Cómo curar un desgarro de menisco

La rodilla está protegida por un disco cartilaginoso en forma de C, el menisco. Amortigua los bordes externos e internos de la rodilla, equilibrando el peso sobre la rodilla. Una lesión o desgarro en el menisco puede obstaculizar el funcionamiento normal de la rodilla y puede causar dolor, hinchazón y rigidez. Si no se trata, un menisco desgarrado puede provocar inestabilidad de la rodilla, incapacidad para mover la rodilla normalmente y dolor persistente en la rodilla. Sigue los pasos de este artículo de wikiHow para curar un desgarro de menisco con medicamentos, cuidados personales, ejercicio, o una combinación de los tres.



Parte 1 de 4: Uso del cuidado personal

  1. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 1

    1 Utilice la terapia PRICE. Puede acelerar su proceso de curación mediante la terapia de 'PRECIO': 'Protección', 'Descanso', 'Inmovilizar', 'Compresión' y 'Elevación'. La P, protección, significa que es necesario evitar mayores daños en la zona afectada que pueden conducir a complicaciones más graves. Deben evitarse las siguientes medidas:
    • Calor . La exposición al calor provoca la dilatación de los vasos sanguíneos que pueden generar más episodios de sangrado. Por tanto, se deben evitar los baños calientes, saunas, compresas térmicas o incluso el contacto con ambientes calientes.
    • Más movimiento . Se deben considerar las limitaciones de ciertas actividades para evitar más lesiones en el área involucrada.
    • Masaje. Cualquier presión ejercida sobre el área afectada puede provocar más daño.
  2. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 2

    2 Descanso. Por lo general, se recomienda evitar las actividades durante las primeras 24 a 72 horas después de la lesión. Se deben promover los descansos o descansos adecuados para garantizar una curación adecuada y evitar daños mayores a los músculos y tejidos circundantes del área afectada.
    • Algunos ejercicios pueden ser útiles después de que hayan pasado las primeras 72 horas; esos se discutirán a continuación. Idealmente, se realizarían bajo la supervisión de un fisioterapeuta. Aparte de estos, es mejor no hacerlo.
  3. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 3

    3 Inmoviliza tu rodilla. Es posible que se coloquen férulas y vendajes en el área afectada para estabilizarla y evitar movimientos innecesarios que pueden dañar aún más los tejidos y músculos. Hable con su médico sobre qué métodos de inmovilización son los mejores para su caso.
  4. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Paso 4

    4 Usa compresión. Durante las primeras 24 a 72 horas después de la lesión, se debe colocar hielo envuelto en una toalla húmeda sobre el área lesionada durante 15 a 20 minutos a la vez con intervalos de 2 a 3 horas entre ellos. Siga estas pautas para asegurarse de no dañar los tejidos como resultado de la congelación de la piel.
    • La exposición a temperaturas frías hace que los vasos sanguíneos se estrechen, lo que reduce el flujo de sangre y la hinchazón en el área afectada. La compresión también ayuda a estimular el flujo de líquido linfático, que transporta nutrientes importantes a los tejidos dañados que rodean la lesión.
      • El líquido linfático también elimina los desechos de las células y los tejidos corporales, que es una función importante durante el proceso de regeneración de los tejidos.
  5. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 5

    5 Eleva tu rodilla. Se debe dar mucha importancia a la elevación continua del área lesionada para asegurar una circulación sanguínea adecuada y la curación del área afectada. Mantenerlo elevado reducirá el flujo sanguíneo, reduciendo así la hinchazón.
    • Cuando esté sentado o acostado, apoye la rodilla sobre unas almohadas. Es mejor acostarse, pero también puede sentarse, siempre que la pelvis esté debajo de la rodilla.
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Parte 2 de 4: Uso de tratamiento médico

  1. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Paso 6

    1 Toma analgésicos. Los medicamentos de venta libre que se usan para aliviar el dolor pueden ser increíblemente útiles. Sin embargo, antes de comenzar con la medicación, sepa que es mejor hablar sobre el tratamiento con su médico. Es probable que sepa cuál es la mejor ruta para usted y / o podrá recetarle un medicamento más fuerte.
    • Si el dolor se vuelve intenso y hay hinchazón, considere tomar celebrex; 400 mg en la primera dosis y 200 mg dos veces al día según sea necesario para las dosis posteriores.
    • Si tiene la suerte de no tener hinchazón y solo experimenta un dolor leve, pruebe de 650 a 1000 mg de Tylenol cada 4 a 6 horas según sea necesario.
      • Si bebe alcohol, tenga cuidado. Ciertos medicamentos reaccionan negativamente con el alcohol. Consulte a su médico para que le aconseje si este es su caso.
  2. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Paso 7

