Un esguince es una lesión de los ligamentos que rodean las articulaciones. Los ligamentos son bandas fibrosas resistentes que conectan dos huesos a través de las articulaciones. Son muy fuertes y estabilizan las articulaciones durante los movimientos y actividades deportivas. Hay cuatro ligamentos que rodean la articulación de la rodilla y la lesión de cualquiera de estos ligamentos puede causar un esguince de rodilla. Los ligamentos pueden lesionarse cuando se estiran demasiado por movimientos que no son normales para la rodilla. Por ejemplo, si planta el pie y gira rápidamente la rodilla, puede lesionarse los ligamentos de la rodilla. Antes de comenzar a lidiar con el esguince, es importante que confirme que realmente se ha torcido la rodilla, en lugar de sufrir alguna otra lesión; desplácese hacia abajo hasta el Método 3 para obtener más información sobre cómo determinar si tiene un esguince de rodilla.
Pasos
Método 1 de 3: Lidiar con un esguince de rodilla en casa
- 1 Descanse la rodilla durante las primeras 48 horas después de la lesión. El descanso es la primera y más importante medida para el esguince de rodilla. El reposo no solo disminuirá el dolor, sino que también puede prevenir más lesiones en la rodilla. Considere el uso de muletas para mantener el peso de la rodilla lesionada.
- Sin embargo, muchos médicos dicen que en realidad no debe mantener inmóvil la rodilla lesionada durante demasiado tiempo. Por lo general, puede comenzar algunos ejercicios para ayudar a mantener la articulación de la rodilla en movimiento y en movimiento. Comience con estos tan pronto como pueda tolerar los ejercicios sin que le causen demasiado dolor. Hable con su médico cuando esté considerando comenzar a hacer ejercicios.
- Su médico puede recomendarle que use una rodillera para mantener la rodilla inmóvil durante unos días hasta que sanen los ligamentos.
- 2 Aplique hielo en la rodilla durante dos o tres días después de la lesión. La aplicación de hielo es una forma eficaz de reducir el dolor y la hinchazón causados por un esguince de rodilla. El hielo actúa principalmente enfriando esa área, lo que puede ayudar a reducir el flujo sanguíneo y la inflamación.
- No aplique hielo directamente sobre la rodilla afectada. En su lugar, envuélvalo en una bolsa de plástico o un paño y luego aplíquelo sobre la rodilla afectada durante 15 a 20 minutos cada 4 horas.
- 3 Comprima su rodilla con un vendaje. La compresión reducirá la hinchazón y el dolor. La compresión reducirá físicamente la hinchazón y mejorará el drenaje de sangre de esa área.
- Con un vendaje elástico, envuelva la rodilla comenzando por debajo de la rodilla y extienda el vendaje más allá de la parte superior de la rodilla. La envoltura no debe quedar demasiado apretada; de lo contrario, cortará la circulación en la pierna y el tobillo.
- Vuelva a envolver el vendaje si está demasiado apretado. Retire el vendaje antes de irse a dormir.
- 4 Eleve la rodilla por encima del nivel del corazón. La elevación de la rodilla reducirá la hinchazón alrededor de la articulación. Esto se debe a que cuando la rodilla se eleva por encima del corazón, acelera el drenaje de sangre en esa área. Esto, a su vez, limitará la hinchazón en esa área.
- Use una almohada para elevar su rodilla mientras duerme.
- 5 Evite el calor durante las primeras 72 horas después de la lesión. Se deben evitar los baños calientes, saunas y compresas calientes durante 72 horas. El calor tiene el efecto opuesto al hielo cuando se trata del flujo sanguíneo; en realidad estimula el flujo sanguíneo en lugar de ralentizarlo.
- Sin embargo, después de 72 horas, es probable que no se desarrolle más inflamación y el calor puede aliviar la rodilla dolorida.
- 6 Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas. Las bebidas alcohólicas pueden aumentar el sangrado y la hinchazón y disminuir la cicatrización, por lo que se debe evitar el alcohol durante las primeras 72 horas después de que se produzca un esguince de rodilla.
- 7 No corra sobre la rodilla torcida. Correr puede causar más daños. Intente caminar después de dos o tres días. Deje de caminar si siente dolor.
