Lanzamiento de servicio de tenis: técnica, consejos y ejercicios para la perfección

Aprenda a lanzar constantemente

El lanzamiento de la pelota de servicio de tenis es fácilmente el movimiento más subestimado del servicio de tenis que puede ser una ventaja o causar estragos en su juego.

En este artículo, analizaremos en profundidad el lanzamiento del servicio de tenis y le brindaremos todo lo que necesita para desarrollar o mejorar su lanzamiento de pelota.

La importancia de un gran lanzamiento

Similar a su postura de saque, su lanzamiento es vital para desarrollar un saque efectivo.

Echemos un vistazo a cuatro razones clave por las que el lanzamiento del servicio es tan importante.

• Consistencia: Su capacidad para realizar un servicio consistente depende en parte de su capacidad para realizar el mismo movimiento de servicio una y otra vez. Si su lanzamiento de servicio es inconsistente, está mal colocado o no está a la altura adecuada, entonces es difícil realizar el mismo movimiento de servicio una y otra vez, lo que posteriormente puede llevar a un servicio inconsistente.
• Precisión: De manera similar a la consistencia, un servicio preciso comienza con un lanzamiento bien colocado que le permite realizar el mismo movimiento de servicio una y otra vez para que pueda dirigir la pelota exactamente donde desea que vaya. Sin un lanzamiento de calidad, es posible que le resulte considerablemente más difícil colocar su servicio con precisión.
• Comodidad: Un lanzamiento bien colocado también ayudará a garantizar que se sienta cómodo durante su movimiento de servicio, lo que, a su vez, lo ayudará a mantenerse relajado, generar energía y evitar lesiones después de años de repetición.
• Poder: Por último, pero no menos importante, su lanzamiento puede ayudar a garantizar que se beneficie de la energía almacenada en su pose de trofeo y movimiento de servicio. Si no realiza bien el lanzamiento, es posible que se exceda o se apiñe, lo que hará que sea más difícil acelerar a través del servicio para generar potencia.

Con suerte, estas razones lo ayudarán a convencerse de que desarrollar un excelente lanzamiento de servicio de tenis es una inversión valiosa de su tiempo.

Pasemos a hablar sobre la técnica necesaria para aprender o perfeccionar su lanzamiento de servicio.

Técnica de lanzamiento adecuada

Para simplificar el movimiento del lanzamiento del servicio, analicemos la técnica y analicemos tres componentes clave:

• Las articulaciones de tu brazo
• Liderando con tu codo
• Cómo sostener la pelota de tenis

Las articulaciones de tu brazo y el lanzamiento

Cuando no está lanzando una pelota de tenis para su servicio, las articulaciones de su brazo son increíblemente útiles. Las articulaciones permiten un rango de movimiento y permiten que su brazo se mueva libremente. Sin embargo, cuando se trata de su lanzamiento de servicio, es crucial limitar el movimiento dentro de articulaciones específicas para que pueda lograr la consistencia.

Si nos detenemos a pensar en ello por un momento, hay cuatro partes principales de su brazo donde hay articulaciones:

• Hombro
• Codo
• Muñeca
• Dedos

Si permitimos que todas nuestras articulaciones se muevan libremente durante el movimiento de lanzamiento, hay más partes móviles, lo que aumenta nuestro margen de error.

Sin embargo, podemos solucionar esto fácilmente eliminando el movimiento en nuestro codo, muñeca y dedos para que nuestro hombro pueda hacer el trabajo.

Para practicar, coloque los pies en la posición de servicio correcta y luego sostenga el brazo de lanzamiento frente a usted aproximadamente en línea con el pie delantero y la palma hacia arriba.

Mantenga el codo y la muñeca rectos y practique mover el brazo hacia arriba y hacia abajo con el hombro. Tenga cuidado de no bloquear su codo y su muñeca flexionando su antebrazo o bíceps porque la tensión en su brazo hará que sea difícil lograr fluidez dentro de su hombro y para el resto de su cuerpo durante el movimiento de servicio.

En su lugar, querrá mantener el brazo de lanzamiento recto y limitar el movimiento dentro de nuestro codo, muñeca y dedos para que nuestro hombro sea la única articulación responsable del lanzamiento y actúe como palanca.

Liderar con el codo

Un desafío común para los jugadores con su movimiento de lanzamiento es que lo consideran más un movimiento de balanceo que un movimiento de elevación. A continuación, se muestra un ejemplo de un movimiento de lanzamiento incorrecto:

¿Qué es una pausa en el tenis?

