Cómo lanzar una pelota de béisbol

Jugar béisbol es increíblemente divertido y gratificante, pero para perfeccionar tu juego debes perfeccionar tu lanzamiento. Siga los siguientes pasos para mejorar su mecánica de lanzamiento y aumentar su precisión, velocidad y fuerza.

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Pasos

Parte 1 de 4: Perfeccionando tu postura

1. 1 Ponte en posición de lanzamiento. Antes de realizar cualquier lanzamiento, todo el cuerpo debe colocarse en la 'posición lista' para lanzar. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros con las rodillas ligeramente dobladas, el cuerpo debe estar relajado y las caderas y los hombros deben estar alineados.
   • Comience con la pelota que sostiene en su guante cerca de su pecho. Esto lo coloca en una buena ubicación para que puedas realizar un lanzamiento rápido.
   • Asegúrese de que sus pies no se tambaleen. Comenzará su lanzamiento con los pies a una distancia nivelada y luego dará un paso hacia atrás mientras lanza. Sin embargo, no debes dar este paso antes de comenzar a lanzar.
   • Cuando lances la pelota, mantendrás los pies y los hombros alineados de manera similar a la posición de listo.
   • Manténgase alerta y concentrado siempre que se esté preparando para lanzar. Incluso si está esperando antes de la práctica, evite holgazanear mientras está de pie y practica su postura de lanzamiento.
2. 2 Consigue el agarre correcto. Una vez que se ha puesto en posición, el siguiente paso es sujetar la pelota. Aunque simplemente sostener la pelota puede parecer fácil, es necesario usar el agarre adecuado. Coloque su dedo índice y medio en una de las filas de parece, con el pulgar formando un tercer punto de agarre directamente debajo. Los dedos anular y meñique deben curvarse ligeramente detrás de la pelota y ayudar a sostenerla.
   • Sostener la pelota a lo largo de las costuras correctamente influye positivamente en la velocidad y la dirección del lanzamiento. Cuando se sostiene de esta manera, es más probable que su lanzamiento sea recto en lugar de un globo curvo.
   • Mantenga la pelota en la punta de sus dedos y no en la palma de su mano. Palmear la pelota provocará un tiempo de lanzamiento más lento, lo que empeora su precisión y velocidad.
   • Idealmente, su agarre debería permitirle hacer contacto con las cuatro costuras a la vez. Esto es difícil al principio, pero la práctica de sostener la pelota de esta manera desde el principio le dará un mejor lanzamiento con el tiempo.
   • Al principio, es posible que tenga que mirar la pelota para alinear las costuras con los dedos correctos, pero a medida que practica debe poder sentir la colocación correcta de los dedos sin mirar, usando solo el tacto.
3. 3 Mueve tus articulaciones correctamente. Una de las partes más importantes de hacer un buen lanzamiento es mover las articulaciones de la manera correcta. Esto incluye su muñeca, codo y hombro. En un buen lanzamiento, los tres deben moverse juntos. Si alguna de estas articulaciones está rígida y no se mueve cuando lanzas, practica moviendo activamente cada una durante cada cuerda.
   • Cuando termine para su lanzamiento, su brazo debe balancearse suelto en la cuenca del hombro. Para practicar su capacidad de mover libremente el hombro, haga ejercicios de brazo de molino de viento. Gire los brazos en círculos anchos mirando hacia adelante alrededor de su hombro.
   • Asegúrate de mantener un codo doblado durante cada lanzamiento. Aunque usa un movimiento similar a un molino de viento para llevar la pelota hacia atrás y alrededor de su cuerpo, su codo debe doblarse en el proceso. Un codo rígido limitará la distancia de su lanzamiento.
   • Piense en su cuerda como una mezcla entre hacer un círculo de molino de viento y tirar de un arco y una flecha. Su codo debe estar doblado, pero terminará detrás de su torso en una rotación circular.
   • Tu muñeca debe ser increíblemente flexible y debe usarse mucho en cada lanzamiento. Como dice el refrán, 'todo está en la muñeca'. Justo antes de soltar la pelota, su muñeca debe estar doblada hacia atrás para que su palma mire hacia adelante. A medida que lanza la pelota, moverá la muñeca hacia abajo con un movimiento fuerte. Esto le dará impulso al lanzamiento y aumentará su precisión.
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Parte 2 de 4: Lanzar la pelota

