Cómo aprender Wing Chun

Wing Chun es un estilo de kung fu que enfatiza el combate cuerpo a cuerpo, golpes rápidos y una defensa ajustada para vencer a los oponentes. Este arte marcial chino tradicional desestabiliza a los oponentes con un juego de pies rápido, la defensa y la ofensiva ocurren simultáneamente, y redirigen la energía del oponente a su favor. Este es un método complejo de kung fu que requiere años de práctica para dominarlo, pero los principiantes pueden comenzar a aprender Wing Chun fácilmente al comprender sus principios, teorías y habilidades básicas.

Pasos

Parte 1 de 5: Aprendiendo los principios del Wing Chun

1. 1 Aprenda la teoría de la línea central. Una base de Wing Chun es la protección de la línea central de su cuerpo. Imagina una línea que comienza en la parte superior media de tu cabeza y viaja a lo largo de la mitad de tu pecho hasta la parte inferior del cuerpo. Esta es la línea central de su cuerpo y es la más vulnerable. Debe estar protegido en todo momento.
   • De acuerdo con la teoría de la línea central, siempre debes atacar por la línea central y realizar tus movimientos defensivos contra la línea central de tu oponente.
   • La postura abierta básica en Wing Chun se basa en la teoría de la línea central. En la postura abierta, párese mirando hacia adelante con las rodillas dobladas y los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Al enfrentar a tu oponente de frente, puedes atacar con la fuerza más equilibrada.
2. 2 Sea sabio y económico con la energía. Un principio clave del Wing Chun es que, durante los combates, la energía debe usarse de manera conservadora y económica. Usa la energía de tu oponente desviando o redirigiendo los golpes.
   • Utilice el movimiento de forma económica y sensata. La idea aquí es que su cuerpo debe recorrer la distancia más corta en un tiempo mínimo para conectarse con un oponente. Esto también ayuda a conservar su propia energía.
3. 3 Mantente relajado. Un cuerpo tenso utilizará energía innecesariamente. Mantenga su cuerpo relajado y estará más a gusto.
   • Si tienes experiencia en otras artes marciales, (especialmente 'estilos duros'), tendrás que 'vaciar tu taza' o desaprender los malos hábitos. Wing Chun es un estilo suave con muchas técnicas neutralizantes que requieren que seas 'suave' y relajado. Reacondicionar su memoria muscular y desarrollar hábitos relajados puede ser frustrante y lleva tiempo, pero valdrá la pena a largo plazo.
4. 4 Perfecciona tus reflejos. En Wing Chun, el luchador reaccionará a una pelea usando reflejos rápidos para interrumpir un ataque y cambiar la pelea para que sea en sus términos.
5. 5 Modifica tu estrategia de lucha según tu oponente y tu entorno. Tu oponente puede ser alto o bajo, grande o pequeño, hombre o mujer, etc. De manera similar, el entorno en el que luchas puede ser diferente: afuera, adentro, lluvioso, caliente, frío, etc. Esté preparado para ajustar su lucha para adaptarse a las condiciones.
6. 6 Aprenda las formas del Wing Chun. La práctica del Wing Chun se divide en una sucesión de seis formas diferentes, cada una de las cuales se basa en la forma anterior. En cada forma, aprenderá la postura adecuada, la posición del cuerpo, los movimientos de manos y pies y el equilibrio. Estas formas son:
   • Siu Nim Tao
   • Chum Kiu
   • Biu Gee
   • Muk Yan Chong
   • Cebolla Dim Boon Kwun
   • Baat jaam dao
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Parte 2 de 5: Decidir cómo estudiar Wing Chun

