Es posible que todos hayamos visto a alguien en un parque o escuela local corriendo, saltando y, en general, siendo realmente increíble después de horas. Esta disciplina se llama parkour. El parkour es ahora una disciplina ampliamente conocida y se puede practicar en cualquier lugar donde tenga suficiente espacio para caminar.
Pasos
Método 1 de 2: Saltar
- 1 Primero, asegúrese de comprender la necesidad de un alto nivel de habilidad física para evitar lesiones por hazañas peligrosas. Los principiantes deben comenzar por aprender la forma correcta de ponerse en cuclillas, saltar y rodar antes de intentar cualquier caída como las que se explican en este artículo.
- 2 Encuentre una ubicación con un juego de escaleras que tenga escaleras. Como se indicó, la seguridad es primordial, así que no intente hacer nada para lo que no haya entrenado a su cuerpo para manejar de manera segura.
- 3 Compruebe su entorno y superficies. No intente si el entorno no es seguro.
- 4 Suba camino hasta el obstáculo particular practicando piezas de la técnica (p. Ej. , salte del primer paso 5 a 10 veces) hasta que haya dominado la técnica en ese nivel antes de continuar. La técnica debe ser perfecta.
- 5 El impacto del aterrizaje debe ser absorbido por los músculos de las piernas y no por los huesos o tendones. Pueden ocurrir y ocurrirán lesiones graves si aterriza repetidamente de manera incorrecta.
- 6 Mientras está en el aire, observe su aterrizaje. Extienda las piernas para alcanzar el suelo antes de aterrizar, luego, cuando aterrice, debe absorber con las piernas, desacelerando la aceleración descendente con los músculos. Esto es comparativo con una compresión de resorte.
- 7 Aterrizar con mucho impulso hacia adelante requerirá que ruede para evitar caerse y / o lesionarse. ¡NO RUEDE A LO LARGO DE SU COLUMNA O CABEZA! En su lugar, gire sobre su hombro, no debería haber dolor.
- 8 Para ver un excelente ejemplo de esto, vea http://www.youtube.com/watch?v=bbs7wDqViY4 Anuncio
Método 2 de 2: Corredizo
- 1 Primero asegúrese de que las escaleras tengan pasamanos.
- 2 Luego salta colocando ambas manos sobre el riel a la altura de los hombros.
- 3 Coloque su pie derecho en el aro del riel y luego deslícelo hacia abajo.
- 4 Cuando haya hecho esto, espere hasta el momento adecuado para saltar y aterrizar hacia atrás con las manos detrás de usted. Anuncio
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Cómo me deslizo por una barandilla rápidamente? Siéntese de lado en la barandilla, arrastrando la mano trasera hacia atrás para mantener la estabilidad y manteniendo la mano delantera fuera de la barandilla. Inclínese ligeramente hacia atrás y mantenga un pie delante de usted. No use pantalones que se enganchen o agarren demasiado.
- Pregunta En la parte 1, paso 2, ¿existe un juego de escaleras sin escaleras? No.
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Consejos
- Haz siempre Parkour con un amigo; es posible que nunca sepa cuándo los necesitará para ayudarlo.
- No te presiones ni a ti mismo ni a nadie para probar el parkour, es una disciplina muy exigente y si tú o alguien más no está preparado para algo, puedes hacerlo. muy peligroso.
- Es posible que desee tener un botiquín de primeros auxilios cerca, por si acaso.
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Advertencias
- Empiece por lo básico. Créame, si es nuevo en Parkour, no puede dar un salto de ocho escaleras. No intentes nada extremo todavía.
- El parkour puede ser peligroso, si se hace mal podría matarte.
Cosas que necesitará
- Zapatos livianos, probablemente tenis, preferiblemente con el menor acolchado posible para que pueda sentir y ajustar el aterrizaje según sea necesario.
- Ropa holgada. O mejor dicho, ropa que te permita un rango completo de movimiento.
- Almohadillas las primeras veces hasta que se acostumbre al impacto. A pesar de que muchos practicantes de parkour (Traceurs) abogan firmemente por usar solo las capacidades naturales de su cuerpo para el parkour.
- Una segunda persona. Siempre es una buena idea entrenar con un compañero.
- Botiquín de primeros auxilios. Incluso si estás entrenando de forma segura, es probable que solo necesites rasguños y cortes menores.
