Cómo colocar electrodos para una unidad de diez

Si recientemente ha traído a casa una unidad TENS para ayudar con su dolor muscular, probablemente se esté preguntando dónde colocar exactamente los electrodos. Lograr la colocación correcta de las almohadillas es realmente importante para que obtenga los mayores beneficios para aliviar el dolor y no se lastime. No se preocupe, le mostraremos cómo colocar de forma segura las almohadillas de electrodos y evitar complicaciones potencialmente peligrosas para que pueda empezar a sentirse mejor.

Parte 1 de 3: Colocación segura de los electrodos

  1. Imagen titulada Coloque electrodos para una unidad de decenas Paso 1

    1 Intente comenzar con la configuración más baja. Luego, auméntelos a un ajuste efectivo. Consulte a un fisioterapeuta para que le ayude a ajustar la configuración. Esto reducirá la probabilidad de que utilice una configuración demasiado alta o demasiado baja. Pregunte acerca de los puntos de masaje habituales útiles para la relajación de su cuerpo. El fisioterapeuta tendrá experiencia y podrá aconsejarle qué es lo mejor para su condición y qué evitar.
    • Para aliviar sus dolores personales, busque los puntos dolorosos con las yemas de los dedos y aplique almohadillas de electrodos alrededor.
    • Las mejores configuraciones son diferentes para cada persona, dependiendo de qué tan sensible sea y cuál sea su condición. El cuerpo se vuelve resistente a una unidad que tiene un solo patrón de 'tapping' eléctrico. Algunos tienen un patrón aleatorio.


  2. Imagen titulada Colocar electrodos para una unidad de decenas Paso 2

    2 Coloque los electrodos separados por lo menos una pulgada. Esto evitará que reciba demasiada electricidad en un área demasiado pequeña. Apague el dispositivo TENS mientras ajusta los electrodos. Puede colocar los electrodos de varias formas, según lo que funcione mejor para usted:
    • Alrededor de la zona que duele o sobre los puntos de acupuntura que el fisioterapeuta puede mostrarle en un gráfico.
      • Si los electrodos son de color rojo y negro, desea colocar los electrodos negros más lejos de su tronco o torso, como en sus brazos o piernas, y los electrodos rojos deben estar más cerca de su torso. Esto ayudará a evitar que los impulsos desagradables lleguen a su sistema nervioso central. También estimulará las contracciones musculares.
    • Puede colocar los electrodos en líneas, en forma de X o en cuadrados, pero deben estar separados por una pulgada o más. Para hacer una X, coloque un par de electrodos positivos y negativos coincidentes para una diagonal y otro par para el ángulo de cruce.
  3. Imagen titulada Coloque electrodos para una unidad de decenas Paso 3

    3 Ajuste la cantidad de electricidad de forma lenta, gradual y con cuidado. Comience con la máquina apagada, luego enciéndala cuando el dial esté en su posición más baja.
    • Aumente lentamente la corriente eléctrica hasta que sienta una agradable sensación de hormigueo. Si duele, entonces la corriente es demasiado alta.
    • Más no es necesariamente mejor. Subirlo demasiado no aumentará la cantidad de alivio del dolor.
    • Su cuerpo puede acostumbrarse al efecto de cierto nivel de corriente después de un tiempo. Si esto le sucede, aumente ligeramente la corriente.
  4. Imagen titulada Coloque electrodos para una unidad de decenas Paso 4

    4 Recuerde el entorno que le conviene. Una vez que sepa cuánta electricidad es beneficiosa para usted y dónde colocar los electrodos, siga usando esa configuración.
    • Esto no significa necesariamente comenzando en ese entorno, lo que podría ser doloroso. Comience con un número bajo, luego auméntelo ligeramente hasta llegar a su configuración preferida.
    • Puede usar TENS todo el tiempo o con la frecuencia que desee. Si lo usa durante largos períodos de tiempo, mientras hace otras cosas, puede sujetarlo a su cinturón o guardarlo en su bolsillo.
    • La cantidad de tiempo que va a usar la unidad TENS variará según la afección que se esté tratando, la cronicidad de su afección de salud y la forma en que responderá su cuerpo. Un fisioterapeuta podrá proporcionar las recomendaciones adecuadas sobre la cantidad de tiempo para usar el TENS, además de la cantidad de veces que puede usar el TENS.
    • Tenga en cuenta que usarlo con demasiada frecuencia hará que su cuerpo se 'acostumbre' a los impulsos. Eventualmente, los efectos pueden disminuir con el tiempo.
  5. Imagen titulada Coloque electrodos para una unidad de decenas Paso 5

