Cómo patinar

Patinaje sobre ruedas y patinar puede ser una actividad de ocio divertida, una excelente forma de ejercicio, un deporte competitivo o un medio de transporte. Una vez que aprenda la postura adecuada y cómo deslizarse y detenerse, estará navegando alrededor de la pista en poco tiempo. Siga leyendo para aprender los fundamentos del patinaje en línea o el patinaje en línea y consejos para llevar sus habilidades al siguiente nivel.

Parte 1 de 3: Aprendiendo lo básico

1 Ponte tu equipo de patinaje. El único equipo que realmente necesitas para patinar es un par de patines que te queden bien. Puede comprar un par en una tienda de artículos deportivos o alquilar un par en cualquier pista de patinaje sobre ruedas. Los tamaños de patines suelen ser los mismos que los tamaños de zapatos estándar. Además de los patines de ruedas, es posible que desee recoger los siguientes artículos:
- Un casco. Dado que recién está comenzando, usar un casco puede ayudarlo a sentirse más cómodo. Todo el mundo toma algunos derrames al principio, y el uso de un casco protegerá su cabeza de lesiones.
- Rodilleras y muñequeras. Es probable que sus manos y rodillas golpeen el suelo varias veces mientras aprende a patinar. Si le preocupa rasparse un poco, protéjase con rodilleras y muñequeras.
2 Adopte la postura correcta. Coloque los pies separados a la altura de los hombros, doble las rodillas y agáchese. Baje la espalda hacia el suelo e inclínese ligeramente hacia adelante en una posición cómoda en cuclillas. Cuando patinas sobre ruedas, el equilibrio es la clave, y esta postura evitará que te vuelques.
- La primera vez que golpea la pista, puede sentir que no tiene control sobre los patines y puede perder el equilibrio y caer un par de veces antes de sentirse cómodo de pie en su lugar. Esto es completamente normal; simplemente sigue practicando la postura hasta que la domines.
- Es difícil estar perfectamente quieto en un par de patines. Una vez que lo domine, practique corregir su postura de vez en cuando moviendo ligeramente los patines para ayudarlo a mantener el equilibrio. Piénselo de esta manera: si estuviera parado en su lugar sin patines y alguien le diera un ligero empujón, movería los pies para recuperar el equilibrio. La misma idea se aplica cuando estás usando patines, solo que son las ruedas de los patines y la presión de tus propios músculos los que te dan el 'empujón'.
3 Camina como un pato. Con los talones juntos y los dedos de los pies apuntados, comience a caminar lentamente hacia adelante, primero a la derecha, luego a la izquierda, luego a la derecha, y así sucesivamente. Continúe en cuclillas y mantenga los talones directamente debajo de su cuerpo para que pueda mantener el equilibrio más fácilmente.
- Practica hasta que puedas 'caminar' cómodamente en los patines mientras mantienes el equilibrio. Probablemente te caerás algunas veces al principio; simplemente levántese y recuerde mantener el cuerpo centrado sobre los talones y permanecer en cuclillas.
- A medida que gane confianza, comience a moverse más rápido y a dar pasos más largos. Empuja más fuerte las ruedas para que sigas rodando con cada paso.
4 Aprenda a deslizarse. Alargue cada paso que dé permitiéndose rodar por un rato. Empuje con un pie y deslícese con el otro hasta que pierda impulso, luego cambie su pie deslizante. Mientras se desliza sobre un pie, mantenga el otro sobre el piso para que no impida su deslizamiento.
- Practica girar a la derecha ya la izquierda mientras te deslizas. Cuando gire a la derecha, incline su cuerpo ligeramente hacia la derecha. Cuando gire a la izquierda, incline su cuerpo ligeramente hacia la izquierda, permaneciendo siempre en cuclillas.
- Deslízate más rápido. Mueva las piernas más rápido y gane impulso ejerciendo presión sobre las ruedas e impulsándose hacia adelante. Practica usando tu peso corporal para ayudarte a ganar velocidad inclinándote hacia tus pasos. Usa tus brazos para ayudarte a mantener el equilibrio y ganar velocidad doblando los codos y moviéndolos hacia adelante y hacia atrás como lo harías si estuvieras corriendo.
5 Practica detenerte. Su patín de ruedas derecho debe estar equipado con un freno, ubicado en la punta del patín. Para parar, deslízate con los patines paralelos entre sí. Manténgase en cuclillas e inclínese ligeramente hacia adelante. Coloque el patín derecho un poco delante del patín izquierdo, levante la punta del patín derecho y presione con fuerza la punta. Cuanto más presione, más rápido se detendrá.
- Es importante detenerse con un empujón seguro, en lugar de tocar el suelo con el freno con vacilación. Si no presiona el freno con suficiente fuerza, puede perder el equilibrio y caer.
- Si le resulta difícil aplicar suficiente presión al principio, intente usar las manos para presionar la rodilla derecha hacia abajo para ayudarlo a ejercer suficiente fuerza para detenerse.
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Parte 2 de 3: Probar maniobras especiales