Es una distinción sutil, pero puede marcar una gran diferencia en el resultado de su lanzamiento. La buena noticia es que existe una solución fácil para esto.

Al realizar su lanzamiento, visualice guiando el brazo que lanza con nuestro codo. Puede ser útil imaginar que hay una cuerda atada alrededor de su codo que levanta su brazo de ese lugar.

Liderar con el codo ayuda a hacer la transición natural de su brazo de balanceo a un movimiento de levantamiento suave. También tiene otro efecto secundario importante de ayudar a mantener el codo más o menos recto y eliminar esa articulación del movimiento.

Cómo sostener la pelota de tenis

Por último, pero no menos importante, a medida que avanzamos por el brazo, hablemos sobre cómo sostener la pelota de tenis en la mano. Al igual que con el resto de su movimiento de lanzamiento, la clave es limitar el movimiento, de modo que pueda realizar su lanzamiento de manera consistente en todo momento.

Para lograr esto, querrá sostener la pelota de tenis en la punta de los dedos, lo que tiene la ventaja de eliminar las articulaciones de los dedos de la ecuación, al tiempo que garantiza que nada se interponga en el camino de la pelota en el momento en que la suelte de su mano.

Recomiendo usar tres o cuatro dedos al sostener la pelota. Hacerlo debería proporcionarte un agarre lo suficientemente seguro, pero limita el número de puntos de contacto contra la pelota, lo que ayuda a eliminar el movimiento o contacto innecesario durante el lanzamiento. Es probable que tengas que jugar con cada uno para ver qué se siente cómodo.

La siguiente imagen muestra ejemplos que deberían ayudarlo a sostener una pelota de tenis correctamente.

La imagen más a la izquierda muestra un ejemplo de sostener una pelota de tenis demasiado profundamente dentro de la palma de la mano, lo que hace que todos los dedos se mezclen y aumenta significativamente la probabilidad de un lanzamiento inexacto.

En la siguiente foto a la derecha, la posición de la pelota está lejos de la palma, lo cual es mejor, pero sus dedos todavía están muy involucrados, lo que nuevamente aumenta la probabilidad de que su lanzamiento salga mal.

En la tercera foto de la derecha, la posición de la pelota no es terrible, pero lo que encontrará es que aún puede obtener algo de acción de rodar con la punta de los dedos. Si la pelota sale rodando de tus dedos, será mucho más difícil lograr la coherencia con tu lanzamiento.
La imagen final de la derecha es ideal. La pelota se sostiene en la punta de los dedos sin dejar de proporcionar suficiente agarre.

Consejo útil:
No agarre la pelota con la punta de los dedos con demasiada fuerza. Le recomiendo que sostenga la pelota más como un huevo para eliminar la tensión de su brazo lanzador, lo que le permite soltar la pelota rápidamente y lanzarla con más suavidad.

Para practicar, ponga los pies en elpostura de servicio correctay luego sostenga su brazo de lanzamiento frente a usted aproximadamente en línea con su pie delantero y la pelota en sus dedos.

Levante el brazo con el hombro, guiándolo con el codo y luego, aproximadamente, cuando su mano llegue a la parte superior de la cabeza, suelte la pelota y abra la mano por completo.

Puede ser útil pensar conscientemente en esa última parte, 'abre la mano por completo' durante el lanzamiento, ya que te obliga a soltar rápidamente todos los dedos al mismo tiempo, lo que limita la mala dirección de las yemas de los dedos.

Cómo lanzar una pelota de tenis

Ahora que comprende la técnica adecuada detrás del lanzamiento del servicio, ensartemos todos los pasos.

Si aún no lo ha hecho, le recomiendo que consulte nuestro artículo sobre la pose del trofeo para que pueda vincular el lanzamiento con el resto de lospose de trofeomovimiento.

Hacerlo te ayuda a asegurarte de que estás aprendiendo y practicando tu lanzamiento como lo harías dentro de un partido, en lugar de solo practicar el lanzamiento parado.

1. Coloca tus pies en la posición de servicio correcta
2. Con su peso ligeramente hacia adelante sobre su pie delantero, haga rebotar la pelota varias veces frente a usted y libere cualquier tensión de sus manos, brazos y cuerpo.
3. Sostenga una pelota de tenis ligeramente en la punta de sus dedos y mueva sus manos a la posición lista con la pelota tocando ligeramente su raqueta de tenis frente a usted
4. Comience a transferir su peso lentamente hacia su pie trasero
5. A medida que su peso llega a su pie trasero, comience a moverse hacia su pose de trofeo
   1. Deje caer las manos juntas y luego levante el brazo hacia el cielo usando su hombro. Dirija con su codo y mantenga su brazo recto. Una vez que su brazo llegue a la parte superior de su cabeza, abra bien la mano para soltar la pelota.
   2. A medida que su brazo de lanzamiento se mueve hacia arriba, permita que su brazo dominante que sostiene su raqueta se balancee hacia atrás como un péndulo detrás de usted y luego continúe detrás de su cabeza.
   3. Doble las rodillas para que haya logrado una flexión completa cuando sus brazos completen su movimiento.

