Cómo molino de viento

El molino de viento es un movimiento popular de b-boying que requiere práctica, disciplina y, sobre todo, dedicación. Para hacer un molino de viento, debes rodar tu torso continuamente en un camino circular en el piso, usando tus brazos y pecho como apoyo, mientras giras tus piernas en el aire en forma de V extendida. El truco para lograrlo es usar la fuerza de sus brazos mientras genera energía e impulso de sus piernas.

Pasos

Parte 1 de 2: Aprendiendo lo básico

1. 1 Agáchese en el suelo de rodillas. Antes de hacer el molino de viento, tienes que tirarte al suelo. Esto puede ayudarlo a colocar las manos correctamente, para que pueda apoyarse mientras sus piernas comienzan a girar. Mientras se prepara para colocar las manos hacia abajo, su cabeza puede estar frente a usted, a solo unos centímetros del suelo.
2. 2 Ponte en una posición de ala delta. Ya deberías estar cómodo y familiarizado con esta posición si quieres poder hacer el molino de viento. Para hacer esto correctamente, solo tiene que colocar el codo izquierdo entre la cintura y la caja torácica, y la mano derecha en diagonal hacia arriba y hacia la derecha de la mano izquierda. Los dedos de la mano derecha deben apuntar directamente en dirección opuesta a usted, mientras que los dedos de la mano izquierda deben apuntar hacia el lado izquierdo, de modo que formen un ángulo recto con los dedos derechos.
   • El ala delta es una versión de un congelamiento, que es una técnica que implica detener el movimiento del cuerpo, para que parezca que estás literalmente 'congelado' en el aire. Esto es similar a la congelación de tortuga, excepto en la congelación de tortuga, ambos codos son apuñalados en su intestino en lugar de uno solo.
   • Algunas personas también llaman a este movimiento el 'congelamiento de cangrejo'.
3. 3 Empuje el suelo con la mano derecha mientras levanta las piernas con las rodillas dobladas. Esto lo colocará en la posición en la que necesita estar para comenzar a mover las piernas. Ya debe tener la fuerza para levantar un poco las piernas, como si fuera a ponerse de manos. Ahora, tus piernas estarán listas para girar en sentido antihorario.
   • También puede hacer este movimiento al revés, colocando su codo derecho en su intestino y su mano izquierda hacia afuera, para moverse en el sentido de las agujas del reloj.
4. 4 Gire la pierna izquierda en sentido antihorario. Ahora, clava ese codo izquierdo en tu intestino y realmente empuja con esa pierna derecha para que tu pierna izquierda se mueva hacia arriba y en sentido antihorario, de modo que corte el aire en un ángulo de 45 grados a medida que se mueve hacia arriba. Esta pierna se enrollará y generará la potencia y el impulso para hacer que la pierna derecha se balancee hacia adelante. Su rodilla debe estar un poco doblada, por lo que le será más fácil mover la pierna. Si su pierna está demasiado recta, tendrá menos control.
   • A medida que sus piernas se muevan hacia arriba, la parte delantera del cuerpo y la cabeza se moverán hacia abajo más cerca del suelo, porque su peso estará equilibrado. Deberá mantener un centro de gravedad fuerte para evitar que la cabeza caiga demasiado cerca del suelo o no tenga la altura suficiente para levantar las piernas.
   • Aunque debe conocer y dominar la posición de ala delta antes de comenzar a mover las piernas, en realidad puede mantener ese codo izquierdo alejado de su intestino hasta que comience a balancear esa pierna. Una vez que patees esa pierna izquierda, puedes colocar el codo en tu intestino, para que tengas más altura cuando comiences la patada. Algunas personas comienzan en la posición de ala delta, por lo que depende de usted ver qué funciona mejor.
