Cómo cavar un voleibol

Una excavación es uno de los movimientos básicos en el voleibol, pero hacerlo de manera efectiva es un desafío, especialmente cuando se intenta evitar que una púa fuerte golpee el suelo (¡o tu cara!). Si se hace correctamente, clavar un remate no es simplemente una maniobra defensiva, evitando que el oponente anote, sino la transición a la ofensiva de su equipo. La preparación, el posicionamiento y la técnica adecuados son fundamentales para una excavación de púas eficaz, pero también lo es la capacidad de adaptarse rápidamente.

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Pasos

Parte 1 de 3: Preparándose para la excavación

1. 1 Estudie al (los) bateador (es) contrario (s). Míralo en los calentamientos antes de que comience el juego, si puedes. Observe su movimiento de golpe en los picos y tome nota de cualquier tendencia que pueda darle una ventaja de una fracción de segundo para saber hacia dónde se dirige un pico.
   • Esté atento a los 'indicios'. ¿Está fuertemente a favor de rematar a su izquierda? ¿Exagera su backswing cuando finge un pico?
2. 2 Observe el movimiento del bateador mientras se prepara para cavar. Incluso los atacantes engañosos tienden a alinear sus hombros en la dirección en la que pretenden golpear. Adivine con fundamento hacia dónde se dirige la pelota, pero tampoco asuma que tiene que ir allí. (Inclínese un poco de esa manera, no se 'venda').
3. 3 Siempre espere que la pelota venga hacia usted. Incluso si su lectura sobre el bateador dice que está libre, esté preparado para equivocarse y reaccionar. Los buenos atacantes de desvío apuestan a que te relajes.
4. 4 Sea ligero en sus pies. Esto se aplica generalmente al posicionamiento de voleibol, pero especialmente para excavar. Mantenga su peso hacia adelante sobre los dedos de los pies para que pueda moverse más rápidamente. Hay una razón por la que la frase 'pisándote los talones' tiene una connotación negativa. Anuncio

Parte 2 de 3: Ejecutando la excavación

1. 1 Agáchese e inclínese hacia adelante. Póngase en una posición baja de 'listo', incluso más baja de lo que lo haría para recibir un servicio. Es más fácil levantarse para una bola alta que bajar más para una baja.
   • Mantenga las rodillas dobladas y doble la cintura para que los hombros queden más allá de las rodillas. Coloque los pies más anchos que los hombros. Mantenga los brazos alejados de su cuerpo.
   • Mantenga su peso equilibrado sobre los dedos de los pies para que pueda saltar hacia adelante o hacia cualquier lado para agarrar la pelota.
2. 2 Coloque sus brazos en posición de recepción. Cuando el pico sea inminente, estire los brazos, presionándolos desde las manos hasta los codos, frente a usted. Doble y bloquee los codos.
   • Estás creando una 'plataforma' desde las muñecas hasta los codos sobre la que rebotará la pelota. No eres un carpintero, sino un jugador de voleibol, así que no lo conviertas en una plataforma nivelada a menos que quieras que la pelota rebote sobre tu cabeza (o en tu frente). Mantenga las muñecas más bajas que los codos para dirigir la pelota hacia adelante.
   • Para mantener las manos juntas, coloque los pulgares uno al lado del otro y superponga los dedos de la mano más fuerte sobre los dedos curvados de la mano más débil.
3. 3 Muévete para encontrar la pelota. Recuerda tu juego de pies y no te lances a menos que sea necesario. De lo contrario, dé un paso rápido o arrastre los pies y permanezca en su posición de listo. Manténgase agachado mientras se traslada.
4. 4 Apunta a tu objetivo. Su objetivo en una excavación no es solo levantar el balón en el aire, sino pasarlo a un compañero de equipo para preparar su serie ofensiva. Lo más probable es que apuntes a tu armador por la red. Alinee su cuerpo tanto como sea posible hacia ese objetivo mientras recibe el pico. Usa toda esa geometría que aprendiste en la escuela para colocar tu plataforma en el ángulo correcto.
   • Apunta un poco por debajo de tu objetivo si es necesario para evitar que el balón vuelva a pasar por encima de la red. No les dé a sus oponentes una segunda oportunidad fácil.
5. 5 Absorbe y redirige el pico. No es necesario golpear la pelota; el atacante ha proporcionado toda la potencia necesaria (y más, probablemente) para sus propósitos. Mantén los codos cerrados y el ángulo de desviación igual, pero deja que los hombros se hundan para absorber parte de la potencia del tiro.
   • Aunque no esté balanceando la pelota, sígala con su plataforma, moviendo los brazos ligeramente hacia arriba y hacia su objetivo. Piense en ello como empujar la pelota en la dirección correcta.
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Parte 3 de 3: Adaptando la excavación

