Cómo dejar de ser necesitado

¿Alguna vez te han descrito como necesitado o pegajoso? ¿Te emociona tanto una nueva amistad o relación que bombardeas a la otra persona con atención, solo para descubrir que la persona comienza a parecer distante? Si se da cuenta de que desea llamar, enviar mensajes de texto o enviar un correo electrónico a alguien mucho más de lo que se comunica con usted, probablemente se habrá dado cuenta de que la necesidad es un desaliento para la mayoría de las personas. Vea el Paso 1 para aprender cómo encontrar la fuente de su necesidad y ganar la confianza para atenuarla.

Pasos

Método 1 de 2: Encontrar el equilibrio

1. 1 Frenos. Cada relación se desarrolla a su propio ritmo, y no hay necesidad de pasar rápido a ser 'almas gemelas' o 'mejores amigos para siempre' solo porque las cosas se sienten bien. Aprecia la novedad de todo esto y la emoción de tener algo nuevo, porque nunca volverá a ser nuevo. Puede ser estresante no saber cómo se desarrollará una determinada conexión, ¡pero también es emocionante!Se pacientey aprende a saborear esa emoción. No intente llevar la conexión a una etapa para la que no está lista, o se perderá la diversión y creará estrés.
   • Si te divertiste mucho cuando saliste el viernes por la noche, probablemente no puedas esperar para replicar la experiencia lo antes posible. Sin embargo, en lugar de llamar a tu amigo a primera hora el sábado por la mañana para hacer más planes, dale unos días. Disfruta el momento divertido que pasaste y dale a tu amigo la oportunidad de saborearlo también. Cuando sea el momento de volver a pasar el rato, ambos habrán tenido la oportunidad de estar ansiosos por verse, haciendo que su tiempo juntos sea más dulce.
2. 2 Quítese las gafas teñidas de rosa. Parte de la razón por la que las personas se emocionan desproporcionadamente a veces es porque tendemos a idealizar a los demás desde el comienzo de una relación. Cuando conoces a alguien con quien tienes una conexión, es muy fácil perderse en fantasías de lo maravillosa que podría ser tu amistad o relación. Sin embargo, con esas fantasías vienen grandes expectativas y, a veces, ¡esas expectativas no son realistas! En este momento, podría pensar que quiere pasar todo su tiempo con la persona, pero se está preparando para ser decepcionado.
   • Asegúrate de recordarte a ti mismo que esta nueva persona en tu vida es humana, lo que significa que es no es perfecto . Cometerán errores y usted debe estar preparado para afrontarlos yperdonar, en lugar de actuar sorprendido de que la persona se atreva a ser cualquier cosa menos perfecta.
3. 3 Práctica algo por algo (una frase latina para 'esto por aquello'). Imagina que tu interacción con esta persona es como un juego de tenis o voleibol. Cada vez que inicia el contacto, lanza la pelota a su lado de la cancha. Luego, debe esperar a que lo envíen de vuelta. No tira un montón más solo para asegurarse de que él o ella todavía esté interesado en jugar. Si está un poco necesitado, probablemente se ponga nervioso y preocupado mientras espera. Cuando esto pasa,Tomar una respiración profunda. Si ya te has puesto en contacto con alguien (le enviaste un correo electrónico o un mensaje de texto, o le llamaste y dejaste un mensaje de voz) no es necesario que lo vuelvas a hacer. Siempre que tenga la necesidad de contactarlos nuevamente, recuerde que aquí solo hay algunas posibilidades:
   • Aún no han recibido el mensaje.
   • Han estado demasiado ocupados o preocupados como para contactarte. Si confías en esta persona, debes concederle el beneficio de la duda y asumir que este es el caso.
   • No están interesados ​​en pasar el rato en este momento.
4. 4 No se asfixie. No importa lo cerca que esté de otra persona, gastar todos su tiempo con ellos será abrumador. Incluso si la persona te ama, no querrá estar contigo en cada momento de vigilia (y tal vez de dormir). Si te resulta difícil estar lejos de la persona aunque sea por unos minutos, es casi seguro que estás creando una situación que eventualmente estallará en tu cara. Tan difícil como puede ser Esfuerzate retroceder y darle algo de espacio a la persona. Pasa unas noches fuera, haz actividades. Uds le gusta hacer, y no llame ni envíe mensajes de texto por un momento. Tu relación definitivamente mejorará porque el viejo dicho de que 'la ausencia hace crecer el cariño' es cierto.
5. 5 Reconoce las señales de que la otra persona ya no está interesada. A veces sucede por una variedad de razones, pero una cosa es segura: hacer que la persona preste más atención Nunca cambiar de opinión. ¡La persistencia no es la respuesta! Alejarse puede ser la forma en que la persona abandona el barco sin enfrentarse a usted. Cualquier insinuación por su parte no cambiará la forma en que se sienten, y en el fondo, lo sabe. Si alguien no tiene la decencia de responder, no vale la pena su tiempo. Te mereces más que eso.
   • Piense si la persona está actuando de manera voluble. Algunas personas simplemente no son buenas para mantener una amistad o relación, y a veces son perezosas u olvidadizas. Sin embargo, con más frecuencia, si alguien no responde, no es porque se olvidó de devolverle la llamada, sino porque tomó la decisión de no hacerlo.
   • Puede ser que la otra persona solo necesite algo de tiempo para concentrarse en otras cosas durante un tiempo. No tiene por qué significar el final de su relación.
   CONSEJO DE EXPERTO