5. 5 Gire la pierna derecha por delante de la pierna izquierda. Ahora, la potencia de tu pierna izquierda debería haberle dado a tu pierna derecha suficiente potencia para comenzar a balancearse hacia adelante frente a ella. La pierna derecha debe descender un poco a medida que la pierna izquierda se balancea hacia adelante, y luego, naturalmente, debe levantarse. Esto puede parecer un poco confuso porque esperaría que la pierna de adelante se mueva primero hacia adelante, pero necesita esa pierna izquierda trasera para generar impulso para la pierna derecha.
   • Su pierna derecha también debe estar un poco doblada mientras se balancea frente a su pierna izquierda.
   • Tenga en cuenta que, si bien dicen que sus piernas están en forma de 'V', en un verdadero molino de viento, las piernas están en realidad más separadas e incluso pueden acercarse más a una línea recta que a una forma de V, si obtiene suficiente impulso. van, por lo que casi parecen palas de helicóptero.
6. 6 Patea tu pierna izquierda debajo de tu pierna derecha mientras colapsas. Ahora, esa pierna izquierda realmente se balanceará debajo de esa pierna derecha, casi como una tijera, mientras te das la vuelta y comienzas a colapsar. Para colapsar, deslice su mano izquierda hacia su antebrazo izquierdo. Muévase hacia su hombro izquierdo y luego hacia su espalda.
   • Para colapsar, su codo izquierdo se moverá fuera de su intestino y su antebrazo se doblará a lo largo de su tríceps. Esto ayudará a sacar su mano del camino mientras se mueve sobre su espalda.
7. 7 Levanta la pierna izquierda mientras pateas la derecha hacia abajo. Al mismo tiempo, gire sobre su hombro derecho y vuelva a la posición de ala delta. Esta puede ser la parte más complicada. Esencialmente, debes generar suficiente impulso para volver a la posición desde la que comenzaste, de modo que puedas hacer el molino de viento una y otra vez. Si no genera suficiente impulso, quedará atrapado de espaldas sin suficiente velocidad para rodar sobre sus manos nuevamente.
   • Puedes trabajar para conseguir un ciclo realmente lento al principio un poco más lentamente, porque para seguir repitiendo el proceso, tendrás que generar mucha velocidad e impulso, y eso puede ser difícil cuando recién estás aprendiendo las cuerdas. .
8. 8 Vuelva a tomar la posición de ala delta. Mientras rueda sobre su espalda, use su mano izquierda para empujar el piso lejos de usted para que sea más fácil girar hacia su lado, luego, cuando su brazo izquierdo se balancee sobre su costado, lo presionarán sobre su antebrazo derecho, que puedes usar para empujar tu cuerpo un poco hacia arriba para acercarte a la posición inicial.
   • Luego, volverá a girar sobre su pecho, empujando el piso con las manos, y colocará el estómago en ángulo hacia el codo izquierdo con la mano izquierda debajo y el brazo derecho extendido, tal como lo hizo la primera vez.
   • Ponerse nuevamente en una posición estable de ala delta es crucial para mantener su impulso y mantener el equilibrio mientras repite el molino de viento. Si no tiene una base sólida, no podrá mover las piernas sin perder el equilibrio.
9. 9 Gire la pierna izquierda y repita el proceso. Una vez que haya dominado los conceptos básicos del molino de viento, puede comenzar de nuevo y trabajar para lograrlo. Cuando esté listo para detenerse, puede practicar detenerse con la mano izquierda y luego girar la cintura con las piernas dobladas. Cuando empieces, es posible que solo puedas hacer uno o dos molinos de viento seguidos, pero cuanto más lo hagas, más podrás hacer sin perder el impulso o el equilibrio.
   • También puede realizar la transición a otro movimiento, como el retroceso, si lo desea.
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Parte 2 de 2: Dominar el molino de viento

