Cómo hacer un giro de un pie en patinaje artístico

Un giro de un pie es un giro básico de patinaje artístico vertical sobre un pie. Este giro es la base para otros giros verticales más difíciles, como el giro scratch. Hay varias entradas diferentes a este giro. Las instrucciones a continuación son para una ruleta en sentido antihorario. Si gira en el sentido de las agujas del reloj, invierta todas las direcciones izquierda / derecha.

Pasos

Método 1 de 2: Giro de dos pies a un pie

1. 1 Prepara un giro de dos pies. Coloque su brazo izquierdo frente a usted y su brazo derecho a su derecha. Mantén la cabeza erguida y mira a la izquierda. Doble la pierna izquierda.
2. 2 Usando pivotes o un empujón, comience a girar sobre dos pies. Mantenga su cuerpo estable. Sienta el centro del giro. Empiece a tirar de los brazos hacia la izquierda. Trate de hacer solo algunas rotaciones en dos pies, para que pueda tener más rotaciones en un pie.
3. 3 Una vez que se sienta centrado, levante el pie derecho. Intente llevar su pie derecho a diferentes alturas, desde justo por encima del hielo hasta la rodilla. No deje caer la cadera cuando levante la pierna. Lleve los brazos completamente a una posición cruzada.
4. 4 Salir del giro. Cuando estés listo para terminar el giro, baja el pie derecho y levanta el pie izquierdo detrás de ti. Patina sobre el borde hacia atrás con el brazo derecho al frente y el izquierdo al costado. Anuncio

Método 2 de 2: Entrada cruzada hacia atrás

1. 1 Comience haciendo 3-4 cruces hacia atrás. Si tienes el pie derecho, girarás con el pie izquierdo, lo que significa que comenzarás a girar haciendo cruces hacia la derecha sobre la izquierda hacia atrás. Si tienes el pie izquierdo, girarás con la pierna derecha, por lo que comenzarás a girar desde la izquierda sobre la derecha hacia atrás.
2. 2 Después de su último cruce, en lugar de sacar el pie del cruce, déjelo cruzado y fuera del hielo mientras mantiene el otro pie plantado y la pierna doblada.
3. 3 Lleva el brazo hacia el interior del círculo que has hecho y colócalo sobre tu pecho. Para los patinadores de pie derecho, este será su brazo izquierdo. Para los patinadores zurdos, este será su brazo derecho.
4. 4 Lleve el pie que ha cruzado hacia atrás y salga al círculo, con la rodilla ligeramente doblada.
5. 5 Balancee el otro pie y las manos al mismo tiempo y estire la rodilla.
6. 6 Levante la pierna derecha y el pie debe quedar un poco por debajo de la rodilla.
7. 7 Cruza los brazos hacia el pecho. Cuanto más apretado esté, más rápido irá y más rotaciones obtendrá.
8. 8 Baje lentamente la pierna derecha mientras gira
9. 9 Una vez que golpea el hielo, empuja hacia atrás con tu pie izquierdo (si eres un patinador con el pie derecho) o tu pie derecho (si eres un patinador con el pie izquierdo) lleva la pierna sobre la que estabas girando hacia atrás, como si estuvieras haciendo una espiral hacia atrás en un borde interior. Anuncio

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Consejos

• Asegúrate de estirar antes de cada sesión de patinaje.
• Encuentra tu centro antes de levantar la pierna libre o empezar a girar. Un giro descentrado no funcionará bien.
• Siéntete cómodo con un giro de dos pies antes de comenzar un giro de un pie. Sepa en qué parte de la hoja girar y cómo controlar un giro.
• Mantén tu cuerpo tenso. No se incline hacia adelante ni hacia atrás. Para determinar si haces esto, pregúntale a otro patinador o graba un video tuyo girando.
• Es mucho más fácil girar cuando las cuchillas están afiladas, por lo que no se atasca en los bordes desafilados.
• Ten cuidado de tu entorno. Asegúrese de mirar hacia atrás cuando haga los cruces hacia atrás, ya que es fácil golpear accidentalmente a alguien. Solo gire sobre hielo abierto y liso.
• Mire hacia arriba y hacia la izquierda, y tire de los brazos hacia la izquierda para ayudar a ganar rotaciones.

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Advertencias

• Al igual que con cualquier tipo de patinaje, un giro de un pie puede resultar en lesiones para usted u otros.

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Cosas que necesitará

• Pista de hielo abierta y segura
• Patines