1 Aprenda a patinar hacia atrás. Cuando patinas hacia adelante, te propulsas colocando tus pies en forma de 'v' y aplicando presión a tus talones. Para patinar hacia atrás, coloque los pies en forma de 'v' invertida, esta vez manteniendo los dedos de los pies juntos y los talones separados. Permanezca en cuclillas y aplique presión en el dedo del pie derecho con el otro pie levantado, luego deje caer el pie izquierdo y aplique presión en el dedo del pie izquierdo con el pie derecho levantado.
- Dado que no puede ver detrás de usted y se ve obligado a darse la vuelta y mirar de vez en cuando, puede ser más difícil mantener el equilibrio mientras patina hacia atrás. Comience lentamente y descubra cómo girar su cuerpo para mirar hacia atrás sin caerse. Evite inclinarse hacia atrás, ya que esta es una razón común por la que las personas se caen.
- Se necesita práctica, pero eventualmente podrás deslizarte hacia atrás. Alarga los golpes que das con los patines y practica rodar un rato en uno antes de dejar el otro. Sigue ejerciendo presión sobre los dedos de los pies y forma una 'V' invertida con los pies.
2 Haz un dedo del pie del talón. En este truco, alineas los patines y patinas con el talón de un pie y la punta del otro. Haga algunos deslizamientos para ganar impulso, luego levante la punta de su pie de patinaje más fuerte para que patine solo sobre el talón, con el otro pie directamente detrás. Levante el talón de su patín de arrastre para que patine solo sobre el talón de un patín y la punta del otro.
3 Haz un giro cruzado. Empiece deslizándose para ganar algo de impulso. Cuando esté listo para girar, hágalo cruzando el patín sobre el otro y usándolo para empujar en la nueva dirección. Por ejemplo, si va a girar a la izquierda, cruce el patín derecho sobre el patín izquierdo, gire el cuerpo hacia la izquierda y empuje con el patín derecho en la dirección izquierda. Gire los hombros en la dirección en la que desea ir e inclínese hacia el giro para mantener el equilibrio. Asegúrese de mantener las rodillas un poco dobladas para estar más estable.
4 Intenta saltar. Haga algunos deslizamientos, luego junte sus patines, agáchese y salte una distancia corta. A medida que ganes confianza, practica saltar más alto y más lejos. También puede probar un salto y girar, una forma elegante de cambiar de dirección. Anuncio

Parte 3 de 3: Mejorando sus habilidades

1 Practica en una pista. La mejor manera de mejorar en el patinaje sobre ruedas es practicar con frecuencia. Encuentre una pista de patinaje sobre ruedas en su área y vaya allí al menos una vez a la semana para que pueda desarrollar sus habilidades cada vez que vaya. Practica deslizarte, detenerte, patinar hacia atrás y patinar lo más rápido que puedas. Siga practicando hasta que se sienta cómodo haciendo giros y deteniéndose mientras mantiene el equilibrio constantemente.
2 Únete a un equipo o liga. Es divertido patinar por tu cuenta, pero si estás preparado para un desafío, considera unirte a una liga.Derby de rodillosse ha convertido en un deporte popular y la mayoría de las ciudades tienen una liga en la que puedes inscribirte. Si su ciudad no tiene una liga, considere reunir algunos amigos y crear la suya propia.
- El hockey sobre ruedas es otro estilo popular de patinaje sobre ruedas orientado a la liga. Para este deporte necesitarás un par de patines en línea.
- Patinaje agresivo, como el skate, se basa en realizar una serie de atrevidos trucos. Asegúrate de tener equipo de protección si pruebas este deporte.
3 Compra patines diseñados para mejorar tu rendimiento. Hay muchos tipos diferentes de patines para elegir, y a medida que empiece a mejorar en el patinaje sobre ruedas, es posible que desee invertir en un par de patines que se adapten a sus necesidades específicas y lo ayuden a alcanzar el nivel de habilidad que desea. Considere las siguientes opciones:
- Patines de interior. Si le gusta patinar en el interior de una pista, considere comprar su propio par de patines para no tener que alquilar un par cada vez.
- Patines de ruedas al aire libre. Estos patines tienen ruedas diseñadas para ser lo suficientemente duraderas como para soportar condiciones más duras. Puede usarlos para patinar sobre asfalto y otros materiales de la carretera.
- Patines de velocidad. Estos patines están diseñados para ir más rápido que los patines de ruedas típicos, así que considérelos si le encanta volar por la pista o por la calle. Puede usar patines de velocidad en línea, que tienen una fila de ruedas, o quads, que tienen dos ruedas a cada lado.
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Movimientos, ejercicios y estiramientos de patinaje