1. 1 Ponte en posición. Una vez que esté seguro de su postura, agarre y movimiento de las articulaciones, junte los tres para lanzar la pelota. Tu torso debe estar alejado de tu objetivo y debes sostener la pelota en tu mano de lanzamiento cerca de tu pecho.
2. 2 Apunta la pelota antes de lanzarla. Si desea que su lanzamiento sea preciso, debe estar seguro de dónde quiere que vaya. Si le estás lanzando a un compañero, apunta siempre a su pecho. Siéntete libre de usar tu guante para apuntar a tu objetivo, ya que esto ayudará a que tu cuerpo se alinee en su posición.
3. 3 Dale cuerda a tu brazo. Lleva la pelota hacia atrás y alrededor de tu cuerpo para dar cuerda. Debe llevar el codo hacia atrás y alrededor, permitiendo que se abra y se cierre mientras gira el brazo. Mientras coloca su brazo frente a usted, suelte la pelota cuando se alinee con su objetivo.
4. 4 Mueve tu cuerpo hacia adelante con tu lanzamiento. Mientras se prepara para soltar la pelota, dé un paso hacia su objetivo con la pierna opuesta a la mano que lanza. Si es diestro, dará un paso con el pie izquierdo. Simultáneamente, gire las caderas hacia su objetivo.
5. 5 Mantén el contacto visual con tu objetivo mientras lanzas. Tu lanzamiento seguirá tus ojos, por lo que si estás mirando a tu alrededor o no estás prestando atención, no golpearás a tu objetivo con la pelota.
6. 6 Ten un seguimiento fuerte con tu lanzamiento. Después de soltar la pelota, el brazo que lanza debe continuar hacia abajo y aterrizar en la cadera opuesta. Esto le dará poder a tu lanzamiento y aumentará tu precisión.
7. 7 Comprueba tu postura de lanzamiento finalizada. Tus pies deben estar un poco más anchos y escalonados debido a tu lanzamiento, tus caderas estarán giradas, mirando hacia tu objetivo, y tu brazo de lanzamiento debe estar en diagonal a tu cuerpo con tu mano en tu cadera opuesta. Anuncio

Parte 3 de 4: Practicando los movimientos

1. 1 Practica moviendo tu muñeca. Si encuentra que tiene dificultades para hacer ese movimiento adicional de muñeca en el lanzamiento de cada lanzamiento, intente esto para practicar. Arrodíllate en el suelo con un compañero, a una distancia de entre 1,5 y 3,0 m (5 a 10 pies). No es necesario que use su guante para esto, ya que no lanzará lo suficientemente fuerte como para causar una lesión.
   • Doble el codo de lanzamiento de modo que quede vertical o paralelo a su torso. No tendrá que doblar el brazo por esto, así que endurezca las articulaciones del hombro y del codo para dificultar el movimiento.
   • Use su mano que no lanza para sostener el codo de su brazo lanzador. Estás haciendo esto para evitar que se mueva, así que ahueca la parte delantera de tu codo lo suficientemente fuerte como para bloquear tu antebrazo para que no avance.
   • Lanza la pelota moviendo tu muñeca solamente. Debe comenzar con el agarre correcto de la pelota y la muñeca ligeramente inclinada hacia atrás, y luego lanzar la pelota hacia adelante moviendo la muñeca hacia abajo bruscamente. Estás usando tu muñeca para proporcionar todo el impulso del lanzamiento; no use ninguna otra parte de su cuerpo.
   • Mientras practica esto, retroceda unos pasos. Esto fortalecerá el poder de su muñeca y lo ayudará a usar este movimiento incluso a distancia. Sin embargo, nunca debe exceder los 20 pies (6,1 m) de su pareja, de modo que no se lastime accidentalmente a usted oa su pareja.
2. 2 Practica tu seguimiento. Si tiene problemas para realizar lanzamientos fuertes y rápidos mientras mantiene la precisión, es posible que tenga que ver con su seguimiento. Para hacer este ejercicio, arrodíllate sobre una rodilla (la rodilla que lanza) en el suelo a unos 3 m (10 pies) de distancia de tu compañero. Practica lanzar suavemente la pelota, enfocándote en tu forma y cuerda.
   • A medida que suelta la pelota, pase el brazo completamente por el cuerpo para que la mano que lanza descanse sobre el otro lado del muslo opuesto. Si estuviera de pie, su brazo descansaría sobre su cadera.
   • No debe concentrarse en la velocidad o la fuerza para el ejercicio. Concéntrese únicamente en la precisión de su lanzamiento y su seguimiento.
   • Asegúrate de que, aunque lleves el brazo totalmente cruzado por el cuerpo, aún sueltas la pelota cuando se alinea con el objetivo que tienes delante. Soltar la pelota demasiado pronto o demasiado tarde hará que se desvíe del objetivo.
   • A medida que se sienta más seguro en su seguimiento, retroceda lentamente mientras aún está de rodillas. Finalmente, use esta misma práctica mientras está de pie.
3. 3 Practica tu puntería. Con un buen movimiento y seguimiento de la muñeca, está en camino hacia una puntería perfecta. Para practicar su puntería, párese con un compañero a una distancia corta (10-15 pies). Utilice los ejercicios antes mencionados para lanzar la pelota a la otra persona.
   • Antes de cada lanzamiento, extienda la mano enguantada para señalar el pecho de la otra persona. Simultáneamente, da un pequeño paso con el mismo pie.
   • Practica esto sin guantes, de modo que te concentres en la puntería más que en la fuerza.
   • Mientras lanzas, mantén tus ojos en el pecho de tu compañero. Nunca debes soltar el contacto visual hasta que hayan atrapado la pelota. Señalar, dar un paso y mantener el contacto visual debería ayudar a perfeccionar la puntería.
   • Muévase cada vez más atrás y comience a usar su guante si es necesario mientras practica su puntería.
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Parte 4 de 4: Puños de béisbol

Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta ¿Cómo lanzo si solo tengo 4 dedos? Donagan Respuesta principal La mayoría de los lanzamientos se realizan con no más de tres dedos y un pulgar tocando la pelota.
• Pregunta ¿Qué significa 'lanzar desde el tramo'? Donagan Top Respondedor Es un término de lanzamiento. Significa lanzar sin cuerda para mantener a los corredores cerca de sus bases antes de que se entregue el lanzamiento.
• Pregunta ¿Cuál es la posición ideal del brazo para un lanzamiento? Donagan Respuesta superior Al lanzar una pelota de béisbol, utilice la forma que le resulte más cómoda y eficaz. Algunas personas lanzan con el brazo casi vertical. Algunos lanzan con el brazo casi horizontal ('arma lateral'). La mayoría lanza con el brazo en algún punto intermedio.
• Pregunta ¿Cómo lanzo una pelota más lejos, como 70 metros? Donagan Respuesta superior La distancia de lanzamiento depende en gran medida de la fuerza del brazo y el cuerpo. El levantamiento de pesas y otros ejercicios de fortalecimiento (hasta cierto punto) ayudarán. Además, la distancia máxima se puede lograr lanzando la pelota en un ángulo entre 30 ° y 45 ° por encima de la horizontal. Eso es cierto con cualquier tipo de pelota.
• Pregunta El entrenador dice que lanzo mi pelota como una granada, ¿cómo la lanzaría por encima del brazo correctamente? ¿Es un problema con el movimiento de mi cadera? Aparentemente, su entrenador está comentando sobre la alineación de su codo cuando lanza. Tu codo debe estar doblado mientras lanzas. Al lanzar una granada, su codo se mantendrá recto mientras lanza.
• Pregunta ¿Cómo enrollo mi brazo antes de lanzar? Mi papá dice que lo mantenga cerca de mi oreja. T M Lo que tu papá probablemente quiere decir con eso es mantener los codos sobresaliendo y las manos en las mejillas. Luego, lleva las manos hacia afuera usando solo los codos. Sin embargo, esta no es la única forma de terminar.
• Pregunta ¿Importa la ubicación de la pelota en la mano de un lanzador más cerca de la palma o más lejos de la palma (hacia las puntas de los dedos), afecta mi capacidad para agregar más o menos rotación? T M La colocación de la pelota dentro de su mano afecta un poco la rotación. Los cambios suelen ser más lentos y se mantienen más cerca de la palma de la mano en lugar de una bola rápida de cuatro costuras. También depende de dónde salga la pelota de tu mano y cuánto muevas la muñeca hacia abajo.

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Consejos

• Cuando tire del brazo hacia atrás, gire un poco el codo hacia atrás.
• Aunque ladear la muñeca y usar solo la muñeca y los dedos puede resultar extraño al principio, sigue practicando. Fortalecer la muñeca y los dedos juega un papel importante en el desarrollo de lanzamientos más fuertes y precisos.
• No se preocupe por la fuerza o la velocidad para comenzar, ya que la mecánica y la precisión son las cosas más importantes que debe aprender. A medida que mejoran su mecánica y precisión, puede comenzar a aumentar su velocidad y fuerza.
• Siempre haga algunos ejercicios de calentamiento antes de lanzar para asegurarse de no tensar los músculos del brazo.

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Advertencias

• No lances hacia personas que no sepan que estás lanzando la pelota.
• No arroje hacia ventanas u otros vidrios o materiales rompibles.
• No lo derribe, ya que esto puede provocar lesiones graves como el manguito rotador desgarrado, el labrum desgarrado o tendinitis en el codo.

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