    2 Toma AINE. Estos son medicamentos antiinflamatorios no esteroides orales (AINE). Sin embargo, no deben tomarse durante las primeras 48 horas de la lesión porque reducen la inflamación, que se considera uno de los mecanismos compensadores del organismo. En otras palabras, la ingesta de este medicamento durante este período puede interrumpir la curación.
    • Algunos ejemplos son ibuprofeno, aspirina y naproxeno. Todos estos funcionan bloqueando ciertos químicos corporales que causan el progreso de la inflamación en el área involucrada.
  3. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Paso 8

    3 Prueba la fisioterapia. Hablaremos de los ejercicios de fisioterapia en la siguiente sección. Mientras tanto, sepa que comenzar la fisioterapia puede ser una forma increíblemente efectiva de acortar el proceso de curación. Consulte a su médico antes de comenzar la terapia; él o ella sabrá qué es apropiado para usted.
    • Los ejercicios solo deben realizarse bajo la guía de un terapeuta para que los haga correctamente y no empeore la situación.
  4. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Paso 9

    4 Considere la posibilidad de una cirugía. Esto solo debe tenerse en cuenta si otros medios se quedan cortos. Se puede realizar una cirugía de rodilla para reparar y unir los tejidos lesionados del menisco para restaurar su funcionamiento normal.
    • La cirugía se llama meniscectomía total, que es una cirugía que extirpa todo el menisco. Una vez más, su médico sabrá si esta es una opción viable.
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Parte 3 de 4: Uso de ejercicios de fisioterapia

  1. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 10

    1 Busque un fisioterapeuta con licencia. La fisioterapia incluye varios ejercicios que pueden ayudarlo a superar su afección. Comenzar un régimen de ejercicios con un profesional puede ayudarlo a recuperar la fuerza del menisco y preservar su rendimiento óptimo.
    • Los primeros cinco ejercicios que se describen a continuación se pueden realizar de inmediato y seguir con el resto una vez que el dolor que se siente en la rodilla se haya minimizado.
    • Estos ejercicios que involucran movimientos de los músculos promueven una mejor circulación de la sangre y la distribución de oxígeno al área afectada. El suministro suficiente de oxígeno mantiene la integridad celular, la función y ayuda a reparar rápidamente los tejidos dañados.
  2. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 11

    2 Haz la extensión pasiva de rodilla. Esto se sugiere a menudo si los pacientes no son capaces de extender la rodilla por completo. He aquí cómo hacer este ejercicio:
    • Una vez que esté acostado, coloque una toalla enrollada debajo del talón de la pierna dañada para levantarla al menos seis pulgadas del piso.
    • Descanse los músculos de la pierna durante dos minutos y permita que la gravedad estire gradualmente la rodilla.
    • Repita el paso tres veces y ejecute el ejercicio tantas repeticiones como desee.
  3. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Paso 12

    3 Prueba el deslizamiento del talón. Una vez que el dolor haya comenzado a disminuir, puede intentar deslizar el talón. Así es cómo:
    • Asumiendo una posición sentada, extienda las piernas frente a usted y deslice gradualmente el talón del pie del lado lesionado hacia las nalgas.
    • Regrese a la posición inicial y repita el ejercicio hasta por 15 series.
  4. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 13

    4 Prueba el estiramiento de pantorrillas de pie. De pie, coloque las manos en la pared a la altura de los ojos. Coloque la pierna lesionada detrás de usted con el talón apoyado en el piso mientras la otra pierna está colocada hacia adelante con la rodilla doblada. A medida que el pie de atrás se gira ligeramente hacia adentro, inclínese lentamente hacia la pared hasta que sienta un estiramiento en la pantorrilla.
    • Mantenga la posición durante 15 a 30 segundos y vuelva a la pose inicial. Este ejercicio se puede repetir varias veces al día.
  5. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 14

    5 Haz estiramientos de isquiotibiales en la pared. Tumbado en el suelo con las nalgas cerca de la entrada, extienda la pierna ilesa a través de la entrada. Luego, levante la pierna lesionada y apóyela contra la pared al lado del marco de la puerta. Mantenga la posición hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior del muslo y repítalo tres veces.
    • Siéntase libre de mantener este estiramiento todo el tiempo que se sienta bien. Este estiramiento es especialmente agradable ya que la entrada quita la presión de las piernas para mantener el estiramiento y la presión de los brazos para sostener la pierna.
  6. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 15

