Cómo deshacerse de los juanetes

Un juanete es un bulto óseo que se forma en la articulación de la base del dedo gordo del pie. Los juanetes se forman cuando los zapatos ajustados o de tacón alto, una lesión o la estructura ósea heredada de una persona hacen que el dedo gordo del pie sea empujado hacia los otros dedos del pie. Con el tiempo, la articulación del dedo gordo del pie se agranda y duele, y puede provocar dificultades para hacer ejercicio y caminar. Este artículo analiza los cambios en el estilo de vida, los remedios caseros y las intervenciones médicas para deshacerse de los juanetes.

Pasos

Método 1 de 3: Emplear remedios naturales

1. 1 Prueba los ejercicios para los pies. Los ejercicios pueden ayudar a retrasar o incluso detener la progresión de su juanete, evitando la necesidad de someterse a una cirugía. Pruebe los siguientes ejercicios todos los días, especialmente después de quitarse los zapatos:
   • Estire el dedo gordo del pie. Use sus dedos para colocar el dedo gordo del pie en la alineación adecuada con el resto de los dedos.
   • Estire el resto de los dedos de los pies. Simplemente apúntelos hacia adelante durante 10 segundos, luego enróllelos durante 10 segundos. Repite varias veces.
   • Flexiona los dedos de los pies. Presione los dedos de los pies contra el piso o la pared hasta que estén doblados hacia atrás. Mantenlos por 10 segundos, luego suéltalos. Repite varias veces.
   • Agarre con los dedos de los pies. Practica levantar una prenda de vestir o una toalla con los dedos de los pies, dejarla caer y volver a levantarla.
2. 2 Use zapatos de tacón bajo del ancho apropiado para sus pies. Pídale a un consultor de la zapatería que mida el tamaño de sus pies. Ellos pueden decirle qué ancho es el adecuado para que sus zapatos le queden bien. Luego, seleccione estilos más bajos para evitar la presión que causa los juanetes.
   • Los juanetes son causados ​​por una anomalía genética en su pie donde el primer hueso largo se desplaza hacia adentro. Sin embargo, esto puede verse agravado y acelerado por cosas como usar zapatos ajustados o tacones.
3. 3 Use una almohadilla para juanetes o plantillas para zapatos para realinear los dedos. Si contrae su juanete en las primeras etapas, una almohadilla para juanetes comprada en cualquier farmacia o droguería puede ayudar a aliviar el dolor y dirigir el dedo del pie hacia la dirección correcta. Las plantillas de zapatos también pueden ayudar a realinear los dedos de los pies cuando usa zapatos.
   • Puede usar inserciones prefabricadas o una ortesis personalizada que se ajuste a un especialista en pies.
   • Además, considere usar inserciones para proporcionar a sus zapatos un soporte de arco adecuado. Si su arco colapsa, su juanete mejorará con el tiempo.
4. 4 Tape el pie y los dedos de los pies en una posición de alineación normal. Es posible que los dedos de los pies se adapten a la posición normal después de estar sujetos con cinta adhesiva durante una semana o dos. Pregúntele a su médico si necesita ayuda con este proceso.
5. 5 Aliviar el dolor. Ejercitar los pies y los dedos de los pies está muy bien, pero también se debe abordar el dolor intenso que causan los juanetes. Alivie los pies doloridos con los siguientes métodos:
   • Remoja tus pies en agua tibia. Prepare un recipiente con agua tibia y deje que sus pies se remojen durante veinte minutos. El calor calmará sus articulaciones y aliviará temporalmente el dolor.
   • Prueba con una bolsa de hielo. Para brotes particularmente graves, las bolsas de hielo son una buena opción. Llena una bolsa de plástico con hielo y envuélvela en una toalla fina. Aplique la bolsa de hielo en incrementos de veinte minutos varias veces al día.
   • Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno, para aliviar el dolor.
6. 6 Use férulas para juanetes por la noche. Pruebe con férulas para juanetes para empujar los dedos de los pies hacia la alineación adecuada para mayor comodidad. Puede comprarlos en su tienda local de calzado u ortesis.
7. 7 Prueba con un juanete dividido. Para los juanetes de leves a moderados, se ha demostrado científicamente que una férula flexible para juanetes como 'Bunion-Aid' corrige eficazmente el hallux valgus y alivia el dolor de los juanetes. Anuncio

