Extenuantes victorias en cinco sets ayudaron a Fritz a abrir nuevos caminos en los Grand Slams; El estadounidense espera que la resistencia le ayude a finalizar una exitosa temporada 2024 en un nuevo nivel.
Es fácil olvidarlo ahora, después de su carrera hasta la final del US Open, pero Taylor Fritz no llegó este año en buena racha. A finales de 2023, sufrió derrotas tempranas en Tokio y Basilea, se lesionó el abdomen y tuvo que retirarse de su último evento en Bercy, y terminó a punto de clasificarse para las Finales ATP de fin de año. Después de alcanzar el puesto número 5 en la primavera de 2023, Fritz comenzó esta temporada saliendo del Top 10.
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¿Ese siniestro giro de los acontecimientos terminó siendo una bendición disfrazada? Según su entrenador de viaje, Michael Russell, Fritz compensó el tiempo que pasó al margen realizando un bloque de entrenamiento especialmente productivo fuera de temporada. Sus resultados en el Abierto de Australia, donde venció a Stefanos Tsitsipas antes de perder ante Novak Djokovic en cuatro difíciles sets, lo confirmaron.
'Creo que el entrenamiento que hizo le ayudó a ver que podía quedarse con Djokovic', dijo Russell. 'Fue un buen indicador de lo que necesita aportar'.
Fritz aprovechó ese éxito y su estado físico ayudó a marcar la diferencia en las mayores. Llegó a sus primeros octavos de final en Roland Garros. Sobrevivió a Alexander Zverev en cinco sets para llegar a los cuartos de final de Wimbledon. Hizo lo mismo con Frances Tiafoe para llegar a la final del US Open. Contra Zverev y Tiafoe, Fritz ganó fuerza en la recta final mientras sus oponentes se desvanecían.
La mejora de la condición física de Fritz lo ayudó a disfrutar de una gran carrera en el US Open 2024, superando a su compatriota Frances Tiafoe en cinco sets para llegar a la final.
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Nadie alrededor de Fritz ha dudado jamás de sus habilidades para golpear la pelota o de su capacidad para competir. Russell cree que lo que haga el nativo de San Diego fuera de la cancha determinará qué tan alto ascenderá desde aquí.
'Aún es un proceso', según Russell. Él mismo es un fanático del fitness y dice que está contento con la 'aceptación' de Fritz durante los últimos dos años.
Una gran parte de ese proceso ha sido su enfoque de la nutrición. Como hemos aprendido de otros estadounidenses, como Frances Tiafoe, a quien le gustaban sus dulces, y Andre Agassi, quien “nunca podía conducir demasiado lejos para Taco Bell”, esta puede ser una curva de aprendizaje para los jugadores jóvenes. En cuanto a la comida, Fritz puede ser más conocido por el parche de Chipotle que apareció en la manga de su camiseta Hugo Boss este año. Pero dice que ha pasado por su propia evolución alimentaria.
“Una cosa que la mayoría de la gente no sabe de mí es que soy goloso”, admite Fritz, que cumplirá 27 años el 28 de octubre.
Como él y otros jugadores han aprendido por las malas, complacer ese gusto por lo dulce no le dará la vitalidad sostenida que necesita para los partidos de nivel profesional, o las sesiones de gimnasio que hace cuando está fuera de la cancha.
A lo largo de los años, mi programa de nutrición ha evolucionado para centrarse más en la energía constante y la recuperación muscular después del entrenamiento y en garantizar que coma lo suficiente durante el día para mantenerme con energía. taylor fritz
'A lo largo de los años, mi programa de nutrición ha evolucionado para centrarse más en la energía constante y la recuperación muscular post-entrenamiento', dice Fritz. La clave para eso es 'asegurarme de comer lo suficiente durante el día para mantenerme con energía'.
'Administrar mi ingesta de calorías y proteínas es crucial'.
Fritz comienza un día normal con un vaso de agua fría, 'para reactivar mi sistema'. A partir de ahí, pasa a un desayuno 'que me prepara para el resto del día'.
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“Por lo general, prefiero un batido hecho con proteína de suero 100 % Gold Standard de Optimum Nutrition”, dice. 'Siempre me aseguro de incluir proteínas en mi desayuno'.
Después del desayuno, Fritz se dirige al gimnasio.
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'Mi rutina normalmente comienza alrededor de las 8 o 9 a. m., con un fuerte énfasis en el tronco, los hombros y las piernas, áreas cruciales para el rendimiento del tenis y la prevención de lesiones', dice.
Durante el corazón de la temporada, se adapta con entrenamientos funcionales más cortos para apoyar sus músculos y enfatizar la recuperación.
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“Dado que los partidos en sí pueden ser intensos y largos, me centro en la recuperación en mis sesiones de gimnasio”.
El tiempo post-entrenamiento significa, sí, más proteína, en forma de otro batido de suero de Gold Standard, esta vez en el sabor Double Chocolate preferido de Fritz. Estos le aportan 24 gramos más de proteína por porción y satisfacen su gusto por lo dulce.
“Dado mi tamaño y la gran quema de calorías durante los partidos (a veces hasta 4.000 calorías en un partido de Grand Slam), mi objetivo es consumir entre 0,7 y 1 gramo de proteína por libra de peso corporal”, dice Fritz, que mide 6 pies 5 pulgadas y pesa 190 libras. 'La proteína en polvo es esencial para alcanzar casi 200 gramos de proteína al día, lo cual es difícil de lograr sólo con alimentos'.
Durante el verano, no cambié radicalmente mi régimen de entrenamiento, sino que mantuve un enfoque consistente y estratégico. Me concentré en mantener mi fuerza durante las semanas libres y en buscar ganancias durante las semanas activas. taylor fritz
Fritz atribuye a sus mejoras físicas su éxito en 2024. Pero también dice que no llegó de la noche a la mañana; era más una cuestión de afinar su rutina.
“Llegar a la final del Open fue un gran logro y mi estado físico jugó un papel clave en ello”, dice. “Durante el verano, no cambié radicalmente mi régimen de entrenamiento, sino que mantuve un enfoque consistente y estratégico. Me concentré en mantener mi fuerza durante las semanas libres y en buscar ganancias durante las semanas activas”.
Ahora que Fritz está coqueteando con el Top 5 nuevamente (actualmente es el No. 6 y está en ascenso), intentará mantenerse lo suficientemente en forma para evitar que se repita el colapso de finales de la temporada pasada. La próxima semana regresará al Masters de París, con la oportunidad de conseguir un lugar en la final del circuito de fin de año en Turín.
'Quiere estar entre los cinco primeros', dice Russell sobre Fritz. Con suficiente energía al final de la temporada, ese objetivo está a nuestro alcance.