    6 Intente levantar la pierna estirada. Acuéstese en el suelo con las piernas estiradas frente a usted. Doble ligeramente la rodilla de la pierna sana y coloque el mismo pie plano en el suelo. Estire los músculos del muslo de la pierna lesionada y levántela unos veinte centímetros del suelo. Luego, coloque gradualmente la pierna en su posición original. Repite este ejercicio 15 veces.
  7. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 16

    7 Haz sentadillas en la pared con una pelota. Coloque su cabeza, hombros y espalda contra la pared. Los pies deben estar a tres pies de distancia de la pared. Coloque una pelota detrás de la espalda y agáchese lentamente en un ángulo de 45 grados. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego vuelva al punto de partida. Repita 10 veces.
    • Este ejercicio también es excelente para tu core. Intente levantar los brazos hasta un ángulo de 90 grados cuando llegue a la cima de la sentadilla y baje a medida que se suelta.
  8. Imagen titulada Curar un desgarro de menisco Paso 178 Haz step-ups. En una posición de pie, levante la pierna lesionada al menos de tres a cinco pulgadas del suelo, mientras que la otra pierna se deja plana en el suelo. Alterne lentamente la posición de cada pierna y haga dos series de 15.
    • Una vez que su rodilla pueda soportarlo, intente trabajar con pasos de circuito apilables como los que encuentra en el gimnasio. Experimente con diferentes alturas para un estiramiento máximo.
  9. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 18

    9 Realice un trabajo de estabilización de la rodilla. Cubra el tobillo de la pierna sana con un tubo elástico y luego átelo a una puerta aproximadamente a la altura del tobillo. De cara a la puerta, doble ligeramente la rodilla lesionada y mantenga los músculos tensos. Mantenga la posición mientras mueve la pierna sana hacia atrás detrás de usted. Realiza 2 series de 15.
    • Alternativamente, pruebe la extensión de rodilla terminal resistida. Con un tubo elástico, haga un lazo y átelo a una puerta a la altura de la rodilla. Coloque la pierna lesionada en el lazo y dóblela unos 45 grados mientras la otra pierna se levanta del suelo. Estire gradualmente la pierna y mantenga la rigidez de los músculos de los muslos. Repite este ejercicio 15 veces.
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Parte 4 de 4: Entendiendo su condición

  1. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 191 Conozca los síntomas. Un menisco desgarrado es la lesión de rodilla más común. Si cree que este problema lo está afligiendo, esto es lo que debe buscar:
    • Sensación de estallido en las rodillas. Estos son sonidos de chasquido cuando realiza actividades relacionadas con la rodilla. Si la rodilla está inmóvil durante un par de minutos y luego intenta doblarla, es normal que se escuche un chasquido, pero si se dobla varias veces de nuevo y aún se escuchan chasquidos, tal vez sea un síntoma de que tiene un problema de rodilla.
    • Hinchazón y rigidez . Los fluidos están presentes en nuestra articulación lo que ayuda en su movimiento. Si tiene un menisco desgarrado, hay una acumulación de demasiado líquido que hace que las rodillas se hinchen. La hinchazón se acompaña de rigidez. La rigidez es la dificultad para mover las articulaciones de la rodilla y la pérdida de movimiento cuando intenta realizar actividades relacionadas con la rodilla.
    • Dolor. La hinchazón y la rigidez también van acompañadas de dolor. Está presente especialmente al ejercer presión sobre las rodillas o al moverlas. Es posible que no pueda doblar la rodilla debido a tantos dolores. Puede parecer que su rodilla está bloqueada y no se puede mover.
  2. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 20

    2 Conoce cómo se sienten las lágrimas pequeñas. En esta situación, se puede sentir una sensación de dolor tolerable durante el incidente de la lesión. El dolor puede estar relacionado con la ligera hinchazón, además de la lesión de los tejidos afectados que se produce de forma progresiva con el tiempo.
    • Este dolor agudo puede aliviarse después de dos o tres semanas con limitaciones de actividades extenuantes. Ciertos movimientos como ponerse en cuclillas, agacharse, levantarse y torcerse pueden desencadenar la recurrencia de estos síntomas.
  3. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Paso 213 Sepa cómo es un desgarro moderado. Las personas afectadas por un desgarro moderado pueden sufrir dolores agudos que ocurren en el costado o en la parte central de la rodilla, especialmente al ponerse en cuclillas o girar. La inflamación puede empeorar en dos o tres días y puede causar rigidez en la rodilla. Aún es posible caminar, pero la flexión puede estar restringida.
    • Los síntomas generalmente desaparecen en una o dos semanas, pero pueden persistir con el uso prolongado de la rodilla. El dolor se puede experimentar durante varios años si no se trata el desgarro.
  4. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 22