Aquí hay un video rápido que muestra todos estos pasos vinculados:

Ahora que sabe cómo lanzar una pelota de tenis, seamos un poco más específicos sobre el punto de lanzamiento, la altura y la ubicación adecuados para el lanzamiento del servicio.

El punto de liberación ideal

A medida que suelta la pelota para su lanzamiento, es probable que encuentre el punto de liberación adecuado de forma natural, pero si se lo está preguntando, el punto de liberación ideal para su lanzamiento generalmente se encuentra entre el nivel de los ojos y la parte superior de la cabeza.

Esa altura de lanzamiento garantiza que no suelte la pelota demasiado pronto, lo que puede dificultar la colocación precisa de su lanzamiento, o demasiado tarde, lo que también puede conducir a un lanzamiento inexacto.

La altura de tu lanzamiento

A primera vista, la altura de su lanzamiento puede no parecer gran cosa. Sin embargo, su altura de lanzamiento juega un papel bastante importante en su capacidad para ejecutar un servicio de calidad.

Hay tres razones principales por las que la altura de su lanzamiento es esencial:

• Sincronización: Cuando lanzas una pelota de tenis, te estás dando el tiempo suficiente para completar tu movimiento de servicio, que incluye la pose del trofeo y el swing. Si lanza la pelota demasiado alto, lo obligará a hacer una pausa en su pose de trofeo o dudar y esperar a que la pelota caiga a una altura donde pueda golpearla con su raqueta. Si lanza la pelota demasiado bajo, no tendrá tiempo suficiente para completar su movimiento de servicio.
• Comodidad: La altura de su lanzamiento de servicio de tenis es un elemento que ayudará a garantizar que su movimiento de servicio se sienta suave y cómodo, lo cual es esencial cuando se trata de generar potencia. Si su lanzamiento es demasiado alto, es posible que se extralimite para golpear la pelota o tenga que mantener su pose de trofeo innecesariamente durante un período prolongado. Por otro lado, si su lanzamiento es demasiado bajo, puede encontrar que se apiña, lo que no le permite extender completamente el servicio, lo que disminuye su capacidad para generar poder.
• Poder: Como se mencionó en la viñeta anterior, la altura correcta del lanzamiento del servicio le permitirá balancearse cómodamente y, por lo tanto, le permitirá generar la máxima potencia y velocidad de la cabeza de la raqueta a través de su movimiento de servicio.

Por supuesto, eso plantea la pregunta.

¿A qué altura debe lanzar una pelota de tenis para su servicio?
La respuesta es aproximadamente 2-3 pies por encima del alcance máximo de su raqueta. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no existe una altura de lanzamiento perfecta.

Todos venimos en diferentes formas y tamaños, lo que hace que cada uno de nosotros ejecute nuestro movimiento de servicio con un ritmo y tempo ligeramente diferentes.

Como resultado, necesita encontrar la altura que le permita cronometrar su servicio mientras mantiene la comodidad durante su movimiento de manera efectiva.

Consejo útil
Cuanto más alto sea su lanzamiento, más probable será que esté sujeto al viento. Una brisa fuerte puede provocar un lanzamiento perfectamente ejecutado, lo que vale la pena tener en cuenta a medida que encuentre la altura de lanzamiento adecuada para usted.

Colocación y ubicación de lanzamiento

A continuación, revisemos dónde debe colocar su lanzamiento de servicio.

Para abordar este tema, vamos a hablar sobre la ubicación del lanzamiento en contexto con los trestipos de servicios de tenis:

tenis con cuña oculta

• Servicio plano
• Servir rebanadas
• Saque de patada

Colocación del lanzamiento de servicio plano

El lanzamiento de la pelota para un servicio plano debe caer dentro de la cancha aproximadamente a 12-18 pulgadas frente a usted y aproximadamente a 6 pulgadas a la derecha de su hombro con los brazos en el pico del lanzamiento.

Quieres que la pelota esté frente a ti para que puedas empujar hacia arriba y dentro de la cancha durante tu movimiento, lo que te ayudará a acelerar a través de tu servicio y generar potencia.