1. 1 Encuentra una academia de Wing Chun. Las escuelas de artes marciales a menudo se enfocan en un estilo de artes marciales, especialmente para estudiantes serios. Las academias o clubes de Wing Chun pueden estar afiliados a una asociación de artes marciales. Busque en línea o en una guía telefónica las escuelas locales de Wing Chun.
   • Consulte con las academias de artes marciales locales para ver si enseñan Wing Chun. Es posible que solo enseñen lo básico, y si realmente quieres aprender Wing Chun avanzado, es posible que debas ir a un área que tenga clases más avanzadas.
   • Reúnase con el sifu (instructor) y pregúntele sobre sus antecedentes. ¿Cuántos años de experiencia tienen? ¿Cómo aprendieron Wing Chun?
   • Siéntate en una clase de Wing Chun. Conozca cómo el sifu conduce la clase y cómo responden los otros estudiantes.
   • Aprender Wing Chun en persona es el método más preferido.
2. 2 Aprenda Wing Chun en línea o en DVD. Muchos sitios web tienen lecciones para el autoaprendizaje de Wing Chun. Por lo general, brindan videos y niveles de instrucción y tienen precios de suscripción escalonados según su nivel de experiencia (principiante, intermedio, avanzado, etc.) y acceso al material. Estos pueden ser útiles si no tiene instructores calificados o una escuela de Wing Chun en su área. También pueden mejorar su capacitación en persona si actualmente asiste a una escuela de Wing Chun. Elija un conjunto de DVD o un curso en línea impartido por un Gran Maestro o Maestro de Wing Chun.
   • Algunos cursos de estudio en línea también ofrecen certificación de instructor para estudiantes avanzados que deseen enseñar a sus propios estudiantes.
   • Algunos cursos en línea pueden ofrecer instrucción personalizada a través de una cámara web con un Gran Maestro.
   • Hay aplicaciones disponibles para ayudarlo en su estudio de Wing Chun, disponibles para teléfonos Apple o Android.
   • Algunos ejemplos incluyen el 'Curso en línea de Wing Chun', publicado y respaldado por la Asociación Internacional de Artes Marciales Wing Chun de Ip Man, y el curso 'Aprendizaje a distancia de Wing Chun Kung Fu'.
3. 3 Crea un espacio dedicado para practicar. Encuentre un área en su casa donde pueda practicar Wing Chun. Asegúrese de que haya suficiente espacio para mover su cuerpo en todas direcciones. Compruébelo moviendo los brazos y las piernas. No desea que sus movimientos se vean obstaculizados por los muebles de la habitación.
   • Idealmente, este espacio tendrá un espejo para que puedas ver cómo te mueves.
4. 4 Encuentra un compañero con quien practicar. Aprender los movimientos por tu cuenta solo te llevará hasta cierto punto. Eventualmente, deberás comenzar a aprender cómo tus movimientos se conectan con un oponente. Tener un compañero te dará una buena práctica sobre cómo reaccionar ante los movimientos de otra persona. Esta persona también puede ayudarlo a alentarlo y brindarle comentarios sobre su formulario. Anuncio

Parte 3 de 5: Entendiendo Siu Nim Tao

1. 1 Más información sobre Siu Nim Tao. Siu Nim (o Lim) Tao, o 'pequeña idea', es la base de muchos movimientos en Wing Chun. Siu Nim Tao es la primera forma en Wing Chun, y es aquí donde aprenderá la postura adecuada, sujetando su cuerpo, relajación y movimientos básicos de la mano.
   • Cada sección de Siu Nim Tao debe dominarse antes de pasar a la siguiente sección y antes de aprender otras técnicas.
   • Cada movimiento de la forma primaria (primera) tiene significado. Esto incluye tempo, uso de tensión y relajación, ángulos y distancias. El formulario no contiene técnicas.
2. 2 Entender Gong Lik: Gong Lik es la primera sección de Siu Nim Tao y se centra en una buena estructura y relajación. Aprenderás la postura abierta, que te enfrenta de frente a tu oponente. Trabaja para mantener tu cuerpo relajado.
   • Practica la postura Gee Kim Yeung Ma, o la postura abierta. En esta postura, párese mirando hacia adelante. Apunta los pies ligeramente hacia afuera. Mantén las rodillas dobladas. Su peso se distribuirá uniformemente sobre ambos pies. Se concentrará en la posición de los brazos y los codos como preparación para aprender los movimientos de las manos y los brazos. Esta postura frontal te dará la mayor ventaja en una pelea, como permitir que tus brazos y piernas protejan tu línea central. Ambos lados de su cuerpo se pueden usar por igual, en lugar de favorecer un lado del cuerpo sobre el otro.
3. 3 Entender el fajing: Fajing es la segunda sección de Siu Nim Tao. Fajing desarrolla la liberación de poder. Aquí aprenderá a utilizar la fuerza y ​​a conservar la fuerza y ​​la energía. Concéntrese en mantenerse relajado hasta el momento en que sus manos estén listas para golpear.
   • Uno de los movimientos comunes en Fajing es el golpe con la palma (yan jeung) en el que tu mano izquierda se abre, gira para mirar hacia abajo y se mueve hacia abajo para golpear a tu oponente.
4. 4 Comprender las habilidades básicas: La tercera sección de Siu Nim Tao es el aprendizaje de habilidades básicas de movimientos de manos y bloqueo que proporcionarán la base para aprender otras técnicas de Wing Chun.
   • Algunas de estas habilidades básicas son Pak Sau o Huen Sau (golpe), Tan Sau (bloque de palma hacia arriba), Gan Sau (mano que se separa) y Bong Sau (brazo de ala). Gran parte de la práctica de Siu Nim Tao en esta sección implica una combinación de estos movimientos. Una vez que aprenda estas habilidades, las practicará primero en el lado izquierdo y luego en el lado derecho.
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Parte 4 de 5: Entendiendo a Chum Who