- 8 No masajee la rodilla hasta que hayan pasado 72 horas. Un masaje puede ser relajante después de 72 horas cuando la inflamación ha disminuido. Sin embargo, si se masajea la rodilla antes de que hayan pasado 72 horas, podría aumentar el flujo sanguíneo al área y causar hinchazón. Anuncio publicitario
Método 2 de 3: Uso de medicamentos y tratamientos médicos
- 1 Tome acetaminofén (Tylenol) para aliviar el dolor. El acetaminofén se usa para el dolor leve a moderado. Está disponible sin receta y es uno de los medicamentos más comunes utilizados para el dolor de rodilla.
- Tome de 325 a 650 mg cada 4 a 6 horas. Las dosis más altas dañan el hígado. Los pacientes con enfermedad hepática deben ser monitoreados para detectar efectos secundarios.
- 2 Use ibuprofeno para reducir la hinchazón. El ibuprofeno pertenece a una clase de medicamentos llamados antiinflamatorios no esteroides (AINE). Estos medicamentos funcionan para combatir tanto el dolor como la inflamación.
- Tome de 200 a 400 mg por vía oral cada 4 a 6 horas. El ibuprofeno puede causarle malestar estomacal. Los pacientes con úlceras y enfermedades renales deben evitar los AINE.
- 3 Obtenga una receta de hidrocodona (Vicodin). La hidrocodona se usa para el dolor moderado a intenso, generalmente en combinación con acetaminofén. Pertenece a una clase de medicamentos llamados analgésicos opioides que son medicamentos similares a la morfina y potentes analgésicos.
- La dosis común es de 5 mg, 7,5 mg o 10 mg, según la cantidad de acetaminofén que esté tomando.
- 4 Acude a un fisioterapeuta. La fisioterapia es útil para mantener la fuerza muscular durante el proceso de curación cuando la actividad es limitada. Haga un poco de ejercicio ligero cada tres o cuatro horas durante cinco a diez minutos.
- Intente caminar normal con el talón hacia abajo primero. Puede usar muletas en los primeros días después de la lesión para evitar cargar peso sobre la rodilla.
- Acuéstese, doble y estire la rodilla durante 10 segundos. Repite este ejercicio varias veces al día.
- Siéntese y estire las piernas. Coloque una almohada pequeña debajo de la rodilla afectada y ejerza presión hacia abajo durante 10 segundos. Repite esto varias veces al día.
- 5 Use una rodillera. Una rodillera puede ser muy útil durante el proceso de curación, ya que evitará movimientos innecesarios de la rodilla y dará estabilidad a la articulación lesionada. Sin embargo, no use el aparato ortopédico durante períodos prolongados, ya que puede debilitar los músculos.
- Una rodillera no debe estar demasiado apretada o suelta. Un aparato ortopédico apretado puede cortar la circulación a sus pies y tobillos, mientras que un aparato ortopédico suelto puede deslizarse por la rodilla y no ser de utilidad. Un método simple para ver si está usando el corsé correctamente es deslizar dos dedos hacia abajo detrás de las correas. Si no puede pasar dos dedos debajo de las correas, entonces la abrazadera está demasiado apretada; afloje las correas. Si después de pasar dos dedos también puede pasar el tercer dedo, entonces el corsé está demasiado flojo; abroche las correas y repita el método de dos dedos.
- 6 Sepa que la cirugía puede ser necesaria si se desgarran los ligamentos. Cuando los ligamentos se rompen, no se curan con medidas simples. La cirugía es la única forma de tratar los ligamentos desgarrados. Una resonancia magnética decidirá si los ligamentos solo se estiran o desgarran también.
- La cirugía puede implicar el uso de parte de otro ligamento o tendón para reparar los ligamentos lesionados. Los tendones son bandas fibrosas fuertes, al igual que los ligamentos, que anclan los músculos a los huesos.
- Los desgarros parciales de ligamentos pueden tardar aproximadamente tres meses en sanar, mientras que los desgarros completos necesitan de seis meses a un año para una recuperación completa. No debe volver a la actividad completa hasta que los ligamentos estén completamente curados.
Método 3 de 3: Identificar un esguince de rodilla
- 1 Reconoce los síntomas de un esguince de rodilla. Los principales síntomas de un esguince de rodilla son los siguientes:
- A veces se puede escuchar un chasquido o sensación en el momento de la lesión si un ligamento está completamente desgarrado.
- Hinchazón de su rodilla. Los ligamentos son ricos en riego sanguíneo. Cuando se lesionan, tienden a sangrar dentro de la rodilla, lo que provoca hinchazón de la rodilla. El grado de hinchazón dependerá de la extensión de la lesión del ligamento. Las lesiones menores causarán una inflamación mínima, mientras que un ligamento completamente desgarrado puede provocar una pérdida de sangre significativa e inflamación de la rodilla.
