Cómo luchar rápido

Ya sea que desee aprender a luchar para protegerse a sí mismo, a su hogar o simplemente como una red de seguridad, la práctica hace al maestro. Mantente preparado mental y físicamente desafiándote a aprender y mejorar tus habilidades de lucha aprendiendo técnicas básicas.

Pasos

Método 1 de 4: Calentando correctamente

1. 1 Dedique tiempo. La práctica hace que todo sea perfecto, incluidas las peleas. Si no está dispuesto a dedicar tiempo a practicar, nunca será más rápido. El objetivo de practicar es hacer el movimiento tantas veces que puedas hacerlo sin pensar y se vuelva automático. Conviértete en un luchador con piloto automático realizando ejercicios para realmente arraigar el movimiento en tu mente.
2. 2 Practica algunos estiramientos dinámicos. Los estiramientos dinámicos son diferentes de los estiramientos estáticos. Los estiramientos estáticos están destinados a tirar y mantener el músculo en su lugar. Los estiramientos dinámicos mueven los músculos y los calientan haciéndolos trabajar. Cuando piense en estiramientos dinámicos, piense en saltar la cuerda, hacer sentadillas, estocadas y saltos de tijera. Para sus brazos, intente movimientos de abrazo y rotación de brazos. Si siente que está levantando su cuerpo y moviéndose, es probable que sea un estiramiento dinámico.
   • Compare sus músculos con bandas de goma. Cuando hace frío o su movimiento está restringido, están apretados. Al calentarlos, está permitiendo que su cuerpo se prepare para un gran movimiento. Una vez que sienta que sus músculos se aflojan, su calentamiento habrá terminado.
3. 3 Concéntrate en el partido. Visualiza el resultado ideal de la pelea. Visualiza cómo quieres ganar e imagina cada movimiento en cada momento. ¿Vas a dar un golpe de gracia? ¿Vas a lanzar 30 golpes en un minuto? Anímate y sube la adrenalina.
   • Es importante desarrollar su confianza. Si tiene miedo de pelear, analice su miedo. Sí, puede lesionarse. Sí, puede recibir un puñetazo en la nariz. Recuerda que vas a ganar y que será lo más destacado de tu semana. Mientras se fortalece, comprenda que también es bueno en otras actividades físicas.
4. 4 Ven preparado para practicar. No se presentaría a una entrevista de trabajo con pantuflas y pijama, así que no practique pelear cuando no esté preparado. Ponerse los pantalones cortos de gimnasia y atarse bien las zapatillas para correr le ayudará a ponerse de humor. También asegura un movimiento adecuado al practicar.
   • Asegúrate de no tener una comida pesada ni tener el estómago vacío antes de la práctica. Tenga un refrigerio ligero y saludable de antemano para asegurarse de que pueda quedarse hasta el refrigerio después del entrenamiento, sin estar aletargado por su hamburguesa con queso y papas fritas. Tampoco olvides mantenerte hidratado.
   Anuncio

Método 2 de 4: Lanzar el mejor jab

1. 1 Practica tu postura de jab. Debe estar ligeramente encorvado con las rodillas dobladas, con los codos hacia adentro hacia el cuerpo y los puños cerca de la cara. Mantén la barbilla doblada para proteger tu mandíbula y mantente ágil de pie. Dependiendo de tu mano dominante, mantén ese lado de tu cuerpo inclinado detrás del resto.
   • Por ejemplo, si lanza un golpe con la mano derecha, el lado izquierdo de su cuerpo debe estar ligeramente por delante del izquierdo. Mantenga su lado dominante ligeramente desviado hacia atrás.
   • Recuerde que al lanzar golpes también debe tener la forma adecuada de la mano. Cierre los dedos y mantenga el pulgar fuera del puño. Metiendo el pulgar hacia adentro puede provocar que se rompan los dedos.
2. 2 Golpea con todo tu cuerpo. Si solo golpea con los músculos del brazo, estará débil y vacío. En su lugar, use la fuerza y ​​el peso de su cuerpo para hacer girar su golpe hacia adelante. Cuando lances tu jab, gira tu cuerpo y da un paso hacia tu oponente. Esto usa la fuerza de los músculos más fuertes de las piernas para impulsar el golpe hacia adelante.
   • Después de lanzar un jab, salta rápidamente y vuelve a tu posición para protegerte de un contraataque.
   • Extienda su brazo al máximo al lanzar su jab. Esto crea un movimiento fuerte y punzante.
3. 3 Tomar un descanso. No practique el golpe lanzando golpe tras golpe. En cambio, permita que sus músculos respiren y se relajen después de un puñetazo. Después de que el cansancio se desvanezca, practique nuevamente. Dejar que sus músculos tomen un descanso permitirá que cada golpe sea su mejor golpe. Practicar de esta manera le enseñará a su cuerpo a tener solo los mejores golpes completos, en lugar de tiros ineficaces y débiles.
   • No se preocupe por la velocidad al principio. Es más importante lanzar un golpe adecuado. Piénselo de esta manera: si no puede lanzar un golpe adecuado, no importa qué tan rápido sea el pobre golpe.
   Anuncio

