Cómo ir a un retiro de fitness

Los retiros de fitness pueden ser una excelente manera de desconectar, relajarse y hacer un buen ejercicio en un nuevo entorno. Estos retiros también son una forma popular de mejorar su salud y bienestar en general en un lugar nuevo. Puede decidir ir a un retiro de fitness para liberar el estrés, aliviar su ansiedad o tomar un descanso de las rutinas de la vida diaria. Empiece por seleccionar un retiro de fitness que se adapte a su presupuesto y sus necesidades de fitness. Luego, prepárese para el retiro y concéntrese en disfrutar de su tiempo en el retiro de fitness de su elección.

Pasos

Parte 1 de 3: Selección del retiro de fitness

1. 1 Determina tu presupuesto para el retiro. Empiece por decidir cuánto puede gastar en el retiro de fitness. Hay retiros de fitness que son más sofisticados y serán bastante caros, alrededor de $ 3,000 - $ 5,000 o más por semana, sin incluir los costos de viaje. También hay retiros de fitness que son más asequibles, menos de $ 2,000, sin incluir los costos de viaje. Investiga y compara varios retiros de fitness para encontrar uno que se ajuste a tu presupuesto.
   • Asegúrate de ahorrar una buena cantidad de dinero para luego pagar el retiro. Tener ahorros reservados para el retiro le dará más opciones y le pondrá menos estrés cuando vaya al retiro.
2. 2 Decide si quieres viajar para el retiro. Considere si desea viajar a un lugar nuevo como parte del retiro de ejercicios. Esto puede depender de su presupuesto y limitaciones de tiempo, ya que puede que tenga o no el tiempo libre necesario para viajar a algún lugar para el retiro. A menudo, encontrar un retiro de fitness en su área local será más barato que un retiro al que tenga que pagar para viajar, ya sea que viaje en avión o en avión.
   • Por ejemplo, puede encontrar un retiro de fitness en su ciudad o ciudad natal. Luego, es posible que pueda pagar el costo del retiro de acondicionamiento físico porque no tiene que preocuparse por pagar los costos de viaje.
   • También puede encontrar un retiro que sea menos costoso pero que se adapte a sus necesidades de acondicionamiento físico, incluso teniendo en cuenta los costos de viaje. Por ejemplo, un retiro de yoga de dos días en su ciudad natal será más barato que un retiro de yoga de dos semanas. y fuera del país.
   • Puede ir a un retiro al que viaje si está buscando la oportunidad de explorar un nuevo país o lugar y también ponerse en forma. Hacer un retiro de fitness en otro país podría permitirle hacer ambas cosas.
3. 3 Elija un retiro que se adapte a sus objetivos de acondicionamiento físico. Vaya a un retiro de fitness que le ayudará a acercarse un paso más a sus objetivos de fitness. Por ejemplo, puede tener una meta de fitness para perder 10 libras. Busque un retiro que se parezca más a un bootcamp, con entrenamientos intensos y comidas estructuradas. O puede tener el objetivo de mejorar su práctica de yoga. Luego puede optar por un retiro que se centre en el yoga.
   • Si tiene alguna limitación o lesión, averigüe si hay un fisioterapeuta en el lugar que pueda ayudarlo con estos problemas. Pregunte si pueden satisfacer cualquier necesidad especial debido a su lesión. Por ejemplo, ¿podrá modificar actividades? ¿Alguien podrá trabajar con usted para ejercitar de manera segura su área problemática?
   • Averigüe si el retiro incluye tiempo individual con un capacitador que puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos, o si es algo por lo que debe pagar más.
4. 4 Aprenda sobre programación y actividades. También querrá considerar si desea o no un retiro estructurado, con clases y actividades requeridas, o más flexible, que le permita hacer lo suyo, o elegir a qué clases o actividades desea asistir y cuándo. Piense en lo que desea obtener de la experiencia y encuentre un retiro que se adapte.
   • Busque un retiro de acondicionamiento físico que incluya actividades y ejercicios que le gusten. De esta manera, sacará el máximo provecho del retiro en cuanto a su forma física. Si realmente te gusta el Ashtanga Yoga, por ejemplo, puedes ir a un retiro de Ashtanga Yoga. O si realmente te gusta CrossFit, puedes optar por un retiro de CrossFit.
