Cómo convertirse en animadora en la escuela secundaria

Si alguna vez ha querido convertirse en animadora por algún motivo, ahora es el momento de empezar, al menos tres meses antes de las pruebas. En la escuela secundaria, convertirse en animadora es mucho más fácil que en la secundaria. Si quieres convertirte en animadora, necesitas saber movimientos, saltos y volteretas, así que, si quieres convertirte en animadora, sigue leyendo.

Pasos

1. 1 Descubra cuándo son las pruebas. Si no sabe la fecha exacta,comenzar a entrenarlo antes posible. Además, entrenar más es mejor. También durante el verano deberías tomar una clase de voltereta. La mayoría de las porristas de la escuela secundaria son todas o casi todas caídas.
2. 2 Comienza a comer un dieta más saludable . Debe tener muchas proteínas, frutas, verduras y carbohidratos en su dieta. Asegúrate de que todo lo que comes sea súper saludable. Consuma 3 comidas al día y 3 refrigerios al día. Debes entrenar antes y después de la escuela. Un plan de alimentación saludable a seguir es para el desayuno, comer un tazón pequeño de avena, un plátano, una rebanada pequeña de queso, una cucharada de mantequilla de maní y 3 vasos de agua. Inmediatamente antes de la práctica de la mañana, coma una barra energética o una barra de cereal. Esta es tu merienda matutina. Para el almuerzo, coma un buen sándwich que tenga 5 rebanadas de carne, 1 rebanada de queso, sin mayonesa y lechuga. Además, coma 10 zanahorias baby y 5 uvas. Antes de su entrenamiento de la tarde, coma otra barra nutritiva. Come lo que preparen tus padres para la cena. Para el postre, coma yogur de vainilla con mantequilla de maní mezclada.
3. 3 Empiece una rutina de ejercicios. Necesitas entrenar para movimientos de porristas específicos comosaltos, movimientos y volteretas, y para la resistencia, fuerza y flexibilidad . Para entrenar para los saltos, debes hacer al menos 30 levantamientos de piernas a horcajadas en cada pierna. Un levantamiento de piernas a horcajadas es cuando usted se sienta en una silla a horcajadas y levanta una pierna a la vez sin dejar que toque el piso. También necesitas hacer 30 saltos en cuclillas, 15 saltos en cada pie, 30 elevaciones de dedos y 30 sentadillas. No te olvides de los abdominales de animadora, que es donde te acuestas boca arriba con los brazos por encima de la cabeza y te mueves hasta tocar el suelo con los dedos del pie, haz 15 de estos. Además, ¡hacer 10 de cada salto requerido es genial! Para tus movimientos, aprende a hacer arco y flecha, dagas, ir o golpear, manos en las caderas, izquierda L, derecha L, izquierda K, derecha K, diagonal izquierda, diagonal derecha, T, T rota, V alta, V baja , touchdown y touchdown bajo. Mantenga estos movimientos rígidos y ajustados. Para dar volteretas, haga 10 volteretas, 10 vueltas y 10 paradas de manos. Asegúrese de mantener los brazos y las piernas rectos y tensos y los dedos de los pies en punta. Imagina que eres una tabla. Para resistencia, haz cardio 4 días a la semana. Haz un video de rutina de ejercicios cardiovasculares. Para el entrenamiento de fuerza, que debe hacerse 3 días a la semana, haga un video de entrenamiento que se enfoque en fortalecer sus brazos un día, sus piernas un día y sus abdominales otro día. Para mayor flexibilidad, haz estiramientos dos veces al día. Necesitas tener una buena división.
4. 4 Entrena tu voz . Practica hablar alto y claro. Asegúrese de no cantar sus palabras y que sean bajas, fuertes y claras. Practique una buena voz todos los días haciendo ejercicios de respiración, hablando en voz alta y asegurándose de que cada palabra que diga no sea demasiado rápida, lenta o murmurada.
5. 5 Conozca los requisitos. Deberías poder tocar bien el dedo del pie, herkie derecho y herkie izquierdo. También necesita una voltereta sólida y redondear. Necesita tener buenos movimientos, una división y una voz fuerte.
6. 6 Brilla en las pruebas. Necesitas destacar en las pruebas. Si puede hacer un herkie, tocar el dedo del pie, dividir, dar una voltereta y redondear, debería poder hacerlo. Durante las pruebas de porristas, vístase prolijamente con una camisa de la escuela, pantalones cortos de baile, zapatos de baile o porristas, su cabello en una coleta alta con un lazo, sus uñas pintadas con esmalte transparente, maquillaje limpio y un tatuaje en su mejilla o mano.
   • Para las camisas escolares, asegúrese de que sean de los colores de su escuela y no un polo o una camisa con cuello. Ata la espalda si es demasiado larga. Use pantalones cortos de baile negros si no está súper bronceado y pantalones cortos pastel si está súper bronceado. Tus zapatos de baile / animadoras deben ser blancos o negros con calcetines blancos al tobillo. Si vas con zapatos de baile, el jazz es lo mejor.
   • Para tu cabello, péinalo en una cola de caballo que esté detrás de tu raya y alta. Use un lazo en blanco o en los colores de su escuela. Asegúrate de que tu cabello esté lacio.
