Cómo evitar lesiones en una patineta

El skate es un deporte popular pero a veces arriesgado. Es un gran ejercicio cardiovascular y puede ser muy divertido, pero algunas caídas y moretones también son parte del juego. Sin embargo, hay algunos consejos y trucos que pueden ayudarlo a evitar lesiones graves. Caerse correctamente puede significar la diferencia entre una lesión grave o un hematoma menor. Los patinadores deben ser tan buenos para caer como para patinar.



Método 1 de 3: Comprobación de su equipo

  1. 1 Compruebe la seguridad de su tabla antes de montarla. Las tuercas y los tornillos deben examinarse periódicamente para asegurarse de que no estén sueltos. Es importante comprobar que las tuercas que sujetan las ruedas al eje estén bien ajustadas. Estas tuercas deben apretarse hasta el punto en que ya no puedan girar (pero sin obstaculizar la capacidad de movimiento de las ruedas). Debe apretar estos tornillos con un destornillador Phillips o una llave de tubo.
  2. 2 Ajuste los camiones. Estas son las piezas de metal que mantienen sus ruedas en su lugar y están aseguradas por el perno del perno rey. Dale la vuelta a la tabla y ajusta la tuerca en el medio de cada camión en sentido antihorario con medio cuarto de vuelta para apretarla. Cuanto más apretado esté el perno del perno rey, más seguridad tendrá al patinar. Si es un principiante, mantenga esos camiones bien cerrados.
    • Si no está seguro de cómo ajustar sus ejes maniobrando el perno del perno rey, visite su tienda de patines local con su tabla y pídales que se la muestren.
  3. 3 Use equipo de protección. Tanto si eres un patinador profesional como un novato en el deporte, el equipo de protección es fundamental si quieres patinar de forma segura. Es posible que usar un casco no le otorgue puntos interesantes, pero lo mantendrá seguro e incluso lo protegerá de una conmoción cerebral si se cae y aterriza sobre su cabeza. Es mejor proteger todas las áreas que están expuestas, incluida la cabeza, las rodillas y las muñecas.
    • Las muñequeras, los guantes, las rodilleras y los cascos son un buen lugar para comenzar si desea comprar equipo de protección. No evitarán que resbale ni se caiga, pero protegerán las partes expuestas y evitarán lesiones más graves.
    • Los cascos deben tener una correa con hebilla y ajustarse cómodamente alrededor de su cabeza. Asegúrate de conseguir un casco que esté hecho específicamente para patinadores.
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Método 2 de 3: Conducir con seguridad

  1. 1 Elija un lugar seguro para montar. Esta es una de las decisiones más importantes a la hora de practicar skate. Es mejor patinar sobre superficies planas que estén libres de rocas, surcos y otros escombros. Asegúrese de que no haya ningún automóvil alrededor que pueda atropellarlo.
    • Los mejores lugares para patinar de manera segura incluyen caminos de entrada o estacionamientos vacíos, parques de patinaje especializados o piscinas vacías que no se han desordenado. Recuerda familiarizarte con las diferentes superficies antes de patinar, y estar siempre atento a los autos, otros patinadores y personas.
  2. 2 Consulta las condiciones meteorológicas. No patines en carreteras mojadas o heladas. Es más probable que pierda el equilibrio y se caiga.
  3. 3 Calentar y estirar. Afloje los músculos rígidos haciendo algunos estiramientos suaves antes de comenzar a patinar. Gire el cuello y los hombros, extienda los tobillos y estire las pantorrillas. Después de estirar, monta un rato en tu tabla para calentar tus músculos antes de hacer cualquier truco. Calentar el cuerpo antes de hacer ejercicio es una forma importante de prevenir lesiones graves porque promueve el flujo sanguíneo a los músculos y aumenta gradualmente la frecuencia cardíaca.
  4. 4 Cuida tu velocidad. Es importante que, como patinador principiante, evite viajar demasiado rápido o patinar por colinas empinadas.
  5. 5 No patines más allá de tu capacidad. Si es nuevo en el deporte, comience por dominar los conceptos básicos. Una vez que se sienta más seguro, puede correr más riesgos. Si bien el skate se trata de salir de tu zona de confort, siempre debes confiar en tu instinto. Si un truco no se siente bien, no lo intente hasta que esté listo.
  6. 6 Asegúrese de que su teléfono esté cargado. En el caso de una situación de emergencia, es importante poder comunicarse con los servicios de emergencia o personas que puedan ayudarlo. Mantenga la batería de su teléfono completamente cargada y asegúrese de tener el número de su servicio de ambulancia local. Anuncio

