Cómo bloquear el voleibol

El bloqueo en el voleibol es una de las habilidades menos enseñadas pero más importantes. Es la primera línea de defensa contra los ataques del equipo contrario y crea menos cancha para cubrir la defensa trasera. Siguiendo algunos pasos puedes convertirte en un gran bloqueador en el voleibol.

Pasos

Parte 1 de 3: Ponerse en la posición de listo

1. 1 Esté preparado en todo momento. El tiempo es uno de los aspectos más importantes en el bloqueo; una fracción de segundo podría ser la diferencia entre bloquear el ataque de un oponente y fallar la pelota por completo. Estar en la posición de listo le permitirá moverse de manera más eficiente al intentar bloquear.
2. 2 Párese con los pies separados a la altura de los hombros en escuadra a la red. Mantener los pies separados a la distancia adecuada ayudará con el juego de pies, otro aspecto esencial del bloqueo. Con los hombros y las caderas en ángulo recto con la red, podrá saltar hacia arriba más rápido.
3. 3 Mantén las rodillas dobladas. Mantener las rodillas dobladas es una parte esencial de la posición de preparación. Si mantiene las rodillas dobladas, estará listo para saltar inmediatamente en lugar de tener que agacharse y luego saltar hacia el bloque. Tenga cuidado de no volverse perezoso y pararse derecho mientras espera bloquear.
4. 4 Mantén los brazos en alto. Mantenga los brazos en alto con los codos a la altura de los hombros. Esto también reduce el tiempo que lleva levantar los brazos para realizar el bloqueo. Si comienzan a tu lado, entonces tienen mucho más que recorrer para elevarse en el aire.
5. 5 Mantenga sus palmas hacia la red. Esto los coloca en el ángulo correcto para bloquear y nuevamente reduce el tiempo necesario para poner las manos en posición, lo que lo convierte en un bloqueador más rápido.
6. 6 Manténgase a medio brazo de distancia de la red. Si toca la red mientras intenta bloquear, recibirá una infracción. Deje suficiente espacio entre su cuerpo y la red para asegurarse de no tocarla accidentalmente. Anuncio

