Cómo mejorar en el tenis

Como cualquier otro deporte, el tenis requiere mucha práctica para convertirse en un jugador habilidoso. Sin embargo, aunque la práctica ayuda, también es necesario identificar las debilidades de su juego. Una vez que haya determinado los puntos débiles de su juego, puede tomar medidas para mejorarlos. Al final, con un poco de trabajo duro y un poco de práctica, podrás mejorar en el tenis.

Método 1 de 3: Identificación y corrección de debilidades específicas

  1. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 1

    1 Concéntrese en la precisión, no en la velocidad, al servir el balón. Los jugadores de tenis principiantes a menudo sirven la pelota usando toda su velocidad y fuerza. ¡Sin embargo, no necesitas golpear la pelota con todas tus fuerzas! No pongas el 100% de tu energía en un servicio. Los jugadores profesionales tienden a dar un 80% de energía. Cuando sirva, concéntrese más en la precisión que en la potencia.
    • Practica golpear la pelota exactamente donde quieres que vaya en lugar de simplemente golpear es tan difícil como puedas. Concéntrese en su objetivo. Dedique tiempo a su rutina de tenis para trabajar en los servicios de práctica.


  2. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 2

    2 Pon todo tu peso sobre tu pierna trasera antes de disparar. Al poner su peso sobre la pierna de atrás, se preparará para generar impulso en el futuro. Esto hará que tu cuerpo se mueva de una manera mucho más fluida y natural cuando tomes la foto.
  3. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 3

    3 Mantenga sus ojos en la pelota en todo momento. Aunque suene fácil, todo jugador de tenis debe dominar esta habilidad. Entrena tus ojos en la pelota cuando tu oponente te la sirva. Conviértalo en el foco de toda su visión. Síguelo como se te ocurra. Mira como lo golpeas con tu raqueta. Luego, continúe siguiendo la pelota mientras se mueve por la cancha.
    • Mantenga la cabeza quieta y los ojos en la pelota incluso cuando haga contacto con su raqueta. Es natural querer mirar hacia adelante a su objetivo, pero debe romper este hábito.
    • Recuérdese durante cada práctica hacer esto y eventualmente se convertirá en una segunda naturaleza.
  4. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 4

    4 Muévete lenta y deliberadamente en la cancha. No apresure sus tiros. Use todo el tiempo que pueda para servir, posicionarse y ordenar sus pensamientos entre puntos. Si te apresuras innecesariamente, romperás tu enfoque y tomarás fotos que no son precisas.
  5. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 5

    5 Sostenga su raqueta suavemente, si su swing es rígido o lento. Evite poner un agarre mortal en su raqueta. Esto no solo cansará tu mano rápidamente, sino que probablemente te llevará más tiempo responder al disparo de tu oponente. En su lugar, sostenga la raqueta sin apretar y suavemente. Si bien esto puede llevar un tiempo acostumbrarse, podrá mejorar su potencia y precisión.
  6. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 6

    6 Restringir la raqueta si su swing se vuelve débil o impreciso. Algunas personas encordaron sus raquetas por sí mismas, pero a menos que tenga una máquina de encordar de tenis y algunas herramientas especiales, es mejor contratar a un profesional para que lo haga. Una vez que lo hagas, es probable que veas algunas mejoras en tus aciertos. Esto es especialmente cierto si siente que no tiene un servicio lo suficientemente fuerte.
    • Busque tiendas de tenis o de artículos deportivos en su área, y llame para averiguar si tienen encordado. Muchos de ellos lo hacen.
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Método 2 de 3: Llevando su juego al siguiente nivel

  1. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 7

    1 Practica con regularidad. Con la retroalimentación adecuada, mucha práctica te permitirá abordar y corregir muchas de las debilidades de tu juego. Como resultado, debe establecer un horario de tenis regular para que siempre esté mejorando.
    • Si es posible, practique 4 o 5 veces a la semana durante aproximadamente 2 horas.
    • Cualquier cantidad de comentarios que reciba mientras practica le ayudará a mejorar su juego.
  2. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 8

    2 Juega con personas que son mejores que tú. No mejorarás tu juego si juegas con personas que no son tan buenas como tú. En cambio, desafíate a ti mismo jugando con personas que tengan más habilidad y experiencia que tú. De esta manera, no solo podrás verlos, sino que también podrás obtener sus comentarios sobre lo que puedes hacer para mejorar tu juego.
    • Encuentre un nuevo compañero de práctica si cree que ha superado al anterior. Puede buscar nuevos socios en su club de tenis o hacer correr la voz de que está buscando uno. Si no eres parte de un club de tenis, ¡busca unirte a uno!
  3. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 9