Método 3 de 3: Probar técnicas para rescatar y caer

  1. 1 Run-out para evitar caídas. Es posible que pueda evitar una caída bajándose de la patineta y corriendo. Salta de la tabla colocando el pie trasero en el suelo frente a la patineta y siguiendo con el pie delantero. Comience a correr en la dirección en la que viajaba y solo detenga la tabla una vez que haya disminuido la velocidad y haya recuperado el control.
    • Practica primero tu técnica de carrera desde una patineta fija. Una vez que haya dominado esto, intente correr desde una tabla en movimiento, en un lugar tranquilo. Solo prueba esto en el parque de patinaje después de mucha práctica.
  2. 2 Rescata cuando lo necesites. El rescate es cuando opta por no participar en un truco antes de salir lastimado. Si sabes que estás a punto de caer con fuerza, puedes intentar detener el truco antes de que sea demasiado tarde y saltar de la tabla. ¡Más bien un ego magullado que una pierna magullada!
    • Es importante patear la tabla al realizar el achique, ya que no querrá volver a aterrizar y resbalar. Si patea hacia adelante, hay una mayor probabilidad de que aterrice de nuevo en la tabla, así que siempre patee la tabla detrás de usted pateando las piernas hacia atrás.
    • El achique no es bueno para la plataforma de su tabla y causará rasguños y astillas. Sin embargo, es mejor rescatar y astillar su tabla, que no rescatar y lastimarse.
  3. 3 Caer correctamente. Si una caída es inevitable, debe usar todas sus extremidades para suavizar el impacto. Es importante mantener los brazos y piernas sueltos para que puedan absorber el impacto de la caída.
    • Si endurece su cuerpo, existe una mayor probabilidad de que se rompa los huesos. ¡Mantén esas extremidades sueltas!
    • No rompa las caídas usando solo los brazos extendidos. Las lesiones en las muñecas son frecuentes en los patinadores, y esto les va a doler o provocar que se rompan las muñecas.
  4. 4 Rompe las caídas con las rodillas si patinas en una rampa. Es una buena idea usar rodilleras y si te vas a caer en una rampa, hazlo siempre de rodillas. Esto hará que se deslice por la rampa y evitará lesiones graves.
  5. 5 Ruede después de una caída. Rodar distribuye el impacto de una caída y evita lesiones graves. Recuerde protegerse la cara con los brazos y apuntar a aterrizar sobre la espalda o los hombros.
  6. 6 Sigue practicando tus caídas. Practica caer correctamente sobre una superficie blanda antes de llegar al parque de patinaje. De esta manera, estará preparado para futuras caídas y caer de manera segura se convertirá en una segunda naturaleza para usted. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta ¿Cómo se pueden prevenir las lesiones en patinetas?Jon Depoian
    El instructor de monopatín Jon Depoian es un instructor de monopatín y el propietario de Intro2Skateboarding, una organización con sede en el condado de Orange, California, que ofrece lecciones de monopatín profesionales privadas, en casa, después de la escuela, fiestas de cumpleaños y campamentos de verano para principiantes y experimentados por igual. Jon tiene más de 21 años de experiencia en patinetas, más de 10 años de experiencia en la enseñanza de patinetas y se ha centrado principalmente en la producción de vídeos de patinetas callejeras y competencias de patinaje.Jon DepoianInstructor de patineta Respuesta del experto Use casco, coderas y rodilleras siempre que monte en bicicleta. Si recién está comenzando, comience patinando sobre superficies lisas que no tengan rocas u obstáculos, como una cancha de tenis. Acostúmbrate a mantener el equilibrio sobre la tabla y girar de forma segura antes de salir al skatepark o intentar montar en rampas.
  • Pregunta ¿Qué empresa recomienda para el equipo de protección? Element es un equipo de protección bastante bueno que también es muy duradero.
  • Pregunta ¿Puede un principiante hacer ollies sin lesionarse? Gieldeboer Puede, solo asegúrese de saber cómo romper los golpes.
  • Pregunta ¿Cuál es una buena edad para empezar a patinar? Cualquier edad está bien para comenzar a aprender los fundamentos, pero lo más probable es que comience alrededor de los 11-12 años.
  • Pregunta ¿Puedo patinar en una patineta con solo un casco? Puede, pero le recomendaría usar coderas y muñequeras también, especialmente muñequeras. Las muñecas rotas son la lesión más común en el skate.
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Consejos

  • Si estás patinando solo, lleva siempre un teléfono contigo.
  • Nunca intente nada fuera de su nivel de habilidad, puede resultar en lesiones graves.
  • Si eres principiante, ve al parque de patinaje temprano en la mañana. Estará menos ocupado y tendrás más tiempo y espacio para practicar tus trucos.
  • Asegúrese de que el área de patinaje esté libre de obstáculos como rocas. Es posible que estos no parezcan amenazantes, pero si los golpea mientras va rápido, se lastimará.
  • Recuerda mantenerte hidratado. Lleva un poco de agua o jugo al skatepark.
  • Aprenda la etiqueta del parque de patinaje y no acapare ciertas rampas en los días más ocupados. Recuerde también no serpentear a otros ciclistas. Esto es cuando te acercas a otro patinador que está en medio de su carrera. Si lo hace por error, recuerde pedir disculpas.
  • Intenta patinar con varias personas. Si algo grave le sucede a uno de ustedes, siempre habrá alguien que puedallamar a los servicios de emergencia.

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Advertencias

  • Trate de evitar golpearse las articulaciones con la mayor frecuencia posible.
  • Cuando se cae, los tres lugares más importantes para evitar un golpe son la cabeza, la columna y las rodillas.
  • Use acolchado y protección adecuados. Se recomienda encarecidamente a todos los cascos.
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