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias. También puede encontrarlos en línea.
• Pregunta ¿Cuánto tiempo puede durar el mareo en el automóvil? Los mareos en el automóvil pueden aparecer y desaparecer. Puede durar todo el viaje en automóvil o puede detenerse a la mitad. Realmente depende de la persona.