Cómo curar un brazo adolorido

Los brazos doloridos son comunes y generalmente son el resultado de ejercicio, deportes o movimientos repetitivos. Los síntomas pueden incluir dolor, hinchazón o calambres. Los problemas menores suelen resolverse por sí solos. Aunque debe consultar a un médico si el dolor es severo, hay muchas cosas que puede hacer en casa para aliviar el dolor y permitir que su brazo sane.

Pasos

Método 1 de 4: Determinar la causa

1. 1 Vea si tiene un esguince simple. Los esguinces ocurren cuando los tejidos se estiran, retuercen o desgarran. Los síntomas son dolor, hinchazón, hematomas, movilidad limitada y un sonido de 'estallido' cuando ocurrió la lesión. El esguince es temporal y los tejidos no se dañan permanentemente. Los esguinces suelen mejorar en unos pocos días.
2. 2 Determina si tienes codo de tenista o codo de golfista. Estas afecciones, también conocidas como tendinitis, provocan dolor en la zona del codo del brazo. Las causas generalmente incluyen el uso excesivo de los músculos y tendones alrededor de la articulación del codo. El dolor puede durar varias semanas o incluso meses, pero cuidar el brazo lesionado ayudará a que sane más rápido.
3. 3 Busca síntomas de bursitis. La bursitis es una inflamación de la bursa, que son pequeñas bolsas de líquido que se colocan sobre las articulaciones para protegerlas. Normalmente, la cantidad de líquido en la bursa es muy pequeña, pero con una lesión puede hincharse y volverse muy dolorosa y causar bursitis. Por lo general, se desarrolla a partir de movimientos repetitivos del brazo y el dolor suele mejorar en unas pocas semanas. La hinchazón puede durar más tiempo, pero también mejorará gradualmente.
   • Un área afectada con bursitis estará inflamada o enrojecida y probablemente dolerá cuando la presione.
   • Los casos de bursitis junto con lesiones que han roto la piel pueden infectarse y requerir antibióticos.
4. 4 Considere el dolor de nervios como la causa. Los nervios de la médula espinal pueden comprimirse, especialmente a medida que envejece. Los síntomas incluyen dolor que se irradia desde el cuello hasta los brazos o una sensación de hormigueo. El dolor puede variar de un día a otro, pero por lo general mejora con analgésicos de venta libre, como los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) y el ejercicio.
   • Un nervio atrapado también puede ocurrir en el brazo. Si ocurre en la muñeca, se conoce como síndrome del túnel carpiano, y cuando ocurre en el codo, síndrome del túnel cubital. Los síntomas generalmente incluyen dolor y hormigueo en el brazo o la mano afectados.
5. 5 Sepa que una lesión por esfuerzo repetitivo (RSI) es una posibilidad. Cuando usa el brazo o las manos para realizar tareas con regularidad, como en la fabricación, el manejo manual, la maquinaria pesada y los trabajos de computadora, puede ocurrir RSI. El síndrome del túnel carpiano es un tipo de lesión nerviosa que puede resultar de movimientos repetitivos como escribir. Los empleadores pueden mejorar las condiciones y modificar su espacio de trabajo para ayudar a prevenir el agravamiento de su condición, por ejemplo, ofreciendo una silla ajustable o moviendo su plataforma de trabajo para que no tenga que llegar tan alto.
6. 6 Busque síntomas de angina. La angina de pecho se produce cuando las arterias que van al corazón se endurecen y estrechan. Los síntomas incluyen dolor torácico sordo, opresivo o pesado que puede irradiarse al brazo izquierdo, el cuello, la mandíbula o la espalda durante varios minutos. El dolor suele aparecer durante la actividad o el estrés. Siempre consulte a su médico si tiene dolor en el pecho o en el brazo izquierdo relacionado con el ejercicio.
   • Mujeren particular, se presentan más comúnmente con síntomas menos 'clásicos' de angina, como dolor en el brazo solamente.
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Método 2 de 4: Descansando tu brazo

1. 1 Descanse el área dolorida. No haga ejercicio, no levante, escriba ni haga nada que empeore el dolor en el brazo. Sus tejidos necesitan relajarse para sanar y prevenir más lesiones. Suspenda todas las actividades que empeoren el dolor y concéntrese en usar el brazo lesionado lo menos posible.
2. 2 Utilice vendas o vendajes elásticos compresivos. Para disminuir la hinchazón y ayudar a proteger su brazo, puede envolver el área con una venda elástica (como una venda Ace). Tenga cuidado de no envolver su brazo con demasiada fuerza para evitar la hinchazón alrededor del área envuelta. Siempre afloje los vendajes que estén demasiado apretados.
   • Entumecimiento, hormigueo, aumento del dolor, frialdad o hinchazón alrededor del vendaje son signos de que el vendaje está demasiado apretado.
   • Hable con su proveedor si tiene que usar una venda por más de 48 a 72 horas.
3. 3 Quítese todas las joyas. Su brazo, mano y dedos pueden hincharse mucho después de una lesión. Asegúrese de quitarse anillos, pulseras, relojes y todas las demás joyas. Pueden ser más difíciles y más dolorosos de eliminar más adelante a medida que aumenta la hinchazón y pueden contribuir a la compresión de los nervios o al flujo sanguíneo restringido.
4. 4 Use un cabestrillo. Los cabestrillos pueden ayudar a mantener su brazo elevado y protegido. También pueden mantener la presión sobre la lesión, hacer que se sienta más cómodo y ofrecer apoyo. Comuníquese con un proveedor médico si necesita usar el cabestrillo durante más de 48 horas.
5. 5 Eleva tu brazo. Mantenga su brazo por encima o al nivel del corazón para reducir la hinchazón. Cuando esté acostado o sentado, puede usar almohadas en el pecho o en el costado para mantener el brazo elevado. No eleve su brazo tanto que no obtenga un suministro de sangre adecuado. Anuncio

