¿Estás siempre triste y lleno de descontento? ¿Siempre la persona 'fuera de la imagen' o el alhelí? ¿Silencioso y solitario en lugar de alegre y lleno de vida? Bueno, no se preocupe, este artículo fue creado para ayudarlo a superar algunos de los sentimientos que le impiden alcanzar su potencial más feliz. Siga leyendo para obtener más consejos y estrategias sobre cómo volver a encontrar la felicidad en la vida.
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Pasos
Método 1 de 2: Encontrar la felicidad por ti mismo
- 1 Sea fuerte y optimista. No permita que las circunstancias negativas y la tristeza se filtren o arruinen su vida. Siempre que esté triste, trate de mantener la cabeza en alto. Debes decirte a ti mismo que la vida está llena de esperanzas, desafíos y giros inesperados y sorpresas.
- Busque los aspectos positivos de la vida. A menudo sucede algo en la vida que interpretamos como malo. Sin embargo, cuando lo miramos, resulta que tiene algunos aspectos positivos. Esos se llaman revestimientos de plata. Por ejemplo:
- Tu socio te dejó. ¿El lado positivo? Hay tantas personas diferentes que puedes conocer. Tener la oportunidad de conocer a alguien, de entrar en su corazón y alma, es algo poderoso.
- Perdiste tu trabajo. Quizás no te gustó demasiado tu trabajo. ¿El lado positivo? Ahora tiene la oportunidad de encontrar un puesto mejor, más significativo y mejor pagado.
- Falló en algo cuando pensó que tendría éxito. La vida es divertida de esa manera, ¿no? ¿El lado positivo? Aprendes tanto, si no más, de fallar en algo que de hacerlo bien la primera vez.
- Busque los aspectos positivos de la vida. A menudo sucede algo en la vida que interpretamos como malo. Sin embargo, cuando lo miramos, resulta que tiene algunos aspectos positivos. Esos se llaman revestimientos de plata. Por ejemplo:
- 2 Manténgase ocupado. ¿Sabes lo que dicen sobre las manos ociosas, verdad? Las investigaciones han encontrado consistentemente que las personas que permanecen ocupadas son más felices que las personas que permanecen inactivas. Demasiado tiempo libre no solo es un poco deprimente, sino que también puede resultar improductivo. Piense en todas las cosas que podría estar haciendo, como unirse a clubes, visitar lugares, escuchar conferencias, y luego piense en el poco tiempo que tiene en la vida para hacer precisamente eso.
- 3 Date razones para sonreír. Los científicos han descubierto que el acto de sonreír en realidad puede hacerte más feliz. Eso es correcto: solo sonriendo. Darle una oportunidad. Encuentra cualquiera de las siguientes razones para sonreír y pruébalo:
- Un extraño pasó junto a ti y sonrió.
- Alguien más hizo algo bueno por un extraño al azar.
- Ocurrió algo inesperado que te hizo pensar en lo vasto y extraño que es el mundo.
- Viste algo hermoso en el mundo.
- 4 Sigue tus instintos. Las personas que se apegan a sus instintos pueden ser más felices que las que se esfuerzan por tomar decisiones. Esta es la razón: si se mantiene fiel a su instinto, es menos probable que se pregunte cómo podrían haber sido, cómo sabían, etc. las otras opciones; si se esfuerza por tomar una decisión, es más probable que se pregunte si cometió un error al elegir una cosa sobre la otra.
- 5 Sea generoso y compasivo. Puede que te sientas inteligente por pensar que ganar un billete de lotería podría hacerte feliz, pero estarías equivocado. El dinero aumenta la felicidad solo hasta cierto nivel, donde se satisfacen sus necesidades básicas. Después de eso, el dinero no te hace más feliz que otras personas. Qué hace hacerte feliz, sin embargo, es la compasión.
