Cómo sacudir tu trasero

Sacudir el trasero se ha convertido rápidamente en uno de los movimientos de baile más populares en todo el mundo. Es provocativo, sexual y llama la atención. Pero, desafortunadamente, no es un movimiento que todo el mundo sepa hacer de forma natural. A veces, requiere algunas lecciones y un poco de práctica.

Pasos

Método 1 de 3: Haciendo el Booty Shake de Beyoncé

1. 1 Ponte en la postura correcta. Comience con las piernas un poco más separadas que el ancho de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas y relajadas. Mantén los hombros hacia atrás y arquea la espalda ligeramente para que tu trasero sobresalga. No saques el trasero a propósito, sucederá naturalmente cuando arquees la espalda
2. 2 Meta su trasero debajo de su pelvis. Su espalda baja ahora debe estar en línea recta. En otras palabras, la zona lumbar debe estar a unos 90 grados, no inclinada hacia adelante ni hacia atrás. Sin embargo, sus hombros deben adelantarse ligeramente y sus rodillas aún deben estar dobladas.
3. 3 Vuelve a sacar tu trasero. Mientras hace esto, mueva la pelvis hacia atrás. Arquea la zona lumbar y empuja el pecho hacia adelante y los hombros hacia atrás. Esto debería ayudarte a sacar tu trasero. Practica hacer girar las caderas hacia atrás si es necesario.
4. 4 Repite este movimiento. Comience con las caderas verticales a 90 grados. Luego, arquea la espalda y gira las caderas hacia atrás. Comience lentamente para dominar la técnica y luego aumente gradualmente su velocidad. Intenta hacer el botín tan rápido como puedas sin comprometer tu forma.
5. 5 Bombea tus brazos. El botín pop característico de Beyoncé incluye bombeo simultáneo de los brazos. Para concretar este movimiento, comience levantando los brazos a la altura del pecho con los codos doblados a unos 45 grados con el interior de las muñecas hacia usted. Tus manos deben estar en puños sueltos. Cuando saques el trasero, separa un poco los brazos y empuja el pecho hacia adelante. Cuando vuelvas a meter el trasero, lleva los brazos hacia atrás y los hombros hacia adelante. Continúe con este movimiento simultáneo.
6. 6 Agrega el salto (opcional). Beyonce de vez en cuando salta a su movimiento de botín. Para hacer esto, párese en su postura normal con los pies separados al ancho de los hombros. Luego, simplemente salte un poco hacia adelante e inmediatamente comience a sacudir su trasero de la manera descrita. Reserve este movimiento después de dominar todos los demás pasos. Anuncio

Método 2 de 3: Sacudirlo mientras se pone en cuclillas

1. 1 Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Esto le da una buena base para que no se caiga mientras agita el trasero. Plante sus pies y distribuya su peso corporal de manera uniforme en la parte delantera y trasera de sus pies. Asegúrate de tener una postura lo suficientemente amplia. Cuanto más amplia sea tu postura, más estable serás mientras bailas.
2. 2 Cuclillas. Tu espalda debe permanecer recta, erguida y vertical. No debe inclinarse demasiado hacia adelante o hacia atrás. Mientras dobla las rodillas y se pone en cuclillas, asegúrese de sentirse estable. No debes sentir que estás a punto de caer.
   • Esta es una posición central para este estilo de batido de botines.
3. 3 Gire las caderas hacia adelante y hacia atrás. El movimiento real de sacudir el cuerpo solo requiere mover las caderas hacia atrás. Sin embargo, es bueno saber qué se siente cuando mueves las caderas en ambas direcciones, para que puedas sentir si lo estás haciendo correctamente. Practica mover las caderas hacia adelante y luego hacia atrás. Mantenga su torso recto mientras hace esto.
   • Mover las caderas hacia atrás es lo que crea el movimiento del botín. Este es un movimiento aislado. Entonces, solo estás rotando tu pelvis hacia atrás. Si no está acostumbrado a hacer este movimiento, tendrá que practicar mover las caderas hacia atrás porque este movimiento es fundamental para esta forma de sacudir el trasero. Esencialmente, mover las caderas hacia atrás es la sacudida del trasero.
4. 4 Pon tus manos sobre tus rodillas. Esto es más o menos por estilo. Sin embargo, también puede hacerlo para estabilizarse a medida que comienza a moverse. No se incline hacia adelante cuando haga esto porque su espalda debe permanecer recta.
5. 5 Gire las caderas hacia atrás. Comience en la posición central, luego mueva las caderas hacia atrás. Haga esto lentamente al principio hasta que lo domine. Puede cambiar su peso a sus talones mientras hace esto. Luego, mueve tu trasero más rápido. Ahora, deberías estar sacudiendo el trasero. Practica mucho hasta que aprendas a hacerlo. Anuncio

