Cómo prepararse para caminar por el sendero de los Apalaches

El Appalachian Trail es un camino ubicado en el este de Estados Unidos. El sendero tiene, con 2190 millas (3510 km) de largo, el sendero para caminatas más largo del mundo. Se extiende sobre un eje norte-sur a través de 14 estados estadounidenses, desde Georgia hasta Maine. Puede llevar de 5 a 7 meses completar todo el recorrido, pero también puede hacer caminatas de varios días e incluso caminatas de un día. No importa cuánto tiempo elija para caminar por el sendero de los Apalaches, es fundamental prepararse adecuadamente para su viaje. Al trazar un curso y empacar el equipo esencial, puede prepararse para caminar por el sendero de los Apalaches.

Pasos

Parte 1 de 2: Crear un plan de senderismo

1. 1 Reúna consejos sobre el Camino. Esta puede ser la primera vez que realiza una caminata o parte del sendero de los Apalaches. Recopilar consejos de amigos u otras personas que hayan recorrido el camino o partes de él puede ayudarlo a trazar una ruta óptima para sus necesidades y deseos. Por ejemplo, puede permitirle hacer un desvío a un sitio genial o un gran restaurante o conocer los mejores lugares para aventurarse fuera del camino en busca de alojamiento o comida.
   • Consiga una guía oficial del sendero de los Apalaches. Siempre es una buena idea tener una guía específica de senderos en forma de libro. A menudo contienen mapas y sugerencias y pueden ser muy útiles si tiene preguntas o necesita algo y no tiene acceso a una computadora o datos de teléfono celular.
   • Consulte guías en línea de diferentes sitios, incluidos Appalachian Trail Conservancy y Trip Advisor. Estos sitios a menudo ofrecen excelentes consejos adicionales que pueden no estar en un libro. También puede llevar copias de estos consejos o incluso fotografiarlos con una tableta o teléfono inteligente para obtener un volumen más liviano en su equipo.
   • Pídale consejos a sus amigos o familiares que hayan recorrido el sendero. También pueden tener amigos que puedan ofrecer consejos para tener la mejor experiencia.
2. 2 Decide la duración de la caminata. Antes de que pueda trazar su curso, deberá decidir cuánto tiempo desea caminar por el sendero de los Apalaches. No todos tienen el tiempo o el acondicionamiento para hacer todo el recorrido y estos factores deberían ayudarlo a decidir la longitud adecuada.
   • Haz todo el recorrido si tienes 5-7 meses libres. Además, también debe estar en excelente condición física y mental, ya que una caminata de esta longitud puede poner a prueba las reservas incluso de las personas más fuertes.
   • Prueba una caminata más corta si no tienes tanto tiempo o no estás en óptimas condiciones. Una de las mejores cosas de Appalachian Trail es que puede hacer caminatas de sección fáciles que van desde dos días a dos semanas.
   • Realice una caminata de un día si solo quiere salir y disfrutar de la naturaleza, no tiene mucho tiempo o no está en las mejores condiciones. Recuerde, aunque el sendero de los Apalaches no es el monte. Everest, una caminata de un día requerirá que camine a una altura mayor durante más de unas pocas horas.
3. 3 Traza tu ruta. Una vez que haya decidido la duración de su caminata, necesitará una idea general de la ruta que desea seguir. El sendero de los Apalaches es una gran opción porque es un camino marcado para toda la distancia y no requerirá muchas habilidades de navegación. Sin embargo, siempre debe tener una idea de hacia dónde se dirige y qué comodidades puede necesitar en su camino.
   • Mire el mapa del sendero para hacerse una buena idea de los diferentes tramos. Consultar a Appalachian Trail Conservancy y otras guías puede darle una buena idea de la longitud de cada sección. Dependiendo de su acondicionamiento y experiencia, puede calcular entre 7 y 12 millas por día. Los excursionistas menos experimentados y con buena condición física deben planear caminar no más de 7-8 millas por día, lo que les dará tiempo para descansar y disfrutar de la naturaleza.
   • Tenga en cuenta factores como las pernoctaciones, la compra de suministros y las posibles emergencias al trazar su ruta. Si está haciendo una caminata más larga que requiere pernoctar, planee quedarse en campamentos, refugios o en ciudades más grandes que tengan hoteles. También deberá asegurarse de mapear los lugares con fuentes de agua, así como dónde puede comprar alimentos y otros suministros.