Parte 2 de 3: Usar la técnica adecuada

1. 1 Aprenda el momento adecuado. Observe la pelota antes de que llegue al colocador y luego observe al colocador. Después de ver al colocador seguir la pelota y observar al bateador. Ver la secuencia completa en lugar de solo el golpeador o la pelota te ayudará a preparar el mejor bloqueo.
   • Observe al armador en busca de pistas. Si el pase al colocador está en una posición o ángulo particular, entonces podría limitar las opciones del colocador para el conjunto. También puede observar dónde están inclinados los hombros del colocador o hacia dónde está mirando para ver dónde planea colocar la pelota.
   • Mire la pelota justo después del set para ayudarlo a diseñar su estrategia de bloqueo. Si la pelota está lejos de la red después del set, es probable que el atacante no pueda golpear hacia abajo y tardará más en ponerse en posición. Deberá retrasar un poco el salto y llegar alto para bloquear el disparo. Si el conjunto está cerca de la red, entonces debe obtener la máxima penetración en su intento de bloqueo. Si el set es muy bajo, tendrás que ser más rápido para saltar por el bloque porque golpearán la pelota más rápido.
   • Observa al bateador en busca de diferentes pistas. Observe su ángulo de aproximación para ver dónde debe alinearse cuando se prepare para bloquear. Si los hombros y la parte superior del cuerpo del bateador giran, es posible que se esté preparando para golpear a través de su cuerpo. Si se les cae el hombro o el codo, es posible que se estén preparando para una inyección.
   • Salta a la derecha cuando el bateador está haciendo contacto con la pelota. Es posible que tenga que ajustar un poco según la posición de la pelota y el bateador en particular.
2. 2 Comuníquese con sus compañeros de equipo. La mayoría de los equipos designarán a una persona (generalmente el bloqueador central) como el capitán del bloqueo para ayudar en la comunicación con respecto al bloqueo. Coordinarán a los otros bloqueadores para preparar la mejor estrategia de bloqueo.
   • Es importante observar a los bateadores y al colocador, ya que estas son las personas a las que su defensa tendrá que reaccionar cuando intente bloquear.
   • Es útil para los bloqueadores indicar la ubicación del colocador y quiénes son los atacantes antes del servicio para preparar a su equipo para la defensa.
3. 3 Utilice un juego de pies adecuado. Es importante moverse rápidamente con los pies para colocar su cuerpo frente al hombro que golpea el bateador para hacer el bloqueo. Hay dos patrones de juego de pies que se pueden usar para llegar rápidamente a la posición correcta: el paso lateral y el paso cruzado.
   • El paso lateral se usa cuando el atacante está a una distancia de entre 0,91 y 1,5 m (3 a 5 pies) de ti. Da un paso con el pie más cercano al bateador y luego sigue con el otro pie para que estén separados al ancho de los hombros una vez más. Mantenga las caderas y los hombros pegados a la red mientras se hace a un lado. Si le toma más de dos pasos alcanzar al bateador, entonces debería usar el paso cruzado.
   • El paso cruzado se utiliza cuando necesitas cubrir más terreno, por ejemplo, si el bateador está a más de 1,5 m (5 pies) de distancia de ti. Da un paso primero con la pierna más cercana al bateador y luego cruza la otra pierna frente a tu cuerpo. Aunque sus caderas pueden inclinarse hacia el atacante durante el paso cruzado, sus hombros deben permanecer rectos a la red. Vuelva a dar un paso con el pie más cercano al bateador para volver a separar los pies al ancho de los hombros y cuadrar las caderas con la red una vez más.
4. 4 Salta hacia arriba. Ponte directamente frente al hombro del atacante y salta hacia arriba para intentar un bloqueo. Asegúrese de estar equilibrado antes de saltar y brinque al mismo tiempo que el atacante hace contacto con la pelota.
5. 5 Incline las manos hacia adentro como si estuviera agarrando la pelota. Tus manos deben estar juntas (alrededor de 4-6 pulgadas o 10-15 cm entre ellas) y en ángulo hacia adentro mientras bloqueas. Esto dirigirá el bloqueo de regreso a la cancha de los oponentes y reducirá las posibilidades de desvío de sus otros defensores. Mantener las manos juntas evita que la pelota se interponga entre ellas.
   • No querrás que tus manos formen una superficie plana o de lo contrario la pelota se puede desviar en muchas direcciones diferentes de ellas.
   • Si está cerca del borde de la cancha, incline el brazo exterior y la mano hacia adentro para que, si desvía un tiro, entre en la cancha y no fuera de las líneas.
   • Si eres un jugador más bajo y no puedes penetrar al otro lado o no puedes penetrar por otra razón, mantén las manos en ángulo hacia atrás. Se trata de intentar ralentizar el balón mediante toques para los defensores en lugar de bloquearlo.
6. 6 Mantenga los dedos abiertos y relajados pero rectos. Mantenerlos extendidos crea una mayor superficie para que la pelota toque y hace que tus dedos sean un poco más suaves para que no se produzcan grandes desviaciones. Las grandes desviaciones pueden dificultar que sus otros defensores alcancen la pelota.
   • Mantener los dedos apretados, flexionados y rígidos hará que sea imposible dirigir la pelota. A menudo, la pelota rebota fuera de la cancha incluso si está bloqueada. Quieres que sean rectos y fuertes sin ser demasiado rígidos.
7. 7 Mantén tus muñecas rígidas. Deberá mantener las muñecas rígidas para trabajar contra una púa dura. Tenga cuidado con sus muñecas, ya que pueden doler o lesionarse si no las mantiene rígidas.
8. 8 Coloque sus brazos en ángulo sobre la red. Los brazos deben estar rectos y pasar por encima de la red lo más lejos posible. Esto te acercará más a la pelota. Aunque pierda un poco de altura con esta técnica, es más importante penetrar al otro lado de la cancha que tener altura adicional. De esta manera, la pelota se desviará hacia la cancha del oponente en lugar de en otra dirección.
   • Al hacer esto, asegúrese de no empujar las caderas hacia adelante. Más bien, la parte superior del cuerpo debe estar inclinada hacia adelante con los abdominales tensos para tirar de la parte superior del cuerpo hacia el atacante.
   • Si eres un bloqueador más pequeño, debes mantener los brazos rectos hacia arriba con los dedos ligeramente inclinados hacia atrás. Esto también funciona si llega tarde y no puede penetrar hasta el otro lado.
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Parte 3 de 3: Entrenamiento para bloquear