Método 3 de 3: Sacudiéndolo mientras se inclina

1. 1 Párese con las piernas separadas al ancho de los hombros. Dado que está cambiando el peso de su cuerpo, esto le da una base fuerte para que no se caiga. Tus pies deben estar separados aproximadamente a la misma distancia que tus hombros y deben estar paralelos entre sí. Apunta los dedos de los pies hacia adelante.
2. 2 Balancearse de lado a lado. Balancea tus caderas de izquierda a derecha. Repita este movimiento hasta que tenga una buena idea del movimiento. Esto es solo para que comprenda el movimiento básico que realizará.
   • Este es un paso preparatorio para aprender a batir el trasero.
3. 3 Gire de lado a lado. Aumente su rango de movimiento mientras se balancea de lado a lado y gira hacia adelante y hacia atrás. Gira las caderas hacia adelante y hacia atrás. Mientras gira, suelte las nalgas. No los apriete juntos. Gírelo rápidamente y debería sentir que sus nalgas chocan entre sí o se mueven.
   • Este es un movimiento aislado, por lo que solo debe moverse su pelvis. No doble la espalda.
4. 4 Disminuya el rango de movimiento de torsión. En lugar de girar tanto como antes en el paso anterior, reduzca la velocidad para que siga girando, pero aproximadamente la mitad. Sin embargo, continúa girando a la misma velocidad que antes, eso hizo que tu trasero se moviera.
   • No debería parecer que te estás torciendo aunque lo estés.
   • Tus rodillas deben estar casi bloqueadas mientras haces esto.
5. 5 Agacharse. Con los pies todavía separados aproximadamente al ancho de los hombros, inclínese en un ángulo de aproximadamente 90 grados. Luego, continúe girando con el mismo rango limitado de movimiento que antes. Continúe agitando o girando rápidamente y repita todo el tiempo que desee.
   • No dejes que tus brazos cuelguen. No querrás que se vean como una cuerda tonta mientras agitas. Dóblelos en un ángulo de aproximadamente 90 grados.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta ¿Cómo consigo un gran trasero? Prueba esto: https://www.wikihow.com/Get-a-Huge-Butt
• Pregunta ¿Cómo sacudo mis muslos pero no el trasero? Mueva las rodillas de lado a lado y tírelas ligeramente. Practica frente al espejo.
• Pregunta ¿Puedo hacer esto si soy hombre? ¡Por supuesto que puede!
• Pregunta ¿Cómo hago twerk con una canción? Empiece por leer este artículo sobre cómoTwerk. Sin embargo, necesitarás practicar. ¡Es más difícil de lo que parece!
• Pregunta ¿Cómo puedo hacer que mi trasero sea más pequeño? Bajar de peso debería reducir el tamaño de tu trasero (y el resto de tu cuerpo). Me concentraría en cardio y una dieta saludable.
• Pregunta ¿Qué entrenamiento puede ayudar a que mi trasero se mueva? Ddmic Ninguna. Hacer ejercicio hará que tu trasero sea más pequeño y menos tembloroso en su mayor parte.
• Pregunta ¿Puedo hacer esto sin hacer twerking? No. Botín y sacudir el trasero son lo mismo que hacer twerking.

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Consejos

• La gente siempre baila mejor con la música que disfruta. Baila con música que tenga un ritmo que puedas seguir fácilmente y que te ponga de humor para bailar. La música latina y el hip-hop tienden a tener los ritmos más estremecedores.
• Diviértete y sé natural con tus movimientos.
• Mantén tu cuerpo completamente relajado para que el movimiento del trasero parezca natural. Sus rodillas deben estar ligeramente dobladas para apoyar sus movimientos.
• Practica tus movimientos de baile frente a un espejo para que puedas prestar atención a lo que funciona y lo que no.

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Advertencias

• Es posible que no puedas sacudirte el trasero incluso si practicas, así que no te enfades contigo mismo.
• Es posible que desee estirarse antes de sumergirse en cualquier movimiento de baile vigoroso. Como con cualquier ejercicio, puede tirar de un músculo o darte otra lesión si no es así.

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