Cómo motivar a un adolescente o adulto autista a hacer ejercicio

El autismo es una discapacidad del desarrollo muy compleja. Aunque cada individuo autista es único, hay algunas características que se extienden a la mayoría de la población autista. Aunque todos se benefician del ejercicio, las personas autistas pueden beneficiarse de algunas formas únicas.



Parte 1 de 3: Motivar a los adolescentes y adultos autistas a hacer ejercicio

  1. 1 Asegúrese de que el entorno de ejercicio sea tranquilo y natural. Durante el ejercicio, el entorno circundante debe estar tranquilo y sin ruidos ni distracciones. No debe haber molestias y el ambiente debe ser agradable.
    • Además, no debe haber multitudes cerca, porque esto puede confundir y preocupar a las personas autistas.
    • Un entorno natural con plantas, vegetación y aire fresco funciona mejor.
  2. 2 Intente dar instrucciones visuales para promover el aprendizaje. En lugar de dar instrucciones verbales, es mejor dar pautas visuales como fotografías, videos o imágenes. Algunas personas autistas se confunden con las instrucciones habladas. Sin embargo, pueden comprender fácilmente las instrucciones si se les proporciona ayuda pictórica.
    • Por ejemplo, si vas a jugar baloncesto con tu ser querido, muéstrale programas de televisión o videos de personas jugando.
  3. 3 Brinde mucho ánimo para crear un entorno de apoyo. Dar ánimo puede ser el aspecto más importante de sus esfuerzos. Emociónese con el ejercicio juntos. La mejor manera de animarlos es predicando con el ejemplo, haciendo ejercicio y dejando en claro cuánto lo disfrutas.
    • Puede que no parezca justo presionar a su familiar autista para que haga ejercicio si usted no lo hace.
    • Demuestre la actividad, mostrando lo divertida que es, y luego déjeles que la prueben.
    • Sentirse animado es un gran comienzo.
  4. 4 Descubra sus pasiones para hacer que el ejercicio parezca divertido. Descubra qué tipo de actividad física les interesa. Muchas personas autistas serán muy abiertas y entusiastas acerca de sus intereses específicos, por lo que tal vez puedas encontrar una manera de alentarlos a través de su interés principal.
    • Quizás disfruten viendo deportes en la televisión y usted puede involucrarlos en una versión segura y sin contacto en un programa deportivo.
    • Ciertos programas de ejercicio o deportes pueden basarse en sus intereses y llevar al desarrollo de otros objetivos de ejercicio y acondicionamiento físico.
  5. 5 Asegúrese de dar retroalimentación inmediata para crear una sensación de logro. Si te diviertes con ellos y los felicitas por hacer algo bueno por su salud, se sentirán positivos sobre la experiencia y querrán volver a hacerlo.
    • Del mismo modo, si el ejercicio se realiza de forma incorrecta, muéstreles suavemente la forma correcta de realizar el ejercicio.
    • Si no les gustó, dígales que está bien y que puede intentar un tipo diferente de ejercicio la próxima vez.
  6. 6 Participe en las Olimpiadas Especiales para ofrecer una salida competitiva. Muchos cuidadores han presentado a sus seres queridos a las Olimpiadas Especiales, que puede ser otra forma de animarlos. Si encuentran un deporte que les encanta, incluso podrían trabajar para lograr la meta de competir en las Olimpiadas Especiales.
    • Exponer a individuos autistas a las Olimpiadas Especiales les muestra que hay atletas exitosos que son como ellos.
    • Si admiran a un atleta en particular, es más probable que prueben un deporte específico.
    • Trabajar en red con otras personas autistas / discapacitadas también puede ser alentador para ellos.
  7. 7 Adapte las salidas a sus rutinas familiares. Este ejercicio debe ser divertido y emocionante para que realmente se ponga al día.
    • Quizás pueda involucrar a toda la familia, haciendo una buena caminata.
    • Esto podría incorporarse en una lección de ciencias, explorando la naturaleza mientras camina en familia.
  8. 8 Fomente el baile para divertirse mientras hace ejercicio. A muchas personas autistas les encanta la música, así que intente bailar con algunas de sus canciones favoritas para fomentar el ejercicio. Hay una variedad de formas en las que puede introducir el baile en la vida de su ser querido.
    • Wii Fit ofrece varios juegos que se pueden jugar en casa. Esto proporciona un entorno cómodo y familiar donde los estímulos sensoriales se pueden limitar de forma segura.
    • 'Just Dance' es un popular juego de baile que ofrece una divertida opción de ejercicio.
    • Echa un vistazo a los juegos Dance Dance Revolution para disfrutar de una experiencia de baile interactiva popular.
  9. 9 Haga que el ejercicio sea divertido para reducir las dudas de un ser querido. Si puede hacer que el ejercicio parezca algo divertido de hacer, su amigo autista será mucho menos reacio a participar. Hay muchas formas de hacer que el ejercicio sea divertido.
    • Convierta el ejercicio en un juego, una vez más asegurándose de que sea algo que les apasione.
    • Tal vez ponga un video de ejercicios y participe. Puede incluir música divertida, haciéndola parecer menos contundente.
    • En el caso de las personas autistas ansiosas o sensibles, quédese con las actividades colaborativas, porque la competencia puede ponerlas nerviosas.
  10. 10 Pruebe las artes marciales para fomentar el ejercicio que promueva la disciplina y la concentración. Las artes marciales requieren que las personas sigan reglas claras, sean constantes y muestren disciplina. Esto se relaciona con las fortalezas naturales que acompañan al autismo, y el dominio puede desarrollar su autoestima.
    • También tienden a hacerlo bastante bien según el entorno y las reglas.
  11. 11 Incorpora una recompensa a tu rutina. Por ejemplo, después de dar una caminata de media hora con la persona autista, encienda la televisión hasta la hora de la cena. Esto les dará algo que esperar una vez que esté listo.
  12. 12 Intente incitar y desvanecerse para ayudar a su ser querido a aprender una habilidad, especialmente si es joven o tiene desafíos especiales. Este es un método de aprendizaje por pasos en el que usted enseña una actividad física asistiendo completamente al movimiento al principio y reduciendo gradualmente su ayuda hasta lograr la independencia.
    • Por ejemplo, para ayudar a alguien a aprender a atrapar una pelota, sostenga sus manos en las tuyas y ayúdalo a atrapar la pelota / raqueta. Luego, sostenga la muñeca, luego el brazo, luego solo el hombro. El desvanecimiento ocurrirá cuando ya no sostengas nada.
    Anuncio