1. 1 Trabaja en tus habilidades de salto. La altura, la longitud del brazo y la capacidad de salto pueden ayudar mucho a uno a bloquear en el voleibol. No puede cambiar su altura, pero puede entrenar su capacidad de salto, por ejemplo, haciendo sentadillas, elevaciones de pantorrillas o entrenamiento de fuerza. Entrénate para saltar a tu altura máxima y mejorar tu capacidad de salto.
2. 2 Practica tu juego de pies. Los pies rápidos son un aspecto esencial de cualquier bloqueador. Las jugadas pueden ocurrir muy rápido e incluir señuelos para distraerte. Practica tus pasos laterales y cruzados.
   • El paso lateral se usa cuando el atacante está cerca. Da un paso con el pie más cercano al bateador y luego sigue con el otro pie para que estén separados al ancho de los hombros una vez más. Mantenga las caderas y los hombros pegados a la red mientras se hace a un lado. Practique este paso de lado hacia adelante y hacia atrás frente a la red, manteniendo los pies lo más ligeros y rápidos posible.
   • El paso cruzado se usa cuando necesita cubrir más terreno. Da un paso primero con la pierna más cercana al bateador y luego cruza la otra pierna frente a tu cuerpo. Aunque sus caderas pueden inclinarse hacia el atacante durante el paso cruzado, sus hombros deben permanecer rectos a la red. Vuelva a dar un paso con el pie más cercano al bateador para volver a separar los pies al ancho de los hombros y cuadrar las caderas con la red una vez más. Practique este paso de lado hacia adelante y hacia atrás frente a la red, manteniendo los pies lo más ligeros y rápidos posible.
3. 3 Practique ejercicios de posición de manos y brazos. Haga que un asistente sostenga el balón en el lado opuesto de la red. Salta y atrapa la pelota y tráela de vuelta a tu lado. Sus manos y brazos deben estar doblados sobre la red pero sin tocarla. Esto practica la posición adecuada de la mano y el brazo para el bloqueo. .
   • La pelota debe estar lo más lejos posible del otro lado para ayudarte a entrenar tus habilidades.
   • Nunca debes mantener los brazos rectos al bloquear, sino inclinarlos ligeramente hacia adelante sobre la red. Este ejercicio imitará la técnica adecuada al bloquear.
   • Las manos deben estar una al lado de la otra al agarrar la pelota, que es la técnica adecuada al bloquear.
   • Para avanzar en el entrenamiento, el asistente debe mover la pelota hacia la derecha y hacia la izquierda para ayudarlo a practicar el bloqueo de diferentes tipos de tiros, como tiros en ángulo y tiros en línea.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta ¿Cómo debo inclinar mis manos si quiero detener completamente la pelota y golpearla hacia el otro lado en lugar de desviarla? Inclínelos hacia la cancha. Sin embargo, esos disparos son más fáciles de detener, por lo que es posible que no desee hacer eso.
• Pregunta ¿Cuáles son algunas formas de entrenar y mejorar tu salto? Desarrolle fuerza en sus piernas y núcleo para mejorar su salto, y practique lanzándose lo más alto que pueda desde el suelo.
• Pregunta ¿Cómo se zambulle para jugar al voleibol? Mirando atentamente la pelota, mantén los brazos extendidos y sumérgete, tratando de aterrizar sobre tus rodillas y estómago. Luego deslízate con los brazos juntos y extendidos hacia donde crees que aterrizará la pelota. Luego, vuelva a su posición lo más rápido que pueda.