    3 Participa en torneos y juega con diferentes personas. Busque torneos en su región. Dependiendo de dónde viva, puede haber varios o incluso una docena o más de torneos de tenis cada año. Muchos de estos torneos incluirán personas de todos los niveles.
    • Es posible que pueda participar en un torneo a través de su club de tenis local.
    • Si eres un estudiante de secundaria o universitario, puedes intentar unirte al equipo de tu escuela.
    CONSEJO DE EXPERTO

    Peter freidora

    El instructor de tenis Peter Fryer es un escritor y entrenador de tenis que vive en Derry, Irlanda del Norte. Completó su título de profesor de tenis profesional poco después de terminar la universidad y ha estado enseñando tenis durante más de 13 años. Peter comenzó Love Tennis Blog en 2010 y colabora con la BBC y los medios de comunicación nacionales. Peter freidora
    Instructor de tenis

    Sigue esforzándote para enfrentar desafíos más difíciles. El entrenador de tenis Peter Fryer dice: 'Siempre les doy a mis estudiantes un objetivo para trabajar. Luego, cuando alcanzan ese objetivo, reevaluamos y volvemos. Pueden ser partidos, competiciones de liga, ligas de la USTA o campeonatos estatales '.

  4. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 10

    4 Pídale a sus compañeros de partido una crítica constructiva. Tenga una discusión informal con sus oponentes sobre su juego. Pregúnteles sobre su desempeño. Descubra lo que creen que puede hacer para mejorar su juego. Además, pregúnteles cuáles son sus puntos fuertes.
    • Solo ofrece a tu oponente críticas constructivas si te las pide.
    • Independientemente de la respuesta de su pareja, debe responder cortésmente y expresar su gratitud por sus comentarios.
  5. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 11

    5 Busque un entrenador o un profesional que le brinde comentarios. Contrata a un entrenador o un jugador profesional para que te observe jugar. Cuantos más partidos observen, mejor. De esta manera, podrán estudiar tu juego y darte comentarios sobre las formas en que puedes mejorar tu juego. Para encontrar un entrenador o un profesional:
    • Comuníquese con un club de tenis local cerca de usted.
    • Busque en línea para ver si hay profesionales o entrenadores en su área que se reunirán con usted.

    Continúe practicando de forma independiente, incluso si tiene un entrenador. El escritor y entrenador de tenis Peter Fryer dice: 'Si quieres mejorar en el tenis, tienes que jugar tanto como puedas. Incluso si estás tomando lecciones semanales, es importante ir a las canchas un par de veces durante la semana para practicar lo que tu entrenador te está enseñando '.

  6. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 12

    6 Video usted mismo jugando. Configura una cámara o haz que un amigo te grabe mientras juegas. Luego, mire el video y observe los aspectos de su juego que podrían mejorarse. Es probable que descubra problemas con su servicio, postura y postura que no conocía.
    • Mire para ver si sus tiros son demasiado cortos o demasiado profundos.
    • Tenga en cuenta si está parado en el lugar equivocado para un saque o cuando defiende.
    • Mire para ver si hay tipos de vacunas con las que tiene dificultades. Por ejemplo, si tiene problemas para golpear pelotas de alto rebote con el revés.
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Método 3 de 3: Centrándose en su estado físico

  1. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 13

    1 Beba agua o una bebida deportiva durante los cambios. Mantente lo más hidratado que puedas. Aprovecha las bebidas deportivas con vitaminas y electrolitos para mantener tu energía. De esta manera, podrá desempeñarse lo mejor que pueda.
  2. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 14

    2 Come una barra de granola, una barra energética o una barra nutricional cada dos cambios. También puede comer cualquier otra fuente de carbohidratos. Además, considere un bocadillo que tenga algo de proteína. Al comer carbohidratos y proteínas, repondrá parte de la energía que ha gastado mientras juega. Esto le permitirá jugar durante más tiempo y con mayor eficacia.
    • Obtenga una dosis rápida de proteínas comiendo un puñado de nueces mixtas.
    • Los frutos secos o un plátano te darán una dosis rápida de carbohidratos durante un cambio.
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    3 Tramo antes de tu partido. Reserva 5 o 10 minutos antes de tu partido para estirar. Puede hacer estiramientos estáticos (estirando y manteniendo su postura) o estiramientos dinámicos (haciendo una variedad de movimientos). Si ya se estira, considere estirar un poco más.
    • Haga un estiramiento de pecho extendiendo los brazos lo más que pueda.
    • Estire su núcleo inclinándose lentamente hacia un lado y luego hacia el otro.
    • Estire las piernas alcanzando los dedos de los pies.
  4. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 16