4. 4 Tenga un plan de contingencia. El clima y otras emergencias pueden obligarlo a modificar sus planes para caminar por el sendero de los Apalaches. Tener un plan alternativo para su caminata puede prevenir contratiempos y lesiones, así como permitirle disfrutar del sendero incluso si las condiciones son óptimas.
   • Piense en la época del año en la que planea caminar. La costa este es propensa a cambios extremos en el clima y su caminata puede encontrar inundaciones, barro, nieve o incluso plagas de insectos. Podría considerar cambiar la sección que recorre o la dirección de su ruta según la época del año.
   • Asegúrese de que su plan de contingencia incluya qué hacer en caso de una emergencia física, como una fractura de pierna o brazo o un caso grave de gripe.
5. 5 Organizar el transporte. Deberá llegar y salir del sendero de los Apalaches. Los excursionistas pueden llegar en automóvil y estacionarse en un lote de senderos diseñado. Pero los excursionistas o excursionistas de varios días necesitarán transporte hacia y desde el sendero. Organizar el transporte con amigos o familiares o incluso con la infraestructura local puede ayudarlo a disfrutar de una caminata más agradable.
   • Consulte el mapa interactivo de Appalachian Trail para ubicar las opciones de estacionamiento y su proximidad a los inicios de los senderos.
   • Programe un A.T. Transporte de una a dos semanas antes de su llegada. Cada sección tiene diferentes proveedores de transporte. Considere programar un servicio de transporte al comienzo de su caminata para que pueda caminar de regreso a su automóvil sin tener un horario rígido.
   • Considere acceder a Appalachian Trail en tren, autobús y servicios aéreos, especialmente si va a realizar una caminata más larga. Es posible que deba programar un servicio de transporte junto con estos tipos de transporte, pero le evitará dejar su automóvil en un solo lugar durante un período de tiempo más largo.
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Parte 2 de 2: Empaquetar equipo esencial

1. 1 Invierte en una buena mochila. Una mochila de buena calidad que no esté dañada es clave para hacer una buena caminata. Si tiene un paquete o lo necesita, es importante asegurarse de que tenga un volumen que se ajuste a su equipo y le brinde comodidad.
   • Asegúrese de que el tamaño de su paquete sea el adecuado para su tiempo de viaje esperado. Puede transportar fácilmente un paquete de menos de 40 litros (2400 pulgadas cúbicas) para una caminata de un día, uno de 40-70 litros para un viaje de 2-4 días (2400-4200 pulgadas cúbicas) y al menos 70 litros (4200 pulgadas cúbicas). pulgadas) para viajes de 5 días o más.
   • Reconozca que el estilo es menos importante que el ajuste cuando se trata de comodidad. Desea que alrededor del 80% del peso de su mochila sea llevado por las caderas. Su mochila debe tener correas para el pecho y la cadera para ayudar a compensar la tensión del peso de la mochila sobre sus hombros. Pregúntele a un profesional en una tienda al aire libre si tiene preguntas sobre el mejor paquete y se adapta a su cuerpo.
2. 2 Consiga los accesorios del paquete. Los diferentes tipos de accesorios de mochila pueden ayudarlo a organizar su equipo y mantenerlo seco. Considere obtener los siguientes accesorios para ayudarlo a tener una caminata más cómoda:
   • Cubierta de la mochila para mantener la mochila y el equipo secos si llueve
   • Empaque revestimientos para evitar que los líquidos de su paquete se filtren
   • Celdas de embalaje para que pueda separar y organizar su equipo dentro del paquete
   • Bolsas o contenedores impermeables para mantener secos los aparatos electrónicos y / o la ropa
3. 3 Empaque comida y bebida. No importa cuánto tiempo planeas caminar por el sendero de los Apalaches, necesitarás empacar algo de comida y agua. Quemará unas 5.000 calorías al día. Tener incluso un pequeño suministro a mano puede garantizar que mantenga su azúcar en sangre a un ritmo estable y su cuerpo hidratado. Además, puede ayudarlo a sobrevivir a accidentes u otras emergencias.
   • Invierte en una vejiga de agua. Esta es la forma más fácil y ecológica de llevar y beber agua. Puede conseguir una vejiga, que viene en varios tamaños y cabe en su mochila, en una tienda al aire libre.
   • Obtenga pastillas de tratamiento de agua para que el agua sea segura para beber. El sendero de los Apalaches tiene diferentes fuentes de agua a lo largo de todo el camino, incluidos manantiales y arroyos. Sin embargo, estos a menudo están plagados de patógenos que pueden causar enfermedades graves. Puede obtener diferentes tipos y sabores de pastillas de tratamiento de agua en tiendas al aire libre.