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Entrenadora de relaciones Jessica Engle es una entrenadora de relaciones y psicoterapeuta basada en el Área de la Bahía de San Francisco. Fundó Bay Area Dating Coach en 2009, después de recibir su Maestría en Consejería Psicológica. Jessica también es terapeuta matrimonial y familiar con licencia y terapeuta de teatro registrada con más de 10 años de experiencia. Jessica Engle, MFT, MA
   Entrenador de relaciones

   Considere si está con la persona adecuada. Jessica Engle, asesora de relaciones y psicoterapeuta, nos dice: 'No creo que exista algo como ser objetivamente necesitado o apegado. Realmente depende de la persona con la que tengas una relación. Para una persona, sus necesidades pueden ser demasiado para ella, pero alguien más podría amar lo mucho que quieres estar cerca '.

6. 6 Respeta los deseos de la otra persona. Ser ignorado o congelado puede sentirse como un rechazo, bueno, es rechazo, y eso duele mucho. Pero una vez que alguien ha decidido que está listo para seguir adelante, no hay nada que pueda hacer para forzar el problema. Haz tu mejor esfuerzo para seguir adelante y resistir la tentación de ser agresivo. Atacar o tratar de lastimar a la otra persona a cambio solo hará que la persona se vuelva aún más distante.
7. 7 Vea si se satisfacen sus necesidades. Si la persona en tu mente no te rechaza rotundamente, pero demuestra un comportamiento inestable y parece estar guiándote, piensa si realmente quieres a esa persona en tu vida. El hecho de que quieras pasar tiempo con tu amigo o tu pareja no te hace 'necesitado'. Todas las relaciones requieren algunos tiempo y esfuerzo para mantener. Si la persona te hace sentir que estás pidiendo demasiado, pero sabes que no estás necesitado en exceso, entonces tal vez sea la otra persona la que tenga el problema.
   • Decide cuánto tiempo y atención quieres dedicar a la relación y averigua cuánto esperas a cambio. Si sus expectativas son razonables, pero siempre se siente decepcionado o descuidado, podría ser el momento de encontrar un nuevo amigo o pareja que lo haga sentir valorado y cuidado.
   • Las relaciones no son fáciles de equilibrar; a menudo parece que una persona se esfuerza más. Es normal tener fases en las que una persona suele estar ocupada y la otra parece estar llamando y enviando más mensajes de texto. Sin embargo, si este es un patrón constante en su relación y no cree que vaya a cambiar, salga de la relación antes de que lastime su autoestima.
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Método 2 de 2: Aumento de su confianza