   • Lea las actividades que se ofrecen en el retiro y compare varios retiros para encontrar el más adecuado para usted. Algunos retiros combinan varios ejercicios diferentes para ayudarte a ponerte en forma. Esta puede ser una buena opción si estás dispuesto a probar nuevos ejercicios y quieres ejercitarte de diferentes maneras en el retiro.
   • Averigüe cuántas personas hay habitualmente en cada clase o actividad, ya que esto puede marcar una gran diferencia en términos de la atención personalizada que recibe. ¿Tu clase tendrá 20 personas o cinco?
   • Si hay actividades o clases requeridas, asegúrese de verificar la hora del día. Si no eres una persona matutina y la primera clase obligatoria comienza a las 5 a.m., entonces puede que ese no sea el retiro para ti.
5. 5 Investiga los alojamientos. Dependiendo del retiro, su alojamiento puede ser similar a un hotel de cuatro estrellas, o puede ser más rústico o austero. Esto ciertamente influirá en el precio, así que vea qué opciones hay dentro de su presupuesto.
   • Averigua si tendrás tu propia habitación o si la compartirás con un amigo (o un extraño si vas solo).
   • Pregunte por los baños. ¿Tu habitación tendrá su propio baño o hay una instalación comunitaria? En un retiro de acondicionamiento físico, es probable que desee ducharse varias veces al día, por lo que querrá saber si potencialmente tendrá que hacer cola para usar las instalaciones. Además, es posible que desee averiguar si solo tienen duchas o si también hay bañeras, ya que es posible que desee remojar los músculos adoloridos al final del día.
   • Pregunte por la ropa. Como estás haciendo ejercicio todo el día, querrás saber qué hacer con esa ropa de gimnasia sudada. ¿Hay una lavandería en el lugar donde pueda lavar su ropa? ¿Son de cortesía o funcionan con monedas (para que sepa si necesita traer monedas de veinticinco centavos)? ¿Necesita enviar la ropa sucia y hay un cargo adicional por este servicio?
   • Pregunte sobre las 'reglas de la casa'. ¿Hay horas de silencio o un tiempo establecido para apagar las luces? ¿Hay ración de toallas? ¿Un énfasis en la conservación del agua?
6. 6 Aprenda sobre planes de alimentación. Los retiros de fitness pueden variar mucho en lo que respecta a las opciones de comida. Sus comidas pueden estar incluidas en el costo del paquete y preparadas para usted, o se le puede dar espacio para preparar sus propias comidas y tener que traer su propia comida. También es posible que desee saber cuánta flexibilidad hay con el plan de comidas. ¿Están fijados los horarios de las comidas o puedes comer cuando quieras? ¿Es estilo cafetería? ¿Un comedor?
   • Es posible que también desee averiguar si hay un dietista en el lugar para ayudarlo a planificar las comidas y cumplir con cualquier objetivo de salud o pérdida de peso.
   • Averigüe si hay comida disponible para comprar en el retiro o cerca, o si toda la comida ya está disponible para usted.
   • Pregunte sobre adaptaciones especiales si las necesita, como opciones de comida vegetariana o comidas libres de alergias.
7. 7 Decide si vas al retiro solo o con otras personas. Tal vez quieras embarcarte en el retiro de fitness solo o tal vez te diviertas más yendo con algunos amigos. A menudo, los retiros de fitness ofrecerán descuentos u ofertas especiales para los participantes que se inscriban en parejas o en grupo. Si está tratando de ahorrar dinero en el retiro, ir con otra persona puede ser el camino a seguir.
   • Si va solo al retiro de fitness, asegúrese de sentirse cómodo y seguro inscribiéndose en el retiro. Ir solo puede ser una buena manera de mantenerse enfocado en sus objetivos de acondicionamiento físico y brindarle la oportunidad de conocer gente nueva en el retiro.
8. 8 Pide recomendaciones a otros. Para ayudarlo a encontrar el refugio adecuado para usted, pregúntele a su entrenador físico oa las personas con las que hace ejercicio en el gimnasio. Habla con amigos que estén en forma y pregúntales si han ido antes a un retiro de fitness. Comuníquese con personas de su red que puedan ayudarlo a encontrar un buen retiro de acondicionamiento físico para su presupuesto y sus objetivos de acondicionamiento físico.
   • También puede ponerse en contacto con varios retiros de fitness y hacerles preguntas sobre el retiro antes de inscribirse. Solicite una copia del programa de actividades en el retiro.
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Parte 2 de 3: Preparándose para el retiro de fitness