    4 Sepa cómo se siente una lágrima más grande. Este tipo se acompaña de un mayor nivel de dolor y la aparición brusca de hinchazón y rigidez. El dolor puede ser agudo, pulsátil e insoportable. La presencia de inflamación puede ser visible durante dos o tres días. Algunas partes del menisco desgastado pueden incluso moverse hacia el espacio articular.
    • Estos síntomas pueden provocar inestabilidad de la rodilla o dificultad para caminar correctamente y enderezar la rodilla. No hace falta decir que se debe buscar tratamiento médico.
  5. Imagen titulada Curar un desgarro de menisco Paso 235 Sepa cómo le diagnosticarán. Se toman los registros médicos de los pacientes para evaluar la conexión de los síntomas presentes con lesiones pasadas que podrían dañar o lesionar la rodilla. Luego, los profesionales de la salud realizarán varios exámenes y pruebas para evaluar el funcionamiento de la rodilla, como:
    • Evaluación de rodilla. Cada rodilla se revisa para detectar signos de sensibilidad, inestabilidad de la rodilla, rango de movimiento inadecuado, dolor en un área en particular e incapacidad para ejercer presión sobre la pierna afectada.
    • radiografía . Esto se realiza para evaluar los huesos de la rodilla en busca de inflamación.
    • Imágenes por resonancia magnética (IRM) . Esto lo suelen ordenar los ortopedistas para hacer un diagnóstico decisivo de la afección. Proporciona una visión más clara del sitio y la gravedad del desgarro del menisco junto con los ligamentos, tendones y cartílagos circundantes.
    • Artroscopia . Esto lo hace un ortopedista para inspeccionar el lado interior de la articulación de la rodilla insertando un instrumento llamado artroscopio a través de una pequeña incisión. Este aparato contiene una cámara con luz para ver directamente e incluso tratar el desgarro del menisco.
  6. Imagen titulada Heal a Meniscus Tear Step 24

    6 Si le duele, sepa que su médico puede adormecerle la rodilla. A algunos pacientes les puede resultar doloroso someterse a ciertos exámenes. En casos como este, los médicos pueden recomendar la extracción de líquido de la articulación de la rodilla o la inyección de anestesia local para que actúe como un anestésico. No debería aumentar su dolor.
    • Estas acciones pueden aliviar el dolor y ayudar en la realización del examen. Sin embargo, si falla, la evaluación puede retrasarse hasta que la inflamación o el dolor desaparezcan.
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Preguntas y respuestas de la comunidad