1. 1 Bucea y excava. Un buen atacante no siempre te dará el lujo de colocar correctamente los pies y la plataforma para dirigir el balón limpiamente hacia tu compañero de equipo. A veces, simplemente tendrás que golpear el suelo (o la arena).
   • Para lanzarse a por un pico frente a usted, doble las rodillas para bajar aún más y empujar su cuerpo hacia adelante. Su plataforma y la parte superior de su cuerpo estarán paralelas y cerca del suelo. Deslízate sobre tu pecho mientras golpeas la pelota, idealmente en tu plataforma pero incluso con tu muñeca o nudillos.
   • Cuando realmente necesite estirarse lo más posible, puede probar un 'panqueque'. Extiende las manos, con las palmas hacia abajo, mientras te sumerges para que la pelota rebote en el dorso de tu (s) mano (s). Deslice las palmas de las manos junto con la parte superior del cuerpo.
   • Mantén la cabeza erguida mientras buceas. Haga esto no solo para que pueda ver la pelota, sino para que no golpee el suelo con la barbilla al aterrizar.
2. 2 Desparramarse y excavar. Similar a una inmersión, una expansión se dirige más hacia un lado o hacia el otro. Si la pelota está a su derecha o izquierda, salga en esa dirección y extiéndase hacia afuera como en una inmersión. Sumerja su hombro interno (el lado alejado de la pelota) mientras mantiene los brazos juntos. Esto le permitirá mantener el ángulo de su plataforma en la dirección deseada.
   • Doble más los codos o doble las muñecas si es necesario para mantenerlos fuera del piso mientras se estira y para mantener al menos parte de su plataforma en el ángulo correcto.
3. 3 Pon la pelota en el aire. La técnica adecuada es fantástica y lo convertirá en un excavador mejor y más consistente, pero al final, su trabajo esencial es levantar la pelota en el aire. (No otorgan puntos por una buena técnica cuando la pelota rebota a su lado). Especialmente en bloqueos parciales o desviaciones que envían la pelota en una trayectoria inesperada, es posible que deba sacudir el cuerpo, agitar los brazos y aterrizar un poco menos. graciosamente. Haz lo que tengas que hacer.
   • Sin embargo, a menos que esté en los Juegos Olímpicos o algo así, no se arriesgue a lesionarse solo por cavar un pico. Aterrizar de forma incómoda puede provocar lesiones en las piernas, los brazos o incluso la cabeza. El equipo adecuado, como rodilleras y vendas para los tobillos, ayudará bastante.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

• Pregunta ¿Dónde se supone que la pelota golpeará mi brazo? El lugar ideal para que la pelota golpee su brazo es aproximadamente a la mitad entre la muñeca y el codo.
• Pregunta ¿Cómo no te rompe la muñeca? Emily Newton No golpeas la pelota con la muñeca. Golpea tu plataforma, que es la parte de tus brazos desde la derecha por encima de la muñeca hasta la mitad del codo.
• Pregunta ¿Alguien puede proporcionar algunos ejemplos más para ayudarme a comprender la postura y las posiciones en el voleibol? Fila de atrás: mirando a la cancha desde atrás es el lateral izquierdo, el lateral central y el lateral derecho (uno de estos jugadores suele ser reemplazado por un líbero). El frente es exterior, medio y lado derecho. El lateral derecho o el delantero derecho suele ser el colocador. Manténgase agachado cuando juegue en la última fila, pero sea alto y poderoso cuando juegue en la primera fila.
• Pregunta Cuando cavo, ¿cómo puedo hacer que la pelota vaya hacia el colocador y no hacia los lados? Asegúrate de que tu plataforma esté bien antes de pasar, no tuerzas los brazos y siempre ten una buena base.
• Pregunta ¿Cómo puedo mejorar mis habilidades de excavación? ¡Práctica práctica práctica! El mejor lugar para practicar es en un terreno blando para que pueda practicar fácilmente el buceo y la caída. Un trampolín, una colchoneta de gimnasio o cualquier superficie blanda pueden ayudar. Si no tiene una superficie blanda, practique con mangas largas y ajustadas para que no se queme el piso.
• Pregunta ¿Golpeo la pelota con la muñeca o la mano? Helpie Top Respondedor Ninguno! Si golpea la pelota con la mano o la muñeca, puede lastimarse los dedos. En su lugar, intente golpear la pelota con los antebrazos. Puede doler un poco al principio, pero es mucho más seguro que potencialmente causar daño a sus dedos, y si golpea la pelota con sus antebrazos, verá que su puntería será mucho mejor.
• Pregunta Cuando hago la plataforma, ¿debo poner los dedos más fuertes encima de los más débiles? No debes usar tus dedos. La 'plataforma' se refiere a sus antebrazos, por lo que sus dedos no deben tocar la pelota en un pase.
• Pregunta ¿Cómo configuro correctamente en voleibol? Siga los métodos en Establecer un voleibol .
• Pregunta ¿Cómo sabe dónde va a estar? Baylie Voyles Los jugadores usualmente usan sus ojos cuando deciden dónde van a lanzar una pelota. Si estudias su forma y ves dónde golpea o se queda su mano después de rematar, te resultará más fácil excavar y saber a dónde irá.
• Pregunta ¿Cómo se asegura de no lastimarse al caer? Baylie Voyles Las rodilleras y coderas ayudan mucho si normalmente eres el que cava o eres un libero. Sugiero usar solo rodilleras a menos que use los codos para aterrizar. Cuando juegas al voleibol tienes una gran tolerancia al dolor.