¿Ha salido el sol, el clima es perfecto y no tienes ni idea de cómo disfrutar de estos días fantásticos? No te preocupes, aquí tienes algunas ideas para hacer ejercicio al aire libre.
Pasos
- 1 Caminata. El senderismo es un gran ejercicio que ejercita las piernas y estimula el cuerpo. Puede ir al ritmo que le parezca cómodo. Estás en un entorno diferente, por lo que tu cuerpo no lo reconoce como el ejercicio habitual de suicidio del día a día. Camine en un centro natural o en un parque local.
- 2 Bicicleta. Ya sea que esté en bicicleta de montaña (que no tiene por qué ser en una montaña) o simplemente en bicicleta en su vecindario o para trabajar, la bicicleta es un ejercicio cardiovascular fabuloso.
- 3 Caminar. No salga a caminar tranquilamente, sino a una caminata realmente acelerada que provoque sudor. ¡Asegúrate de mantener las piernas en movimiento lo suficiente como para sudar! Puede ser beneficioso ir con uno o dos acompañantes. Sin embargo, debe trabajar hasta una caminata rigurosa, comenzando con una sesión de diez minutos, si es necesario, y luego expandiendo su ruta.
- 4 Tenis. Si no está seguro de dónde encontrar una cancha de tenis, pruebe en su escuela secundaria o parque local. ¡Consigue uno o un par de amigos e intenta jugar al tenis! Incluso si no tienes experiencia, es divertido intentarlo. Puede hacer que le duelan los brazos y la espalda al día siguiente, así que relájese con calma.
- 5 Correr. No solo el funcionamiento normal de todos los días. La mayoría de las personas cuando escuchan la palabra 'correr' piensan en los atletas olímpicos o en Prefontaine. Correr no tiene por qué ser una larga distancia. Puedes hacer sprints en colinas, sprints en la pista, escaleras, etc. ¡Mézclalo!
- 6 Longboard. Es un gran medio de transporte y es capaz de hacer trucos (¡si puedes manejar eso!). Trate de usar ambas piernas para no trabajar solo un músculo de la pantorrilla. Recuerde siempre estirar después y tal vez ir a trotar porque sus músculos se tensan.
- 7 Escalada de roca. Este es un deporte increíblemente divertido. Asegúrate de ir con alguien experimentado. ¡Esté preparado para tener dolor en los músculos de la espalda, los hombros, el antebrazo y la mano!
- 8 Yoga. El yoga es un hacedor de milagros. Algunas personas se estremecen ante la palabra 'yoga' pensando que es un deporte de adoración de ídolos. No temas, porque el yoga se puede hacer sin hacer ninguna meditación o mantras. ¡Practica las posturas y los estiramientos de yoga para disfrutar de un increíble ejercicio de desarrollo muscular que libera toxinas / lácticas! Puede ir a un parque local o simplemente en su césped; de cualquier manera, te sentirás rejuvenecido después del yoga (¡la parte del 'durante' puede ser insoportable!)
- 9 Circuito. ¡Encuentra un campo o pista y haz circuitos! ¡Las estocadas, saltar la cuerda, lagartijas, abdominales, sentadillas y varios otros ejercicios son excelentes! Anuncio
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Consejos
- Algunos pueden preferir hacer ejercicio por la noche, pero hacer ejercicio por la mañana le da un nuevo comienzo para el día y de hecho lo motiva a comer mejor.
- Para aquellos con una agenda ocupada, ¡levántese más temprano para hacer ejercicio al aire libre! Estar al aire libre es mucho más rejuvenecedor y te da una sensación de logro.
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Advertencias
- Consulte con su médico antes de embarcarse en un programa de ejercicio al aire libre en caso de que haya problemas de salud o relacionados con la edad.
