Cómo aprender a patinar sobre hielo por tu cuenta

No tienes que esperar al compañero adecuado para practicar patinaje. Vaya a la pista de hielo por su cuenta y practique técnicas básicas, como deslizarse o detenerse. A medida que mejore, podrá ir más rápido y sentirse más seguro de sus habilidades. Recuerde practicar deteniéndose y cayendo de antemano para que, si ocurren accidentes, pueda mantenerse a salvo.

Método 1 de 3: Elegir equipo y calentar

  1. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 1

    1 Use ropa cómoda y liviana. Cuando patinas sobre hielo, necesitarás una movilidad total de tu cuerpo para moverte de forma rápida y segura. Evite los abrigos de invierno pesados. En su lugar, use una chaqueta ligera, un suéter de lana o una sudadera. Vístase en capas para poder quitarse un suéter si hace demasiado calor mientras patina.
    • Si usa una bufanda, métela dentro de su suéter o chaqueta para mantenerla fuera de su camino.


  2. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 2

    2 Ponte calcetines o medias de microfibra. Compre mallas de patinaje especializadas o un par de calcetines de microfibra. Sin los calcetines, sus pies corren el riesgo de sufrir ampollas o (si toma prestados patines de la pista) de desarrollar una infección. Evite los calcetines voluminosos, que pueden hacer que sus patines sean menos seguros.
    • Se prefieren los calcetines de microfibra porque absorben la humedad y mantienen los pies calientes, a diferencia de los calcetines de algodón o lana.
  3. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 3

    3 Compre un par de alta calidad en buenas condiciones para evitar lesiones. Los pares baratos pueden frenar fácilmente y dejarlo vulnerable a los esguinces de tobillo. Investigue marcas de patines de hielo en línea y elija una con críticas positivas. Si compra un par usado, pregúntele al propietario original por qué lo vende.
    • Pruébate los zapatos antes de comprarlos.
    • Compre sus zapatos en una tienda especializada en deportes para que los empleados puedan ayudarlo encuentra el ajuste perfecto.
  4. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 4

    4 Calienta antes de golpear el hielo. Hacer algunos calentamientos de antemano ayudará a prevenir el dolor o los calambres una vez que haya terminado, ya que el patinaje sobre hielo puede ser un ejercicio. Primero, estire las piernas sobre las barreras de la pista. Entonces, tramo la parte superior del cuerpo levantando los brazos a los lados y girándolos en círculos pequeños. Después de cinco a diez minutos de calentamiento, estás listo para patinar.
    • Complete sus calentamientos antes de ponerse los patines.
  5. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 5

    5 Aprieta bien tus patines. Los patines para hielo que están demasiado sueltos lo ponen en riesgo de caerse o hacer rodar un tobillo. Ya sea que sus patines tengan correas o cordones (o ambos), asegúrese de que estén ajustados. Es más importante mantener los patines ajustados alrededor del área donde se dobla el pie y el tobillo, así que preste especial atención a esa área.
    • Pídale a un empleado de la pista de patinaje que le ayude a ajustar sus patines si no está seguro de cómo hacerlo.
  6. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 6

    6 Manténgase cerca de la barandilla al principio. No te sientas mal si, al principio, te agarras con fuerza a la barandilla mientras patinas. Los rieles están integrados en las pistas de patinaje para mantener erguidos a los patinadores nuevos y experimentados. El riel puede ayudarlo a acostumbrarse a la superficie resbaladiza hasta que se sienta más cómodo. Anuncio

Método 2 de 3: Practicando técnicas básicas

  1. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 7

    1 Doble las rodillas para mantener el equilibrio mientras patina. Esto te ayudará a mantener tu centro de gravedad. Finge que estás flotando sobre una silla y baja tu trasero hasta una posición semi-sentada. Inclínese hacia adelante para mantener uniforme su centro de gravedad y mantenga los brazos extendidos en un ángulo de 45 grados si se siente inestable.
  2. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 8

    2 Aléjese del riel gradualmente. Cuando esté listo, intente levantar la mano del riel. Doble las rodillas e inclínese hacia adelante mientras lo hace para minimizar la posibilidad de caerse. Al principio, manténgase a un brazo de distancia del riel para que, si es necesario, pueda volver a agarrar el riel.
  3. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 9

    3 Empiece a patinar hacia adelante deslizándose. El deslizamiento es un método simple para avanzar y se puede hacer de forma lenta o rápida. Manteniendo los brazos abiertos, da pequeños pasos con tus patines. Da pasos lentos al principio, pero da un paso más rápido a medida que ganes impulso. Levante un pie y luego el otro mientras patina hasta que sus pies se muevan hacia adelante con poco esfuerzo.
    • Agarre la barandilla si comienza a perder el equilibrio.
  4. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 10

    4 Patina más rápido doblando aún más las rodillas. Agregue un poco de velocidad doblando profundamente las rodillas hasta que esté completamente sentado. Aumenta la potencia que pones en tu planeo con pasos más contundentes. Inclínese hacia adelante mientras patina más rápido para que, si se cae, sea menos probable que se golpee la cabeza.
    • Tome su tiempo. No tienes que patinar tan rápido como un patinador artístico durante tu primer día en el hielo.
  5. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 11

    5 Gira usando tu pie dominante. Pon tu pie dominante hacia adelante e inclina tu cuerpo hacia el centro de la pista de hielo. Doble las rodillas para mantener el impulso mientras gira. Mantenga esta posición hasta que haya completado el giro, luego vuelva a deslizarse una vez que esté patinando en línea recta nuevamente.
  6. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 12