- Un estudio ha descubierto que las personas que miran a otros dando dinero a la caridad nos hacen tan felices como recibir dinero nosotros mismos. Eso significa que, si es posible, debe encontrar formas de ser compasivo. Retribuya a la caridad, sea voluntario en su banco de alimentos local, ayude a un equipo de estudiantes de segundo grado con sus deberes, etc.
- 6 Aprenda a perdonar a los demás. Perdonar a los demás es el acto de dejar que lo pasado sea pasado. Si puedes encontrar en tu corazón perdonar a otras personas, incluso a las que no lo merecen o no están dispuestas a perdonarte, los estudios dicen que serás una persona más feliz.
- Perdonar a otras personas puede hacerte una persona más feliz al reducir la presión arterial, reducir los niveles generales de estrés y ralentizar la frecuencia cardíaca.
- 7 Hagas lo que hagas y seas quien seas, haz ejercicio. La investigación ha establecido un vínculo bastante firme entre el ejercicio y la felicidad general. El ejercicio puede aumentar las endorfinas en su cuerpo, reduciendo sus niveles generales de estrés y dándole esa sensación de felicidad.
- 8 Hacer las cosas que hacen Uds contento. No hagas lo que crees que debería hacerte feliz o lo que hace felices a otras personas; haz lo que hace Uds contento. Deseche las nociones preconcebidas sobre lo que se supone que debe hacer y persiga lo que sabe que puede obtener.
- 9 Escuche mensajes inspiradores. Ya sea leyendo libros, hojeando Internet en busca de citas o asistiendo a conferencias interesantes, el mundo está lleno de mensajes inspiradores si sabe dónde buscar. Aquí hay algunas citas inspiradoras que pueden motivarlo a salir al mundo y encontrar cosas que lo hagan feliz:
- 'Los desafíos son los que hacen que la vida sea interesante y superarlos es lo que hace que la vida tenga sentido'. - Joshua J. Marine
- 'La mejor venganza es un gran éxito.' - Frank Sinatra
- “Nadie escribió un plan para estar arruinado, gordo, vago o estúpido. Esas cosas son las que pasan cuando no tienes un plan '. - Larry Winget
- 'Nunca es demasiado tarde para ser lo que podrías haber sido'. - George Eliot
Método 2 de 2: Encontrar la felicidad a través de otras personas
- 1 Únase a clubes u organizaciones que expresen su personalidad y reflejen sus intereses. Ya sea que su interés sea jugar a los bolos, tejer, debatir, experimentar, cocinar, volar, hacer deporte o jugar, involucrarse con una comunidad de personas de ideas afines hará una gran diferencia.
- Cuando llegues por primera vez, preséntate. Trate de no actuar con timidez. Mantener el contacto visual; trate de mantenerse relajado. Recuerde que es probable que otras personas estén tan nerviosas como usted.
- 2 Pide ayuda a otras personas. No tema pedir ayuda a sus amigos. Cuando lo haga, esté agradecido. Como se mencionó anteriormente, las personas obtienen satisfacción al ayudar a otros; los hace sentir útiles y realizados. ¿Adivina qué? Las personas útiles y logradas son generalmente felices y divertidas para llevarse bien. Eso significa que le resultará más fácil socializar y ser usted mismo con ellos.
- Pide ayuda con tu tarea
- Pide direcciones cuando estés perdido
- Pide ayuda en un proyecto
- Pida consejo sobre un problema que está enfrentando
- 3 No tenga miedo de hablar sobre sus sentimientos con otras personas. Retenerlo todo puede ser complicado: puedes sentirte sofocado, como si no tuvieras a quién abrirte. Por estas razones, es mejor confiar en otras personas y decirles a las personas en las que confía lo que está pasando. Hablar de tus problemas, con un amigo o un profesional, puede ayudarte a alcanzar la catarsis, que es una palabra para la limpieza de las emociones.