Aquí hay un video rápido desde atrás para que pueda tener una idea de dónde debe colocar la pelota para su saque plano.

Hice una pausa en el video en el pico del lanzamiento para que pueda ver cómo la pelota está aproximadamente en línea con el hombro de mi brazo lanzador.

Tenga en cuenta que la ubicación de su lanzamiento debe permitirle balancear cómodamente su saque plano. Si el movimiento no se siente cómodo, es probable que esté limitando su potencial para generar potencia con su saque plano.

Colocación de rebanadas y servidos

Su lanzamiento para una porción de rebanadas debe colocarse aproximadamente en el mismo lugar que su porción plana. Muchos jugadores lanzarán la pelota más hacia la derecha (si eres diestro) porque se siente más natural golpear la pelota desde el costado para generar efecto.

Sin embargo, la gran mayoría de los efectos se obtendrán del ángulo de la raqueta cuando toque la pelota. Como resultado, no debería necesitar lanzar más hacia la derecha para generar el efecto lateral que mueve la pelota hacia afuera.

La ubicación de su lanzamiento para su servicio de rebanada lo ayudará a exagerar el ángulo y, por lo tanto, generar más efectos.

Aquí hay un video rápido de la ubicación correcta del lanzamiento desde atrás para un servicio de rebanadas.

Nuevamente, he detenido el video en el pico del lanzamiento para que pueda ver cómo la pelota está aproximadamente a 6 pulgadas a la derecha de su hombro con los brazos lanzados, al igual que el servicio plano.

Consejo útil:
Uno de los beneficios de tener un lanzamiento que se ve virtualmente idéntico para su servicio plano y cortado es que hace que sea más difícil para su oponente leer dónde pretendía colocar su servicio.

El concepto de 'mostrar' a tu oponente dónde vas a sacar se conoce como telegrafiar tu servicio.

Por ejemplo, si exagera la ubicación del lanzamiento del servicio de rebanada colocándola más a la derecha para generar aún más rebanada, es posible que esté renunciando a la ubicación prevista de su servicio a su oponente.

Colocación Kick Serve Toss

Cuando se trata de su saque de patada, querrá colocar su lanzamiento dentro de la cancha aproximadamente a 6-12 pulgadas frente a usted, pero también querrá colocar el lanzamiento ligeramente detrás de usted.

Si tuvieras que lanzar la pelota para tu saque de patada y dejar que la pelota caiga de regreso a la cancha, querrás que la pelota aterrice aproximadamente sobre tu cabeza o ligeramente detrás de tu cabeza.

Consejo útil: tenga en cuenta que 'detrás de usted' no se refiere a la dirección de la cerca. Suponiendo que está en la posición correcta de servicio detrás de usted, lanzará la pelota aproximadamente paralela a la línea de fondo.

Aquí hay un video rápido desde atrás para un saque de patada.

Detuve el video anterior a la altura máxima del servicio nuevamente para que pueda ver la diferencia.

Usar este lanzamiento y hacer un saque de patada le permite acelerar hacia arriba y hacia la pelota de tenis para que pueda generar el máximo efecto liftado.

Topspin te permite golpear la pelota de forma agresiva al mismo tiempo que te da un gran margen de error. La pelota viajará más alto a través de la cancha y por encima de la red, pero el efecto liftado que genere garantizará que la pelota vuelva a caer en la caja de servicio.

Con suficiente efecto liftado, también lograrás una 'patada' en la que la pelota salta hacia arriba después de hacer contacto con la cancha, que es donde el servicio de patada recibe su nombre. Un saque de patada efectivo tendrá suficiente efecto liftado para que la pelota salte hacia arriba y salga de la zona de strike de su oponente, lo que dificultará la devolución.

La colocación perfecta del lanzamiento

Con suerte, se habrá dado cuenta de que no existe un lugar o ubicación perfectos para lanzar una pelota que podamos enseñar a cada jugador.

Los jugadores vienen en diferentes formas, tamaños y construcciones. Además, la ubicación ideal del lanzamiento se modifica ligeramente según el tipo de servicio que está realizando, por lo que la ubicación exacta o perfecta del lanzamiento puede diferir.

Lo importante es que cuando esté practicando su saque, experimente utilizando mis recomendaciones en la sección anterior como guía, pero encuentre las ubicaciones específicas que le sientan bien.

Una vez que haya encontrado una ubicación de lanzamiento ideal para cada tipo de servicio, querrá practicar golpear ese mismo lugar una y otra vez utilizando la técnica descrita en este artículo para lograr precisión y consistencia en la colocación.