Parte 2 de 3: Comprender por qué las personas autistas pueden dudar en hacer ejercicio

  1. 1 Sepa que las personas autistas pueden no estar interesadas en cosas más allá de sus intereses especiales. Las personas autistas muestran un enfoque notable en sus pasiones y, con frecuencia, se concentran menos en las cosas que no les interesan. Si una actividad queda fuera de sus intereses, puede ser difícil involucrarlos. Es importante comprender sus dudas antes de intentar motivarlos.
    • No presione demasiado, o puede parecer autoritario y apagar a la persona.
    • Por eso ayuda incorporar su interés.
    • Si no están interesados, intente designar extraoficialmente el tiempo de ejercicio como un momento para que le cuenten sus intereses. Esto le da la oportunidad de conectarse con ellos y los hace más interesados.
  2. 2 Comprender la presencia de habilidades motoras deterioradas. No es raro que las personas autistas luchen con ciertas habilidades motoras. Por ejemplo, los problemas con el desarrollo motor pueden impedir que una persona lance una pelota o se balancee en una bicicleta.
    • Su ser querido puede sentirse cohibido por su capacidad para participar en ciertas actividades de ejercicio.
    • No poder participar con éxito en las actividades puede ser muy desalentador, así que asegúrese de darle a su ser querido autista muchas opciones diferentes para hacer ejercicio.
  3. 3 Toma nota de las sensibilidades sensoriales. Las personas autistas pueden ser muy sensibles a determinados estímulos. Estas sensibilidades sensoriales pueden obstaculizar su capacidad para participar en determinadas actividades, incluso haciéndolas insoportables.
    • La luz brillante de un gimnasio o campo de deportes puede distraer o causar dolor.
    • Tenga en cuenta las sensibilidades sensoriales que pueden no ser evidentes al motivar a su ser querido a hacer ejercicio.
    • Si nota que se sienten incómodos, deténgase y pregunte qué pasa.
  4. 4 Comprenda que tener dificultades para planificar puede ser desalentador. Las personas autistas pueden tener dificultades para formar un programa de ejercicios. A menos que se les ayude, puede resultarles difícil planificar y controlar su régimen de ejercicio. Ayúdelos sentándose juntos y resolviéndolo, o incorporándolo a su rutina diaria.
    • Registrar diferentes hitos y logros dentro del programa de entrenamiento puede ser una excelente manera de aumentar la motivación y continuar generando confianza con respecto al ejercicio.
  5. 5 Sea consciente de los impedimentos sociales. Muchas actividades de ejercicio involucran equipos, lo que significa que generalmente se incluye algún nivel de interacción social. Debido a que muchas personas autistas luchan con la interacción social, esto puede resultar en miedo a los deportes de equipo.
    • Intente realizar formas de ejercicio más individuales, como correr, montar en bicicleta, hacer yoga o nadar.
    • Si están cerca de algunas personas en particular, p. Ej. sus padres y hermanos, entonces es posible que quieran dedicarse a los deportes de jardín.
    Anuncio