- 4 Guarda los secretos de otras personas. Si alguien confía en ti lo suficiente como para contarte su secreto, sé lo suficientemente bueno para guardarlo. Eso significa que no hay chismes, no dejarlos escapar accidentalmente y no jugar bandos entre sí. Imagínese lo que sucedería si le dijeras a alguien tu secreto y lo dejaran caer accidentalmente a un grupo de otras personas. Sería herido y se sentiría traicionado. No hagas que la otra persona sienta lo mismo. Encontrar la felicidad consiste en mantener a tus amigos cerca y darles una buena razón para confiar en ti.
- 5 Cumple con tu promesas. Junto con el mismo mensaje: si dices que vas a hacer algo, hazlo. Las palabras son solo palabras hasta que se hacen realidad mediante acciones. Comprenda que sus amigos dependen de usted; cumplir sus promesas ayudará a asegurarles que usted es un hombre o una mujer de palabra.
- ¿Qué tiene que ver la felicidad con cumplir las promesas? Cumplir con sus promesas se trata de enseñar confianza. Enseñas a tus amigos a confiar en ti. Si prometes constantemente cosas que no puedes cumplir, tus amigos dejarán de confiar en ti. Si tus amigos dejan de confiar en ti, descubrirás que tus amigos no son tan cercanos.
- 6 Apóyate en tus amigos en un momento de necesidad. Cuando estés deprimido y necesites que alguien te anime, llama a uno o dos amigos. Encuentre una forma productiva y divertida de no pensar en lo que le molesta. Tus amigos creen en ti. Son tus amigos porque quieren verte feliz y porque disfrutan pasar tiempo contigo. Con suerte, harían tanto por ti como tú harías por ellos. Apóyese en ellos cuando lo necesite.
- 7 Apóyese en su familia cuando lo necesite. Tu familia te ama incondicionalmente, aunque no lo demuestren de la manera más clara. Su familia se preocupa, ante todo, por su seguridad y bienestar. Luego, quieren verte triunfar y vivir una vida plena. Incluso simplemente hablar con su familia sobre los problemas que pueda tener puede sentirse realmente bien.
- Trate de no preocuparse de que su familia lo juzgue; en última instancia, lo que quieren es que puedas encontrar la felicidad por tu cuenta. Si tienes miedo de contarles algo a tus padres, busca un amigo u otro familiar con quien abrirte.
- No es necesario que tenga un 'problema' para hablar o pasar el rato con su familia. Si puede hablar con su familia sobre las cosas normales y cotidianas, eso podría traerle mucha felicidad. Abrirte a tu familia sobre las cosas cotidianas es un gran paso que puedes comenzar a dar en tu relación con ellos.
- 8 Tenga conversaciones profundas con la gente. Un estudio ha encontrado que las personas que participan en conversaciones profundas experimentan más felicidad que las personas que charlan sobre cosas pequeñas y triviales. Entonces, la próxima vez que te encuentres cotilleando sobre el clima o sobre lo que Rihanna usó para los Grammy, resiste la tentación de hablar sobre los temas más vacíos de la vida y busca algo grande y atrevido. ¡No te arrepentirás! Anuncio
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Qué debo hacer si odio mi trabajo?Tracey Rogers, MA
Entrenador de vida certificado Tracey L. Rogers es un entrenador de vida certificado y astrólogo profesional con sede en el área metropolitana de Washington, DC. Tracey tiene más de 10 años de experiencia en astrología y coaching de vida. Su trabajo ha aparecido en radios sindicados a nivel nacional, así como en plataformas en línea como Oprah.com. Está certificada por el Life Purpose Institute y tiene una maestría en Educación Internacional de la Universidad George Washington.Tracey Rogers, MARespuesta experta de Coach de vida certificado ¡Sal a buscar uno nuevo! Es fácil quedar atrapado en la lucha diaria y perder de vista sus objetivos más importantes. No asuma que no puede hacer un cambio, incluso si a veces se siente así. - Pregunta ¿Cómo puedo averiguar dónde enfocar mi energía?Tracey Rogers, MA