Método 3 de 4: Desarrollar músculos de velocidad

1. 1 Haz 10 series rápidas de 10 a 15 repeticiones de flexiones extendidas. Las flexiones extendidas solo alcanzan 1/3 de la manera en que lo hace una flexión completa. Esto ejercita sus tríceps y desarrolla la memoria muscular para crear un golpe rápido. Maximice la velocidad y la explosión de sus golpes utilizando este ejercicio.
2. 2 Shadowbox al 100% de velocidad con guantes. Shadowbox frente a un espejo para concentrarse en la técnica y la velocidad. No uses pesas y céntrate en la técnica. Mida el tiempo para ver cuánto tiempo puede ir a toda velocidad. A medida que desarrolle su resistencia y su fuerza y ​​coordinación comiencen a mejorar, podrá lanzar más golpes en menos tiempo.
3. 3 Utilice una bolsa de velocidad y una bolsa de velocidad de doble extremo. Este equipo de boxeo es fiel a su nombre. Si bien no solo aumenta la velocidad de tus golpes, también te ayudará a concentrarte en tu precisión, sincronización y coordinación. Cuando golpeas una bolsa de velocidad, inmediatamente te rebota y te obliga a golpear nuevamente. Esta repetición fortalece los hombros y los brazos al tiempo que crea un tiempo de respuesta rápido. Anuncio

Método 4 de 4: Obtener la mejor patada de Muay Thai

1. 1 Perfecciona tu forma. Al igual que con los golpes, sin la forma adecuada no puedes lanzar una patada fuerte. Ponte en posición para una patada de Muay Thai colocando tu pie izquierdo delante del otro y tus manos cerca de tu cara de manera similar a la posición de jab. Esto abrirá su cadera y le permitirá tener un swing poderoso. Cuando esté listo para practicar el movimiento, se apoyará en los dedos del pie adelantado y balanceará la pierna trasera parcialmente hacia adelante. Practicar el movimiento le ayudará a sentirse cómodo con él.
   • Cuando se apoya sobre los dedos de los pies, su mano adelantada se levantará para proteger su rostro. Mientras tanto, su mano dominante comenzará a balancearse hacia atrás detrás de su cuerpo.
2. 2 Apunta tu rodilla al objetivo. Cuando te mueves hacia los dedos de los pies y levantas la pierna hacia tu oponente, debes apuntar tu rodilla dominante directamente al objetivo. Piense en ello como levantar para dar la impresión de una patada en falso.
   • La importancia de poner su peso en los dedos de los pies, no en los talones, entra en vigencia aquí. Al mantener su peso sobre los dedos de los pies, permite que el resto de su cuerpo siga hasta el final.
3. 3 Siga adelante con una patada completa. Después de haber levantado la rodilla, vuelva a bajar al suelo. Sin perder el impulso, inclínate hacia adelante sobre los dedos de los pies, gira tu cuerpo y patea tu pierna hacia tu oponente. Recuerda que quieres que tu espinilla tenga el contacto, no tu pie. Debes aplicar suficiente fuerza para que tu cuerpo haga un giro completo de 180.
   • Sea rápido con su patada. Una patada lenta te dejará abierto y vulnerable a tu enemigo. Hazlo rápido para mantener tus músculos comprometidos, tu patada potente y tu oponente a raya.
   • Al final de su giro de 180, levante la rodilla principal contra su costado con la mano principal. Esto protegerá su cuerpo de cualquier golpe o patada devuelta por su oponente.
   • Cuando se hace correctamente, la patada de Muay Thai puede ser el movimiento de lucha más devastador. Sigue practicando para desarrollar una forma segura de terminar la pelea.
   Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

Buscar Agregar nueva pregunta

• Pregunta ¿Cómo puedo ganar en una pelea con un oponente alto? Utilice el tamaño a su favor. Deberías ser al menos un poco más rápido que alguien más alto que tú, lo que significa que puedes esquivar sus ataques más fácilmente.
• Pregunta ¿Es mejor no darle un respiro a mi oponente? Absolutamente; hacer esto le da la ventaja. Nunca te rindas cuando tengas la ventaja.
• Pregunta ¿Cómo puedo mover todo mi cuerpo rápidamente sin perder el equilibrio? Doble las rodillas y póngase en una buena postura con el pie dominante al frente.
• Pregunta ¿Es cierto que no debería inclinarme mientras lanzo un jab? Eso es correcto. No debe inclinarse porque no quiere que su costado quede expuesto.

Haga una pregunta Quedan 200 caracteres Incluya su dirección de correo electrónico para recibir un mensaje cuando se responda esta pregunta. Enviar
Anuncio

Consejos

• No seas un luchador arrogante. Si bien su oponente puede parecer débil y pequeño, es posible que pueda moverse rápida y eficientemente. Al mantenerse firme y concentrado, evita que su enemigo lo sorprenda.
• Esté preparado para recibir un golpe. Es muy poco probable que superes una pelea sin recibir algún tipo de pelea o golpe. Al abrirse a la idea, podrá superar el dolor lo más rápido posible.
• Estudie diferentes artes marciales ya que una puede ofrecer algo más en sintonía con su coordinación.
• Sepa cuándo pelear y cuándo alejarse. El término Lucha o Huida se hizo por una razón. Esto puede decidir entre seguridad o condenación segura.

Anuncio Enviar un consejo Todos los envíos de consejos se revisan cuidadosamente antes de ser publicados ¡Gracias por enviar un consejo para su revisión!

Advertencias

• No luches sucio a menos que tu vida esté en peligro o tu oponente pueda corresponder.
• Las peleas a menudo pueden meterte en muchos problemas. Solo lucha si tu vida depende de ello y nunca uses un arma a menos que sea para defensa propia.

Anuncio