Telegrafiando su servicio

Es posible que haya oído hablar de telegrafiar su servicio o 'mostrar' a su oponente qué tipo de servicio va a realizar a través de la ubicación de su lanzamiento. La telegrafía puede suceder cuando la ubicación de su lanzamiento difiere para su servicio plano, cortado y pateado.

La buena noticia es que un lanzamiento bien ejecutado para su servicio plano y cortado hace que sea difícil de detectar para su oponente porque desde el otro lado de la cancha, debería haber poco o ningún cambio notable en el lanzamiento. Recuerde, el lanzamiento de su porción de rebanada debe ser prácticamente idéntico a su porción plana.

Los jugadores a veces se meten en problemas cuando exageran su lanzamiento de servicio cortado a la derecha para obtener más efectos. El cambio en el lanzamiento le da a tu oponente una pista sobre el tipo de servicio que pretendes hacer, como un servicio cortado amplio, para que pueda comenzar a moverse en esa dirección incluso antes de que golpees la pelota.

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Con tu saque de patada, es probable que tu oponente sepa el tipo de servicio que estás haciendo y, en general, está bien.

Para muchos jugadores, el saque de patada es su segundo servicio predeterminado. Por lo tanto, tu oponente ya está esperando que golpees con menos ritmo y con un mayor margen de error, pero no sabrán en qué dirección pretendes golpear la pelota, es decir, hacia afuera, hacia su cuerpo o hacia el medio.

Ser capaz de disfrazar su servicio es algo de lo que los jugadores tienden a beneficiarse más en los niveles más altos de competencia, donde cada pequeña ventaja puede marcar una gran diferencia. No se preocupe demasiado si está empezando un poco más obvio con sus lanzamientos.

Consejos para perfeccionar su lanzamiento

Aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a ejecutar un lanzamiento efectivo una y otra vez.

Consejo n. ° 1: relaje el brazo que lanza

Antes de comenzar con el movimiento de servicio, asegúrese de relajar el cuerpo y el brazo que lanza. La tensión, apretar o flexionar el brazo de lanzamiento aumentará la probabilidad de un lanzamiento salvaje, y esa presión también hará que sea más difícil ejecutar un movimiento de servicio fluido.

Consejo n. ° 2: abre la mano para soltar la pelota

Cuando suelte la pelota, puede ser útil pensar conscientemente en abrir la mano porque le obliga a soltar todos los dedos simultáneamente. Esta liberación simultánea ayuda a disminuir la probabilidad de que termine con la pelota rodando fuera de sus dedos, que es una causa frecuente de lanzamientos inexactos.

Consejo n. ° 3: mantén el brazo levantado

Cuando suelte la pelota de tenis de su mano, asegúrese de seguir moviendo el brazo de lanzamiento hacia arriba. Además, mantenga el brazo en alto el mayor tiempo posible porque esto evitará que su hombro se caiga prematuramente, lo que con frecuencia es un problema para los jugadores.

Si permite que su hombro caiga temprano, encontrará que sus hombros se abren ligeramente hacia la cancha, lo que desvía su movimiento de servicio, lo que perjudica la precisión de su servicio y hace que sea considerablemente más difícil acelerar o generar potencia.

La caída del hombro tiende a ser más un problema para los jugadores al final de un partido cuando la fatiga comienza a aparecer, así que asegúrese de mantener el brazo en alto hasta el momento en que comience a golpear la pelota de tenis.

Consejo n. ° 4: mantenga la cabeza en alto

De manera similar a mantener el brazo para lanzar hacia arriba, asegúrese de mantener la cabeza en alto durante el movimiento de servicio. Cuando dejas caer la cabeza para mirar la cancha o la dirección de la pelota, es más probable que te equivoques.

Igual de importante, cuando dejas caer la cabeza, tu cuerpo tiende a seguirlo, así que asegúrate de mantener la cabeza hacia el cielo junto con el brazo que lanza.

tipos de tenis

Consejo n. ° 5: elija su servicio

Otro consejo útil para su lanzamiento es asegurarse de elegir el tipo de servicio que está realizando antes de lanzar la pelota. Como hemos hablado, existen ligeras variaciones en la ubicación de su lanzamiento según el tipo de servicio que esté realizando, por lo que debe asegurarse de que el lanzamiento sea preciso.

Algunos jugadores cambiarán el tipo de servicio que van a realizar a la mitad de su movimiento de servicio, por lo que su lanzamiento no está bien colocado y no terminan con un gran resultado. Cambiar de opinión en el último minuto a veces puede suceder cuando los jugadores ven a su oponente moverse o avanzar por el rabillo del ojo cuando comienzan su movimiento de servicio.