Entrenador de vida certificado Tracey L. Rogers es un entrenador de vida certificado y astrólogo profesional con sede en el área metropolitana de Washington, DC. Tracey tiene más de 10 años de experiencia en astrología y coaching de vida. Su trabajo ha aparecido en radios sindicados a nivel nacional, así como en plataformas en línea como Oprah.com. Está certificada por el Life Purpose Institute y tiene una maestría en Educación Internacional de la Universidad George Washington.Tracey Rogers, MARespuesta del experto en coach de vida certificado Hay un par de ejercicios que me gustan cuando se trata de analizar cuál debería ser su próximo paso. Mi favorito es un ejercicio sobre cambio y entrega. Comience enumerando las cosas que está pensando cambiar en su vida. Luego, ordénelos por lo que puede cambiar y lo que no tiene control. ¡Deje de preocuparse o de concentrarse en las cosas que no puede cambiar y dedique su energía a las cosas que puede! El solo hecho de escribir o decir estas cosas en voz alta a menudo nos ayuda a concentrarnos. - Pregunta Soy un estudiante de secundaria que tiene pensamientos suicidas y depresión, ¿qué debo hacer para volver a la normalidad? Si tiene pensamientos suicidas, debe hablar con un profesional. Pídeles a tus padres que hagan una cita con tu médico, o al menos comenten este tema con un maestro o consejero vocacional. Si sufre de depresión, primero debe determinar la causa. ¿Es un desequilibrio químico cerebral o situacional? ¿Hay algo que puedas cambiar en tu vida para mejorarla, o te sientes así sin ninguna razón obvia? Habla de todo esto con alguien.
- Pregunta ¿Por qué siento que necesito que mi esposo sea feliz? Es posible que no se sienta seguro de sí mismo o que haya estado descuidando su propia vida (pasatiempos, amigos, trabajo, etc.) a favor de concentrarse en su relación. Esto es bastante común. Trate de recordar lo que le hizo feliz antes de casarse y vuelva a participar más en estas actividades. Reserve una noche o dos a la semana para hacer algo por usted mismo o para pasar tiempo con amigos lejos de su esposo. Dale algo de tiempo, pero si nada de esto ayuda, es posible que desees hablar con un terapeuta sobre este tema.
- Pregunta: Realmente no tengo amigos. ¿En quién debería apoyarme? Siempre puedes confiar en ti mismo. Encuentra lo que te gusta y únete a un grupo o haz un curso. Quizás podrías cambiar de trabajo o unirte a una red social.
- Pregunta ¿Cuál es el sentido de la vida cuando trae dolor y miseria? A veces, las citas pueden traerte felicidad, pero todo acaba en un desamor. ¡Ser amable con usted mismo! Disfrute de actividades divertidas que lo hagan sentir bien, desde darse un baño de lujo hasta salir y conocer gente nueva; debes tener cosas que te encanten y que puedan hacer tus días más felices. También puede ayudar a otras personas, animales y el medio ambiente, como donación y voluntariado; esta es una excelente manera de encontrar un propósito en la vida y ver que siempre es posible aliviar el dolor y la miseria con buenas acciones. En cuanto a las citas, es muy posible que esto esté coloreando tus sentimientos en este momento si has tenido una serie de citas malas. Trate de ver esas fechas como una revelación de lo que no es adecuado para usted y como una serie de pasos para encontrar lo que es correcto y, finalmente, ¡quién tiene la razón! No seas duro contigo mismo, la vida es lo que haces y tienes completamente permitido elegir un camino que te haga feliz.
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Consejos
- No tengas miedo de vivir por ti mismo. Después de todo, ¡es tu vida!
- Estamos aquí para vivir nuestras vidas, no las de otros.
- Date cuenta de que podrías haber estado en una situación peor.
- No se desanime si se aburre. Es mejor aburrirse temporalmente que sentir dolor o mucha tristeza, ¿verdad?
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