Categoría: Calentamiento Estiramiento Y Flexibilidad

Cómo arreglar trampas desiguales

Si tiene trapecios desiguales o músculos trapecios, probablemente haya notado que uno de sus hombros está más alto que el otro. Esto podría causarle algo de dolor o malestar, y es posible que no le guste cómo se ve. Naturalmente, podrías pensar ...



Cómo flexionar

Cómo flexionar. Flexionar los músculos es una excelente manera de mostrar sus ganancias en el gimnasio, pero ¿sabía que también puede ser un ejercicio en sí mismo? Así es, flexionar los músculos puede hacerlos más fuertes. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...

Cómo mejorar la flexibilidad de sus piernas

Cómo mejorar la flexibilidad de sus piernas. Mejorar la flexibilidad de las piernas es una excelente manera de comenzar a ponerse en forma o puede ayudar a prevenir lesiones graves si ya es un atleta experimentado. Estirar las piernas también puede tener efectos positivos ...



Cómo realizar el ejercicio de puente

Cómo realizar el ejercicio de puente. El ejercicio del puente es una flexión de la espalda, un fortalecimiento del núcleo y una postura de equilibrio, todo en uno. El ejercicio regular del puente requiere que muevas las caderas hacia el techo, mientras que la postura del puente de yoga ...

Cómo aliviar el dolor lumbar mediante el estiramiento

Cómo aliviar el dolor lumbar mediante el estiramiento. El dolor lumbar es un problema común en adultos de todas las edades. Aunque existen medicamentos que pueden ayudar a bloquear el dolor, hacer ejercicios de estiramiento específicos puede ayudar a aliviar naturalmente el ...

Cómo estirar antes de la gimnasia

Estirarse antes de cualquier forma de ejercicio es fundamental para aumentar la flexibilidad, evitar lesiones y reducir el dolor muscular. La gimnasia, que utiliza casi todos los músculos del cuerpo, requiere estiramientos extensos antes de cualquier actividad. UN...



Cómo estirar la tendinitis de Aquiles

Cómo estirar la tendinitis de Aquiles. La tendinitis de Aquiles es un problema que puede causar una gran cantidad de dolor en la parte posterior del tobillo y el talón del pie. Estirar el área puede ser de gran ayuda para reducir este dolor. Al estirar ...

Cómo estirar el músculo psoas

Cómo estirar el músculo psoas. Los músculos psoas (pronunciado SO-az) son músculos centrales profundos que forman parte de los flexores de la cadera. Tienes uno a cada lado de tu cuerpo, y su responsabilidad principal es levantar los muslos hacia tu ...

Cómo estirar los tobillos

Cómo estirar los tobillos. El estiramiento dinámico calienta los músculos y aumenta el flujo sanguíneo a las articulaciones, músculos y tejidos conectivos. Esto ayuda a prepararlos para una acción y un estiramiento más intensos. Para calentar adecuadamente los tobillos, ...



Cómo estirar los brazos

Cómo estirar los brazos. Estirar los brazos es una excelente manera de relajarse y prevenir lesiones. El estiramiento regular mejora su flexibilidad, se siente refrescante y mantiene sus articulaciones y músculos saludables. Concéntrate en tus hombros, bíceps y ...

Cómo estirar el codo

Cómo estirar el codo. Existen varias razones diferentes por las que es posible que deba estirar el codo. Las lesiones en el codo o la parte inferior del brazo, como el codo de tenista, o las actividades deportivas habituales, como las artes marciales, pueden requerir ...

Cómo estirar los antebrazos

Cómo estirar los antebrazos. Cuando hace ejercicio, es posible que no apunte necesariamente a sus antebrazos. Sin embargo, los antebrazos fuertes y flexibles pueden ayudar a mejorar la movilidad y función de sus muñecas, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez. Esta...

Cómo estirar los muslos internos

Cómo estirar la parte interna de los muslos. Los músculos de los muslos son importantes para todo tipo de ejercicio y actividades diarias. Ya sea que salga a correr, suba escaleras, juegue tenis o simplemente camine, los músculos de su interior ...

Cómo estirar la parte externa de los muslos

Cómo estirar la parte externa de los muslos. La parte externa de los muslos está formada por muchos músculos diferentes que pueden tensarse. No tienes que ser flexible para estirarlos. Hay algunas poses simples que puedes hacer, ya sea sentado o de pie ...

Cómo estirar las piernas

Cómo estirar las piernas. Las piernas son impulsadas por los isquiotibiales, los flexores de la cadera, los cuádriceps, los glúteos y los músculos de la pantorrilla. Estirar las piernas te ayudará a prevenir lesiones y también a prevenir el dolor muscular después de caminar, correr o ...

Cómo estirar los pectorales

Cómo estirar los pectorales. Los trabajos de conducción y de escritorio de computadora pueden restringir y tensar su pecho, acortando sus músculos pectorales e inhibiendo la flexibilidad y rango de movimiento en sus hombros y pecho. Los músculos pectorales tensos pueden dar ...

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Un desglose del cuadro femenino en el Abierto de Australia 2016, donde Serena Williams comienza como la favorita con todas las probabilidades.

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Cómo mantenerse en forma después de los 50. Cumplir 50 es un gran hito. Para muchas personas, esto significa un nuevo capítulo en su vida. Quizás su hijo ya sea mayor y ya no esté en casa. Tal vez esté notando algunos cambios físicos nuevos en su cuerpo ...

Cómo ponerse un cinturón de marcha. Un cinturón de seguridad es una herramienta útil cuando necesita levantar y mover a un paciente semimóvil u otra persona que requiera su ayuda. Para ponerse el cinturón, envuélvalo alrededor de la cintura del paciente, justo por encima de las caderas, mientras ...

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