Método 2 de 3: Tratamiento de los juanetes graves

1. 1 Consulte a un médico. Si siente un dolor extremo que parece empeorar o si sus pies ya no le quedan bien en los zapatos, consulte a un médico de inmediato. Es posible ralentizar o detener la progresión de los juanetes, pero en realidad no puede curarlos por su cuenta.
2. 2 Toma los analgésicos recetados. En algunos casos, el médico le aconsejará cambios en el estilo de vida y le recetará un medicamento para el dolor. Para evitar que el juanete empeore, asegúrese de seguir los consejos del médico.
3. 3 Considere la posibilidad de una cirugía. Hable con su médico acerca de la cirugía si el dolor de su juanete es severo y los síntomas no mejoran con otras terapias. El cirujano le afeitará el hueso del dedo gordo del pie y lo alineará con los otros dedos. La cirugía de juanetes es común y se considera la única cura para los juanetes.
   • Hay varias opciones para la cirugía de juanectomía. Realice una investigación con su médico para averiguar cuál es la mejor opción para usted.
   • La cirugía generalmente ayuda a los juanetes, pero no garantiza que estará completamente libre de dolor o que su dedo del pie se verá perfectamente recto.
   • Haga un seguimiento de la cirugía con cambios de estilo de vida y ejercicios adecuados para prevenir dolor e inflamación futuros.
   • La cirugía tiene problemas potenciales, como infección de la herida, recurrencia del juanete o disminución de la sensibilidad en el dedo gordo del pie, por lo que a menudo se considera un último recurso. # * Puede usar insertos prefabricados o una ortesis personalizada que le ajuste un especialista en pies. Su médico puede discutir estas posibles complicaciones con usted, para que pueda tomar una decisión informada.
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Método 3 de 3: Hacer cambios en el estilo de vida

1. 1 Ir descalzo . Ya sea que haya heredado la propensión a tener juanetes de uno de sus padres o que sus juanetes sean el resultado de toda una vida de usar zapatos demasiado ajustados, pasar el mayor tiempo posible caminando descalzo puede prevenir e incluso curar los juanetes. Caminar descalzo fortalece los músculos de los pies y ayuda a que los huesos se alineen en su posición natural, en lugar de tener que adaptarse a la forma de sus zapatos.
   • Sin embargo, si sus juanetes están avanzados y son muy dolorosos, caminar descalzo puede empeorarlos. Si este es el caso, solo camine descalzo sobre pisos alfombrados gruesos. De lo contrario, use calcetines acolchados cuando camine por la casa y realice sus actividades diarias.
   • Usar pantuflas gruesas y cómodas en la casa es otra opción para ayudar a aliviar el dolor de los juanetes sin someter sus pies a la presión de usar zapatos.
2. 2 Vea si sus zapatos están empeorando sus juanetes. Puede pensar que son cómodos y buenos para sus pies, pero incluso los tenis y otros zapatos deportivos podrían empeorar sus juanetes. Use zapatos de apoyo con buen acolchado y arcos. Si tiene dudas sobre qué tipo de calzado comprar, pida consejo a su médico.
   • Asegúrese de que sus zapatos sean del tamaño adecuado para usted. El uso de zapatos demasiado pequeños puede empeorar mucho los juanetes. Cuando te estés probando zapatos, tu dedo gordo nunca debe tocar la punta de tu zapato.
   • Para asegurarse de obtener el ajuste más cómodo, pruebe sus zapatos al final del día, cuando sus pies estén más hinchados. Además, use un dispositivo brannock para medir sus pies cada vez que compre zapatos, porque el tamaño de su zapato puede cambiar con el tiempo.
   • No use tacones altos ni puntas puntiagudas. Son bonitos, pero los tacones y los elegantes zapatos puntiagudos son terribles para los juanetes. Producen dolor adicional y evitan que el juanete se cure. Use sandalias menos restrictivas siempre que sea posible.
3. 3 Evite las actividades que provoquen juanetes. El baile de ballet y otras actividades que requieren zapatos apretados pueden provocar juanetes. Si no es posible realizar la actividad con zapatos que sean más saludables para sus pies, evite la actividad por completo. Anuncio

Preguntas y respuestas de expertos

• Pregunta ¿Qué es una buena división de juanetes y un buen corrector de juanetes?Miguel Cunha, DPM
  El Dr. Miguel Cunha, podólogo certificado por la junta, es el fundador de Gotham Footcare y es un podólogo con sede en Manhattan, Nueva York. El Dr. Cunha es un cirujano de pie y tobillo con experiencia en el tratamiento de una amplia gama de afecciones de pie y tobillo, desde problemas menores hasta complejas cirugías reconstructivas de pie y tobillo. El Dr. Cunha recibió su DPM de la Escuela de Medicina Podológica de la Universidad de Temple y completó su residencia como Jefe de Residentes en el Washington Hospital Center y la Universidad de Georgetown, donde se especializó en trauma de extremidades inferiores, rescate de extremidades diabéticas y cirugía reconstructiva del pie y tobillo. . El Dr. Cunha es miembro de la Asociación Médica Podiátrica Estadounidense, la Asociación Médica Podiátrica de Nueva York, el Colegio Estadounidense de Cirujanos del Pie y Tobillo, y está certificado por la junta en Medicina Podiátrica.Miguel Cunha, DPMLas férulas para juanetes pueden ayudarlo a sentirse un poco más cómodo, pero no son tan efectivas como las inserciones ortopédicas que ayudan a sostener su arco. Si su arco colapsa, lo que se llama pronación, hará que su juanete empeore con el tiempo.