Cómo protegerse los ojos

La visión es una de sus facultades más importantes, por lo que debe tener cuidado de proteger sus ojos. Cuando sea posible, use anteojos de sol, gafas protectoras o gafas de seguridad para evitar lesiones. Visite a un oculista con regularidad, coma alimentos ricos en nutrientes y duerma lo suficiente para garantizar la salud ocular. Evite la fatiga visual causada por la televisión y los monitores de computadora, así como la lectura con poca luz, y descanse la vista regularmente para evitar la fatiga.

Pasos

Método 1 de 3: Protegiendo tus ojos

1. 1 Invierte en gafas de sol de buena calidad. Demasiada exposición al sol puede dañar sus ojos en cualquier época del año, incluso a través de la capa de nubes. Protéjase con gafas de sol y un sombrero de ala ancha. Las lentes de vidrio son más duraderas, resistentes a los arañazos y más caras que las lentes de policarbonato, pero ambas opciones ofrecen la posibilidad de una protección UV precisa; Si bien los precios pueden variar entre las marcas de diseñador y los modelos de las tiendas de descuento, lo que más importa es el nivel de protección que ofrecen las gafas. Lea la etiqueta y busque anteojos que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB; La luz ultravioleta puede causar cataratas y destruir sus retinas.
   • Para garantizar una protección total contra los rayos UV, asegúrese de que sus gafas de sol le queden bien.
2. 2 Use anteojos de seguridad o goggles. Cuando haga cualquier cosa que pueda hacer que le entren partículas, vapores o escombros en los ojos, asegúrese de usar gafas protectoras. Tales actividades podrían incluir reparaciones en el hogar, jardinería, carpintería, mezcla de químicos u otros esfuerzos similares. La mayoría de las lesiones oculares se pueden prevenir por completo, por lo que vale la pena el esfuerzo de proteger sus ojos de cualquier daño.
3. 3 Juega con seguridad. Según se informa, hay más de 200.000 lesiones oculares relacionadas con el deporte al año en los EE. UU., Muchas de las cuales podrían prevenirse con anteojos adecuados. Use gafas de seguridad cuando juegue juegos intensivos como béisbol, hockey con pelota, baloncesto y squash. Haga todo lo posible por mantenerse alerta y vigilante con todas las actividades deportivas y evitar riesgos innecesarios.
4. 4 Evite frotarse los ojos. Frotarse los ojos con demasiada frecuencia puede dañarlos de varias maneras. Dado que sus manos transportan una gran cantidad de gérmenes, frotarse los ojos puede provocar la transferencia directa de estos gérmenes y provocar infecciones como la conjuntivitis. También puede exacerbar afecciones oculares preexistentes como la miopía progresiva y el glaucoma. El frotamiento agresivo también puede dañar la córnea. Si le pican los ojos debido a alergias, frotarlos puede hacer que la reacción sea más grave.
   • Consulte a un oftalmólogo si le pican los ojos con frecuencia o si le pican demasiado como para resistirse a frotarse. Es posible que tenga alergias u otra afección tratable.
   • No duerma en sus lentes de contacto, ya que esto puede irritar sus ojos.
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Método 2 de 3: Mantener sus ojos saludables