    5 Asegúrese de que las almohadillas tengan suficiente gel o agua. No solo responderá a un determinado grupo de configuraciones más que a otras, es importante saber que tener suficiente gel o agua en las almohadillas también puede resultar en diferentes experiencias. Tener suficiente gel o agua puede ayudar a conducir mejor los impulsos. Anuncio

Parte 2 de 3: Saber qué no hacer

  1. Imagen titulada Coloque electrodos para una unidad de decenas Paso 6

    1 No coloque los electrodos en áreas del cuerpo que puedan dañarlo. No debe aplicar electricidad en áreas cercanas a su corazón o que probablemente sean particularmente sensibles. Manténgalos alejados de su:
    • Templos
    • Boca
    • Ojos orejas
    • Parte delantera o lateral de su cuello cerca de las arterias principales
    • Columna vertebral (aunque puede cruzar desde lados opuestos de la columna vertebral)
    • Lado izquierdo de su pecho, es decir, cerca de su corazón
    • Frente a tu pecho con uno en tu espalda
    • Venas varicosas
    • Piel rota o una nueva cicatriz que aún se está curando
    • Zonas adormecidas
  2. Imagen titulada Colocar electrodos para una unidad de decenas Paso 7

    2 No use TENS en ninguna parte de su cuerpo si tiene una condición que lo hace inseguro para usted. Algunas condiciones de salud hacen que el uso de TENS sea riesgoso.
    • Si tiene un marcapasos u otro dispositivo eléctrico en su cuerpo, los impulsos eléctricos podrían interferir con estos dispositivos o sus señales, o causar una falla.
    • Si tiene epilepsia, puede ser más sensible y es mejor no usar TENS.
    • Si tiene un trastorno que afecta el ritmo de su corazón / latidos cardíacos, su corazón puede ser particularmente sensible a los impulsos eléctricos y al mal funcionamiento.
    • Si es alérgico a las almohadillas de electrodos, es posible que pueda obtener almohadillas de electrodo hipoalergénicas.
    • Si está embarazada o podría estarlo, no use TENS sin que se lo hayan recetado. No se conocen los riesgos de usar TENS durante el embarazo, así que no lo use sin consultar a su médico. Algunas mujeres lo encuentran útil para aliviar el dolor durante el trabajo de parto, pero asegúrese de preguntarle a su médico si es seguro para usted y su bebé antes de usarlo.
    • Si no está seguro de que TENS sea seguro para usted, consulte a su médico.
  3. Imagen titulada Coloque electrodos para una unidad de decenas Paso 8

    3 No use TENS mientras realiza ciertas actividades. Estas actividades hacen que el uso de TENS sea más riesgoso.
    • Si está en el baño, la ducha o la piscina, el agua cambiará cómo y dónde se conduce la electricidad.
    • No use TENS mientras duerme.
    • Si está conduciendo un vehículo motorizado, las sensaciones causadas por TENS pueden ser una distracción.
    • Si está operando maquinaria, no use TENS para evitar confrontaciones inesperadas.
    • Los impulsos eléctricos que producen los dispositivos TENS no deberían causar problemas a las aerolíneas, pero pregúntales antes de usarlo durante el vuelo.
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Parte 3 de 3: Manteniendo sus expectativas realistas

