Las personas no son todas iguales. No todos tenemos el mismo aspecto, no actuamos igual, no tenemos las mismas habilidades o tenemos la misma religión o valores. Algunas personas pueden caminar, ver, hablar y escuchar con facilidad, mientras que otras necesitan ayuda con estas cosas o tienen diferentes formas de hacerlas. Para lidiar con el hecho de ser diferente, puede aceptar sus cualidades distintivas, construir relaciones sociales positivas y afrontarlo de manera saludable.
Pasos
Método 1 de 3: Abrazando sus cualidades únicas
- 1 Acepta que eres único. Aceptarte a ti mismo puede ayudarte a aceptar tus características especiales y aprender a lidiar con ser diferente a los demás. En lugar de intentar cambiar algo sobre ti, primero debes ser capaz de aceptar quién eres y cómo te ves en este mismo momento.
- Empiece por definir sus cualidades únicas. Algunos ejemplos pueden ser: religión, cultura, dieta (si es vegano, etc.), historial médico, discapacidad y características físicas. Haga una lista de todas estas cualidades 'diferentes' y acepte conscientemente cada una. Revisa la lista y di o piensa para ti mismo: 'Acepto mi religión. Puede ser diferente a los demás, pero eso no lo hace menos positivo. Acepto mis creencias y valores únicos. Son tan importantes y creíbles como las creencias de otras personas '.
- Si te das cuenta de que piensas negativamente, como 'No me hace lo suficientemente bueno', sobre una de tus cualidades únicas, piensa para ti mismo: 'No, lo acepto. No está mal. Es parte de quien soy.
- Diferenciarse de los demás pensando que es diferente puede ayudar a proteger su autoestima en determinadas situaciones. Dite a ti mismo: “Sí, soy diferente. Sí, soy único. ¡Soy genial e increíble y nadie puede cambiar eso! '
- 2 Vuelva a enmarcar sus cualidades únicas. Tal vez vea sus diferentes cualidades como defectos, pero no lo son, son lo que lo hace especial. Trate de tomar cada característica diferente que tenga y darle sentido.
- Por ejemplo, digamos que tiene una discapacidad física, ¿cómo le ha ayudado a crecer esta discapacidad? ¿Qué ha aprendido de él y qué valores ha adquirido? Muchas personas descubren que sus luchas les enseñan grandes lecciones en la vida, especialmente para valorar y apreciar lo que tienes en lugar de enfocarte en lo que no tienes.
- Evite los pensamientos de insuficiencia. Si piensas: 'No soy lo suficientemente bueno, lo suficientemente bonito, lo suficientemente inteligente', cambia esos pensamientos a 'Soy lo suficientemente bueno para mí'. No necesito ser la más bonita o la más inteligente para sentirme bien conmigo misma. Soy quien soy y me amo por eso '.
- 3 Date cuenta de lo que tienes en común con los demás. No se defina a sí mismo como completamente diferente a otras personas. Esto puede hacer que se sienta excluido, excluido o rechazado. En cambio, mire en qué se parece a los demás.
- Por ejemplo, todos somos seres humanos y compartimos gran parte de los mismos genes. De hecho, compartimos el 98% de nuestros genes con los chimpancés, por lo que tampoco somos tan diferentes de ellos. Todos somos criaturas vivientes que respiran.
- Si se siente muy diferente a ciertas personas, identifique sus puntos en común. Algunos ejemplos pueden incluir ser humano, tener ciertos intereses o hablar un idioma determinado. Puede comenzar a notar cuán parecidos somos en ciertos aspectos.
- 4 Siéntete orgulloso de tu experiencia. Ser diferente no es del todo malo: acepta las características únicas que tienes, que se deben a tu educación, cultura y valores familiares.
- Encuentra los aspectos positivos de tu propia cultura única y céntrate en ellos. Por ejemplo, los componentes culturales pueden incluir: idioma, religión, tradiciones, ropa, días festivos, valores, estándares, roles de género, roles sociales, ocupaciones y más.
- Si te vistes diferente o tienes una religión diferente, esto significa que eres interesante.
Método 2 de 3: Construyendo relaciones positivas
- 1 Aumente su confianza en sí mismo. Tener relaciones positivas con los demás es un componente crucial para poder afrontar el hecho de ser diferente. Necesitamos una conexión social y sentir que encajamos en algún lugar para tener una sensación positiva de bienestar. Las personas se sienten atraídas por personas positivas y seguras. Necesitarás confianza para enfrentar tus miedos y conocer gente nueva.
- Use un diálogo interno positivo. Evite culparse a sí mismo o castigarse. Los ejemplos pueden incluir pensar, “¡Qué perdedor! ¡No puedo hacer nada bien! '
- Prueba la atención plena. La atención plena puede ayudar a las personas a dejar de juzgar y a aceptarse más a sí mismas. Simplemente observe todo lo que le rodea. ¿Qué colores u objetos ves? ¿Qué sientes actualmente? ¿Qué escuchas? Sea consciente de sus propios pensamientos, sentimientos y alrededores.