Recuerde, la colocación precisa del lanzamiento es parte de donde proviene la precisión de su servicio, así que asegúrese de elegir el tipo de servicio que planea realizar antes de comenzar con su movimiento.

Consejo # 6: Sea exigente

Ser exigente con los lanzamientos que realiza es uno de los consejos más simples pero útiles con respecto al servicio que puedo ofrecer cuando está comenzando. Si no le gusta su lanzamiento, no lo haga. Suena simple, pero es sorprendente cuántos jugadores se comprometerán a hacer un mal lanzamiento.

Algunos jugadores no saben que pueden rehacer su lanzamiento. Otros jugadores no se dan cuenta de que se están apresurando porque están frustrados con su desempeño, tratando de jugar demasiado rápido debido a sus nervios, o alguna situación similar.

Recuerde, su servicio es su mejor arma ofensiva, por lo que es esencial que pueda ejecutarlo lo mejor que pueda, así que no desperdicie puntos con un lanzamiento que no esté a la altura de sus estándares. Este consejo es particularmente útil cuando se juega al aire libre, donde el lanzamiento está sujeto al viento y la posición del sol.

Consejo útil:
Técnicamente, solo tiene 20 segundos desde el momento en que termina un punto hasta el momento en que debe comenzar el siguiente. Es importante que no haga un lanzamiento pésimo, pero también debe tener en cuenta el límite de tiempo que tiene entre los puntos, es decir, no puede quedarse sentado y lanzar hasta que sea perfecto. Dependiendo del ritmo del partido y de la rapidez con la que llegues a la línea de fondo, normalmente tendrás la oportunidad de lanzar de 1 a 3 lanzamientos.

Solo sea respetuoso con su oponente y no abuse de este privilegio con cada servicio. También encontrará que algunos oponentes se molestarán si repite continuamente su lanzamiento porque están atrapados adivinando cuándo va a hacer su servicio. La mayoría de los jugadores serán más indulgentes en un día ventoso porque saben que estarán en la misma posición que tú cuando sea su turno de sacar.

Ejercicios para practicar tu lanzamiento

Al igual que con cualquier parte de su juego, la práctica hace al maestro. En esta sección, cubriremos algunos de los ejercicios más populares que puede usar para mejorar su lanzamiento.

Ejercicio n. ° 1: Ejercicio de precisión y consistencia

Cuando los jugadores están aprendiendo por primera vez a lanzar la pelota para su servicio, puede llevar bastante tiempo desarrollar consistencia y precisión. Este ejercicio es excelente para principiantes y te ayudará a desarrollar un lanzamiento más consistente y preciso. A continuación, se ofrece una descripción general de cómo realizar este ejercicio.

Equipo que necesitará:

• Tu raqueta
• Algunas pelotas de tenis de repuesto
• Una canasta de bolas o una tolva

Paso 1: llena tu cesta
El primer paso es agarrar su canasta o tolva de pelota y llenarla hasta la mitad (o menos) con pelotas de tenis. Si la canasta está llena o vacía, es probable que la pelota rebote directamente, por lo que llenarla hasta la mitad asegurará que la pelota permanezca en su lugar.

Paso 2: coloca tu canasta
A continuación, agarre su canasta y colóquese a lo largo de la línea de fondo cerca de la marca central, establezca su posición de servicio y coloque su canasta aproximadamente de 12 a 18 pulgadas frente a su pie izquierdo y luego de 3 a 6 pulgadas a la derecha. Invierta esto si es zurdo.

Consejo útil:
Si no tiene una canasta, simplemente puede colocar su raqueta o una raqueta de repuesto de modo que la cabeza de la raqueta esté donde estaría la canasta en la cancha. También puede usar un recipiente o balde pequeño; solo desea tener un objetivo de tamaño razonable para el lugar donde debe aterrizar su lanzamiento.

Paso 3: Colóquese y establezca su postura
Una vez que hayas colocado tu canasta, querrás agarrar una pelota de tenis y colocarte frente a la canasta. Nuevamente, establezca su posición de servicio de modo que la canasta todavía esté aproximadamente de 3 a 6 pulgadas a su derecha.

Paso 4: lanza la pelota
Por último, con una pelota en la mano, querrá lanzar la pelota al aire e intentar que caiga en la canasta. Asegúrese de usar su técnica y movimiento de lanzamiento completo que cubrimos anteriormente en este artículo.