Consejos de patinaje sobre ruedas Ejercicios para prepararse para el patinaje sobre ruedas Estiramientos para después del patinaje sobre ruedas

Preguntas y respuestas de la comunidad

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Pregunta ¿Cómo patinas más rápido? Tu velocidad aumentará naturalmente a medida que practiques. Una vez que tenga un buen equilibrio, puede acelerar cambiando su peso hacia adelante y hacia atrás entre sus dos piernas, empujando con cada pie por turno.
Pregunta ¿Cómo se puede patinar sin caerse o inclinarse hacia atrás? En lugar de estar rígido y asustado de caerse, relájese y asuma la postura del 'derbi'. Doble un poco las rodillas y coloque las manos sobre los muslos si esto le brinda más apoyo. Simplemente practica esta postura hasta que te sientas lo suficientemente cómodo con este centro de gravedad para patinar. Necesitas entrenar tu cuerpo para que se sienta estable mientras estás en patines.
Pregunta ¿Tiene algún consejo para recuperarse de una caída dolorosa? Si es un rasguño, levántese y siga adelante; el escozor refluye después de un tiempo. Si está sangrando, coloque un poco de gasa o una curita encima, junto con un poco de desinfectante. Si se trata de una lesión grave, como un hueso roto o sangrado abundante, acuda a un médico.
Pregunta Si me voy a caer, ¿debo resbalar o simplemente caer? Deslízate y cae si puedes. Puede ayudarlo a no lastimarse las rodillas.
Pregunta ¿Cuánto tiempo suele tardar una persona en aprender a patinar? No se necesita mucho tiempo para aprender a patinar. Si conoces a alguien que sepa patinar, probablemente te pueda enseñar a patinar en aproximadamente una hora, pero te llevará un tiempo dominarlo. Si no conoces a alguien que sepa patinar, finge que dibujas la letra V con los pies, una y otra vez.
Pregunta ¿Qué pasa si eres realmente bueno patinando? ¿Seguiría necesitando todo el equipo? Sí, aún necesitaría el equipo. Incluso si eres un profesional, tienes la posibilidad de caerte y sufrir una lesión grave en la cabeza.
Pregunta Tengo más de 60 años. ¿Todavía puedo intentar patinar? Puede, pero asegúrese de tener el equipo de seguridad adecuado y proceda con mucho cuidado. Además, asegúrese de tener personas cerca que puedan ayudarlo cuando lo necesite.
Pregunta ¿Cómo puedo convertirme en un patinador profesional? Practica con frecuencia y pide consejo a patinadores experimentados. Trate de encontrar clases de patinaje sobre ruedas o una liga de patinaje sobre ruedas en su área.
Pregunta ¿Cómo se hacen las tijeras? Párese lo más erguido que pueda, con los brazos extendidos hacia los lados para mantener el equilibrio. Coloque los talones juntos y los dedos de los pies ligeramente separados, en forma de V. Separe los dedos de los pies mientras dobla las rodillas, luego vuelva a juntarlos y enderece las rodillas. Repite este movimiento para hacer una tijera hacia adelante.
Pregunta ¿Necesita inclinarse hacia adelante para mantener el equilibrio? Al principio ayuda un poco inclinarse un poco hacia adelante, pero si se inclina demasiado, sus pies se quedarán atrás y provocarán una caída.

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Consejos

Asegúrate de abrochar los cordones de forma segura, de lo contrario podrían deshacerse y podrías perder el equilibrio patinando sobre ellos.
No vaya más rápido que su propia velocidad personal. Si va demasiado rápido, podría caerse, lastimarse y posiblemente incluso romperse un hueso.
Compruebe las ruedas de los patines con frecuencia, tenga cuidado con los hilos, telas, aceite, cuerdas, tuberías u otros materiales duros o resbaladizos en el suelo. Es necesario tener conocimientos sobre los rodillos.
Si estás en una pista de patinaje, usa las barras que recubren los lados de la pista como apoyo si es necesario.
Trate de permanecer cerca de la pared para tener alguna orientación y apoyo.
Tómatelo con calma al principio. ¡Recuerde lento y constante gana la carrera!
Trate de conseguir un buen momento y día de la semana para llegar a la pista. Practicar al menos una vez a la semana te ayudará a mejorar.
Asegúrese de que sus patines le queden bien. Si usa la talla incorrecta, tendrá problemas para mantener el equilibrio.
Tenga cuidado y no ceda a la presión de sus compañeros. ¡Dígase a sí mismo que puede hacerlo!
Si tienes el pelo largo, asegúrate de atarlo hacia atrás para que no caiga en tus ojos.
Para sentirse cómodo con sus patines, puede ir a la hierba y correr / caminar con ellos.
Si sus patines son inevitablemente un poco grandes, puede intentar usar un par de calcetines adicionales. No funciona para todos, ni para todos los patines, pero puede ayudar.

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