• Pregunta ¿Qué es el compromiso en el bloqueo? Donagan Respuesta superior 'Comprometerse' significa saltar del suelo para que estés en el aire cuando el oponente golpea la pelota.
• Pregunta ¿Cómo golpeo la pelota con fuerza a los oponentes? Asegúrate de que tu aproximación sea fuerte y rápida, cronometra la pelota, golpea en la parte superior de tu salto, usa tu brazo guía, haz un swing rápido y chasquea la muñeca y sigue adelante.
• Pregunta ¿Por qué es importante desviar la pelota hacia arriba? Es para que tus compañeros de equipo puedan seguir adelante y preparar un ataque. No puede desviarlo hacia un lado o hacia atrás porque corre el riesgo de que golpee el piso y le dé un punto al otro equipo.
• Pregunta ¿Cómo me mantengo firme cuando me muevo por bloques? Nunca salte de un pie. Esto provoca flotación (inestabilidad) y conduce a un aterrizaje rocoso. Siempre salte con ambos pies, al mismo tiempo, y aterrice con ambos pies para no lastimarse. Asegúrese de estar siempre listo para tomar su cruce o pasos laterales para que no parezca repentino, lo que también puede causar inestabilidad.
• Pregunta ¿Tengo que usar ambas manos para bloquear, o puedo hacerlo con una mano? Siempre debes bloquear con las dos manos. Usar dos manos no solo crea un bloqueo más fuerte, sino que usar ambos brazos para levantarte de tu posición cargada aumentará la altura de tu salto. Sin embargo, ambos brazos / manos no tienen que estar rectos, puede aprender a inclinar las manos para eliminar más de una de las opciones de los atacantes opuestos.
• Pregunta ¿Cuándo debo saltar al bloquear la pelota? ¿En el momento en que golpeo la pelota o después de golpearla? Helpie Respuesta superior Si está bloqueando una pelota, debe saltar justo antes de hacer contacto con la pelota; de esa manera, todavía tienes el impulso de tu salto mientras golpeas la pelota.
• Pregunta ¿Debo bloquear la pelota o la persona? ¿Dónde exactamente debería colocarme? Helpie Respuesta superior Usted bloquea la pelota, no el bateador. Esté preparado en la red para bloquear la pelota, colocándose directamente frente a la pelota para obtener los mejores resultados.

Preguntas sin respuesta

• ¿Cómo hago correctamente un salto vertical? Responder

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Consejos

• Mantén siempre las manos rígidas y grandes y haz entrenamiento de fuerza para lograr un salto más explosivo y más alto.
• Los atacantes externos siempre quieren bloquear con su mano interna y cubrir con su mano externa, mientras que los bloqueadores centrales quieren bloquear con su mano externa y cubrirse con su mano interna (a menos que, por supuesto, estén tomando el bloqueo del medio por su cuenta).
• Aunque las habilidades físicas pueden ayudar a los bloqueadores, el aspecto mental del bloqueo es increíblemente importante. Poder ver y cronometrar tus saltos correctamente es el factor crucial para bloquear el éxito.
• No importa qué tan buen bloqueador seas, siempre habrá algunos bateadores que no podrás bloquear fácilmente. No se desanime y siga practicando y mejorando sus habilidades.

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Advertencias

• Tenga cuidado de no tocar la red cuando bloquee. Si el árbitro ve que tocas la red le dará el punto al equipo contrario.
• Siempre salte con los dos pies y aterrice con los dos pies para no lastimarse y evitar la deriva mientras está en el aire.

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