Puede cambiar este desglose de diferentes formas. Primero, puede hacerlo parado frente a la canasta, o puede agregar la pose completa del trofeo. Si eres un principiante, puede ser útil practicar por un tiempo sin tu raqueta para familiarizarte con el lanzamiento y practicar tu técnica.

Una vez que te sientas cómodo, te recomiendo que comiences a incorporar la postura del trofeo completo porque tu lanzamiento será muy diferente estando parado frente a moviendo todo tu cuerpo.

También puede cambiar el objetivo del simulacro; aquí hay algunas ideas:

• Número de lanzamientos completados, es decir, 50 lanzamientos completos
• Número de lanzamientos en la canasta, es decir, siga lanzando hasta obtener 10 en
• Número de lanzamientos seguidos en la canasta, es decir, siga lanzando hasta obtener 3 seguidos

Ejercicio n. ° 2: ejercicio de altura de lanzamiento

Una pregunta que surge con frecuencia con los jugadores cuando están aprendiendo a lanzar es qué tan alto deben lanzar la pelota. Como aprendió anteriormente en este artículo, la altura de lanzamiento ideal es aproximadamente 2-3 pies por encima del alcance máximo de su raqueta de tenis.

Este ejercicio le proporcionará una manera fácil de practicar el desarrollo de una altura de lanzamiento más consistente en cualquier cancha de tenis rodeada por una cerca. A continuación, se ofrece una descripción general de cómo realizar este ejercicio.

Equipo que necesitará:

• Tu raqueta
• Algunas pelotas de tenis de repuesto
• Una escalera
• Un amigo para ayudar

Paso # 1: coloque sus marcadores de altura
En este primer paso, querrá marcar la altura adecuada en la cerca colocando dos pelotas de tenis. Para hacer esto, párese junto a la cerca con su raqueta en la mano. Levanta tu raqueta y tócala contra la cerca a tu máximo alcance.

Luego, pídale a su amigo que agarre la escalera de mano y la coloque a su lado para que pueda trepar y pegar dos pelotas en la cerca, una a aproximadamente 2 pies por encima de su alcance máximo y otra a unos 3 pies.

Paso # 2: Colóquese y establezca su postura
Ahora que ha marcado la cerca, querrá colocarse contra la cerca directamente debajo de las dos bolas que colocó en la cerca.
Con su raqueta en la mano y una pelota de tenis de repuesto, colóquese en su posición de servicio con la parte delantera de su pie izquierdo a unos 1-2 pies de la cerca. Invierta si es zurdo.

Paso # 3: lanza la pelota para golpear tu objetivo
A continuación, querrá practicar su lanzamiento para que la altura de su lanzamiento caiga aproximadamente entre las dos bolas que ha colocado en la cerca.

Al realizar su lanzamiento, asegúrese de utilizar la técnica de lanzamiento correcta y asuma su pose de trofeo con cada lanzamiento de práctica.

Deje que cada lanzamiento vuelva al suelo, vuelva a colocar los pies en la posición de servicio correcta y vuelva a lanzar.

Al igual que en el ejercicio n. ° 1, puede cambiar el objetivo de este ejercicio.

• Número de lanzamientos completados, es decir, 50 lanzamientos completos
• Número de lanzamientos que golpean el objetivo, es decir, siga lanzando hasta que lo golpee diez veces
• Número de lanzamientos seguidos que golpean el objetivo, es decir, siga lanzando hasta que alcance su objetivo tres veces seguidas

Ejercicio 3: Ejercicio de pose de lanzamiento

Uno de los desafíos que enfrentan los jugadores cuando lanzan la pelota es no extender completamente el brazo de lanzamiento hacia arriba y dejar caer el brazo y la cabeza prematuramente.

El objetivo de este ejercicio es ayudar a los jugadores a practicar su movimiento de lanzamiento para asegurarse de mantener el brazo en alto y la cabeza en alto.

Equipo que necesitará:

• Tu raqueta
• Una pelota de tenis

Paso # 1: Colóquese y establezca su postura
Con su raqueta en la mano y una pelota de tenis de repuesto, colóquese a lo largo de la línea de fondo cerca de la marca central y asuma su posición de servicio.

Paso # 2: lanza la pelota
A continuación, querrás lanzar la pelota usando tu pose de trofeo completa.
Enfoca tu atención en extender el brazo que lanza hacia arriba y suelta la pelota, pero imagina que hay una cuerda atada a tu muñeca que sigue tirando de tu brazo hacia el cielo.

Cuando alcance la extensión completa, haga una pausa por un momento con el brazo en alto, la cabeza erguida y el cuerpo en posición de trofeo.