Método 3 de 4: Manejo del dolor

1. 1 Aplica una compresa fría. Usted querrá usar hielo o compresas frías lo antes posible para ayudar a mantener a raya la hinchazón. Hay muchos paquetes de terapia de frío disponibles en su farmacia local que puede aplicar en el área dolorida. También puede utilizar una bolsa de verduras congeladas o una toalla llena de hielo. El frío se puede aplicar hasta por 20 minutos varias veces al día.
2. 2 Usa calor. Cuando hayan pasado de 48 a 72 horas después de la lesión, puede aplicar calor en el área dolorida. No use calor si todavía tiene hinchazón. También puede alternar entre calor y frío para ayudar a que su brazo se sienta mejor.
   • Evite el calor en el área durante las primeras 48 horas porque puede aumentar la hinchazón; esto incluye duchas calientes, bañeras y paquetes.
3. 3 Toma AINE. Se pueden usar analgésicos de venta libre como ibuprofeno, naproxeno y acetaminofeno para ayudar con el dolor y la hinchazón. Siga siempre las instrucciones de la etiqueta y no tome más de la dosis recomendada. Nunca le dé aspirina a los niños.
4. 4 Masajea la zona. Puede usar una presión suave para frotar o masajear el área dolorida. Esto puede ayudar con el dolor y hacer que la sangre fluya mejor para reparar el tejido dañado más rápido. Si le duele demasiado, no intente masajearlo hasta que su nivel de dolor disminuya.
   • Una forma de masajear las áreas doloridas es usar una pelota de tenis. Hace rodar la pelota sobre el área dolorida y, cuando sienta un punto sensible, hágalo rodar lentamente sobre el área un máximo de 15 veces.
   • También puede ir a recibir un masaje con regularidad de un profesional, lo que puede resultar útil.
5. 5 Ver un doctor. Siempre consulte con un médico si tiene alguna pregunta o inquietud que pueda tener con respecto a su brazo dolorido. Si no puede controlar el dolor, dura más de 2 semanas o su dolor empeora, debe consultar a un médico. Además, si no puede usar su brazo con normalidad, tiene fiebre o comienza a sentir entumecimiento y hormigueo, es hora de llamar a su proveedor médico. Anuncio