   • Empaque suficiente comida para al menos dos días si va a hacer una caminata de un día; un suministro de 4-7 días para caminatas de varios días; y más para secciones más largas. Trate de empacar alimentos livianos y no voluminosos que ofrezcan altas cantidades de energía, como frijoles refritos deshidratados, arroz y fideos. Incluya bocadillos que pueda comer a lo largo del día, como barras energéticas, cecina o barras de caramelo. También puede obtener bebidas en polvo, como café y bebidas deportivas.
   • Asegúrese de que su plan de ruta incluya paradas para repostar en restaurantes o supermercados locales. Esto también le dará la oportunidad de obtener frutas y verduras frescas, aunque solo sea para un capricho diario.
   • Consiga algunas bolsas de basura para tirar los envases, los alimentos u otros artículos. El sendero de los Apalaches tiene una política de no dejar rastro, que incluye no dejar basura. Puede deshacerse de la basura en los sitios designados o cuando compre suministros.
4. 4 Incluya equipo de cocina. Si planea cocinar en caminatas de varios días o a través, necesitará equipo con el que cocinar sus comidas. Es posible que tenga equipo de cocina o que necesite comprar alguno, que puede conseguir en una tienda al aire libre local. Debe tener los siguientes elementos para cocinar cualquier alimento en el sendero de los Apalaches:
   • Estufa de camping multicombustible
   • Combustible
   • Fósforos o un encendedor
   • Utensilios de cocina que incluyen una olla, sartén y tapa livianos
   • Plato, taza, cuenco; recuerde que siempre puede usar una taza como cuenco para reducir el peso
   • Utensilios
   • Jabón para platos y esponja, aunque muchas personas solo usan agua
5. 5 Reúna su ropa. El mejor principio para empacar ropa que te mantendrá abrigado y cómodo es usar capas. Tener ropa que se pueda poner en capas lo mantendrá abrigado o fresco y seco. Evite las prendas de algodón, que no absorben la humedad. En su lugar, pruebe con materiales sintéticos o de lana merino. Las siguientes prendas pueden ayudarlo a mantenerse cómodo mientras viaja por el sendero de los Apalaches:
   • Capa base para absorber la humedad de su cuerpo o aislarlo incluso cuando está húmedo afuera
   • Capa intermedia como un forro polar o una chaqueta / suéter; a veces llamado 'caparazón blando'
   • Tercera capa resistente a la intemperie y al viento; a menudo llamado el 'caparazón duro'
   • Tiene
   • Guantes
   • Pantalones o pantalones cortos de senderismo; las piernas que se cierran son una excelente opción
   • Ropa interior
   • Calcetines de senderismo y forros para calcetines para prevenir ampollas
   • Botas de montaña
6. 6 Reúna el equipo para dormir. Si está haciendo una caminata de varios días o a través, duerme en una tienda de campaña o en un refugio a lo largo del sendero. Recoger su equipo para dormir con anticipación puede garantizar que se mantenga abrigado y cómodo por la noche después de un largo día de caminata. Considere comprar algunos de los siguientes elementos para dormir cómodamente:
   • Carpa o hamaca
   • Huella o lona de la tienda para evitar roturas o agujeros en la base de la tienda
   • Saco de dormir apropiado para el clima
   • Forro de seda para saco de dormir para mayor calidez y limpieza.
   • Colchoneta para dormir para mayor comodidad y mantenerte caliente contra el suelo
7. 7 Lleva un botiquín de primeros auxilios. No importa cuánto tiempo esté caminando, podría tener un accidente, una emergencia u otro problema. Empaque usted mismo un botiquín de primeros auxilios bien surtido para manejar lesiones pequeñas o hacer frente a otros accidentes hasta que llegue el personal de emergencia. Algunos elementos que debe incluir su botiquín de primeros auxilios son:
   • Guantes de látex o nitrilo
   • Máscara de microshield para RCP
   • Herramienta o cuchillo multiusos
   • Pinzas
   • tijeras
   • Termómetro
   • Férula maleable
   • Jeringa de irrigación para enjuagar y limpiar heridas.
