Cómo tratar una fractura por estrés en el pie

Una fractura por estrés es una pequeña grieta en un hueso causada por una fuerza repetitiva o estrés. A menudo son el resultado del uso excesivo del hueso. Las fracturas por estrés pueden causar una incomodidad significativa, especialmente en áreas de uso de soporte de peso, como el pie. Son más comunes en los pies y la parte inferior de las piernas. Los síntomas incluyen hinchazón y dolor que empeoran con el tiempo. Las fracturas por estrés pueden volverse muy graves si no se tratan, por lo que es importante buscar la atención médica adecuada. Si corre el riesgo de desarrollar fracturas por estrés, puede tomar medidas para prevenirlas.



Parte 1 de 2: Tratamiento de una fractura por estrés

  1. 1 Reconozca los síntomas de una fractura por estrés en su pie. El primer signo de una fractura por sobrecarga puede ser una leve molestia en la parte delantera del pie. Esta es la parte del pie que a menudo sufre la mayor parte del estrés durante las actividades repetitivas. Con el tiempo, es posible que observe otros síntomas, como hinchazón del pie o del tobillo, sensibilidad al tacto en el lugar de la lesión y, a veces, hematomas.
    • Muchas veces, el dolor de las fracturas por sobrecarga es muy leve y es posible que solo lo sienta durante períodos prolongados de ejercicio, carrera o ejercicio. Tan pronto como detenga su actividad, el dolor puede desaparecer. Por esta razón, es posible que no sospeche inmediatamente una fractura.
  2. 2 Deje de hacer ejercicio si nota síntomas de fractura por estrés. Tan pronto como note dolor en el pie, deje de hacer lo que estaba haciendo cuando comenzaron los síntomas. Si el dolor desaparece tan pronto como deja de usar el pie y regresa cuando reanuda sus actividades, es posible que tenga una fractura por sobrecarga.
  3. 3 Evite tomar analgésicos, si puede. Los analgésicos comunes de venta libre, especialmente los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) como el ibuprofeno (Motrin) y el naproxeno (Aleve), pueden retrasar la curación ósea. El acetaminofén (Tylenol) también puede interrumpir la cicatrización. Si puede, controle su dolor con otros métodos (como compresas de hielo o una ligera compresión), a menos que su médico le recomiende lo contrario.
  4. 4 Trate el área con el método RICE. Cuando tiene una fractura por estrés, los primeros auxilios apropiados pueden ayudar a minimizar la inflamación y prevenir más lesiones. La forma más eficaz de primeros auxilios para una fractura por estrés es el protocolo RICE, que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Inmediatamente después de lesionarse y mientras espera recibir atención médica, haga lo siguiente:
    • Descanse su pie lesionado tanto como sea posible. Si debe caminar o poner peso en el pie, use un zapato de apoyo con suela gruesa.
    • Hielo su pie. Aplique una compresa de hielo en el área lesionada durante 20 minutos a la vez, con descansos de 20 minutos en el medio. Envuelva el hielo en un paño para proteger su piel.
    • Comprima el área suavemente con un vendaje suave envuelto sin apretar.
    • Eleve su pie, manteniéndolo por encima del nivel de su corazón. Intente acostarse en un sofá con el pie apoyado en el reposabrazos o recostado en la cama con el pie apoyado en un par de almohadas.
  5. 5 Consulte a su médico de inmediato. Si tiene síntomas de una fractura por estrés, programe una cita con su médico lo antes posible. Dado que las fracturas por sobrecarga no suelen aparecer en las radiografías, su médico puede ordenar otros tipos de pruebas por imágenes, como una resonancia magnética o una gammagrafía ósea nuclear.
    • Es probable que le receten una bota para caminar o muletas para ayudar a minimizar la tensión en el hueso fracturado mientras sana.
  6. 6 Descansar un poco. Continúe siguiendo los consejos de su médico sobre el uso de botas o muletas. Es imperativo para una curación adecuada mantener el peso y forzar el pie lesionado. Mantenga los pies en alto tanto como sea posible y asegúrese de dormir lo suficiente. La mayor parte de la curación tiene lugar mientras duerme, y hay energía adicional por la falta de uso de otras funciones corporales.
    • Si tiene una fractura por estrés en la parte anterior del pie, es posible que solo necesite limitar su actividad y usar zapatos de suela gruesa y de apoyo mientras su pie sana. Si su fractura por estrés está más cerca del arco, es posible que deba usar una bota o un yeso con muletas.
  7. 7 Abstente de hacer ejercicio que afecte tus pies durante 6-8 semanas. Curar una fractura por estrés del pie no es un proceso rápido de ninguna manera. Sin embargo, cuanto más tiempo pueda permanecer de pie, más rápido se curará la fractura. Ni siquiera piense en correr, jugar a la pelota o hacer ejercicio hasta que esté completamente curado.
    • Dependiendo de su gravedad, algunas fracturas por sobrecarga tardan más en sanar que otras. Siga los consejos de su médico sobre cuándo puede comenzar a hacer ejercicio de manera segura sin volver a lesionarse la fractura y retrasar el proceso de curación.
  8. 8 Concéntrese en ejercitar otras partes de su cuerpo mientras su pie sana. Es posible que no necesite renunciar por completo al ejercicio mientras se cura la fractura. Hable con su médico o fisioterapeuta sobre la realización de ejercicios de bajo impacto (por ejemplo, natación) o entrenamiento de fuerza que se centre en la parte superior de su cuerpo.
  9. 9 Haga un seguimiento con su médico para asegurarse de que la fractura haya sanado. Deberá programar al menos una visita de seguimiento con su médico. Es posible que quieran tomar una radiografía de su pie una vez más para confirmar que se ha curado por completo antes de regresar a su rutina normal de ejercicios.
    • Las radiografías tomadas más tarde en el proceso de curación a veces pueden revelar fracturas que no fueron visibles inmediatamente después de la lesión. Esto se debe a que se forma un callo en el hueso durante el proceso de curación, creando un área engrosada en el sitio de la fractura.
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Parte 2 de 2: Prevención de fracturas por estrés