    6 Deja de usar la parte plana de tus cuchillas. Empuja la parte plana de las cuchillas contra el hielo hasta que sientas que raspa. Saque un pie y, doblando las rodillas, vuelva a presionar la parte plana. Esto te detendrá gradualmente.
    • Esta es una técnica de parada básica llamada 'parada de quitanieves' y es ideal para patinadores principiantes. Mientras sigues patinando, puedes intentar técnicas más complejas.
    • Practique detenerse de manera segura para saber qué hacer en caso de emergencia.
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Método 3 de 3: Aprendizaje de precauciones de seguridad

  1. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 13

    1 Use casco y muñequeras. El patinaje sobre hielo presenta un grave riesgo de lesiones en la cabeza, lo que previene llevar casco. Aunque usar un casco puede parecer incómodo o incluso 'tonto', reducen en gran medida el riesgo de conmociones cerebrales. Las muñequeras también son importantes para evitar torcerse las manos si se cae bruscamente.
    • Los niños pequeños o los patinadores sin experiencia también pueden usar rodilleras y coderas para mayor precaución.
  2. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 14

    2 Manténgase enfocado en su entorno. Tenga cuidado con otros patinadores y tenga suficiente espacio para practicar. Mantenga sus ojos enfocados hacia adelante y use su visión periférica para estar al tanto de lo que sucede a su alrededor. Evite cerrar los ojos, especialmente si patina en una pista de hielo llena de gente.
    • No use auriculares mientras patina, especialmente durante la primera vez. La audición es tan importante como la vista al patinar.
  3. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 15

    3 Mantén la cabeza erguida mientras patinas. Los nuevos patinadores a menudo cometen el error de mirar sus pies. Esto no solo elimina su enfoque de su entorno, sino que también arruina su centro de gravedad. Si se encuentra mirando hacia abajo, mantenga la cabeza erguida y los ojos al mismo nivel que el horizonte.
  4. Imagen titulada Aprende a patinar sobre hielo por ti mismo Paso 16

    4 Entrénate para caer sobre el hielo de forma segura. Nunca se sabe cuándo caerá sobre el hielo, así que practique qué hacer antes de que sea vital. Doble las rodillas y agáchese hacia adelante e intente caer de lado para evitar lastimarse las muñecas.
    • Cuando esté en el suelo y se sienta lo suficientemente seguro para levantarse, coloque los pies entre las manos y levántese para empujarse sobre sus pies.
    • Practica caer fuera del hielo (con y sin patines) para probarlo en un ambiente controlado.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta ¿Cómo puedo mantener el equilibrio mientras me deslizo? Asegúrate de no estar completamente erguido. Doble las rodillas, mire hacia adelante y equilibre el torso hacia adelante y hacia atrás dependiendo de dónde necesite el peso.
  • Pregunta: Quiero hacer patinaje de nivel competitivo, pero soy de Asia y no hay muchas pistas de hielo. ¿Cómo consigo un entrenador en otro país que me ayude con el patinaje competitivo? Seth Boeh Si es un principiante, los entrenadores de otros países no estarán dispuestos a viajar para entrenarlo. Sin embargo, si ya eres un patinador competitivo y tienes éxito, es posible que un entrenador se interese por ti. Sin embargo, puedes iniciarte en el patinaje competitivo sin un entrenador. Muchos países de Asia son el hogar de famosos patinadores artísticos, incluidos China, Tailandia, Japón, Corea del Sur y Filipinas, por lo que estoy seguro de que eventualmente podrás encontrar una pista y un entrenador.
  • Pregunta ¿Se puede aplicar esta información al patinaje con patines de hockey, así como a patines artísticos? En su mayor parte, sí, aunque los patines de hockey deben atarse de manera diferente y son más voluminosos. Si aprende a patinar con patines de hockey, le llevará algo de tiempo patinar con patines artísticos y viceversa.
  • Pregunta ¿Es fácil patinar sobre hielo? El patinaje sobre hielo varía en dificultad dependiendo de los trucos que intentes hacer y la frecuencia con la que practiques. Algunas personas pueden sentirse naturalmente cómodas en el hielo que otras. Si patinas con frecuencia, será fácil con el tiempo.
  • Pregunta ¿Qué tan frías suelen estar las pistas de hielo? Normalmente oscilan entre 50 y 65 grados, dependiendo de la pista. Sin embargo, algunos pueden ser más fríos.
  • Pregunta ¿Cómo hago un crossover? Cruza un pie sobre el otro. Equilibre el pie que utilizó para cruzar sobre el otro y tire del otro pie hacia atrás y hacia un lado para descruzar los pies.
  • Pregunta ¿Puedo practicar en el suelo con calcetines solo si soy principiante? Seth Boeh Practicar en el piso en casa es útil si está practicando formación para saltos o incluso cruces, pero si recién está comenzando y desea practicar zancadas, es posible que no sea muy útil y probablemente no se traduzca en el hielo. No hay nada de malo en intentarlo.
  • Pregunta Si hice patinaje sobre hielo hace mucho tiempo, ¿recordaré cómo patinar ahora? Puede que le resulte más fácil que a otros en el nivel principiante, pero aún tendrá que desarrollar y volver a aprender técnicas para alcanzar el nivel en el que estaba antes.
  • Pregunta ¿Es el patinaje sobre hielo como el patinaje normal? Lo es, un poquito. Sin embargo, el hielo es una superficie totalmente diferente al pavimento o la madera, y es necesario tener en cuenta su deslizamiento y velocidad.
  • Pregunta ¿Cómo me muevo en patines de hielo, por ejemplo, cómo coloco mi pie? Ángel trishy El método más fácil de aprender a patinar sobre hielo es saber patinar. La diferencia es que están en diferentes zapatos y diferentes entornos en diferentes momentos.

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