1. 1 Ponte ocupado haciendo otras cosas. Las personas ocupadas simplemente no tienen tiempo suficiente para estar necesitadas; siempre están preocupados por otras cosas, ¿y adivinen qué? Esas otras cosas son las que hacen que las personas sean amigos y parejas románticas más interesantes. Si no tiene nada mejor que hacer que esperar a que alguien le llame o le responda, probablemente esté aburrido (y ya sabe lo que dicen; si está aburrido, aburrido ). ¿Que estas esperando?
   • Amplíe su alcance. Vamosvoluntario. Aprender adanza. Ir por uncorrer. Aprender apintura de aceite. Unete al Club. ¡Sal, aplícate y diviértete! Todas tus preocupaciones desaparecerán, y si la persona se pone en contacto, será una sorpresa deliciosa, no un alivio frenético.
2. 2 Llame a otras personas de vez en cuando. Centrar su vida en una sola persona no es bueno para su salud mental ni para su autoestima. ¡Llama a otras personas de tu grupo de amigos en lugar de poner toda tu energía en una sola! Reúna a algunas personas para ir al cine o salir a cenar, y no pierda todo el tiempo preocupándose por ese persona. Disfruta de todas las demás personalidades que llenan tu vida: tienes espacio para más de un amigo.
3. 3 Sepa que está bien estar soltero. Muchas personas permanecen solteras y aún disfrutan de su vida al máximo. Tienen libertad y diversión, y en muchos casos son tan felices como las personas en una relación. La verdad más profunda es que tener una relación es un deseo, no una necesidad. El problema surge cuando lo convierte en una necesidad y comienza a creer que no puede sobrevivir sin él.
   • Prueba este ejercicio: cuando se te ocurra un pensamiento de necesidad, repítete un mantra. Di 'Soy fuerte' o 'Tengo todo lo que necesito'. Repite algo en tu cabeza que te ayude a sentirte como una persona completa que no necesitar nadie más para vivir.
   • Escuchar música y ver películas sobre la libertad y la fuerza también puede ayudar.
4. 4 Trabaja en tu autoestima. Lo más probable es que, si luchas con la necesidad, probablemente te falte un poco elautoestimaDepartamento. Puede que estés buscando a alguien que te haga sentir mejor contigo mismo, pero el hecho es que Uds es la única persona que realmente puede hacer eso. No deberías basar tu felicidad en otra persona. Claro, está bien que alguien te haga feliz, pero si es tu solamente fuente de felicidad, es posible que se enoje o se entristezca cuando no estén cerca, y eso puede ser muy exigente para la otra persona. Los hace sentir culpables, obligados y, finalmente, resentidos contigo.
   • Una forma de deshacerse de la necesidad es demostrarse a sí mismo que no necesita a nadie haciendo las cosas por sí mismo o siendo soltero durante un período prolongado de tiempo, hasta queSentirse confiado. Actuar como tu desear un mejor amigo o una pareja, pero definitivamente no necesitar ellos.
   • Trate de no buscar una nueva relación hasta que esté seguro de que no caerá en los mismos viejos patrones.
5. 5 Aprenda a confiar. Una vez que haya resuelto lo que está sucediendo adentro, puede lidiar con cualquier problema que pueda tener relacionado con otras personas. La necesidad se asocia a menudo con una falta de confianza y, a veces, con el miedo al abandono. Cuando dudes de los sentimientos de alguien por ti o de su lealtad, pregúntate por qué no confías en ellos. ¿Es porque hicieron algo cuestionable? ¿O es porque alguien en tu pasado te lastimó y ahora crees que esta nueva persona hará lo mismo?
   • Si es lo último, recuerde que no es justo juzgar a una persona por las acciones de otra, ¿verdad?
   • Si realmente te preocupas por esta persona y se ha ganado tu confianza, dáselo.
6. 6 Obtenga los beneficios de ser independiente. Estar seguro y no necesitado te hace más atractivo. Es como un truco: cuanto más seguro y no necesitado eres de verdad, más atractivo te vuelves. Una vez que seas realmente independiente, lo sabrás. Tendrás la suficiente confianza para manejar las relaciones sin preocuparte excesivamente por lo que piense la otra persona. Apreciará su tiempo a solas tanto como su tiempo con la persona que ama.
7. 7 Comprenda que la mente humana es inherentemente necesitada. Nuestra mente es bastante hiperactiva, ya que siempre quiere hacer o adquirir algo y cuando no tienes algo que hacer es cuando te sientes necesitado, aburrido o frustrado. Por lo tanto, es una práctica pragmática canalizar esa necesidad / hiperactividad en actividades que disfrute, como buscar nuevas actividades, seguir sus pasiones, relaciones, etc., ayudar a lidiar con la necesidad, pero temporalmente. Las personas que parecen no estar necesitadas simplemente están manifestando la actividad de su mente de manera constructiva y / o creativa en otras áreas de la vida, o tienen su deseo o necesidad de ser satisfechos a través de otra persona. En consecuencia, cuando los conoces, parecen no necesitados y atractivos.
   • Por ejemplo: las personas que tienen buenos amigos no parecen estar necesitadas, especialmente cuando se trata de hacer nuevos amigos, porque ya tienen ese aspecto de 'querer' satisfecho. Otro ejemplo sería que las personas que disfrutan de su trabajo parecen no tener necesidades, especialmente mientras están en el trabajo, porque están canalizando la hiperactividad de su mente a través de su trabajo. Del mismo modo, si un chico está en una buena relación, no se siente necesitado frente a otras chicas porque ya está obteniendo ese 'deseo' satisfecho de otra persona. Como resultado, parece bastante no necesitado y esa es la razón por la que otras personas se sienten atraídas por él. Es un hecho investigado que los hombres que ya están en una relación son atractivos para los demás.
   • ¿Cuál es el punto en común de todo lo anterior? Todos son factores externos fugaces. Lo que significa eliminar ese 'factor externo' y la mente se volverá necesitada nuevamente, al menos en ese aspecto. Por ejemplo: mudarse a otra ciudad lejos de tus amigos, perder tu trabajo, romper con tu pareja, etc.
   • Esto no significa no buscar actividades, salir con amigos, tener una relación, etc. De hecho, estas son formas pragmáticas de canalizar la hiperactividad / necesidad de la mente, y pueden ser parte del viaje para volverse verdaderamente no necesitado; pero en última instancia, cada persona tiene su propio viaje.
   • La verdadera no necesidad llega cuando dejas de buscar la satisfacción externamente porque te das cuenta de que ninguno de los factores externos fugaces puede satisfacerte. Puede continuar siguiendo sus pasiones, pasando el rato con amigos, relaciones, etc., solo porque las disfruta; pero no buscarás satisfacción en ellos. Te vuelves simple y humilde, como un océano. 'Todos los arroyos fluyen hacia el mar porque es más bajo que ellos, la humildad le da su poder'. Tao Te Ching.
   • Si se siente inseguro, felicitaciones.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta Todo esto se trata de la vida de soltero y los primeros días de una relación. ¿Qué hay de más en las relaciones a largo plazo? Blondtraillite Respuesta principal Este artículo probablemente se enfoca en esos momentos porque (a) es más común estar necesitado porque en realidad no tiene la capacidad de satisfacer su necesidad, y / o (b) la respuesta es más fácil durante ese período. El artículo analiza (brevemente) cómo, en una relación a largo plazo, esto puede ser un problema de desajuste (no estás necesitado, pero eres más demostrativo que tu pareja) o cómo tu pareja no está satisfaciendo tu necesidad real. Su necesidad también puede cambiar debido al tiempo, cambios en otros factores de su vida, etc. Sin embargo, todo esto es algo que debería poder discutir y explorar con su pareja.
• Pregunta ¿Cuáles son algunas buenas actividades para manipular mi necesidad? Blondtraillite Respuesta superior No puede manipular su necesidad real. La necesidad sólo puede satisfacerse o no satisfacerse, en diversos grados. El artículo trata sobre detener a los 'necesitados' satisfaciendo a través de una variedad de métodos. Haz eso.

