Cómo hacer frente a un período intenso durante las vacaciones

Esperas que no suceda, pero es inevitable que te llegue la regla en tu escapada meticulosamente planificada. No solo eso, es incluso más pesado de lo que suele ser. No permita que este inconveniente arruine su viaje al extranjero, a un campamento o incluso a la playa o la piscina.

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Pasos

Método 1 de 4: Estrategias antes de ir

1. 1 Busque diferentes tipos de anticonceptivos. Si su período tiende a ser muy abundante y aún no está tomando un método anticonceptivo, hable con su médico sobre sus opciones. Tanto las píldoras anticonceptivas como los dispositivos intrauterinos (DIU) pueden aliviar la menstruación y reducir los calambres.
   • También es posible que desee hablar con su médico acerca de si los medicamentos recetados para el dolor, los medicamentos antiinflamatorios, los antidepresivos y / o los antibióticos podrían ayudar con sus períodos abundantes.
2. 2 Considere omitir su período por completo. Varios tipos de anticonceptivos, incluidas las píldoras anticonceptivas, el parche y Depo-Provera, le permiten omitir su período. Si puede planificar con anticipación, considere eliminar el problema por completo.
   • Es posible que también tenga que lidiar con el sangrado intercurrente, que, debido a que puede aparecer en cualquier momento, puede ser casi tan molesto como su período real.
   • Existe otra posibilidad, aunque es importante señalar que es no anticonceptivo: el ácido tranexámico es una pastilla que se puede recetar para aliviar la menstruación. Hable sobre esta opción con su médico y sobre cómo usar las píldoras si se produce un sangrado abundante mientras está de vacaciones. Asegúrese de usar un método anticonceptivo además de esta píldora si es sexualmente activa; de nuevo, lo hará no prevenir el embarazo o las ETS.
3. 3 Esté preparado para las sorpresas. Incluso si no está programado para tener su período, considere llevar algunos suministros. Los viajes pueden interrumpir tu ciclo, incluso si tu período suele ser muy regular y no quieres que te pille desprevenido.
   • De la misma manera, no necesariamente empiece a entrar en pánico si llega tarde o incluso pierde un período mientras viaja. Esto puede ser causado por estrés, cambios en la alimentación o el ejercicio, desfase horario o alguna combinación de los mismos.
4. 4 Considere más suministros para viajes. Copas menstrualesocupan menos espacio en su bolso, son respetuosos con el medio ambiente y se pueden dejar hasta doce horas. Pruébelos el mes antes de ir para asegurarse de que se sienta cómodo con el proceso.
   • Conservar espacio es especialmente importante si tiende a sangrar mucho. Además de analgésicos, toallas sanitarias, tampones o copas menstruales, es posible que desee ver si puede exprimir una almohadilla térmica, vitamina B6, calcio y magnesio y suplementos de hierro si tiene anemia.
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Método 2 de 4: Sobrellevar su período en la playa o la piscina

1. 1 Lidiar con los calambres . Probablemente ya sepa tomar un analgésico, pero disfrutará más de su tiempo en la playa o en la piscina si toma precauciones adicionales para evitar los calambres.
   • Siéntese cerca de un baño y úselo con regularidad. Esto no se debe solo a que mantenerse hidratado sea tan importante tanto bajo el sol como durante la menstruación, sino también porque no ir al baño con frecuencia puede exacerbar los calambres.
   • Siéntese con las piernas elevadas o recuéstese boca abajo, ambas posiciones que pueden aliviar los calambres.
   • Limite su consumo de cafeína, que puede empeorar los calambres.
2. 2 Elija tampones o copas menstruales para nadar y otras actividades vigorosas. No crea que tiene que evitar el agua. Su tampón o copa menstrual no se caerán y estará perfectamente a salvo. Prácticamente no hay forma de que alguien pueda saber que está teniendo su período. Además, realizar alguna actividad puede mitigar los síntomas de su período, especialmente si está experimentando un flujo más pesado de lo normal.
   • Lo mismo ocurre con el voleibol, el bádminton o cualquier otra actividad que esté sucediendo. ¡Siéntete seguro de unirte!
3. 3 Evite el agua mientras usa una toalla sanitaria. Si no puede soportar los tampones o las copas menstruales, puede usar una toalla sanitaria para la playa o la piscina, siempre que esté dispuesta a permanecer fuera del agua. Busque uno muy delgado sin alas, y sea más seguro usando pantalones cortos o un pareo sobre su traje de baño.
4. 4 Elija el protector solar con prudencia. Ya sabes que es imperativo usar protector solar todos los días y aumentar tu cobertura cuando estás en la playa o en la piscina. Pero estar en tu período trae otras consideraciones en juego.
   • Dado que muchas mujeres tienen brotes durante sus períodos, asegúrese de usar un protector solar que no empeore la situación.
   • Busque productos con etiquetas como 'sin aceite', 'no comedogénico', 'no obstruye los poros' o 'sin rupturas'.
   • Recuerde que incluso los productos inocuos para la piel pueden provocar brotes si no se lava la cara con regularidad, lo cual es especialmente importante cuando ambos están en su período y están expuestos a muchos elementos diferentes.
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Método 3 de 4: Sobrellevar su período mientras camina o acampa