1. 1 Más información sobre Chum Kiu. Chum Kiu, o 'búsqueda de puentes', introduce el movimiento de todo el cuerpo para complementar lo aprendido en la forma básica de Siu Nim Tau. En Chum Kiu, te enfocarás en cómo girar tu cuerpo de manera correcta y eficiente, prestando atención a la distribución y el equilibrio del peso. Aquí se presentan los movimientos del pie como girar y patear.
   • Cada sección de Chum Kiu debe dominarse antes de pasar a la siguiente sección y antes de aprender otras técnicas.
   • El giro de postura (cambiar la forma del caballo de lado a lado) debe practicarse bien antes de aprender la forma secundaria. Esto es clave a diferencia de la forma primaria donde la postura es estática.
2. 2 Comprende la primera sección de Chum Kiu. La primera sección, Juun, se centra en el giro, el equilibrio y la estructura. En Juun, también comienzas a prestar atención a lo que te rodea, incluso detrás de ti, para luchar de manera efectiva. También introduce movimientos intermedios de brazos, como Jip Sau (rotura de brazo) y Fut Sau (rastrillo de ojos).
3. 3 Comprender la segunda sección de Chum Kiu. La segunda sección, o Ser, de Chum Kiu enfatiza desviar el ataque de tu oponente y redirigir esa energía hacia ellos. Aprenderá a mover las manos y los pies como una sola unidad, y luego podrá aprender a mover estas partes independientemente unas de otras.
4. 4 Comprende la tercera sección de Chum Kiu. La tercera sección de Chum Kiu se centra en el uso de la fuerza junto con los movimientos de manos y pies. También utiliza una combinación de movimientos tensos del brazo y movimientos corporales relajados para adaptarse a una variedad de escenarios de lucha. También trabajas en girar tu cuerpo hacia la derecha y la izquierda para trabajar en tu equilibrio y encontrar tu línea central mientras luchas. Anuncio

Parte 5 de 5: Aprendiendo formas más avanzadas de Wing Chun

1. 1 Entiende Biu Gee. Biu Gee, o dardos o empujar los dedos ”, se centra en utilizar la potencia en distancias muy cortas. Los estudiantes también aprenden técnicas de emergencia, como cómo recuperar la línea central cuando sufren una caída o quedan atrapados. En cada una de las tres secciones de Biu Gee, usarás combinaciones de movimientos de manos y pies de las dos primeras formas para recuperarte de una posición de desventaja. Esto te pondrá en una posición ofensiva en la que puedes usar el poder de corto alcance para desactivar a tu oponente.
2. 2 Entiende Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, o 'muñeco de madera', es una forma avanzada en la que practicas con un oponente estacionario (el muñeco de madera). Esto le ayuda a identificar y aprender cómo los movimientos de sus manos y pies entran en contacto con su oponente.
   • Dado que el maniquí no se mueve, se realizan adaptaciones en la forma para adaptarse al aparato de entrenamiento.
   • Algunas aplicaciones de técnicas ficticias son obvias. Tenga en cuenta que algunas son aproximaciones (adaptaciones) y otras tienen diferentes variantes de aplicación representadas por un solo movimiento en un conjunto.
3. 3 Entiende a Luk Dim Boon Kwun. Esta forma, también conocida como 'Forma de pértiga de 6.5 puntos', incorpora una pértiga como arma que usas cuando atacas a tu oponente. Luchar con un palo puede mejorar tus habilidades de equilibrio y defensa.
4. 4 Comprende Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, o 'Ocho espadas cortantes' o 'Cuchillos mariposa', es la forma más avanzada en la que usas espadas cortas como armas. No se enseña a todos los que puedan llegar a este nivel; sólo unos pocos elegidos llegan a aprender Baat Jaam Dao. La forma se centra principalmente en la precisión, la técnica y la posición. Los movimientos de pies y manos se alteran algo de otras formas debido a los cuchillos. Anuncio

Técnicas, simulacros y ejercicios de Wing Chun

Técnicas básicas de Wing Chun Ejercicios de intercepción de Wing Chun Ejercicios para complementar el Wing Chun

Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta ¿Cómo puedo aumentar el tiempo de respuesta de mi reflejo? Después de cientos de repeticiones, los movimientos de Wing Chun comenzarán a desarrollarse en ti como una memoria muscular. Tu cuerpo sabrá qué hacer sin que tengas que pensar. Esto requiere tiempo y práctica, así que tenga paciencia.
• Pregunta ¿Cómo puedo superar el miedo a pelear con cierta persona? Es normal tener miedo a una pelea porque la supervivencia y la autoconservación son instintivas. Estudia al luchador, prepárate para esa pelea en particular y trabaja en tus propias habilidades tanto como sea posible. Eso te dará más confianza antes de la pelea.
• Pregunta ¿Cómo puedo dominar la técnica del Wing Chun? Lo dominas cuando te das cuenta de que no hay dominio del Wing Chun. Cada practicante y Sifu es un aprendiz perpetuo. El mejor momento para comenzar a dominar cualquier tema es ayer, y el segundo mejor momento es ahora. Recuerde que el alumno practica hasta que lo hace bien, pero el maestro practica hasta que ya no puede equivocarse.
• Pregunta ¿Cómo aprendo Wing Chun de YouTube? Busque videos relacionados con Wing Chun para ver demostraciones y explicaciones de ciertos movimientos o posiciones. También puede buscar otros recursos, tanto videos como texto, fuera de YouTube. Sin embargo, tenga en cuenta que será difícil dominar completamente el Wing Chun sin un instructor que pueda enseñar y corregir sus movimientos en persona.
• Pregunta ¿Cuáles son algunas formas de mejorar los reflejos? Repetición, repetición, repetición. Cuanto más taladre, taladre correctamente, más fluidas serán sus formas. Después de eso, simplemente continúe practicando sus ejercicios y acelere el ritmo. Si va a una velocidad en la que comete errores, reduzca la velocidad.
• Pregunta soy un principiante. ¿Cuándo debería empezar a trabajar en un muñeco de madera? El muñeco de madera incorpora movimientos de otras formas de manos abiertas y debe aprenderse después de una profunda experiencia y comprensión de Siu Nim Tao y Chum Kiu. Por ejemplo, en el linaje de estaño Chu Shong, el muñeco de madera no se enseña hasta el grado 4, después de Siu Nim Tao, Chi Sao y Chum Kiu. Si eres un principiante, concéntrate en el Siu Nim Tao. Significa 'buscar nim tao', buscar la pequeña idea. Explore el equilibrio, la relajación y los movimientos de sus músculos de su cuerpo mientras hace el formulario todos los días.
• Pregunta ¿Puedo aprender Wing Chun de un libro? Puedes aprender los conceptos básicos del Wing Chun de libros y videos, pero es imposible dominar las artes marciales sin un entrenamiento formal y años de práctica. Además, solo un Sifu creíble puede corregir cualquier error en su técnica.
• Pregunta ¿Cuánto tiempo necesitaré para dominar estas técnicas? Varía según la cantidad de entrenamiento, si tiene un instructor / compañero de entrenamiento y su acceso a la información.
• Pregunta ¿Puedo aprender Wing Chun si tengo sesenta años? Tom de backer Mejor contestador ¡Por supuesto! Cada década de nuestra vida trae nuevos desafíos, pero puedes aprender cualquier cosa a cualquier edad. Nunca dejes que nada ni nadie te detenga. Claro, el progreso puede ser más lento que cuando tenía 20 años; los cortes y raspaduras se curan más lentamente, los golpes de autoconservación son más abundantes que para los veinteañeros más imprudentes, pero estos son solo obstáculos que debe superar. No hay absolutamente ninguna razón por la que no puedas aprender Wing Chun a los 60 años.
• Pregunta ¿Cuál es la mejor manera de relajarse? Imagínese un arroyo en una arboleda verde y exuberante con los sonidos del agua salpicando y la vida salvaje a su alrededor.

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Consejos

• Muchos libros dan instrucción sobre los principios y técnicas del Wing Chun. Los libros, sin embargo, pueden no ser tan útiles como las clases presenciales o la instrucción en línea o en DVD. Aunque incluirán imágenes de posturas, técnicas y estilos, no pueden demostrar los movimientos adecuados, lo que puede restringir su capacidad para aprenderlos correctamente.
• Los movimientos de transición entre, digamos, la imagen 1 y la imagen 2, son tan importantes como las posiciones inicial y final. Estos movimientos son, por necesidad del producto impreso, invisibles para el lector.
• Wing Chun estaba destinado a ser un sistema de lucha. No solo proporciona principios y técnicas en la protección de uno mismo, sino que también proporciona ataques ofensivos a los puntos débiles y las aberturas proporcionadas por el oponente.

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Advertencias

• Es posible que sufras golpes y magulladuras leves mientras practicas o entrenas en Wing Chun. Sin embargo, no debe ser tímido en su práctica por temor a lesionarse. El entrenamiento adecuado de Wing Chun no debe lastimarlo más que los moretones menores.
• Consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico.

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