Repita este movimiento de 10 a 20 veces, concentrándose intensamente en mantener el brazo extendido con la cabeza en alto.

Reglas para el lanzamiento de servicio

Cuando se trata del lanzamiento del servicio, hay algunas reglas a tener en cuenta.
Primero, cuando lanza la pelota, debe soltarla con la mano a menos que solo pueda usar un brazo, es decir, porque solo tiene un brazo o porque el brazo que lanza está lesionado.

Si está limitado a un brazo, puede usar su raqueta para lanzar la pelota. La mayoría de la gente nunca rompería esta regla, pero de hecho es una regla.
Fuera de eso, quizás la pregunta más común que surge con respecto a las reglas de lanzamiento es cuántas veces puedes lanzar la pelota antes de hacer tu servicio.

La realidad es que no hay límite siempre y cuando la pelota no golpee tu raqueta o no te balancees y falles. Si ocurre alguna de esas cosas, cuenta como un servicio y no puedes seguir lanzando.

Creo que la nota más importante aquí es la deportividad y el respeto por tu oponente. Haz tu mejor esfuerzo para limitar tus lanzamientos, pero al mismo tiempo usa el hecho de que puedes retos a tu favor.

Si su oponente parece estar repitiendo sus lanzamientos a propósito o para obtener una ventaja, es decir, desviarlo, entonces puede presentar una queja. Sin embargo, te recomiendo que no hagas eso y te concentres en lo que puedes controlar: tu propio juego.

Es poco probable que esto se convierta en un problema habitual o en algo con lo que te encuentres con frecuencia en una competencia, así que haz tu mejor esfuerzo para que no te moleste.

Equipos y herramientas de formación

Hay algunas piezas simples de equipo de tenis que puede usar para mejorar su lanzamiento. Estos son los dos que recomendaría.

Para su información, TennisCompanion puede recopilar una pequeña parte de las ventas de los enlaces a continuación para ayudar a mantener este sitio en funcionamiento.

Una canasta o una tolva de bolas

Cuando se trata de lanzar, la repetición y la práctica son la clave. Teniendo untolva o canasta de bolasle permitirá practicar su lanzamiento una y otra vez sin tener que perseguir un puñado de pelotas de tenis por toda la cancha cada vez que cometa un error.

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Recomendaría una canasta de bolas simple como la Tolva de recogida de pelotas de tenis Wilson 75 . He aquí por qué me gusta esta canasta de bolas en particular para practicar tu lanzamiento:

• Es duradero y está hecho de acero.
• Tiene capacidad para 75 bolas, que es más que suficiente
• Tiene un pestillo que se balancea sobre la parte superior de la canasta para mantener las bolas adentro cuando la guarde o viaje con ella
• Puede recoger pelotas presionando la canasta sobre una pelota de tenis que está en la cancha, por lo que no siempre te inclinas
• Las asas se pliegan hacia abajo y se pueden bloquear de forma segura en el costado de la canasta para que pueda levantar la canasta aproximadamente a la altura de la cintura, lo cual es perfecto para agarrar bolas de manera rápida y fácil mientras practica

Si se pregunta si dos cestas serían útiles, diría que sí.

Son relativamente económicos, y de esta manera, puede usar la canasta de repuesto para su ejercicio de canasta de lanzamiento de pelota o dividir sus pelotas para que su amigo pueda tener algunas en un extremo de la cancha y usted puede tener algunas en el otro extremo de la cancha. la cancha.

Un caso de pelotas de tenis

Otro equipo que recomendaría para practicar tu lanzamiento de servicio es un caso de pelotas de tenis . Sí, no es necesario que compre una lata de pelotas de tenis cada vez que necesite un juego de pelotas nuevo.

Aquí hay algunas razones por las que recomendaría comprar una caja de pelotas de tenis para practicar su lanzamiento:

• Es mucho más económico que comprar una lata cada vez
• Cuanto menos tiempo pases persiguiendo pelotas en la cancha, más práctica tendrás para tu lanzamiento.
• Ser capaz de lanzar una y otra vez sin detenerse en el medio le ayudará a desarrollar un ritmo para su lanzamiento.
• No es necesario abrirlos todos a la vez. En su lugar, puede abrir algunas latas a la vez para poder practicar su lanzamiento con un nuevo juego de pelotas de tenis cada vez.

Con todo, sacará más provecho de su tiempo de práctica.

Terminando

Con suerte, este artículo le ha resultado útil para aprender sobre el lanzamiento del servicio de tenis.

Por supuesto, si tiene preguntas, no dude en preguntar en los comentarios, ¡por eso estamos aquí!