  1. 1 Evalúe su riesgo de desarrollar fracturas por estrés. Algunas personas tienen más probabilidades que otras de sufrir fracturas por estrés debido a factores laborales, de estilo de vida o de salud. Las personas que experimentan un estrés repetitivo en sus pies, como corredores, bailarines o atletas, corren un riesgo especialmente alto. Las personas con problemas de salud que disminuyen la densidad ósea, como osteoporosis o deficiencia de vitamina D, también corren riesgo.
    • Si ha tenido una fractura por estrés antes, tiene un mayor riesgo de desarrollar otra.
    • Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar fracturas por estrés que los hombres, especialmente si experimentan períodos menstruales anormales o irregulares.
    • El uso prolongado de ciertos medicamentos, incluidos los glucocorticoides (un tipo de esteroide), muchos medicamentos hormonales y algunos medicamentos contra el cáncer, puede afectar la densidad ósea. Pregúntele a su médico si alguno de sus medicamentos actuales lo pone en riesgo.
  2. 2 Tenga cuidado al hacer ejercicio. Las fracturas por estrés son una ocurrencia común en personas con rutinas de ejercicio intensas. Por lo tanto, los médicos recomiendan no aumentar nunca la intensidad de su entrenamiento en más de un 10% por semana. Tome estas precauciones para minimizar el riesgo de sufrir fracturas por sobrecarga:
    • Calentar y estirar bien antes de hacer ejercicio.
    • Tome descansos frecuentes para descansar su cuerpo y sus huesos. Si se siente incómodo o experimenta dolor durante el ejercicio, deténgase inmediatamente.
    • Use equipo de ejercicio en buen estado y en buen estado para ayudar a prevenir fracturas por estrés. Las fracturas por estrés pueden ocurrir cuando su equipo lo obliga a adoptar una técnica inadecuada.
    • Incorpore el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios para desarrollar masa ósea y fortalecer los músculos de sus pies y tobillos .
  3. 3 Hable con su médico sobre cómo ajustar su dieta. Las deficiencias dietéticas pueden debilitar los huesos y hacer que sean más susceptibles a las fracturas por estrés. Concierte una cita con su médico o un dietista registrado para que le aconseje cómo cambiar su dieta o incorporar suplementos dietéticos.
    • Una dieta rica en calcio y vitamina D puede ayudar a mejorar la densidad ósea y prevenir las fracturas por estrés.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta ¿Cómo puedo cuidarme de una fractura por estrés en mi pie?Neal Blitz, DPM, FACFAS
    El Dr. Neal Blitz, podólogo certificado por la junta, es un podólogo y cirujano de pie y tobillo que dirige prácticas privadas en la ciudad de Nueva York y en Beverly Hills, California. El Dr. Blitz es 'El rey de los juanetes' y es el creador del Procedimiento de juaneteplastia (cirugía plástica para juanetes) que ha revolucionado la cirugía de juanetes. Tiene más de 17 años de experiencia en podología y se especializa en cirugía mínimamente invasiva de pie y tobillo. El Dr. Blitz recibió su DPM del New York College of Podiatric Medicine, luego completó una residencia enfocada en Cirugía electiva y reconstructiva de pie y tobillo en el Swedish Medical Center, y recibió una beca de AO Trauma en Dresde, Alemania, enfocada en trauma y Técnicas reconstructivas. Está certificado por la junta en