Cómo elegir zapatos cómodos para caminar

Caminar es una manera fácil y sin estrés de mantenerse en forma y saludable. Como en cualquier otra actividad, contar con el equipamiento adecuado es la clave del éxito. Para asegurarse de elegir el zapato para caminar adecuado, busque características importantes, pruébelas en la tienda y encuentre un buen ajuste.

Pasos

Método 1 de 3: Buscando características importantes

1. 1 Apoye su talón con un talón ajustado. Esta área del zapato debe cubrir cómodamente la parte posterior de su talón. Si el contador del talón se ajusta correctamente, entonces puede ayudar a evitar que sus pies se pronuncien o supinen al caminar. Asegúrese de que se sienta agradable y cómodo, pero no demasiado apretado.
   • Pronación significa que sus talones apuntan hacia afuera y usted pone la mayor parte de su peso en el interior de sus pies cuando camina.
   • Supinar significa que sus talones apuntan hacia adentro y usted pone la mayor parte de su peso en la parte exterior de sus pies cuando camina.
2. 2 Busca un zapato con leve amplitud en la puntera. La puntera es la parte del zapato que rodea los dedos. Es importante que esta parte del zapato permita que los dedos de los pies se muevan y se doblen libremente. Sin embargo, demasiado espacio puede causar cambios excesivos y, en última instancia, incomodidad. Apunta a un buen término medio.
3. 3 Busque suelas con buena tracción. La parte de sus zapatos que hace contacto con el suelo se llama suelas. Inspeccione esto debajo de una parte del zapato para asegurarse de que haya ranuras. Estos ayudarán a crear tracción al caminar, lo que puede evitar que se resbale y se caiga.
4. 4 Asegúrese de que las entresuelas estén hechas de un material acolchado. Las entresuelas son posiblemente la parte más importante del zapato. Esta es el área del zapato entre la parte superior del zapato y la pisada. Sienta las medias suelas con la mano para evaluar su suavidad y elasticidad. Pruébate zapatos con entresuelas de gel, espuma o aire. Todos estos materiales hacen un gran trabajo amortiguando y minimizando el impacto cada vez que su pie golpea el suelo mientras camina.
5. 5 Asegure una buena absorción de impactos con plantillas de calidad. Las plantas de sus pies deben sentirse bien acolchadas con sus zapatos para caminar. Es crucial que sus plantillas se adapten bien a su pie y sean de apoyo porque su trabajo es absorber el impacto que su pie tiene en el zapato.
   • Si encuentra un zapato que se ve genial en casi todas las áreas pero que no tiene plantillas de calidad, siempre puede comprar algunas inserciones de gel para obtener el soporte que necesita.
6. 6 Evalúa la transpirabilidad de cada zapato. Cuando camina y aumenta su frecuencia cardíaca, sus pies pueden sudar un poco. Asegúrese de conseguir un zapato que tenga una membrana transpirable y también use siempre calcetines transpirables cuando esté caminando. Los zapatos que atrapan la humedad pueden causar dolorosas ampollas y malestar general. Anuncio

Método 2 de 3: Probarse zapatos

1. 1 Pruébate los zapatos al final del día. Los tobillos y los pies de todos se hinchan al menos un poco durante el transcurso del día, por lo que es mejor probarse los zapatos al final de la tarde o la noche que por la mañana. Es mejor conseguir un zapato que a veces se sienta un poco flojo que uno que esté demasiado apretado en el pie.
   • Si es anciano, es especialmente importante conseguir un zapato que le quede un poco más holgado para compensar el dolor de la artritis, los juanetes y otros crecimientos y tipos de dolor de pie.
2. 2 Traiga un par de sus propios calcetines. Para tener una idea real de cómo le queda un zapato, tendrá que probárselo con cualquier tipo de calcetín que use habitualmente, ya sean calcetines altos, bajos, gruesos o delgados.
   • También lleve inserciones si las usa habitualmente.
3. 3 Mide tus pies. Cada vez que vaya a comprar zapatos, debe medir sus pies. El tamaño de sus pies puede cambiar ligeramente con el tiempo. Mídete los pies tú mismo con el calibrador de zapatos que hay en la tienda o pide a un amigo, familiar o empleado de la tienda que te ayude. Mida ambos pies estando de pie.
   • Si un pie es más grande que el otro, busque un zapato que le quede bien al pie más grande.
4. 4 Haz la prueba de meneo. Cuando se ponga un par de zapatos, mueva los dedos de los pies y vea si tiene suficiente espacio en ellos. Debe tener al menos media pulgada de espacio entre la punta del dedo más largo y la pared frontal de la puntera. Si no lo hace, intente aumentar una talla.
5. 5 Camine por la tienda con los zapatos. Una vez que haya encontrado zapatos que realmente le resulten cómodos y que le brinden apoyo, camine por la tienda con ellos. Caminar es principalmente lo que harás con los zapatos, por lo que es importante probar cómo se sienten cuando agregas el factor de movimiento. Anuncio