   • Para las uñas, quítese el esmalte de uñas y córtelas para que queden un poco cortas, pero no demasiado cortas. Redondea y pinta con un esmalte de uñas transparente o transparente con brillo. Puede hacer un poco de arte de uñas de diamantes de imitación brillante en una uña si lo desea.
   • Debes maquillarte de forma sencilla e impecable. Aplique una crema hidratante con color, una sombra de ojos del color de la piel, un bronceador claro y un brillo de labios.
   • Para su tatuaje, haga que tenga que ver con su mascota, por ejemplo, una huella de pata, un animal o las iniciales de la escuela.
7. 7 Haz tu alegría con gusto. Hágalo fuerte, ágil y nítido. En el primer día de las pruebas, te pedirán que realices una alegría, un toque de dedo del pie y una voltereta opcional. Asegúrese de llevar las piernas hacia arriba en el toque de los dedos y la espalda recta. Para dar vueltas, haga su voltereta lateral, redondee y párese de manos.
   • En las sesiones de breakout y de calentamiento / estiramiento, muestre su split, straddle y bridge. Dale consejos a las chicas si te preguntan sobre tus movimientos. El segundo día, agregue un poco de brillo a sus labios y ojos, pero no demasiado. Realizarás un toque de dedo del pie, herkie, split, cartwheel, round off, handstand y animar. Harás cosas parecidas a las de ayer, pero tienes que ser incluso mejor que antes. Muestre su exceso de división si está allí.
8. 8 Celebra cuando tu hacer el equipo . No afloje su dieta, resistencia, fuerza y ​​rutinas de estiramiento. No tienes que hacer las otras cosas porque las harás en la práctica. No te llenes la cabeza con ideas sobre porristas y pienses que eres mejor que los demás. ¡Asegúrate de ser una animadora increíble y tráelo! Puedes usar camisetas sin mangas para practicar si quieres.
9. 9 No se rinda si no forma parte del equipo. Puede probar para un equipo All Star si lo desea o puede seguir entrenando por su cuenta durante el próximo año. Intenta encajar en el estereotipo de porristas si crees que eras lo suficientemente bueno pero no parecías una animadora ni sobresaliste. Si encajas en el estereotipo de porrista, pero no fuiste lo suficientemente bueno, entrena aún más y durante sesiones más largas hasta que tengas los mejores saltos de la ciudad. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta ¿Cuáles son los saltos de porristas requeridos? Un toque de dedo es un salto que definitivamente usarás en las porristas. Otros saltos en las porristas son pikes, hurdlers y tucks.
• Pregunta ¿Puedo ser animadora si nunca he hecho gimnasia? Puedes hacerlo, pero debes saber que se necesita mucho trabajo y debes poder hacer algunas acrobacias. Empiece por estirar.
• Pregunta ¿Cómo puedo mejorar los toques de los dedos de los pies? No se concentre en tocarse los dedos de los pies; lleva tus piernas hacia ti. Además, tocar los dedos de los pies (o cualquier salto) en un trampolín ayudará.
• Pregunta ¿Qué hago si no sé cómo ser animadora? Pide consejo a otras porristas y contacta al entrenador del equipo para obtener consejos antes de probar.
• Pregunta No tengo flexibilidad, ¿cómo lo soluciono en solo 3 meses? Tampoco puedo hacer volteretas. Intente estirar diariamente al levantarse por la mañana y justo antes de irse a dormir. Afloja y relaja los músculos, y le resultará más fácil moverse y hacer cosas como volteretas. Además, averigüe qué es lo que lo detiene de su rango completo de movimiento. Si apuntas a esa área, serás flexible en un santiamén.
• Pregunta ¿Es divertido y difícil porrista? Sí, las porristas son difíciles y divertidas. Es extremadamente divertido porque puedes hacer muchos trucos diferentes y combinarlos todos en una rutina de alta energía. Sin embargo, ser porrista también es definitivamente difícil, pero si practicas y mantienes una actitud positiva, puedes superar cualquier desafío.
• Pregunta ¿Cómo se hace una caída? Coloque las rodillas cerca del pecho y coloque las palmas de las manos en el suelo. Mueva su cuerpo hacia adelante. Luego completará una caída. Asegúrate de permanecer en la misma posición desde el principio.
• Pregunta ¿Puedo formar parte del equipo de animadoras si no puedo hacer las divisiones? Lo más probable es que dependa del tipo de entrenador que tengas. Pero aún debes estirarte mucho y tratar de acercarte a hacer un split.
• Pregunta ¿Tengo que ser un buen estudiante para ser animadora? Probablemente dependa de la escuela a la que asistas y del tipo de entrenador que tengas. Por supuesto, siempre es bueno tener buenas calificaciones porque tendrás más posibilidades de conseguir un lugar, pero no necesariamente tienes que tenerlas para demostrar que tienes talento y puedes hacerlo. Pregúntale a tu entrenador su opinión sobre el tema y estoy seguro de que te ayudará a resolver algo.
• Pregunta ¿Puedo ser animadora si tengo anteojos? Lo más probable es que pueda, pero le recomendaría ponerse lentes de contacto porque no quiere correr el riesgo de romperse las gafas o lesionarse los ojos.