1. 1 Tómese un tiempo libre del trabajo o la escuela. Para prepararse para el retiro de fitness, reserve el tiempo necesario para el retiro. Si tiene un trabajo, tómese un tiempo libre para asegurarse de que pueda ir al retiro. Puede elegir un retiro de acondicionamiento físico que se celebre en un fin de semana festivo para no tener que ausentarse del trabajo más tiempo. O puede usar sus días de vacaciones en el trabajo para ir al retiro.
   • Si estás en la escuela, puedes elegir un retiro de ejercicios que se celebre en un fin de semana festivo o durante las vacaciones escolares. De esta forma, tendrás el tiempo libre necesario para participar en el retiro.
   • Si tiene otros compromisos de vida, como niños o mascotas, deberá hacer arreglos para que alguien los cuide mientras está en el retiro.
2. 2 Asegúrese de cumplir con los requisitos físicos o de habilidad. Por ejemplo, si se trata de un retiro de snorkel, ¿necesita ser un nadador experto? Si se trata de un retiro de buceo, ¿es necesario que ya esté certificado? Si necesita desarrollar un poco sus habilidades o estado físico antes de estar listo para el retiro, asegúrese de dedicar tiempo para aprovechar al máximo su retiro.
   • Averigüe si se incluirán varios niveles de habilidad en el retiro o si se espera que todos estén al mismo nivel. No quieres ir a un retiro que sea demasiado avanzado para ti, ni quieres ser un atleta avanzado en un retiro destinado a principiantes.
3. 3 Empaque ropa cómoda para hacer ejercicio. Para asegurarse de pasar un buen rato en el retiro de ejercicios, asegúrese de empacar ropa de entrenamiento que sea cómoda. Elija ropa de entrenamiento hecha de material absorbente para mantenerse seco mientras suda. Traiga zapatos cómodos para correr para que pueda hacer ejercicio de manera segura durante el retiro.
   • También puede empacar ropa más abrigada o ropa sobre la que pueda ponerse capas si el retiro es en un lugar templado. Ir a un retiro en el desierto, por ejemplo, significa que tendrá noches más frescas y tardes más cálidas. Empaque según el clima en el retiro de fitness.
4. 4 Empaque todo el equipo necesario. Si va a hacer un retiro para un deporte específico, como el tenis, probablemente querrá traer su propia raqueta. Si el retiro incluye actividades con equipos pesados ​​como esquiar, bucear o jugar al golf, pregunte si debe traer su propio equipo o si puede alquilar o pedir prestado mientras esté allí.
5. 5 Descubra si el retiro permite la electrónica. Algunos retiros de fitness toman la idea de desconectarse literalmente. Es posible que no se le permita usar dispositivos electrónicos como su teléfono celular, su computadora u otros dispositivos. Si este es el caso, asegúrese de informar a los demás que no será posible comunicarse con usted por teléfono mientras dure el retiro.
   • Algunos retiros de fitness lo alentarán a escribir sus pensamientos y reflexiones en un diario durante el transcurso del retiro en lugar de hacerlo en línea o en su teléfono. Si este es el caso, asegúrese de llevar un diario.
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Parte 3 de 3: Disfrutando de su tiempo en el retiro de fitness

1. 1 Participa en las actividades del retiro. Sumérjase en las actividades planificadas en el retiro para aprovechar al máximo su experiencia. Algunos retiros de fitness estarán más estructurados y tendrán una lista de actividades planificadas para cada día. Algunos retiros de fitness serán más relajados y te darán más tiempo para relajarte y descansar por tu cuenta, además de hacer ejercicio.
   • Puede ir al retiro de acondicionamiento físico con un objetivo de acondicionamiento físico, como perder 10 libras o tonificar diferentes partes de su cuerpo. Concéntrese en las actividades del retiro que lo ayudarán a lograr su objetivo de acondicionamiento físico.
2. 2 Crea vínculos con otros en el retiro. Otro elemento clave del retiro de fitness es la oportunidad de relacionarse con los demás en un entorno relajante. Tómese el tiempo para conocer a los demás participantes del retiro. Inicie conversaciones en las comidas. Apoye a otros durante los entrenamientos. Intercambie historias personales con los demás participantes.
   • Mientras esté en el retiro, puede intentar dividir su tiempo entre unas horas a solas y unas horas con los demás.
3. 3 Concéntrese en su salud y bienestar durante el retiro. A algunas personas les resulta difícil relajarse y desconectar en un retiro, especialmente si están acostumbradas a una agenda ocupada en su vida diaria. Esté abierto a concentrarse en su salud y bienestar mientras se encuentra en el retiro. Intente mantenerse en sintonía con su cuerpo y ejercitarse duro durante las clases de fitness.
   • Dependiendo del retiro de acondicionamiento físico, es posible que pueda trabajar en estrecha colaboración con los instructores de acondicionamiento físico en el retiro para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.
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