La sensación de entumecimiento u hormigueo en las manos es molesta pero, afortunadamente, los hormigueos suelen desaparecer rápidamente. Mantener las manos en una posición relajada o darles una buena sacudida debería ser suficiente. Si bien el entumecimiento ocasional y temporal es normal, los síntomas frecuentes pueden ser un signo de un problema subyacente. Síndrome del túnel carpiano es la causa más común de entumecimiento persistente en las manos y, por lo general, se puede controlar con tratamiento en el hogar. Aunque es menos probable, el entumecimiento de las manos también podría estar relacionado con una enfermedad degenerativa del disco o un nervio pinzado en el cuello. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico preciso y ayuda para controlar cualquier afección subyacente.
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Pasos
Método 1 de 3: Aliviar el entumecimiento ocasional
- 1 Mantenga sus manos en una posición cómoda y neutral. Puede producirse entumecimiento y hormigueo cuando duermes sobre tus manos o mantenerlos en una posición incómoda. Cambiar de posición suele ser suficiente. Relaje las manos y los brazos y mantenga los codos y las muñecas rectos.
- 2 Sacuda sus manos hasta que desaparezca el entumecimiento. Si el entumecimiento persiste durante más de 30 segundos después de cambiar de posición, intente sacudir las manos en las muñecas. Sacuda sus manos enérgicamente, pero no tan fuerte que sus muñecas se rompan o se rompan.
- Si dormía sobre su mano, sus nervios y circulación se comprimían por un período prolongado. El entumecimiento puede durar más tiempo que si solo sostuviera la mano en una posición incómoda durante unos minutos.
- 3 Pase las manos por agua tibia durante 2 a 3 minutos. Si sus manos aún están adormecidas, manténgalas bajo un chorro de agua a una temperatura de entre 90 y 100 ° F (32 a 38 ° C). Asegúrese de que el agua esté tibia en lugar de caliente. Flexione y estire lentamente las manos y las muñecas mientras las mantiene bajo el agua.
- El agua tibia puede aumentar el flujo sanguíneo y aliviar sus manos. También se recomienda para el entumecimiento relacionado con afecciones subyacentes, como el síndrome del túnel carpiano y el fenómeno de Raynaud.
- 4 Consulte a su médico si experimenta entumecimiento frecuente o asimétrico. El entumecimiento temporal ocasional es normal. Sin embargo, el entumecimiento que es frecuente, persistente o solo en un lado del cuerpo podría ser un signo de una afección subyacente, como tensión nerviosa o daño.
- El síndrome del túnel carpiano es la afección nerviosa más común relacionada con el entumecimiento de las manos y los antebrazos. Las causas menos comunes incluyen fibromialgia, esclerosis múltiple y trastornos de la columna.
- Consulte a un médico de inmediato si tiene entumecimiento relacionado con una lesión o si experimenta mareos, dificultad para hablar, debilidad, dolor de cabeza o confusión.
Método 2 de 3: Lidiar con las afecciones nerviosas
- 1 Dígale a su médico qué partes de sus manos están afectadas. Diferentes formas de tensión o daño nervioso afectan distintas partes de la mano. Su médico puede realizar pruebas para diagnosticar con precisión la compresión o el daño del nervio. Le examinarán los antebrazos y las manos, le harán mover las manos y los dedos y, si es necesario, le harán una radiografía.
- El entumecimiento en los dedos pulgar, índice, medio y anular (y en el lado de la palma con estos dedos) es un síntoma del síndrome del túnel carpiano.
- Si sus dedos anular y meñique se adormecen cuando dobla el codo, el problema podría ser el síndrome del túnel cubital.
- El entumecimiento o el dolor concentrado en la parte superior de la mano podrían deberse a un nervio radial comprimido.