Método 4 de 4: Ayudando a su brazo a sanar

1. 1 Escuche a su cuerpo. No fuerce su brazo para que se mueva de cierta manera o levante algo si le duele. El dolor le permite saber que necesita tiempo para recuperarse. Si le duele el brazo, déjelo reposar y repare los tejidos dañados. No se esfuerce por hacer cosas que puedan empeorar la lesión.
2. 2 Beber agua. A veces, la deshidratación puede causar calambres musculares que se pueden sentir en los brazos. Siempre beba más agua cuando esté haciendo ejercicio o al aire libre. Las bebidas de reemplazo de electrolitos o las bebidas deportivas se pueden diluir con agua hasta aproximadamente ½ y ½ y usarse para reemplazar la sal, el azúcar y otros minerales. Evite la cafeína y el alcohol.
3. 3 Comer bien. Debe llevar una dieta equilibrada para asegurarse de obtener todas las vitaminas y minerales que necesita a diario. La falta de algunos minerales como el calcio y el magnesio puede provocar calambres musculares. Si siente que no obtiene lo que necesita de lo que come, considere tomar un multivitamínico a base de alimentos integrales o hable con su médico sobre la posibilidad de tomar más calcio o magnesio.
   • Los lácteos y los vegetales de hojas verdes oscuras son alimentos que debe incorporar regularmente a su dieta para obtener vitaminas y minerales.
4. 4 Reduce el estres. El estrés debilita su sistema inmunológico y dificulta que su cuerpo se repare. Cuando se lesiona, es importante que su cuerpo pueda concentrarse en reparar el tejido dañado en lugar de tratar de regular un sistema estresado. Practique ejercicios de meditación y respiración profunda para estimular la curación.
5. 5 Aprenda la forma y el movimiento adecuados. Cuando realiza determinadas actividades, debe utilizar las posiciones y los movimientos adecuados para evitar tensar los músculos, las articulaciones o los tendones. Si realiza los mismos movimientos de brazos con frecuencia durante el día, entonces debería considerar buscar otras formas de mover los brazos para evitar LER. A veces es necesario que un profesional evalúe los movimientos de sus brazos en el trabajo o mientras realiza otras acciones para asegurarse de que no sean problemáticos.
   • Siempre asegúrese de que el equipo que está usando para hacer ejercicio o deportes sea el adecuado para su nivel y tamaño de habilidad.
   • Llame a su departamento de recursos humanos en el trabajo para discutir modificaciones, otras formas de realizar las tareas laborales o acerca de conseguir otro puesto dentro de la empresa si lo que está haciendo le está causando dolor en los músculos, tendones o articulaciones.
6. 6 No fume. Fumar puede retrasar la curación. Puede disminuir el suministro de sangre y evitar que llegue suficiente oxígeno a los tejidos dañados para repararlos de manera oportuna. Fumar también puede aumentar las probabilidades de tener problemas óseos, como osteoporosis, que pueden provocar lesiones más graves.
7. 7 Haz ejercicios de estiramiento. Haga estiramientos lentos y suaves del área que le duele. No utilice movimientos bruscos y no se estire más allá de lo cómodo. Mantenga cada estiramiento durante 20-30 segundos y repita si lo desea.
   • Se puede realizar un estiramiento de tríceps levantando las manos por encima de la cabeza y doblando un codo hacia abajo. Agarre la muñeca del brazo doblado con la otra mano y jálela hacia su espalda. Repite con el brazo opuesto.
   • Estire los bíceps juntando las manos detrás de la espalda y estirando los codos. Inclínese hacia adelante, moviendo las manos juntas hacia el techo.
   • Puede estirar los hombros colocando un brazo sobre el pecho y usando el brazo opuesto para agarrar su antebrazo. Tire suavemente del brazo hacia su hombro trasero. Repite con el otro lado.
   • Para estirar las muñecas, cruce las manos para formar una cruz. Empuje hacia abajo con la mano superior, de modo que su muñeca se flexione. Repite con la otra mano.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta ¿Qué debo hacer si estoy en la escuela y me duele la mano para escribir? Tome descansos entre su escritura y trate de ejercitar su mano abriendo y cerrando los puños durante los descansos.
• Pregunta ¿Puedo ponerme una almohadilla térmica en el brazo si solo me duele y me duele levantar la mano? Creo que podría ser una buena idea enfriar las cosas como recomienda el artículo. Puede alternar de frío a cálido.
• Pregunta ¿Qué puedo hacer si me duele la parte superior del brazo? La parte superior del brazo requeriría masaje y calor si no hay hinchazón. Si hay hinchazón, cree un mini baño de hielo para su brazo.
• Pregunta ¿Qué hago si me lastimo la parte superior de mi brazo? Soy muy activo y no deseo reducir la velocidad. Utilice la mayoría de los consejos que se ofrecen aquí. Como persona activa, es posible que el hielo y los masajes funcionen mejor, pero todos somos diferentes. Tendrá que probar los diferentes enfoques.
• Pregunta ¿Qué debo hacer si me duele el brazo debajo del codo y es hora de moverlo? Puede intentar ponerle hielo, pero si no mejora, debe consultar a un médico para recibir atención médica profesional.
• Pregunta ¿Puede el dibujo causar dolor en los brazos? Si dibuja durante mucho tiempo sin tomar un descanso y dejando que su brazo descanse, puede doler. Si le duele, trate de no dibujar con tanta presión y asegúrese de no apretar los músculos del brazo. También puede intentar apoyar el brazo sobre una almohada mientras dibuja y ver si eso ayuda.
• Pregunta Me duele el hombro por trepar por la cuerda. ¿Qué puedo hacer para disminuir el dolor cuando estiro el hombro? Haga estiramientos suaves en cada dirección. Toma un analgésico si es necesario. Si su hombro está hinchado, aplíquele hielo.
• Pregunta ¿Cómo me curo un brazo dolorido, pero aún asisto a las pruebas de softbol sin que me quede dolor? Es posible que deba pedir un par de días más para sanar, o puede que tenga que aguantarlo. Asegúrese de probar primero todos los consejos del artículo.
• Pregunta ¿Qué haces si alguien te golpea el brazo y luego te duele el hueso? Debes ponerle hielo de inmediato y tratar de dejarlo reposar tanto como puedas. Si aún le duele en unos días, debe buscar consejo médico profesional para asegurarse de que no haya ningún daño grave.
• Pregunta ¿Cómo puedo saber si mi brazo está adolorido, torcido o roto? Si le duele el brazo, sentirá un ligero dolor al aplicar presión. Si está torcido, verá un par de hematomas en el área. Y si está roto, experimentará un dolor extremo cuando intente moverlo o incluso tocarlo.