- Todos tienen algo que los hace sentir geniales y perfectos. Así que hazlo. Compra ropa fresca, canta, baila, actúa, lo que sea que te haga sentir increíble.
- 2 Encuentra personas que sean similares a ti. Cuando se sienta diferente y posiblemente rechazado socialmente, puede ayudar encontrar un grupo de personas que sean similares a usted (en cultura, etnia, religión, intereses, discapacidad, apariencia, valores, etc.). Todo el mundo necesita sentirse parte de una comunidad para tener una sensación de felicidad y bienestar.
- Únase a un club o clase de personas con ideas afines. Algunos ejemplos incluyen: ciencia, matemáticas, teatro, danza, coro, anuario y gobierno estudiantil.
- Intente practicar un deporte en la escuela o por diversión, como baloncesto, voleibol, fútbol, fútbol, atletismo, campo a través, waterpolo, tenis, baile o animadores.
- Prueba Meetup.com, donde puedes identificar cualquier tipo de grupo que desees, incluido: senderismo, pintura, videojuegos, escalada y muchos más. Asegúrese de que sea seguro y, si es menor de edad, asegúrese de que su padre o tutor legal lo sepa.
- 3 Ser genuino. La autenticidad es importante para establecer conexiones positivas con los demás. Nadie quiere interactuar o conectarse con alguien que está poniendo una fachada. Sea su propio yo único. Evite cambiar su personalidad (hablar o actuar de cierta manera) para tratar de encajar.
- Grita cuando quieras (y no te metas en problemas), corre a todas partes, inventa canciones locas. ¡Haz lo que te gusta hacer! No cambies por nadie más, solo si quieres por ti mismo.
- Si estás callado, calla. Si eres un hippie de corazón, entonces sé hippie.
- Crear su propio estilo. Si realmente amas a Abercrombie, úsalo, pero no lo uses porque todos los demás lo hacen. Si te gustan los jeans y los vestidos, úsalos.
Método 3 de 3: Hacer frente a las diferencias
- 1 Eduque a los demás sobre usted mismo. Hacerles saber a los demás sobre su cultura, valores y características personales puede ayudar a reducir el estigma o los estereotipos negativos asociados con sus cualidades únicas. Si las personas están informadas, a veces sus mentes pueden abrirse y pueden aprender a aceptar la diversidad y las diferencias en las personas.
- Comienza hablando de ti mismo con personas en las que confías y en las que sientes que puedes confiar.
- Cuanto más practiques tener confianza mientras hablas de ti mismo, tu historia y tu cultura, más fácil será.
- 2 Sea asertivo con los acosadores. Desafortunadamente, ser diferente, incluso tener una discapacidad o tener sobrepeso, a veces puede aumentar el rechazo social o la intimidación. Si ciertas personas te menosprecian o te insultan, puedes lidiar con esto apropiadamente siendo asertivo con ellos. La asertividad significa ser abierto acerca de cómo piensa y siente, al mismo tiempo que es respetuoso con la otra persona.
- Un ejemplo de asertividad es el uso de 'declaraciones en yo'. Un ejemplo sería si dijeras: 'Me enojo cuando dices que soy raro'. Aquí, te concentras en tus propios sentimientos en lugar de en el comportamiento de la otra persona. Su comportamiento es secundario a cómo te sientes. Puede complementar esta declaración con más explicaciones diciendo: “Soy diferente, pero todos lo somos. Le agradecería que no me llamara raro. Te respeto y espero ser tratado con justicia a cambio '.
- Otra forma de ser asertivo es establecer un límite. Por ejemplo, podrías decir: “Me gustaría que dejaras de llamarme raro. Si decides continuar, tendré que alejarme de ti. No toleraré que me llamen apodos '.
- Si lo acosan constantemente, ya sea verbal o físicamente, obtenga ayuda de los maestros, consejeros o el principio de su escuela.
- 3 Aprenda sobre personas 'diferentes'. Busque Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King y el movimiento hippie, hay mucho que aprender de ellos. Son, en opinión de algunos, las personas originales, únicas y geniales. Se destacaron entre la multitud, se atrevieron a ser diferentes, y algunos de ellos incluso arriesgaron sus vidas para luchar por lo que creían.
- Desarrolle un modelo a seguir o un héroe personal al que pueda admirar. Piense en cómo podría actuar y comportarse esta persona si estuviera en su situación.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Qué debo hacer si alguien me deprime porque soy diferente? ¿Debo fingir que no me importa o debo responder algo? Ivy Olsen La mejor táctica en este tipo de situaciones es no involucrarse con ellos. Lo más probable es que te intimiden por una reacción, y si no les das una, es posible que se detengan y te dejen en paz. Si las burlas continúan en ese momento, debe buscar ayuda de una persona responsable y de confianza.
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