Parte 3 de 3: Saber cómo las personas autistas se benefician del ejercicio

  1. 1 Tenga en cuenta que el ejercicio ayuda a las personas autistas a mantener un peso saludable. Los problemas estomacales son comunes en las personas autistas, que pueden tener problemas para reconocer cuándo tienen hambre. Esto puede llevar a comer en exceso o en exceso, y puede poner en riesgo su salud.
  2. 2 Sea consciente de los beneficios sociales del ejercicio. Los deportes y el ejercicio brindan a las personas autistas la oportunidad de trabajar en habilidades sociales. Existen numerosos deportes que se basan en el trabajo en equipo, pero también se centran en logros independientes. Este tipo de deportes y equipos abrirán oportunidades sociales, mientras se enfocan en los logros personales.
    • Habrá interacción social, sin tanto énfasis en la comunicación verbal.
    • Esto se ve en pista, natación, etc.
    • Un equipo de baloncesto puede ser demasiado para empezar, porque el individuo autista puede no estar preparado para ese entorno social.
    • Los entornos sociales pueden ser estresantes para las personas autistas, así que no los obligue a hacerlo si no se sienten preparados.
  3. 3 Reconozca que el ejercicio puede moderar la fatiga. Si bien el stimming no tiene nada de malo, el stimming excesivo podría presentar un problema (por ejemplo, dificultad para concentrarse en clase o rebotar tanto durante las comidas que existe el peligro de asfixia). Esto ayudará a las personas autistas a sentirse equilibradas sin hacer ejercicio. constantemente.
    • Por ejemplo, la natación incorpora comportamientos repetitivos que pueden disminuir los comportamientos repetitivos fuera del entorno de la piscina.
    • Nunca intente evitar que alguien haga stimming; esto es perjudicial.
  4. 4 Sepa que el ejercicio puede ayudar a aliviar los efectos secundarios de los medicamentos. Si un individuo autista está tomando medicamentos, puede experimentar una serie de efectos secundarios. Por ejemplo, los antipsicóticos se utilizan comúnmente para tratar las autolesiones y pueden producirse efectos secundarios importantes.
  5. 5 Considere que el ejercicio puede promover la autoestima. La autoestima es fundamental para la sensación de bienestar de cada persona. Hacer ejercicio puede mejorar la forma en que una persona autista se ve a sí misma. Puede encontrar una actividad en la que el individuo sobresalga.
    • Esto puede tener efectos positivos en su autoestima.
    Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

Buscar Agregar nueva pregunta
  • Pregunta Describa la forma en que animamos a nuestros hijos a hacer ejercicio. La mejor opción para animarlos a hacer ejercicio es contarles los beneficios de hacerlos. Puede contarles historias de muchos atletas populares y su lucha al relacionar ejercicios para ayudarlos a animarlos.
Haga una pregunta Quedan 200 caracteres Incluya su dirección de correo electrónico para recibir un mensaje cuando se responda esta pregunta. Enviar
Anuncio

Consejos

Enviar una sugerencia Todos los envíos de sugerencias se revisan cuidadosamente antes de ser publicados ¡Gracias por enviar una sugerencia para su revisión!

Temas Populares

Cómo planificar unas vacaciones. Se supone que unas vacaciones son un descanso divertido y relajante de su vida cotidiana. Sin embargo, unas vacaciones mal planificadas pueden acabar siendo un gran dolor de cabeza. Prepárese para disfrutar de su tiempo libre planificando su viaje, ...

Desprovista de los mejores jugadores, India ha apostado por el orgullo nacional y las actuaciones individuales inspiradoras para terminar en segundo lugar tres veces.



Aquí le mostramos cómo ver el documental de HBO 'Yusuf Hawkins: Storm Over Brooklyn' en línea si no tiene cable.

Si vive en los Estados Unidos, así es como puede ver los nuevos episodios de 'Doctor Who' The Faceless Ones transmitidos en línea.