    4 Comprométete a un régimen de cardio durante una hora 3 o 4 veces por semana. Los mejores ejercicios que puedes hacer son correr o nadar. El cardio te ayudará a aumentar tu resistencia y a que puedas moverte rápidamente por la cancha.
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    5 Practica ejercicios aeróbicos durante media hora 3 o 4 veces por semana. Un entrenamiento aeróbico complementará el cardio sostenido, aumentará su agilidad y mejorará sus reflejos. Un buen entrenamiento aeróbico incluirá una variedad de ejercicios. En última instancia, cuantos más ejercicios y más tiempo dedique, mejor.
    • Practica saltos en pogo para mejorar tu capacidad de salto y fortalecer tus tobillos.
    • Haz algunas estocadas para mejorar la resistencia y fuerza de la parte inferior del cuerpo.
    • Intente hacer saltos para mejorar su núcleo y agilidad.
  6. Imagen titulada Get Better at Tennis Step 18

    6 Haz entrenamiento de fuerza varias veces a la semana. Elija ejercicios que apunten a su espalda, piernas, abdomen y hombros. Las flexiones laterales, las prensas de piernas y los movimientos de bandas de resistencia son formas excelentes de concentrarse en esas áreas. Para trabajar los brazos, utilice máquinas de pesas con cables y poleas que reproduzcan los movimientos de los brazos en el tenis. Anuncio

Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta ¿Qué va a pasar si detengo la pelota con las manos después de ver que ha aterrizado? Esto resultará en un punto para ti, ya que el otro jugador ya ha lanzado la pelota. La única vez que no puede hacer esto es si ve que la pelota sale y la atrapa en el aire. Tocar la pelota, ya sea con tu cuerpo, cabello o ropa durante el juego resultará en un punto para tu oponente.
  • Pregunta ¿Cómo puedo mantenerme constante y controlado sin perder potencia? Mucha, mucha práctica y entrenamiento. Un entrenador o mentor puede ayudarte a idear una rutina que realmente te ayudará con este problema.
  • Pregunta ¿Qué pasa si me caigo? ¿Está 'fuera' si no me levanto? Donagan Respuesta superior El punto continúa incluso si un jugador cae. Normalmente es un punto fácil para el otro jugador.
  • Pregunta ¿Qué pasa si golpeo la pelota después de que ha sido gritada? ¿Será mi punto o continuará el rally? Será su punto si ha sido llamado. Sin embargo, si se está apagando y lo golpeas sin que lo llamen, el rally continuará.
  • Pregunta ¿Cómo aumento la potencia de mi primer servicio y la hago más precisa? Tienes que EMPEZAR con segundos servicios para ambos. La precisión viene antes que la potencia, así que utiliza la comodidad de tu segundo servicio para aprender a colocar la pelota donde quieras. Luego, agregue gradualmente potencia y más giro para volver al primer servicio.
  • Pregunta ¿Qué sucede si la pelota cae en el callejón de dobles? En los partidos de individuales, se grita el balón. En los partidos de dobles, el callejón de dobles es solo otra parte de la cancha.
  • Pregunta ¿Puedo golpear la pelota de alguna manera? Donagan Respuesta superior Excepto cuando se sirve o se golpea un globo por encima de la cabeza, la pelota generalmente se golpea con un swing horizontal y la cara de la raqueta se mantiene perpendicular al suelo. Si quiere darle efecto a la pelota, la 'corta' con un movimiento diagonal hacia arriba o hacia abajo de la raqueta.
  • Pregunta ¿Qué pasa si consigo un alquiler? ¿Tengo un punto? Donagan Mejor respondedor A let service detiene el juego sin que se anote un punto. El servidor simplemente sirve de nuevo.
  • Pregunta ¿Qué pasa si tenemos mucha gente? Dígales que pueden jugar en la siguiente ronda o déles trabajos para hacer en el juego.
  • Pregunta ¿Puede una pelota de tenis abollar la puerta de un garaje? Podria. El mejor lugar para golpear una pelota de tenis es contra una pared de ladrillos. Si no está golpeando la pelota de tenis con demasiada fuerza, entonces una puerta de garaje podría estar bien.

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