  1. Imagen titulada Colocar electrodos para una unidad de decenas Paso 9

    1 Reduzca la decepción sabiendo qué esperar. TENS generalmente no funciona de inmediato, por lo que es posible que deba tener paciencia.
    • Algunas personas descubren que se necesitan unos 40 minutos de uso antes de que desaparezca el dolor.
    • La mayoría de las personas solo experimentan alivio del dolor mientras usan TENS. Cuando lo apaga, su dolor puede regresar.
    • Si el TENS pierde su eficacia, es importante concertar una cita con su fisioterapeuta para aprender a cambiar la configuración. Esto puede ayudar a encontrar la configuración adecuada para su afección específica.
    • Es posible que los efectos de TENS no duren mucho más allá de la sesión en sí misma y no tratará ninguna condición subyacente que esté causando su dolor.
  2. Imagen titulada Coloque electrodos para una unidad de decenas Paso 10

    2 Conozca qué condiciones es más probable que le ayude la TENS. TENS generalmente es más beneficioso para las personas que experimentan dolor y / o espasmos musculares en ciertas áreas del cuerpo o para ciertos problemas:
    • atrás
    • Rodillas
    • Cuello
    • Calambres menstruales
    • Lesiones deportivas
    • Artritis
  3. Imagen titulada Coloque electrodos para una unidad de decenas Paso 11

    3 Maximice los beneficios combinando TENS con otras técnicas de manejo del dolor. Si bien las personas que no pueden tomar analgésicos a menudo lo encuentran muy útil, es más probable que obtenga alivio si usa TENS y otros métodos para reducir el dolor. TENS puede complementar:
    • Medicamento. Esto incluye medicamentos recetados o de venta libre.
    • Ejercicio. Pregúntele a su médico qué formas de ejercicio recomienda para su afección.
    • Técnicas de relajación. Dependiendo de cuál sea la causa de su dolor, es posible que pueda usar TENS simultáneamente con técnicas de relajación como meditación, respiración profunda, visualización de imágenes calmantes o yoga.
    • La forma más eficaz de utilizar la terapia TENS es trabajando con un fisioterapeuta. Idealmente, usarán TENS para ayudar a aliviar su dolor para que pueda hacer ejercicios terapéuticos para mejorar su condición.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta ¿Cuáles son los mayores inconvenientes de usar TENS? Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
    El fisioterapeuta Dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, es el fundador y jefe de atletas mecánicos de Clutch PT + Performance, una clínica privada de fisioterapia especializada en deportes y ortopedia en la ciudad de Nueva York. Con más de una década de experiencia, el Dr. Grahlman se especializa en el tratamiento de lesiones y dolores agudos y crónicos, optimización del rendimiento deportivo y rehabilitación postoperatoria. El Dr. Grahlman obtuvo su Doctorado en Terapia Física (DPT) de la Facultad de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia. Es uno de los pocos DPT en la ciudad de Nueva York reconocido como miembro en Ciencias Funcionales Aplicadas a través del Instituto Gray para la Transformación Funcional (GIFT). Está certificado en Técnica de Liberación Activa y Manipulación Espinal y es Especialista en Entrenamiento en Suspensión TRX. El Dr. Grahlman ha dedicado su carrera a tratar a atletas de todos los niveles, desde campeones de Ironman y olímpicos hasta mamás maratonistas. Es consultor de Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal y CBS News. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS Respuesta del experto del fisioterapeuta Está bien usar TENS como alivio del dolor para las personas con dolor activo, pero esa sensación no durará mucho después de la sesión. Es importante seguir tratando la afección subyacente para que el dolor de la persona pueda desaparecer.
  • Pregunta ¿Puedo usar los Diez en mis pies? Sí, coloque un electrodo arriba (hacia el tobillo) del punto dolorido y otro debajo (hacia los dedos de los pies) del punto dolorido.
  • Pregunta Acabo de someterme a una cirugía de reemplazo total de rodilla y el área de la rodilla está muy adolorida. ¿Dónde está el mejor lugar para colocar los electrodos? El mejor lugar sería a cada lado de la articulación de la rodilla, justo encima o debajo de ella. Esto ayudaría a que la unidad de las decenas lo distraiga del dolor en la rodilla.

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