- Dolor en tu rodilla. Nuevamente, el grado de dolor puede depender de la gravedad de la lesión de rodilla.
- Sensibilidad alrededor de la rodilla al tocarla. Esto puede ser un dolor leve sobre el ligamento real en esguinces menores, o un dolor más generalizado y severo si se rompe un ligamento.
- Movimientos de rodilla restringidos. En los desgarros completos del ligamento, el movimiento puede verse muy reducido, mientras que en los esguinces menores, es posible que tenga una cantidad relativamente buena de movimiento de la rodilla.
- Cojeando. Los ligamentos son vitales para la estabilidad de la rodilla durante los movimientos. Cuando se lesionan los ligamentos, puede cojear al intentar caminar o correr.
- A veces pueden aparecer moretones alrededor de la rodilla, aunque no siempre. Es posible que los hematomas tarden algún tiempo en aparecer. Los hematomas son causados por la ruptura de pequeños vasos sanguíneos justo debajo de la piel.
- 2 Comprende cómo se diagnostican los esguinces de rodilla. Dos estudios de imágenes son importantes para los esguinces de rodilla: rayos X y resonancia magnética (MRI).
- Rayos X: se toman radiografías para ver si los huesos de la rodilla están lesionados o no. Un simple esguince de rodilla no tendrá ninguna fractura ósea, pero con una lesión más grave en la rodilla, los huesos también pueden fracturarse.
- Resonancia magnética: una resonancia magnética utiliza ondas magnéticas para visualizar los tejidos blandos del cuerpo. Una resonancia magnética de la rodilla brindará información valiosa sobre cualquier desgarro o rotura de ligamentos, ya sea parcial o total.
Preguntas y respuestas de la comunidad
Buscar Agregar nueva pregunta- Pregunta ¿Cuánto tiempo tarda en sanar un esguince? Los tiempos medios de curación son: esguinces leves: de 2 a 6 semanas; esguinces moderados: de 6 a 8 semanas; esguinces severos: de 8 semanas a 10 meses.
- Pregunta Me golpeé la rodilla con el lado metálico de una mesa, ¿qué podría ser? Me duele desde ayer. ¿Debería darle unos días? Sí, probablemente esté magullado por dentro. Recomendaría no tocarlo y hacerlo lentamente durante 1-3 días.
- Pregunta ¿Es normal que mi rodilla siga hinchada y adolorida después de varios meses? No en la mayoría de los casos. Debe tomárselo con calma durante aproximadamente una semana y, si no mejora, consulte a su médico.
- Pregunta: Tengo una carrera de 5 km el sábado. También tengo una distensión de rodilla, ¿cómo puedo detener rápidamente el dolor de rodilla? No recomiendo correr un 5K con una tensión en la rodilla. Es casi seguro que exacerbará su lesión y aumentará su tiempo de recuperación.
- Pregunta ¿Pueden las sentadillas causar esguinces de rodilla? Las sentadillas no suelen causar esguinces de rodilla, pero pueden contribuir al dolor de rodilla con el tiempo, especialmente si las hace con frecuencia o usa una forma deficiente.
- Pregunta: Estaba en la playa haciendo boogie board y sufrí un pequeño golpe y sentí que se me saltaba la rodilla. Ahora no puedo estirar la rodilla sin un dolor punzante. ¿Debería ver a un médico? Si.
- Tengo un esguince leve de rodilla. ¿Cómo puede alguien que tiene 38 años lidiar con esto? Responder
- Han pasado alrededor de 2 meses desde que me torcí la rodilla y todavía no puedo doblarla sin que se bloquee y se atasque en su lugar. ¿Cómo consigo que se detenga? Responder
- ¿Cómo aflojo mi rodilla después de endurecerla con hielo? Responder
- ¿Cuánto tiempo tarda en sanar un esguince de rodilla? Responder
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Consejos
- Durante las primeras 48 a 72 horas, piense en PRECIO y sin DAÑO.
- PRECIO: Proteger, Descansar, Hielo, Compresión y Elevación
- Sin DAÑO: Calor, Alcohol, Correr, Masaje
- No reanude su actividad completa hasta que los ligamentos estén completamente curados, ya que hacerlo puede causar más lesiones y retrasar la curación.
- Durante el proceso de curación, coma una dieta saludable llena de frutas y verduras, ya que proporcionan nutrientes esenciales para el proceso de curación.
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