Método 3 de 3: Encontrar un buen ajuste

1. 1 Asegúrate de que el ancho y el largo sean correctos. Se pueden formar callos y ampollas como resultado de usar un zapato demasiado estrecho o ancho. El uso de un zapato demasiado corto puede abarrotar los dedos de los pies, lo que es especialmente doloroso y problemático si tiene alguna deformidad o trastorno, como juanetes o dedos en martillo.
2. 2 Prioriza un buen control de movimiento si tienes arcos bajos. Muchos de los que tienen pies más planos se enfrentan a problemas relacionados con el estrés muscular y articular. Si tiene arcos significativamente bajos, concéntrese en encontrar un zapato con buen control de movimiento para que sus pies puedan estabilizarse mejor.
   • Además, busque un zapato con una horma recta. El último se refiere a la forma general de la suela.
3. 3 Consigue un zapato con buena amortiguación si tienes arcos altos. Los arcos altos ejercen mucha presión sobre los músculos y las articulaciones porque no absorben los golpes tan bien. Busque un zapato que tenga una cantidad generosa de amortiguación si tiene un arco más alto para mejorar la absorción de impactos.
   • Prueba un zapato con una horma curva.
4. 4 Busque medias suelas firmes si tiene un arco neutro. Además de las hormas rectas o semicurvadas y la estabilidad moderada del pie trasero, los pies neutrales se apoyan mejor con medias suelas firmes. Asegúrese de que sus zapatos tengan estas características si cree que su pie no cae debajo de ninguno de los tipos de arco. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta Tomo un zapato de vestir talla 8.5 con un ancho medio. Traducido a una zapatilla o zapato para caminar, ¿qué talla debería buscar? Las tallas de cada empresa de calzado se ajustan de forma ligeramente diferente, por lo que es prácticamente imposible recomendar la talla correcta. Ve a una zapatería y prueba una variedad de zapatillas de diferentes tamaños hasta que encuentres una que te sienta bien.
• Pregunta: Uso zapatos anchos y tengo un empeine que literalmente se puede ver de un lado a otro. Tengo aparatos ortopédicos, pero necesito un buen calzado para caminar. ¿Alguna recomendación? Brianna Van Dreel Mis pies están igual. Recomendaría las zapatillas Asics Venture 5, ¡son maravillosas para pies como los nuestros!
• Pregunta ¿Qué hago si uno de mis pies es más grande que el otro? Tienes que buscar un médico. Esta podría ser una enfermedad que se llama hemihipertrofia (hemihiperplasia). Puede buscar sobre él, pero, por supuesto, debe tener cuidado, ya que puede ser que su pie crezca un poco más fuera de rango y pueda crecer en el mismo lugar nuevamente. Además, no se preocupe si no es MUCHO más grande.

Preguntas sin respuesta

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Consejos

• Si es una persona más grande, puede beneficiarse de la compra de zapatos hechos para trotar o correr. Estos zapatos tienen soporte y acolchado para un impacto adicional que puede necesitar para estar cómodo y evitar dolores innecesarios.
• Lleve un registro de cuántas millas ha puesto en sus zapatos y reemplácelos cada 300 a 600 millas (480 a 970 km).

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