   • Imperdibles
   • Cotonetes
   • Vendajes y compresas esterilizadas
   • Toallitas antisépticas
   • Toallitas limpiadoras con lidocaína
   • Ungüento antibiótico
   • Piel de topo
   • Protector solar
   • Paquetes de gel de aloe vera
   • Sales de rehidratación oral
   • Analgésico
   • Antihistamínicos
   • Antidiarreico
   • Papel y lápiz para anotar síntomas y medicamentos o ayuda administrada
   • Lista de sus medicamentos y cualquier condición de salud como diabetes
8. 8 Considere equipo adicional. A estas alturas, su paquete puede estar lleno hasta el borde. Sin embargo, si tiene algo de espacio adicional, es posible que desee algo de equipo adicional para mantenerse cómodo durante su tiempo en el sendero de los Apalaches. Algunos artículos que también puede querer empacar son:
   • Linterna o faro y pilas
   • Brújula
   • Silbato o espejo de señales
   • Paleta para cavar 'cátodos' donde puede hacer su negocio
   • Cinta adhesiva
   • Kits de reparación para carpa, equipo de cocina y mochila
   • Jabón y pasta de dientes biodegradables para acampar
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Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta Tengo 78 años, ¿es demasiado tarde para caminar por el sendero de los Apalaches? AlissaB Las caminatas de personas de tu edad no son comunes, ¡pero definitivamente son posibles! A partir de ahora (2016), los excursionistas más antiguos del sendero de los Apalaches completaron sus caminatas a los 74 años (mujeres) y 81 años (hombres). Si goza de buena salud, su preparación física y motivación mental son más importantes que la edad. Es aún más importante que un excursionista mayor se prepare bien: fortalezca su cuerpo con levantamiento de pesas y caminatas de entrenamiento, empaque equipo liviano e investigue el sendero para que pueda elegir un ritmo sostenible y planificar cualquier problema. Por último, si una caminata completa es demasiado para una temporada, puede realizar una caminata por el sendero durante varios años, ¡sigue siendo un logro impresionante!
• Pregunta ¿Cómo obtengo un mapa del sendero? Los mapas de senderos están disponibles en línea.
• Pregunta ¿Cuántas libras debe pesar mi paquete? Para mayor comodidad, es mejor mantenerlo por debajo de las 10 libras.
• Pregunta ¿Qué edad debo tener para caminar 1,000 millas? No hay un límite de edad real, pero debe asegurarse de tomar las precauciones adecuadas según su edad.
• Pregunta ¿Cuál es la parte más difícil del sendero de los Apalaches? Sin Si va al norte, mucha gente piensa que el sur de Maine es el más difícil, ya que está cansado y se vuelve extremadamente empinado y erosionado. Si va hacia el sur, entonces la 'montaña rusa' en Virginia es probablemente la más difícil, ya que hay 10 subidas importantes en un lapso de 13 millas.
• Pregunta ¿Puedo caminar la mitad del sendero un año, luego la mitad al siguiente, y todavía afirmar ser un excursionista del sendero de los Apalaches? Katelyn Rollo Puede considerarse un excursionista si siente que lo ha logrado, pero otros podrían argumentar que, dado que no lo hizo en un viaje, realmente no ha recorrido todo el recorrido.
• Pregunta ¿Qué condición debo tener para caminar por el sendero de los Apalaches? Scott Slam Al comienzo de su caminata, comience con una meta de aproximadamente 8 millas por día. Aumente gradualmente la distancia para evitar lesiones y permitir que su cuerpo se adapte a los rigores de llevar una mochila completa todo el día en un terreno accidentado.
• Pregunta ¿Es seguro el sendero de los Apalaches? Scott Slam Aunque el sendero de los Apalaches es más seguro que la mayoría de los lugares, no es inmune al comportamiento delictivo, incluidos los delitos violentos. Los actos de bondad y la 'magia del rastro' son tan comunes en A.T. que es fácil olvidar que podrías encontrarte con alguien que no se preocupa por tus mejores intereses o que incluso puede intentar hacerte daño.
• Pregunta ¿Necesito un permiso para caminar por el sendero de los Apalaches?FayreDe acuerdo con Appalachain Trail Conservancy, no se necesitan tarifas ni permisos pagados para acceder a Appalachian Trail (A.T.) para caminar, pero ciertos campamentos de Nueva Inglaterra están sujetos a tarifas y debe obtener un permiso para acampar fuera de pista en dos parques nacionales en A.T.
• Pregunta ¿Cuánto cuesta recorrer todo el sendero de los Apalaches? Según Appalachian Trail Conservancy (ATC), la mayoría de los excursionistas gastan alrededor de $ 1,000 al mes y la mayoría tarda casi seis meses en completar la caminata. Aproximadamente alrededor de $ 6,000 para toda la caminata.