1. 1 Mejora tu técnica. A medida que se sienta más cómodo con el molino de viento, puede trabajar para ganar fluidez, suavidad y crear un movimiento completo con el molino de viento. Al principio, puede pensar en ello como un movimiento que se hace paso a paso, pero cuando realmente lo domine, comenzará a verlo como un movimiento suave.
   • Puedes trabajar en la práctica de tu patada y conseguir un buen látigo con la pierna izquierda.
2. 2 Haz un molino de viento eléctrico. Un molino de viento eléctrico aún requiere que muevas las piernas, pero girarás sobre tu cabeza en lugar de usar tus manos. Esto será más difícil, pero te permitirá probar diferentes movimientos con las manos para mezclar las cosas. Si te sientes cómodo girando sobre tu cabeza y probando el molino de viento eléctrico, aquí tienes algunos trucos que puedes agregar a tu repertorio:
   • El genio. En este molino de viento, cruzas las manos sobre el pecho.
   • La confusión. Aquí, colocará sus manos sobre su cara.
   • El batidor de huevos. En esta variación, puedes colocar tus manos sobre tus muslos.
   • El Lotus. Para este movimiento, harás un molino de viento con las piernas en posición de loto.
3. 3 Haz un halo. Una vez que sientas que tu molino de viento está realmente al día, puedes intentar hacer un halo, que es un movimiento aún más avanzado. El halo es similar al molino de viento porque todavía usarás tus brazos y pecho para sostenerte mientras tus piernas giran, pero en el halo, tus piernas se balancearán mucho más cerca del piso en lugar de en un ángulo, o pueden hacerlo. ve en la dirección opuesta, moviéndote cada vez más verticalmente hasta que parezca que estás haciendo un giro de cabeza.
   • Puedes pensar en ello como un 'halo' porque tus piernas se moverán tan rápido que harás un movimiento unificado.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta ¿Puedo aprender este movimiento en aproximadamente una semana si practico mucho? IncreíbleGuinevere A menos que tenga mucha fuerza en la parte superior del cuerpo y se sienta cómodo, no podrá hacer esto en una semana.
• Pregunta ¿Cómo haría un molino de viento continuo? Como se mencionó anteriormente, haz lo que harías cuando regreses a la posición inicial, excepto que en lugar de detenerte (dependiendo de la dirección de giro), usa la inercia de tu movimiento para continuar.
• Pregunta ¿Puedo hacer esto en dos semanas? Depende de cuánto entrenes y practiques. Es poco probable que puedas hacerlo en dos semanas, pero es posible si entrenas lo suficiente.
• Pregunta ¿Qué ejercicios debo hacer para desarrollar la fuerza suficiente en la parte superior de mi cuerpo para hacer el molino de viento? Puede hacer ejercicios de peso corporal como lagartijas y tríceps, o puede concentrarse en el levantamiento de pesas con equipo real.
• Pregunta ¿Puedo hacer esto si tengo la espalda débil? Antes de bboying, debes hacer algunos ejercicios para fortalecer la parte superior de tu cuerpo. Hacer lagartijas por la mañana y por la noche te ayudará a llegar a donde necesitas estar.

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Consejos

• Practica un poco todos los días
• Un piso resbaladizo puede ayudar.
• No pierdas la esperanza, practica pero con buena forma.
• Recuerda patear, no girar.
• Si no puede volar en ala delta, desarrolle los músculos del antebrazo y haga flexiones para fortalecer sus bíceps.
• Tu cabeza no debería tener que tocar el suelo en ningún momento.
• Mantenga las piernas rectas y en V en todo momento.
• Diviértete, no te estreses, si no puedes una parte, trabaja en otra.
• Mire muchos videos para comprender el movimiento de las piernas.
• Estire la ingle y monte a horcajadas.

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Advertencias

• Use una camisa que cubra sus hombros o una camisa de manga larga que va a frotar contra ellos y no quiere quemaduras por fricción.
• Use zapatos y calcetines; no querrás lastimarte los dedos de los pies ni los tobillos.
• Descanso. No practique demasiado o se producirán lesiones y / o mala forma.

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