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Consejos

• Ser demasiado necesitado solo te preparará para el rechazo, y eso reducirá tu autoestima, creando una soledad más profunda.
• Ser agresivo desde el principio es un gran desvío. Aprenda a controlar su ritmo y siempre dé pequeños pasos al principio.
• Date algo de tiempo para ser tú mismo. No se amolde a las expectativas de otras personas. Esto puede darle cierto grado de libertad.
• Estás perdiendo tu precioso tiempo en la vida siendo necesitado. Aprenda el autocontrol.
• Si amas a la persona con la que estás, muéstrale, pero no exageres y no te fuerces, de lo contrario, podrían alejarte.
• Haz cualquier cosa que te traiga alegría y te haga feliz. Evite demasiado tiempo a solas. Sal de casa, únete a tus amigos para salir por la noche. Cuantos más intereses y pasatiempos tengas, más atractivo serás.
• Recuerde que no necesita un supuesto amor de su vida para llegar a su puerta y completarlo. El objetivo es estar bien solo, ser independiente y autosuficiente.
• Primero, siéntete cómodo estando solo. Entonces su tiempo será más valioso para usted y podrá ver la relación de manera más objetiva.
• Dale espacio a la persona y respeta sus límites.

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Advertencias

• La necesidad puede ser un círculo vicioso. Buscas atención, la persona se asusta y te aleja, te sientes peor contigo mismo y la próxima vez estás aún más necesitado. Reconócelo y cámbialo.
• Si no tienes paciencia, empiezas a pensar en cosas que no son ciertas. Mantenga la calma y trate de concentrarse en lo que ama.
• La terapia cognitivo-conductual puede ser de gran ayuda para reconocer y cambiar los patrones de pensamiento negativos que son las causas de la necesidad y la baja autoestima.
• La necesidad también puede llevarlo a la depresión y todos sabemos que la depresión tiene efectos secundarios muy adversos, por lo que la mejor manera de salir es tener pocos pasatiempos para que su enfoque se traslade a esos pasatiempos.

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