Cómo lidiar con un ser querido que va a la cárcel

Cuando un ser querido va a la cárcel, puede tener un gran impacto en su vida. Tienes que lamentar la pérdida de esa persona en tu vida diaria, así como lidiar con las luchas adicionales que trae su pérdida. Además, debes aprender a navegar por el laberinto de visitar a la persona en la cárcel. Aunque es difícil, puedes aprender a crear una nueva vida para ti mientras tu ser querido no está.

Pasos

Parte 1 de 3: Empezando

1. 1 Quédate en el momento. Si tratas de pensar en todos los años venideros sin la persona que amas en tu vida, es probable que te abrumes. En cambio, tómatelo momento a momento, lidiando con lo que te depara cada día.
   • Si tiene problemas para permanecer en el momento, puede probar una técnica de atención plena. Por ejemplo, mientras estás en la ducha, trata de prestar mucha atención a lo que estás haciendo. No dejes que tu mente divague sobre lo que sucede más tarde en el día; en cambio, preste atención a cómo se siente el jabón en su piel, la forma en que el agua caliente relaja sus músculos y el aroma del jabón en el aire. Centra tu atención en las sensaciones que estás sintiendo, no en lo que te pasa por la cabeza.
2. 2 Prepárate para lo que te espera. Este consejo puede parecer contrario al último paso. Sin embargo, puede permanecer en el momento sabiendo que lo que viene por delante puede ser difícil. Por ejemplo, puede comenzar a perder ciertas relaciones porque su ser querido está en la cárcel. Es posible que la gente no sea tan indulgente como te gustaría que fueran.
   • Por supuesto, dolerá, pero si pierde amigos, sepa que probablemente también ganará amigos que estén pasando por lo mismo. Además, sabes que las personas que se quedan te verán en las buenas y en las malas.
3. 3 Haz un plan y un presupuesto. Si la persona que amaba proporcionó parte de los ingresos de su hogar, necesitará obtener un nuevo plan. Es posible que deba conseguir un segundo trabajo o incluso mudarse. Eche un vistazo a su presupuesto para ver lo que necesita para sobrevivir.
   • Incluya los costos adicionales de mantener a su ser querido en la cárcel. La cárcel puede ser costosa para quienes están afuera. Desde hacer llamadas telefónicas hasta comprar artículos en el economato, su ser querido necesitará dinero para ayudarlo mientras esté adentro. Sin embargo, esos costos pueden acumularse rápidamente, ya que incluso agregar dinero a una cuenta conlleva tarifas. Por lo tanto, establezca un presupuesto de cuánto cree que puede gastar razonablemente en la persona por mes y cúmplalo. Si cree que no es suficiente, vea si alguien más en la familia está dispuesto a ayudar.
   • Tampoco contará con su apoyo en la casa, por lo que es posible que se encuentre con tareas domésticas adicionales. No tema pedir apoyo a los miembros de la familia cuando lo necesite.
4. 4 Cuídate. Este proceso es un proceso de duelo. Estás perdiendo a alguien importante en tu vida y es importante llorar a esa persona. No obstante, no olvide que necesita cuidarse a sí mismo. Trate de dormir en un horario regular y coma comidas saludables para continuar.
5. 5 Decide con qué frecuencia puedes visitar. La mayoría de las cárceles limitan la frecuencia con la que puede visitar. Además, es posible que el lugar donde se encuentra su ser querido no esté tan cerca como le gustaría. Por lo tanto, debe decidir con qué frecuencia podrá visitar, para que usted y su ser querido sepan qué esperar.
   • También puede informarle a la persona cuándo podrá enviarle un correo electrónico o escribirle.
6. 6 Haga un plan sobre cómo quiere decirle a la gente. Puede ser difícil decidir cuánto contarle a otras personas. Probablemente la verdad sea la mejor, ya que algunas personas pueden averiguarlo por las notas de la policía o el periódico. Sin embargo, si no se siente cómodo con eso, puede decir que se separó o que él o ella tuvo que mudarse. Sea coherente en lo que dice.
   • Además, tome una decisión sobre a quién quiere contarle. Tal vez quieras mantenerlo solo en la familia, o tal vez sientas que debes decírselo a ciertos amigos cercanos. Es mejor decidir de antemano quién será informado.
7. 7 Piense en lo que quiere decirles a sus hijos. Es importante decirles a sus hijos la verdad cuando su cónyuge aterrice en la cárcel, si esa es la posición en la que se encuentra. Si no lo hace y ellos descubren la verdad, sentirán que traicionó su confianza. Sea directo y trate de responder cualquier pregunta que puedan tener. Además, déles un guión sobre lo que deben decirle a las personas ajenas a la familia. Por ejemplo, podrían decir 'Él no está' o 'Ella está en la cárcel', según lo que decidas.
   • Además, si decide que quiere que sus hijos visiten a la persona que está en la cárcel, asegúrese de ir primero sin ellos. De esa manera, puede decirles lo que sucederá cuando lleguen y ayudar a calmar algunos de sus miedos.
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Parte 2 de 3: Visitando a la Persona