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  • Pregunta ¿Puede el desgarro del menisco curarse solo? Editor de personal de wikiHow
    Respuesta del personal Esta respuesta fue escrita por uno de nuestro equipo capacitado de investigadores que la validó por su precisión y amplitud. Personal de wikiHow Editor Personal Respuesta Si un desgarro de menisco puede curarse por sí solo depende del tipo de desgarro de menisco que hayas experimentado. Si el desgarro se ha producido en la parte exterior del menisco (un 'desgarro longitudinal'), es posible que pueda curarse por sí mismo porque esta área es rica en suministro de sangre (por lo que se llama la 'zona roja' de el menisco). Sin embargo, un desgarro que se ha producido en el menisco interno, donde no hay suministro de sangre (la 'zona blanca'), no sanará por sí solo porque no puede acceder a los nutrientes de la sangre necesarios para repararlo. Este segundo tipo de desgarro necesita intervención médica para ayudarlo a sanar.
  • Pregunta ¿Cuánto tiempo tarda un menisco desgarrado en sanar sin cirugía? Editor de personal de wikiHow
    Respuesta del personal Esta respuesta fue escrita por uno de nuestro equipo capacitado de investigadores que la validó por su precisión y amplitud. Staff de wikiHow Respuesta del personal del editor El tiempo general para curar un menisco desgarrado es de seis a ocho semanas. Sin embargo, este período de tiempo variará según el tipo de desgarro, si necesita o no cirugía, su edad y su estado físico general. Es importante seguir los consejos de su fisioterapeuta para tener la mejor oportunidad de recuperarse más rápidamente.
  • Pregunta ¿Cómo se trata un menisco desgarrado en casa? Editor de personal de wikiHow
    Respuesta del personal Esta respuesta fue escrita por uno de nuestro equipo capacitado de investigadores que la validó por su precisión y amplitud. Personal del editor de wikiHow Respuesta del personal Como se explica en este artículo (ver arriba), usa el método PRICE de prevención, descanso, inmovilización, compresión y elevación. Limite sus actividades (evite cualquier actividad durante las primeras 24 a 72 horas después de la lesión) y evite el calor y cualquier forma de presión, como masajes. Use una férula o vendajes para inmovilizar su rodilla y envuelva una bolsa de hielo alrededor de su rodilla durante 15 a 20 minutos cada dos o tres horas. Eleve la rodilla afectada para reducir el flujo sanguíneo (y por lo tanto la hinchazón). Lea más arriba para obtener más sugerencias y consulte a su médico si estas sugerencias no le ayudan.
  • Pregunta ¿Se puede curar un menisco desgarrado sin cirugía? Editor de personal de wikiHow
    Respuesta del personal Esta respuesta fue escrita por uno de nuestro equipo capacitado de investigadores que la validó por su precisión y amplitud. Respuesta del personal del editor de wikiHow Esto depende de dónde se haya producido el desgarro del menisco. Si el desgarro ocurrió en la 'zona roja' del menisco, donde fluye la sangre, es posible que pueda sanar sin cirugía (pero hable con su fisioterapeuta sobre fisioterapia que podría ayudar). Si el desgarro se ha producido en la 'zona blanca' del menisco, donde la sangre no llega, existe una alta probabilidad de que el desgarro necesite algún tipo de intervención de fisioterapia o cirugía para ayudarlo a sanar.
  • Pregunta Tengo dolor y rigidez en el interior de la rodilla. ¿Qué tengo que hacer? Acude a un médico o fisioterapeuta para comprobarlo. Tuve eso, ¡y resultó ser el Síndrome de Osgood Status! Ellos lo arreglarán.
  • Pregunta Cuando se realiza una cirugía artroscópica para el menisco, ¿dónde está el punto de incisión? Se hacen dos portales a ambos lados y ligeramente por debajo de la rótula a lo largo de la cara anterior de la línea articular. El espacio de la articulación se llena de solución salina para proporcionar espacio para que el endoscopio y los instrumentos puedan maniobrar. Las cicatrices menores serán visibles donde se hicieron las incisiones, que se desvanecen con el tiempo.
  • Pregunta ¿Puedo seguir corriendo la pista si mi menisco está desgarrado? Depende de la gravedad del desgarro. Sin embargo, debes consultar con tu médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física para que no empeore el desgarro.
  • Pregunta ¿Es obligatoria una operación de menisco? No, no es. En su lugar, puede solucionarlo mediante fisioterapia. Comuníquese con un fisioterapeuta para programar una cita. Tardará más en sanar, pero lo está haciendo usted mismo y no tiene que preocuparse por las complicaciones de la cirugía. Sin embargo, y esto es importante, consulte al médico lo antes posible o empeorará.
  • Pregunta ¿Ayudará una inyección de cortisona con un desgarro de menisco? Mi rodilla se hinchó mucho y no podía doblarla, por lo que mi médico me dio una inyección de esteroides para mi desgarro meniscal. Redujo la hinchazón y me ayudó a moverme, y también me ayudó con mi dolor. Sin embargo, fue bastante incómodo al principio cuando la hinchazón disminuyó rápidamente.
  • Pregunta ¿Caminar regularmente es bueno o malo para alguien con un menisco desgastado? Es bueno caminar, sin embargo, no es bueno caminar demasiado, ya que puede causar más daño. Las caminatas cortas pueden ayudar a relajar los músculos y hacer que la rodilla esté menos rígida. Hable con su médico para estar seguro.
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Consejos

  • Demasiados giros o pivotes pueden ponerlo en riesgo de romperse el menisco. Deben evitarse los deportes de contacto o las actividades que impliquen un uso vigoroso de las rodillas.
  • Los huesos se debilitan como parte del proceso de envejecimiento. Los problemas de rodilla son normales y comunes a medida que envejece.

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