Cirugía del pie y Cirugía reconstructiva de retropié y tobillo y también es Diplomado de la Junta Estadounidense de Cirugía de Pie y Tobillo y miembro del Colegio Estadounidense de Cirujanos de Pie y Tobillo (FACFAS).Neal Blitz, DPM, FACFASRespuesta de un experto podólogo certificado por la junta Realmente necesita limitar su actividad tanto como sea posible. Siga el protocolo RICE, que significa reposo, hielo, compresión y elevación. Dependiendo de dónde esté la lesión, es posible que pueda inmovilizar el área simplemente descansando y usando zapatos de suela gruesa, o puede que necesite usar un yeso y muletas mientras sana.
  • Pregunta ¿Tengo que usar mi bota para fracturas todo el día para tratar la fractura por sobrecarga del pie? Mi podólogo dijo que solo quería que me quitara la bota cuando dormía, me duchaba o conducía. Pero debe preguntarle a su médico para estar seguro.
  • Pregunta ¿Le duele una fractura por sobrecarga cuando corre, camina o salta en un trampolín? Puede que no duela al principio, pero el dolor empeorará cuanto más tiempo realice la actividad.
  • Pregunta ¿Qué es una fractura por estrés? Una fractura por estrés es una rotura en el hueso debido a la presión sobre ese hueso o el músculo que está encima de él. El hueso / músculo ha tenido una cantidad excesiva de presión (debido a zapatos ajustados, calcetines o caminar / correr) hasta el punto en que no puede soportar la presión y cede o se rompe.
  • Pregunta ¿Qué hago si es un dolor recurrente de una fractura por sobrecarga anterior? Probablemente debería hablar con su médico. Es solo dolor y molestias por la lesión, pero también podría ser otra fractura por estrés.
  • Pregunta ¿Qué sucede si solo se deja un yeso durante cuatro semanas? Es posible que no cicatrice correctamente, según el paciente. No se quite el yeso antes de tiempo sin consultar a su médico.
  • Pregunta ¿Existe alguna alternativa al yeso para una fractura de pie? Parque Mady Hay uno que conozco, se llama 'cam boot'. Sin embargo, es muy similar a un yeso. Es una bota que puede parecerse a una bota de esquí o una bota con correas de velcro, y hace lo mismo que un yeso. Se pueden eliminar, pero esto puede ralentizar el proceso de curación, por lo que definitivamente desea hablar con su médico y averiguar cuál es la mejor opción para su situación. Si obtienes una bota de cámara, la bota de esquí es más estable.
  • Pregunta Si me pongo hielo en el pie durante 15 minutos, ¿debería también usar calor inmediatamente después de la formación de hielo? Solo usaría el hielo como se indica y renunciaría al calor por completo. Si desea usar calor, espere aproximadamente una hora antes de hacerlo después de terminar de aplicar hielo en el pie.
  • Pregunta Tengo dolor en la parte superior de los dedos del pie y mi pie está hinchado. ¿Podría tener una fractura por estrés? Sí, es posible que tenga una fractura por sobrecarga o incluso un músculo desgarrado o un ligamento desgarrado o torcido. Es mejor que lo revise un médico para estar seguro.
  • Pregunta ¿Cuánta actividad puedo hacer si tengo una bota en el pie fracturado? Debe preguntarle a su ortopedista o médico de atención primaria cuánto tiempo debe esperar hasta que pueda realizar una actividad / soporte de peso prolongado con una bota.

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