Cómo practicar tenis zen

¿Alguna vez has querido vencer a tu oponente, pero no importa lo que hagas, sigues perdiendo puntos? ¿Y cuanto más intentas ganar, peor te pones? zen tenis es una forma de superar este desafío para siempre

Pasos

1. 1 Aprenda los cuatro estados mentales de un tenista exitoso. La aptitud mental es tan importante como la aptitud física en el tenis. Centrarse en estos estados y practicar formas de mejorar su concentración mental debe formar parte de su entrenamiento regular. Los cuatro estados mentales esenciales son:
   • Concentración: permanecer en el presente
   • Compromiso: debes mantener el impulso y la resistencia.
   • Control: no solo de la pelota y la raqueta, sino también de sus emociones y comportamiento, incluida su reacción al mal tiempo, raquetas rotas, llamadas de línea incorrectas, redes rotas, multitudes ruidosas, etc.
   • Confianza: su convicción de que puede manejar cualquier cosa en la cancha.
2. 2 Olvídate de ganar. La victoria vendrá de estar mejor alineadosatencióny entender bien los conceptos básicos. ¿Cómo puede hacer bien los conceptos básicos si dedica su tiempo a concentrarse en ganar el punto en lugar de concentrarse en golpear la pelota?
   • Piense en su nivel de concentración como un cubo limitado. Si usa suconcentracióntratando de ganar, acertar a un ganador o al punto anterior que perdió o ganó, entonces tiene menos concentración para gastar en golpear la siguiente bola. Esto conduce a más errores no forzados.
3. 3 Olvídate de lo ocurrido en el punto anterior y céntrate en tu siguiente disparo. El tenis es un juego corto cuando lo piensas, y muchos jugadores piensan en cómo deberían haber ganado ese último punto, qué hicieron mal o cómo ganar el siguiente punto. Esto le quita la concentración y provoca más errores no forzados.
4. 4 Concentrarse en golpear la pelota . Al disfrutar de cada punto y concentrarse en el disfrute que trae cada golpe, naturalmente se concentrará en la pelota.
   • Mantén los ojos en la bola. Esta es la clave para un buen tenis y, naturalmente, pegará mejores tiros.
5. 5 Cambia tu mentalidad . En lugar de intentar ganar el punto, intente pensar en cómo alargar el rally. Después de todo, estás aquí para jugar al tenis y el disfrute que trae debe estar a la vanguardia del propósito del juego. Al tratar de hacer el punto más largo, se distraerá de concentrarse en ganar el punto y, en cambio, apuntará ese enfoque en golpear la pelota correctamente. Después de todo, para que el punto dure más, necesitas meter más bolas, lo que significa que debes concentrarte en la bola y golpearla correctamente.
6. 6 No intentes acertar siempre al ganador. Si se presenta la oportunidad, aprovéchela, pero no fuerce al ganador. Al buscar ganadores, está quitando su cubo de concentración, dejando menos para concentrarse en la pelota.
7. 7 Cree en ti mismo . Cuando empiece a perder, no retroceda y empiece a jugar como un jugador débil. Sepa que ha hecho esto antes y que puede jugar a este nivel. La mayoría de las veces comenzará a concentrarse en cuántos puntos ha perdido y qué tan mal está jugando. Esto te quitará el cubo de concentración y te dejará sin nada con qué golpear la pelota.
8. 8 No pienses en golpeando la pelota. Sustituir un disfrute de estrella de guía la bola a su ubicación deseada. Cuando usted guía la pelota, su concentración se centra en la pelota, en lugar de en usted. Sus golpes se volverán naturalmente más largos con el seguimiento correcto, y la potencia llegará cuando aprenda a coordinar la pelota directamente en el punto dulce. Verás que tu resistencia aumenta a medida que te cansas menos de golpear la pelota, porque estás dejando que el raqueta Haz el trabajo. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta Cuando juego al tenis, se supone que debo vigilar la pelota, ¿verdad? ¡Por supuesto! Pero también tienes que vigilar al otro jugador. Trate de observar cómo se mueve su raqueta cuando golpea la pelota para que pueda tener una idea de hacia dónde se dirige.

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Consejos

• Si es difícil renunciar al deseo de enojarse contigo mismo en la cancha, recuerda que ganar es el resultado del disfrute del tenis, y poco a poco te darás cuenta si dejas de concentrarte en ganar y en los errores que has cometido. y comience a disfrutar de cada golpe, encontrará que el viaje es la razón por la que estás jugando al tenis en primer lugar.
• Recuerde siempre disfrutar de lo que está haciendo: ganar es sólo un subproducto del disfrute del tenis.
• No golpees la pelota con fuerza. Golpea la pelota con confianza y el poder vendrá de ella.
• Desafía tu yo cómico cursi interior y evita llamarlo 'zennis'. Aún así, es tu decisión; ¡Todo depende de si juegas con amigos comprensivos o con personas que apenas conoces!
• Existen numerosos beneficios mentales y para la autoestima de jugar al tenis. El tenis es un deporte social e individual al mismo tiempo. Esto le da una sensación de control sobre lo que está sucediendo, sin dejar de ser parte de la interacción social. El tenis también te ayuda a relajarte, liberar tensiones, mantenerte saludable, aprender a ganar y perder con gracia (aquellos que se regodean o se enfurruñan en el tenis son vistos como malos deportes) y, sobre todo, divertido . Todas estas razones deberían ser suficientes para introducir un enfoque zen en su tenis habitual.

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