- 2 Tomar frecuente estiramientos descansos durante actividades repetitivas, como escribir. Cada 20 a 30 minutos, mantenga las manos en una pose de oración a unos 15 cm (6 pulgadas) frente a su pecho. Manteniendo las manos en la posición de oración, levante los codos hasta que sienta un estiramiento en los antebrazos. Mantenga el estiramiento durante 10 a 20 segundos, luego relájese.
- También puede extender su brazo derecho frente a usted con la muñeca doblada, de modo que el dorso de la mano mire hacia usted. Use su mano izquierda para jalar suavemente sus dedos derechos hacia usted de modo que sienta un estiramiento en su antebrazo derecho.
- Mantenga el estiramiento durante 10 a 20 segundos, luego cambie de brazo.
- 3 Alterne remojar sus manos en agua fría y tibia. Llene un balde con agua fría y otro con agua tibia (no caliente). Remoje sus manos y antebrazos en agua fría durante 2 a 3 minutos, luego remójelos en agua tibia. Continúe alternando hasta que haya puesto las manos en cada balde 3 veces.
- Intente remojar sus manos en agua fría y tibia de 3 a 4 veces al día, o cuando sienta entumecimiento u hormigueo.
- 4 Use muñequeras mientras duerme para el síndrome del túnel carpiano. Para el síndrome del túnel carpiano, use muñequeras para mantener las manos y los antebrazos en posiciones neutrales mientras duerme.
- Pídale a su médico que le recomiende el aparato ortopédico adecuado para su problema particular.
- 5 Use coderas para el síndrome del túnel cubital mientras duerme. Doblar el codo agrava el síndrome del túnel cubital, por lo que usar abrazaderas de codo por la noche es mejor para esta afección. Pídale a su médico que le recomiende el mejor aparato ortopédico.
- También puede envolver una toalla alrededor de la articulación correspondiente y luego usar cinta adhesiva para asegurarla.
- 6 Pregúntele a su médico si recomienda una inyección de cortisona. Si el entumecimiento, el hormigueo y el dolor interfieren con sus actividades diarias, una inyección de corticosteroides podría brindarle alivio. Si bien una inyección de cortisona puede aliviar los brotes, sus efectos son temporales.
- Es posible que experimente dolor e hinchazón en el lugar de la inyección durante los primeros 1 o 2 días después de recibir una inyección de cortisona. Si es necesario, aplique hielo durante 15 minutos cada 3 horas.
- Su médico también podría recomendarle un corticosteroide oral, como prednisona. Hágales saber si tiene diabetes, ya que los corticosteroides pueden dificultar la regulación de los niveles de insulina.
- 7 Consulte a un fisioterapeuta para el entumecimiento relacionado con problemas de cuello . Dado que los nervios de las manos están arraigados en el cuello, los problemas de la columna vertebral pueden causar entumecimiento en los brazos, las manos y los dedos. Si es necesario, pídale a su médico que lo derive a un fisioterapeuta o quiropráctico con licencia.
- Los problemas graves del cuello, como espolones óseos o una hernia de disco, pueden requerir cirugía.
- 8 Dejar de fumar y beber alcohol, si es necesario. Fumar y beber en exceso puede restringir el flujo sanguíneo y agravar los problemas nerviosos. Si es fumador, pídale a su médico o farmacéutico consejos para dejar de fumar. Si bebe más de la cantidad recomendada, trate de reducir su consumo.
- La ingesta recomendada para hombres es de hasta 2 bebidas al día. Para las mujeres, la cantidad recomendada es 1 bebida.
Método 3 de 3: Manejo de condiciones subyacentes
- 1 Pregúntele a su médico si necesita consumir más vitamina B12 . Los síntomas de una deficiencia de vitamina B incluyen entumecimiento en las manos, piernas o pies, problemas de equilibrio, dificultad para pensar, debilidad y coloración amarillenta de la piel. Si sospecha que tiene una deficiencia, hable con su médico acerca de hacer cambios en la dieta o tomar un suplemento vitamínico.
