Categoría: Calentamiento Estiramiento Y Flexibilidad

Cómo arreglar trampas desiguales

Si tiene trapecios desiguales o músculos trapecios, probablemente haya notado que uno de sus hombros está más alto que el otro. Esto podría causarle algo de dolor o malestar, y es posible que no le guste cómo se ve. Naturalmente, podrías pensar ...



Cómo flexionar

Cómo flexionar. Flexionar los músculos es una excelente manera de mostrar sus ganancias en el gimnasio, pero ¿sabía que también puede ser un ejercicio en sí mismo? Así es, flexionar los músculos puede hacerlos más fuertes. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...

Cómo mejorar la flexibilidad de sus piernas

Cómo mejorar la flexibilidad de sus piernas. Mejorar la flexibilidad de las piernas es una excelente manera de comenzar a ponerse en forma o puede ayudar a prevenir lesiones graves si ya es un atleta experimentado. Estirar las piernas también puede tener efectos positivos ...



Cómo realizar el ejercicio de puente

Cómo realizar el ejercicio de puente. El ejercicio del puente es una flexión de la espalda, un fortalecimiento del núcleo y una postura de equilibrio, todo en uno. El ejercicio regular del puente requiere que muevas las caderas hacia el techo, mientras que la postura del puente de yoga ...

Cómo aliviar el dolor lumbar mediante el estiramiento

Cómo aliviar el dolor lumbar mediante el estiramiento. El dolor lumbar es un problema común en adultos de todas las edades. Aunque existen medicamentos que pueden ayudar a bloquear el dolor, hacer ejercicios de estiramiento específicos puede ayudar a aliviar naturalmente el ...

Cómo estirar antes de la gimnasia

Estirarse antes de cualquier forma de ejercicio es fundamental para aumentar la flexibilidad, evitar lesiones y reducir el dolor muscular. La gimnasia, que utiliza casi todos los músculos del cuerpo, requiere estiramientos extensos antes de cualquier actividad. UN...



Cómo estirar la tendinitis de Aquiles

Cómo estirar la tendinitis de Aquiles. La tendinitis de Aquiles es un problema que puede causar una gran cantidad de dolor en la parte posterior del tobillo y el talón del pie. Estirar el área puede ser de gran ayuda para reducir este dolor. Al estirar ...

Cómo estirar el músculo psoas

Cómo estirar el músculo psoas. Los músculos psoas (pronunciado SO-az) son músculos centrales profundos que forman parte de los flexores de la cadera. Tienes uno a cada lado de tu cuerpo, y su responsabilidad principal es levantar los muslos hacia tu ...

Cómo estirar los tobillos

Cómo estirar los tobillos. El estiramiento dinámico calienta los músculos y aumenta el flujo sanguíneo a las articulaciones, músculos y tejidos conectivos. Esto ayuda a prepararlos para una acción y un estiramiento más intensos. Para calentar adecuadamente los tobillos, ...



Cómo estirar los brazos

Cómo estirar los brazos. Estirar los brazos es una excelente manera de relajarse y prevenir lesiones. El estiramiento regular mejora su flexibilidad, se siente refrescante y mantiene sus articulaciones y músculos saludables. Concéntrate en tus hombros, bíceps y ...

Cómo estirar el codo

Cómo estirar el codo. Existen varias razones diferentes por las que es posible que deba estirar el codo. Las lesiones en el codo o la parte inferior del brazo, como el codo de tenista, o las actividades deportivas habituales, como las artes marciales, pueden requerir ...

Cómo estirar los antebrazos

Cómo estirar los antebrazos. Cuando hace ejercicio, es posible que no apunte necesariamente a sus antebrazos. Sin embargo, los antebrazos fuertes y flexibles pueden ayudar a mejorar la movilidad y función de sus muñecas, lo que puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez. Esta...

Cómo estirar los muslos internos

Cómo estirar la parte interna de los muslos. Los músculos de los muslos son importantes para todo tipo de ejercicio y actividades diarias. Ya sea que salga a correr, suba escaleras, juegue tenis o simplemente camine, los músculos de su interior ...

Cómo estirar la parte externa de los muslos

Cómo estirar la parte externa de los muslos. La parte externa de los muslos está formada por muchos músculos diferentes que pueden tensarse. No tienes que ser flexible para estirarlos. Hay algunas poses simples que puedes hacer, ya sea sentado o de pie ...

Cómo estirar las piernas

Cómo estirar las piernas. Las piernas son impulsadas por los isquiotibiales, los flexores de la cadera, los cuádriceps, los glúteos y los músculos de la pantorrilla. Estirar las piernas te ayudará a prevenir lesiones y también a prevenir el dolor muscular después de caminar, correr o ...

Cómo estirar los pectorales

Cómo estirar los pectorales. Los trabajos de conducción y de escritorio de computadora pueden restringir y tensar su pecho, acortando sus músculos pectorales e inhibiendo la flexibilidad y rango de movimiento en sus hombros y pecho. Los músculos pectorales tensos pueden dar ...

Temas Populares

Andy Murray gana Wimbledon

Los Saints y los Rams se enfrentan en una revancha por el Campeonato de la NFC el domingo. Aquí se explica cómo ver una transmisión en vivo del juego sin cable.

El Turkish Get Up (TGU) es un movimiento compuesto que involucra todas las partes de tu cuerpo y te obliga a coordinar la parte superior del cuerpo con la parte inferior del cuerpo. Todo lo que se necesita son cinco minutos, una pesa rusa y un poco de fuerza de voluntad para realizar esto ...

Ya sea que tenga una cancha de madera o un piso de goma para el gimnasio, la suciedad y el sudor pueden dañar el acabado del piso o hacer que los atletas resbalen. Para mantener su gimnasio impecable, asegúrese de limpiar los pisos a diario. Para una limpieza más intensa para eliminar ...

La postura del cuervo o grulla, que se llama bakasana en sánscrito, es uno de los primeros equilibrios de brazos que aprenden los estudiantes de yoga. La postura del cuervo fortalece los brazos, muñecas y músculos abdominales. http://www.yogajournal.com/pose/crane-pose/ También ...

Cómo quitar una pulgada de la cintura. Perder cualquier cantidad de peso, lo que a su vez le permitirá perder centímetros, es un trabajo duro y lleva tiempo. No existe una fórmula mágica que hará que esto suceda rápida o fácilmente, pero el esfuerzo vale la pena ...

Dependiendo del tipo de pelota que esté lanzando y la distancia que recorrerá, la mecánica de su lanzamiento puede tener un gran efecto en el resultado. Los mejores resultados se pueden lograr con la forma adecuada y la técnica consistente. No...

Cómo raspar zapatos nuevos. Si te encanta el estilo angustiado, probablemente ya tengas un par de jeans perfectamente desgastados. Incluso puede tener una chaqueta de cuero muy gastada, pero usar zapatos nuevos puede arruinar el aspecto. Por suerte, si ...

Chile y Ecuador se enfrentarán en un partido clave del Grupo C de la Copa América el viernes. Aquí le mostramos cómo ver el partido en vivo en los Estados Unidos.

Cómo hablar con un chico que admiras desde lejos. Tener un flechazo no tiene por qué limitarse a tener un flechazo. De hecho, puedes convertir a una persona que te gusta en algo más si tienes el coraje de hablar con él. Saber lo que quieres es el primer paso al intentar ...

Dile A Tus Amigos