1. 1 Descubra las reglas con anticipación. Si es posible, comuníquese con la cárcel para saber qué esperar. Por ejemplo, es probable que lo registren. Además, algunas cárceles solo permiten videoconferencias, por lo que es posible que no pueda abrazar a la persona. La mayoría de las cárceles minimizan el contacto físico, limitándolo a un abrazo corto como máximo. Saber qué esperar puede aliviar un poco la tensión.
   • No podrá darle nada a la persona, como productos horneados, por lo que es mejor no llevar cosas así.
2. 2 Usa técnicas calmantes. Visitar a alguien en la cárcel es estresante. Si se siente ansioso, pruebe algunas técnicas para calmarse. Por ejemplo, puede intentar poner un aroma relajante en un pañuelo de papel para llevar. Es posible que no pueda llevarlo con usted, pero puede usarlo inmediatamente antes o después sosteniéndolo cerca de su nariz e inhalando; sin embargo, recuerde que el aroma estará vinculado a esa experiencia, así que trate de no usar algo que huela todo el tiempo.
   • También puede probar técnicas de respiración. Si se siente ansioso, tómese un momento para respirar. Cierre los ojos y respire mientras cuenta hasta cuatro. Cuente hasta cuatro mientras exhala. Concéntrese en su respiración hasta que se sienta calmado.
3. 3 No se sorprenda si la persona ataca. Estar en la cárcel da miedo a todos y ella puede tener miedo de perderte también. Además, tiene que crearse una nueva vida en una situación tensa. Intenta ser comprensivo, pero no dejes que la persona te pase por encima, especialmente porque tú también estás pasando por un momento difícil.
4. 4 Tenga apoyo después. Ver a su ser querido en la cárcel será difícil, y la experiencia de visitar una cárcel no será divertida. Por lo tanto, intente tener a alguien disponible inmediatamente después para que lo acompañe. Salga a tomar un café y charle para ayudar a aliviar la tensión. Anuncio

