Juega mejor en todos los niveles del juego con los consejos de este exjugador y entrenador de toda la vida.
La nutrición es el factor decisivo en el desempeño de un jugador. En cualquier nivel y edad, lo que pones en tu cuerpo determina tu desempeño tanto dentro como fuera de la cancha. Y cuando se trata de competir con los mejores de los mejores, comer bien podría marcar la diferencia entre un punto de partido y un punto de quiebre.
Aunque la “nutrición”, la “alimentación saludable” y la “dieta equilibrada” a menudo pueden tener connotaciones negativas, hay buenas noticias por las que estar entusiasmados porque la elección inteligente de alimentos no tiene por qué significar descartar las delicias por completo. Roger Federer, por ejemplo, se entregaba a su gusto por lo dulce tan a menudo como le aparecían los antojos.
La clave es potenciar el cuerpo y la mente con el mayor valor nutricional y disfrute posible; este último es tan importante como olvidado.
Aryna Sabalenka sostiene una Coca Cola durante un cambio de su partido de cuartos de final de Roland Garros.
© 2024 Robert Prange
Para los tenistas jóvenes que se vuelven competitivos y ávidos de ranking, desarrollar una ingesta equilibrada es clave. Convencerlos de exiliar los dulces, los refrescos y los alimentos procesados es una tarea difícil y que también podría resultar contraproducente para el rendimiento.
Exiliar grupos de alimentos a cuerpos en crecimiento produce mal humor y mal humor, lo que como resultado genera más frustración y agitación en la cancha, ya que la dieta se alteró drásticamente de repente.
Esto se puede decir de los macrogrupos de alimentos, así como de los carbohidratos, que hoy en día están más exiliados en la cultura dietética. Incluso comer demasiadas proteínas y pocos carbohidratos, o demasiados carbohidratos y pocas proteínas, produce el mismo desequilibrio en el cuerpo y la mente, lo que lleva a un bajo rendimiento en la cancha de tenis.
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Todos sabemos que equilibrar las proteínas, los carbohidratos, las grasas y los minerales es esencial para desarrollar los músculos, involucrar los pensamientos y conectarnos. Esa es la mitad del valor nutricional de la ecuación. Agregue una porción equilibrada de dulces (substituidos por sus antojos) y completará el disfrute a la mitad.
La segunda mitad tranquiliza la mente. No más pensamientos anhelantes y recurrentes, ni decepcionarte si cometes un desliz. En cambio, simplemente estás contento: el cuerpo está feliz, los músculos están relajados.
Serás una persona equilibrada al entrar a la cancha, con más energía y paciencia, lo que ayudará al competidor que llevas dentro a jugar puntos más largos, ser más estratégico con tus tiros y mantener el control de la mente durante los momentos cruciales.
No nos hagas caso, solo compartimos un video de Stefanos Tsitsipas comiendo un dolor de chocolate que es más grande que su cabeza. 🧐
Publicado por BBC deporte el martes 28 de mayo de 2024
Un recordatorio amistoso: incluso los profesionales todavía están aprendiendo qué funciona mejor para sus juegos. Taylor Fritz, finalista del US Open, por ejemplo, recientemente se convirtió uno de los jugadores más en forma del circuito, y atribuye sus cambios menores a sus grandes éxitos de este año.
Ya sea de origen vegetal, vegetariano, sin gluten, pescetaria o carnívoro, su dieta debe ser equilibrada. La comida debería prepararte para la productividad, debería alimentar tu hambre de éxito. Encuentre un acto de equilibrio que respalde el valor nutricional y el disfrute, y observe cómo la energía interna se traduce en resultados en la cancha.