1. 1 Hágase un examen de la vista una vez al año. Como adulto, debe visitar a un oculista todos los años para garantizar una buena salud ocular. Si aún no ha consultado a un oculista, pídale a su médico de cabecera una remisión o pida recomendaciones a sus amigos y familiares. Si experimenta condiciones como pérdida de la visión, dolor o irritación, programe una cita de inmediato; muchas afecciones oculares se pueden tratar si se abordan a tiempo. Los oftalmólogos evaluarán la presencia de enfermedades y medirán su agudeza visual; es posible que le receten anteojos o lentes de contacto, o le recomienden una cirugía ocular correctiva según el estado de su vista.
   • Es mejor hacerse un examen de la vista anualmente, incluso si no cree que haya ningún problema en los ojos.
2. 2 Use las gotas para los ojos correctamente. Ya sea que use lágrimas artificiales para aliviar los ojos secos o gotas medicinales recetadas por un oftalmólogo, las gotas para los ojos son una parte importante del tratamiento y la protección de su visión. Si bien muchas personas tienen problemas para colocarse las gotas para los ojos, es importante saber cómo hacerlo correctamente para asegurarse de que sus ojos reciban el cuidado necesario. Para colocarse correctamente las gotas para los ojos:
   • Lávese las manos y quítese los lentes de contacto, si es necesario.
   • Acuéstese o incline la cabeza hacia atrás y mantenga los ojos abiertos, concentrándose en un punto del techo.
   • Coloque su dedo alrededor de una pulgada debajo de su ojo y tire hacia abajo, creando un pequeño bolsillo debajo de su globo ocular.
   • Use su mano libre para sostener el frasco de gotas para los ojos (o el gotero) hacia abajo sobre el bolsillo sobre su párpado inferior.
   • Apriete ligeramente el frasco o el gotero para introducir una gota.
   • Retire la mano de su rostro, cierre suavemente el ojo y espere a que se absorba la gota.
3. 3 Consiga la nutrición adecuada. La dieta es una parte importante para mantenerse saludable y la salud ocular no es una excepción. Trate de comer alimentos que contengan vitaminas C y E, ácidos grasos omega-3, zinc, zeaxantina y luteína para promover la salud visual. Los alimentos ricos en estos nutrientes incluyen:
   • Espinacas
   • col rizada
   • pomelo
   • fresas
   • coles de Bruselas
   • naranjas
   • Almendras
   • semillas de girasol
4. 4 Dormir mas. La salud de sus ojos se ve muy afectada por si duerme lo suficiente o no. A corto plazo, la fatiga puede causar fatiga ocular, ojos secos, espasmos oculares y visión borrosa. A largo plazo, la falta de sueño puede provocar daños en el nervio óptico, lo que puede provocar dolor y problemas de visión. Para prevenir estos problemas, mejore su sueño al:
   • irse a dormir y levantarse a la misma hora todos los días
   • salir más durante el día
   • hacer ejercicio regularmente durante las horas del día
   • limitar la cafeína y la nicotina
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Método 3 de 3: Evitar la fatiga ocular

