Todos hemos estado ahí, en un punto crucial, al abrir el partido o después de una gran ruptura de servicio cometiendo esa temida doble falta. Algunos de nosotros experimentamos episodios agonizantes de múltiples dobles faltas a lo largo de un juego o partido. Duele regalar esos puntos gratis, pero es debilitante no saber cómo eliminarlos / controlarlos.
Como hemos aprendido de este hermoso juego, casi todos nuestros errores son causados por una combinación de un error técnico y una creencia mental de bloqueo. En el caso del servicio, (donde tenemos las riendas de nuestro destino de partido), uno puede crear fácilmente muchas creencias negativas e irracionales perjudiciales.
Los jugadores junior fácilmente caen presa de este ciclo, p. Ej. Mis servicios apestan ... Cometí una doble falta ... Voy a cometer una doble falta de nuevo ... Voy a perder este partido ... Soy un perdedor ... Soy solo una persona perdida.
Personalmente, trabajé en este tema y tuve la oportunidad de trabajar con jóvenes y adultos en este tema. Aquí está mi alumno más reciente y nuestro enfoque para la solución.
Caso de estudio
Fondo : Una de mis alumnas de Nueva Jersey, una jugadora juvenil de primer nivel, estuvo en la ciudad para el Campeonato Nacional Femenino Sub-14 en tierra batida. Ella venía de un torneo y tenía 1,5 días antes de su primer partido en tierra batida.
Problema / Desafío : El jugador ha tenido episodios de múltiples faltas dobles. 15-20 dobles faltas en sus partidos. Se sentía muy mal por su servicio y su capacidad para ganar partidos. Quería prepararla para un torneo el domingo a las 8 am.
Solución : Con poco tiempo de nuestro lado, nos pusimos manos a la obra. Primero le pedí que escribiera 2 declaraciones que sentía que le impedían ganar más partidos. A ella se le ocurrió:
1. Mis saques no son buenos
2. No puedo cerrar juegos
(volveremos a estos)
A continuación, echamos un vistazo a su saque. Seguro que ella lanzar fue el culpable número 1 por sus dobles faltas. Era demasiado alto, inconsistente y se extendía por todo el mapa. No había desarrollado la disciplina para detenerse, atrapar y volver a lanzar malos lanzamientos. Como resultado, no tenía ritmo en su servicio y muy poca consistencia. Supusimos que un mejor lanzamiento se haría cargo del 50% de sus errores de servicio.
Lo que hicimos:
MEJORA TU TOSS
Dibujamos un semicírculo frente a su posición de servicio y marcamos los tiempos, 12 pm, 1 pm y 2 pm. Con las 2 pm exactamente en línea con su pie delantero, se le pidió que lanzara la pelota a las 2 pm. Inicialmente encontró esto extremadamente difícil y carecía de conciencia del lanzamiento (no podía predecir un lanzamiento bueno o malo).
En unos pocos minutos (con mi presión para que lo hiciera bien), pudo lanzar con mayor precisión. Los resultados fueron golpes inmediatos, más limpios, más servicios, más potencia, etc.
ENCUENTRA TU RITMO ÚNICO DE SERVICIO
los segunda cosa lo que hicimos fue crear su ritmo de servicio único. Le pedí que cantara un recuento que coincidiera con su servicio. 1 (listo) -2 (backswing / lanzamiento) -3 (scratch back) -4 (hit). Su ritmo único le permitió ser más consciente de los malos lanzamientos, ya que interrumpirían su ritmo y le dio MUCHO mejor tiempo.
Consejos de bádminton para principiantes.
Pasamos a jugar puntos, estrategia de partido y ella dibujó un reloj de semicírculo como guía. Los resultados fueron asombrosos, de 3/10 primeros servicios hizo 7/10 y 8/10 segundos servicios. En nuestra práctica de la segunda sesión, cometió una doble falta en nuestra serie.
AJUSTES MENTALES
De vuelta a sus creencias obstaculizadoras. Le pedí que negara ambas declaraciones con 6 declaraciones verdaderas que ella sentía que eran 100% verdaderas.
tiro aplastante
OBSTACULANDO LA CREENCIA: Mis saques no son buenos
ARGUMENTOS DE CONTRA DE HECHOS:
→ No son mis servicios los que están mal, es el lanzamiento el que necesita ajustes.
→ Ha habido muchos partidos en los que mis servicios han sido geniales.
→ He tenido momentos en partidos en los que puedo hacer 10-12 primeros servicios seguidos
→ Mucha gente tiene problemas con sus servicios, no me convierte en un mal jugador.
→ Siento que tengo una buena técnica en general en mi servicio
NUEVA CREENCIA: Mis saques son buenos :)
OBSTACULANDO LA CREENCIA: No puedo cerrar juegos
ARGUMENTOS DE CONTRA DE HECHOS:
→ No es que pierda todos los partidos en los que estoy arriba, gano muchos de ellos.
→ Solo necesito un poco más de concentración en mis puntos de juego para convertirlos.
→ En mis puntos de juego no juego de manera diferente a otros puntos, así que todo lo que necesito es un poco más de concentración en puntos como 40-15, 40-30, etc.
NUEVA CREENCIA : ¡Puedo cerrar juegos!
Resultado: En su victoria en la primera ronda, ¡solo cometió 5 dobles faltas! A 66% de mejora ¡en 24 horas!
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