- Las fuentes de vitamina B12 incluyen carnes rojas, aves, mariscos, productos lácteos y huevos. Las plantas no producen vitamina B12, por lo que los vegetarianos estrictos y los veganos tienen un mayor riesgo de desarrollar una deficiencia.
- Hable con su médico antes de tomar cualquier vitamina o suplemento dietético.
- 2 Controle sus niveles de glucosa en sangre si es diabético. Los niveles altos de glucosa y los niveles bajos de insulina relacionados con la diabetes pueden causarneuropatía diabética, que es un tipo de daño nervioso. Si es necesario, trabaje con su médico o especialista para controlar sus niveles de glucosa. Su médico o farmacéutico también puede recomendar medicamentos orales o tópicos para ayudar a aliviar el entumecimiento y el dolor.
- 3 Hágase la prueba del fenómeno de Raynaud. Las personas con el fenómeno de Raynaud tienen un flujo sanguíneo limitado a los dedos de las manos y los pies, lo que hace que se sientan entumecidos y fríos. Durante los ataques, los dedos de las manos o de los pies también pueden volverse blancos o azules. Si su médico sospecha que tiene el fenómeno de Raynaud, le realizará un examen físico, solicitará un análisis de sangre y le examinará las uñas con un microscopio.
- Si tiene el fenómeno de Raynaud, haga todo lo posible por mantener las manos y los pies calientes. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, pero debe consultar a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
- Su médico también puede recetarle medicamentos para regular su presión arterial o relajar los vasos sanguíneos constreñidos.
- El tabaco, el alcohol y la cafeína pueden provocar ataques, así que evite estas sustancias.
- 4 Consulte a su médico en caso de entumecimiento relacionado con el tratamiento del cáncer. El adormecimiento de las manos, los pies y otras partes del cuerpo es un efecto secundario común de los medicamentos de quimioterapia. Informe a su médico o especialista acerca de estos u otros efectos secundarios. Es posible que puedan recetarle medicamentos para ayudar a aliviar el dolor, el entumecimiento u hormigueo.
- Algunas personas que experimentan entumecimiento y hormigueo debido a la quimioterapia encuentran queacupunturaayuda a aliviar su malestar.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Qué hago si me despierto con los dedos entumecidos? Probablemente durmió en sus manos o brazos de una manera divertida durante la noche. Intente dar la mano (como manos de jazz) durante 30-40 segundos y observe si el entumecimiento se detiene. Mantenga sus manos en una posición relajada y cómoda frente a usted. Si estos no funcionan, intente frotar sus dedos con agua tibia durante 2-3 minutos. Si los síntomas persisten, hable con su médico para ver si hay un problema más grave en el trabajo.
- Pregunta ¿Qué tipo de especialista necesito para ver si tengo entumecimiento crónico en mis manos? Consulte a un neurólogo. Se especializan en daño a los nervios, que a menudo es una causa probable de entumecimiento. Algunos especialistas en flujo sanguíneo probablemente también sean útiles, tal vez un cardiólogo.
- Pregunta Accidentalmente engrapé mi mano y ahora está entumecida. ¿Qué tengo que hacer? Vaya directamente a la sala de emergencias para que le hagan una radiografía, una resonancia magnética o una tomografía computarizada. Probablemente te envíen a un médico especialista.
- ¿Cómo trato el entumecimiento de mis manos si es por la práctica prolongada de Shibari? Responder
- ¿Cómo puedo tratar el entumecimiento de mis pies? Responder
- ¿Los guantes de compresión ayudarán a aliviar el entumecimiento de los dedos? Responder
- ¿Qué puede causar entumecimiento en mis manos cuando duermo? ¿Cómo lo trato? Responder
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Consejos
- Llame a los servicios de emergencia si experimenta entumecimiento repentino acompañado de mareos, debilidad, confusión, dificultad para hablar o un fuerte dolor de cabeza.
- Consulte a un médico de inmediato si experimenta entumecimiento después de sufrir una lesión.
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