1. 1 Mira menos TV. La proximidad a una pantalla de TV no causará daños a largo plazo en sus ojos, pero ver la televisión por mucho tiempo puede ser perjudicial. Mirar mucha televisión (más de cuatro horas al día) puede causar fatiga y fatiga ocular, lo que a su vez puede causar visión borrosa. La exposición a la televisión debe limitarse, especialmente para los niños pequeños.
   • Sentarse demasiado cerca del televisor puede ser un indicador, y no una causa, de problemas de visión en los niños.
2. 2 Ajusta el monitor de tu computadora. Es importante proteger sus ojos de la fatiga visual cuando está frente a la computadora, especialmente si su trabajo requiere que esté mirando la pantalla de una computadora durante la mayor parte del día. Si es posible, actualice la pantalla de su computadora a un modelo LCD, que es más agradable a la vista que los modelos más antiguos. Ajuste la configuración de la pantalla de su computadora para reducir la fatiga visual: ajuste el brillo para que coincida con el brillo del área de trabajo circundante y ajuste el tamaño del texto para que la lectura sea más cómoda. Mire hacia arriba desde su pantalla o levántese de su escritorio tan a menudo como sea posible para darle un descanso a sus ojos.
3. 3 Tenga cuidado al leer. Asegúrese siempre de leer con buena iluminación; leer con poca luz puede causar fatiga visual con el tiempo. Compre una lámpara de lectura o una lámpara de cuello de cisne para ajustar mejor su iluminación al leer. Asegúrese de tomar descansos frecuentes para descansar la vista. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta ¿Cómo puede la gente protegerse los ojos?Mark Cannon, OD
  El Dr. Mark Cannon, Optometrista Certificado por la Junta, es Optometrista y Jefe de Optometría en Cannon Eyecare, una práctica de optometría de propiedad familiar en Seattle, Washington. Con más de 10 años de experiencia, el Dr. Cannon se especializa en enfermedades oculares, ojo seco, glaucoma, infección ocular, adaptación de lentes de contacto y pediatría. El Dr. Cannon tiene una licenciatura en Biología y Psicología de la Universidad de Indiana. Recibió su Doctorado en Optometría de la Escuela de Optometría de la Universidad de Indiana, donde obtuvo el premio Dean's Scholar y participó en años de investigación oftálmica. El Dr. Cannon trabajó como optometrista durante cuatro años antes de fundar Cannon Eyecare, que ofrece servicios completos de optometría médica. El Dr. Cannon es miembro de la Asociación Americana de Optometría, la Sociedad de Optometría del Condado de King y los Optometristas de Washington.Mark Cannon, ODOptometrista certificado por la Junta Respuesta de experto Use anteojos de sol cuando sea apropiado y siempre use anteojos de seguridad cuando esté haciendo reparaciones en el hogar, cortando leña o mezclando productos químicos. Nunca duerma con sus lentes de contacto y hágase un examen de la vista anual, incluso si todo parece estar bien.
• Pregunta ¿Por qué no debería frotarme los ojos? Hacerlo con tanta frecuencia e intensidad puede dañar la córnea de los ojos. Frotarse los ojos con frecuencia puede causar problemas oculares y, en casos raros, incluso provocar ceguera.
• Pregunta ¿Hay gafas diseñadas para trabajar en una computadora, incluso si no las necesito normalmente? Sí, hay gafas para computadora. Puede preguntarle a su oculista o buscar alguno en línea.
• Pregunta ¿Dormir dañará mis ojos? No, dormir mejora su salud en general y es esencial para una buena salud ocular.
• Pregunta ¿Qué pasa si mis alumnos son muy pequeños? Si le preocupan sus ojos, debe programar una cita con un oculista para discutir el problema. El médico podrá examinarle los ojos y abordar sus preocupaciones de primera mano.
• Pregunta Mi único ojo está torcido. ¿Cómo puedo arreglarlo? Consulte a un optometrista. Su situación actual puede requerir gafas protectoras personalizadas y otras gafas.
• Pregunta ¿Es mejor un LED o LCD para mis ojos? El elemento a considerar con ambos es el nivel de brillo de la pantalla en lugar de la tecnología de visualización, asegurando que no sea PWM (Modulación de ancho de pulso), que se usa para variar el brillo y puede causar estrés en algunos usuarios. La pantalla debe ser tan brillante como los alrededores; demasiado brillante o demasiado oscuro causaría fatiga visual.
• Pregunta ¿Ver teléfonos móviles nos daña los ojos? Los dispositivos móviles son seguros de usar con moderación. Simplemente no mantenga el brillo más alto de lo que necesita para ver cómodamente, no mantenga el teléfono más cerca de su cara de lo necesario, y si usa su teléfono por la noche, considere usar una aplicación como f.lux para reducir la luz azul de su dispositivo (que es la luz más fuerte para sus ojos, así como la que es más probable que interrumpa su sueño si está expuesto a ella antes de acostarse). Asegúrese de tomar descansos regulares de cualquier tipo de uso del dispositivo.
• Pregunta ¿Cuánto tiempo al día es seguro para mirar televisión o usar un teléfono móvil? La luz azul que emiten los dispositivos electrónicos (así como las luces LED y fluorescentes) en cantidades desproporcionadamente grandes es muy fuerte para los ojos, y una gran cantidad de exposición a ella puede, en el transcurso de años o décadas, conducir a una degeneración más rápida de los ojos. . Aún no se ha determinado un límite para la cantidad de exposición 'segura', pero hay algunas cosas que puede hacer para minimizar el estrés de estos dispositivos en sus ojos. 1. El brillo de su pantalla generalmente debe coincidir con el brillo de su entorno; si está sentado en una habitación oscura, desea que el brillo sea lo más bajo posible y pueda ver las cosas con claridad. 2. En la mayoría de los dispositivos, puede cambiar la configuración de color para reducir la luz azul en relación con el rojo y el verde, o instalar una aplicación como f.lux para que lo haga por usted, o puede obtener un par de anteojos de computadora tintados, que filtrarán fuera. 3. No acerque la pantalla a su cara más de lo necesario. 4. Tome descansos regulares para descansar sus ojos y ejercitar su visión de lejos.
• Pregunta Algunos anteojos normales son azules. ¿La luz azul no afecta el ojo? Si habla de marcos, los objetos de color azul son inofensivos para mirar. Si habla de lentes, los anteojos normales normalmente son transparentes e incoloros, no azules. Si sus lentes tuvieran un tinte azul significativo, entonces harían que la luz que llega a sus ojos sea un poco más azul, aunque el efecto probablemente sería minúsculo en comparación con las fuentes reales de luz azul. La luz azul que emite dispositivos electrónicos, luces LED y similares puede estresar los ojos e interrumpir el sueño.