1. 1 Elija sabiamente sus materiales. Considere la posibilidad de usar tampones o una copa menstrual mientras camina o acampa. Ocupan menos espacio en tu mochila y son una mejor opción que las almohadillas si te preocupa atraer osos. Dado que los osos se sienten atraídos por los aromas, ¡asegúrese de elegir productos sin perfume!
2. 2 Deje espacio en su mochila para los suministros. Además de toallas sanitarias, tampones u otros materiales, necesitará algunos o todos los siguientes: analgésicos, agua embotellada adicional, pañuelos de papel o papel higiénico y toneladas de bolsas Ziploc. Todo esto ocupará espacio en su mochila, por lo que es posible que deba deshacerse de algo que normalmente trae.
3. 3 Mantente limpio y fresco. Dado que a menudo no tendrá acceso a las instalaciones del baño, traiga toallitas húmedas para manos y / o para el cuerpo sin perfume y tenga a mano gel antibacteriano. Estos artículos pueden ser útiles para todos los excursionistas y campistas, pero los encontrará especialmente útiles cuando tenga su período.
4. 4 Deseche las toallas sanitarias y los tampones usados ​​de forma segura. Envuélvalos en pañuelos de papel o papel higiénico, colóquelos dentro de una bolsa Ziploc y luego coloque la bolsa en un recipiente Bear (obviamente, uno diferente al que está usando para su comida).
   • Si está usando una copa menstrual, deberá traer agua embotellada adicional para que pueda enjuagarla de manera segura. Nunca lo enjuague en ríos, arroyos u otros cuerpos de agua.
5. 5 Mantente hidratado. Nuevamente, esto se aplica a todos los excursionistas y campistas, pero es especialmente importante cuando estás en tu período. Anuncio

Método 4 de 4: Sobrellevar su período en un país extranjero

1. 1 Piense en la cantidad que necesitará y empaque en consecuencia. No asuma que podrá encontrar suministros adicionales en su viaje, especialmente si se dirige fuera de los caminos trillados. Es casi seguro que no podrá encontrar las marcas y productos específicos que le gusta usar. Incluso si lo hace, no querrá interrumpir la visita turística solo para encontrarlos.
2. 2 Lleve bolsas de plástico, pañuelos desechables o papel higiénico, toallitas higiénicas y desinfectante para manos. Por supuesto, nunca debe lavar las toallas sanitarias ni los tampones, pero puede encontrarse en un área donde no puede lavar nada. Dado que las prácticas de eliminación de desechos varían entre culturas, es posible que tampoco haya botes de basura en los baños. Deberá estar preparado para conservar sus materiales hasta que regrese al lugar donde se hospeda. Envuelva sus toallas sanitarias o tampones usados ​​en pañuelos de papel o papel higiénico, guárdelos en una bolsa Ziploc, guarde la bolsa en su bolso o mochila y lávese las manos.
   • Cuando tenga acceso a los inodoros, aprovéchelos, pero según el lugar al que vaya, no espere encontrarlos con regularidad.
   • Si está usando una copa menstrual, asegúrese de tener un suministro adecuado de agua limpia (embotellada) para enjuagarla.
3. 3 Concéntrese en la comodidad. Tener su período durante las vacaciones no solo es un inconveniente, entre calambres, hinchazón y otros problemas, también puede ser incómodo. Pero no querrá perderse la diversión, y la actividad física puede aliviar algunos de estos síntomas. Así que deshazte de los jeans ajustados y disfruta de la comodidad de los pantalones de yoga, las camisetas suaves y los vestidos de punto.
4. 4 Haga turismo. Por mucho que desee permanecer en su habitación de hotel, la actividad física puede aliviar los síntomas de un período abundante. Realice una caminata larga que lo lleve más allá de tantos puntos de referencia como sea posible.
5. 5 Use su período como excusa para experimentar la cocina local. Los refrigerios saludables también pueden aliviar algunos de los síntomas de su período. Busque productos locales y otros alimentos saludables que no podría conseguir en casa.
   • Si bien no hay evidencia de que los alimentos puedan reducir el sangrado, muchas mujeres encuentran que seguir una dieta saludable puede facilitar el tratamiento del sangrado abundante.
   • Dado que un sangrado muy abundante puede provocar anemia, busque alimentos ricos en hierro como carne, legumbres, verduras de hoja verde y cereales integrales.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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• Pregunta necesito ayuda. Me quedaré en una caravana y hay pequeños cubos sanitarios, pero mi familia los estará limpiando, así que me avergonzaré. ¿Qué debo hacer con las toallas sanitarias y los tampones si tengo un período abundante? No debería avergonzarse en absoluto. Podrías decirle a tu familia que tendrás tu período mientras estás de vacaciones. Seguramente lo entenderán, ya que es perfectamente normal que una mujer tenga su período. Si te da vergüenza mencionarlo, no tienes que hacerlo. Es poco probable que digan algo. Solo use los contenedores para desechar las toallas sanitarias y los tampones como lo haría en cualquier otro lugar.

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Consejos

• Si no es alérgico al ibuprofeno (u otras razones médicas para evitarlo), tomar ibuprofeno regularmente durante la menstruación puede reducir el sangrado.
• Si está tomando píldoras anticonceptivas, esté alerta cuando cruce las zonas horarias. 9:00 tu hora no serán las 9:00 en el lugar donde estás viajando, pero tu cuerpo no lo sabe. Use una calculadora de zona horaria, mantenga un reloj ajustado a su hora local o ajuste lentamente la hora a la que toma su dosis diaria (no más de una o dos horas por día, nunca pase más de veinticuatro horas entre píldoras).
• Asegúrese de proteger siempre los anticonceptivos (y otros medicamentos) del calor y la humedad, que pueden afectar su eficacia.

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Advertencias

• Nunca deje los tampones puestos durante más de ocho horas, lo que puede provocar el síndrome de choque tóxico.

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