Parte 3 de 3: Encontrar apoyo

1. 1 Únete a un grupo. Muchas comunidades tienen grupos de apoyo para personas que se encuentran con sus seres queridos en la cárcel. Es posible que pueda encontrar uno a través del sistema judicial. También puede intentar comunicarse con las oficinas de los psicólogos locales para ver si conocen esos grupos.
2. 2 Prueba con un consejero de duelo. Si un entorno grupal no es para usted, intente algunas sesiones individuales con un consejero de duelo. Si no tiene seguro o su seguro no cubre las sesiones de asesoramiento, visite una clínica de escala variable; lo que pague se basará en lo que gane.
3. 3 Deja a un lado la culpa. Puede sentirse culpable de que su ser querido esté en la cárcel y usted no. Recuerde que usted no tomó las mismas decisiones que ella para terminar en la cárcel y lo único que puede hacer ahora es apoyarla.
   • El primer paso para superar la culpa es darse cuenta de que no ha hecho nada malo. No es culpa tuya que la persona esté en la cárcel y no puedes cambiar las acciones de otra persona.
   • Por otro lado, si siente que hizo algo para ayudar a llevar a la persona a la cárcel, acepte la responsabilidad de esa acción; una forma en que puede aceptar la responsabilidad es disculparse con la persona.
   • Una vez que se haya disculpado, intente seguir adelante. Olvídese de la idea de la culpa y deje de pensar en ella. No puedes cambiar el pasado; solo puedes avanzar hacia un futuro mejor.
4. 4 Crea un nuevo 'normal. 'Por un tiempo, tu vida se sentirá fuera de control. Si alguien a quien ama se ha ido repentinamente de su vida cotidiana, es posible que se sienta un poco perdido. Sin embargo, si puede seguir trabajando en ello, se reajustará a la vida sin ellos y la vida no se sentirá tan extraña.
   • Parte de la creación de una nueva normalidad es mantener el rumbo de las estaciones normales. Es decir, no tenga miedo de celebrar fiestas y cumpleaños sin su ser querido. No tienes que sacrificar tu propia vida solo porque tu ser querido se fue.
   • Intente crear nuevas tradiciones con su familia para tener algo que esperar. Alternativamente, puede probar un nuevo pasatiempo para tomarse un poco de su tiempo.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta ¿Qué hago si extraño a mi ser querido y no puedo dejar de pensar en cómo le va y qué está pasando en la cárcel? Tómelo un día a la vez. Escríbale a menudo y sueñe con un futuro feliz.
• Pregunta: Soy nuevo en esta relación carcelaria, lo conocí antes de que entrara. Siempre me preocupo, pero últimamente he reaccionado exageradamente, creo que él ha terminado conmigo. ¿Que puedo hacer? Hailey Groharing Visítalo y hazle saber que todavía te preocupas por él.
• Pregunta ¿Cómo puedo decirle a mi novia que voy a ir a la cárcel? Aaliyah Love 37 Le diría la verdad. ¿Cómo es la comunicación entre tú y ella? Retener información puede empeorar las cosas. Sea honesto; si realmente te ama, entonces lo entenderá, pero ocultar información como esta solo empeorará las cosas cuando tengas que decírselo.
• Pregunta ¿Debería esperarlo o debería intentar seguir adelante con mi vida? Depende de lo comprometido que estés y de si crees que vale la pena esperar por él. No abandones a alguien a quien realmente amas solo porque surgió algún inconveniente. Puedes 'seguir adelante con tu vida' mientras él está en la cárcel enfocándote más en aspectos de tu vida que no sean las relaciones románticas, luego retoma donde lo dejaste (y con suerte escribe / visita mientras tanto). Sin embargo, si el amor no es tan profundo, puedes sentirte libre de seguir adelante por completo. Se honesto contigo mismo.
• Pregunta ¿El tiempo pasa rápido en un año? Aaliyah Love 37 Sí, especialmente cuando trabajas duro.
• Pregunta ¿Cómo me enfrento a que mi madre vaya a la cárcel durante posiblemente 2 años (yo solo tengo 13)? Si puede visitarla, hágalo con la mayor frecuencia posible. Mientras tanto, durante el tiempo que esté fuera, haga algo que la enorgullezca y, cuando la vea, cuéntele sobre su progreso. Haz nuevos amigos, pasa tiempo con las personas que amas.
• Pregunta ¡Mi novio está en la cárcel y discutimos constantemente porque nos extrañamos! ¿Que puedo hacer? Antes de llamar o visitar, trate de pensar en temas neutrales y seguros para discutir con anticipación sobre los que no discutirá. Recuerde que este momento probablemente sea más difícil para él que para usted y necesita un poco más de compasión y sensibilidad en este momento.
• Pregunta ¿Qué puedo hacer si me preocupa que me juzguen si la gente en la escuela se entera de que mi padre está en la cárcel? Tengo 13 años de edad. Jazmín Creo que no debes preocuparte por algo así, eres joven y no hiciste nada para contribuir a lo que pasó con tu padre. Eso no convierte a tu padre en un mal hombre, solo significa que cometió un error. Si otros niños se enteran de tu padre y deciden intimidarte, ignóralos y cuéntaselo a un adulto.
• Pregunta ¿Puedo proponerle matrimonio a mi novio en la cárcel? Saladin8802 En el Reino Unido y Estados Unidos, sí, pero en algunos lugares, no si está en soledad.
• Pregunta Mi novio está en la cárcel. Todavía nos amamos, pero mis padres no aprueban nuestra relación. ¿Qué debo hacer? Piensa por qué quieres tener una relación con él. Si simplemente no quieres sentirte solo, él no puede hacerte compañía desde su celda. Si lo ama, simplemente debe ser paciente y esperar a que termine su sentencia. Probablemente, la razón por la que tus padres no lo aprueban es porque no quieren que estés con alguien que tenga antecedentes penales. Si bien no puedes controlar a quién amas, él no puede hacer nada por ti mientras está en la cárcel y no puedes sacarlo. Si su sentencia es larga, considere cortar sus pérdidas y romper con él. Recuerda: no necesitas novio para ser feliz.